Якщо ви втомилися пізно прокидатися в школу і збиратися в поспіху, вам потрібно внести позитивні зміни в свій ранковий розпорядок. Для початку необхідно все збирати і рано лягати спати напередодні ввечері, а потім вчасно вставати і слідувати продуктивному розпорядку щоранку перед школою. Можливо, буде потрібно деякий час, щоб сформувати хороші звички, проте намагайтеся дотримуватися їх, і потім ви скажете собі спасибі. Досить скоро ви помітите, що більше не поспішайте вранці і що відчуваєте себе більш бадьорим і енергійним по дорозі в школу!
Кроки
Метод1З 2:
Готуйтеся напередодні ввечері
Метод1З 2:
Складіть рюкзак, щоб мати все напоготові до наступного дня. покладіть в нього всі книги, домашні завдання, реферати, шкільне приладдя, ключі та будь-які інші предмети, які вам знадобляться. Це заощадить вам час вранці і зменшить ймовірність того, що ви забудете що-небудь важливе. [1]- Фінальні предмети, наприклад ланчбокс, можна упакувати вже з ранку. Головне, постарайтеся максимально підготуватися напередодні ввечері.
Рада: Якщо вам потрібно отримати підпис від батьків, наприклад, на дозвіл на екскурсію або в щоденнику, обов'язково попросіть їх зробити це напередодні ввечері, щоб не забути про це вранці.
-
По можливості приготуйте більшу частину обіду напередодні ввечері. підготуйте все, що можна зробити заздалегідь, наприклад бутерброди або нарізані фрукти, і помістіть в контейнери або герметичні пакети. Таким чином, ви зможете швидко упакувати їх в Ланчбокс вранці. [2]
- Якщо обід для вас готують батьки, ввічливо попросіть їх зробити це напередодні ввечері, щоб ви могли присвятити більше часу ранкового розпорядку.
-
Підберіть наряд з урахуванням погоди, щоб заощадити час вранці. перевірте прогноз погоди на наступний день, щоб вирішити, що ви одягнете. Підберіть всі елементи одягу, а потім розкладіть їх або повісьте десь, де ви зможете легко і разом їх дістати, коли прийде час одягатися з ранку. [3]
- Таким чином, ви відразу помітите, якщо у вас раптом закінчиться чиста Нижня білизна або що інший предмет гардероба забруднений, і ви зможете випрати і висушити речі, щоб вони були готові до ранку.
-
Повністю зарядіть всі електронні пристрої, щоб їх заряду вистачило на весь наступний день. зарядіть телефон, ноутбук, планшет та інші гаджети, які ви берете з собою в школу. Залиште їх заряджати на ніч, щоб вони мали повну батарею з ранку, і вам не довелося поспішати і возитися з ними перед школою. [4]
- Якщо ви використовуєте телефон як будильник, залиште його заряджатися на іншому кінці кімнати, щоб вам довелося піднятися і відключити сигнал з ранку. Це допоможе вам вийти з ліжка раніше і дасть вам більше часу на збори.
-
Приймайте душ перед сном, щоб заощадити час вранці. мийте тіло і голову ввечері, щоб вам не довелося робити це перед школою. Ви будете прокидатися з відчуттям свіжості, і вам потрібно буде виконувати менше дій під час зборів.
- Теплий душ приблизно за 1 годину до сну також допоможе вам розслабитися і швидше заснути.
-
Лягайте спатиЯк мінімум за вісім годин до пробудження. організуйте розпорядок так, щоб спати хоча б 8 годин щоночі. Встановлюйте будильник на один і той же час щоранку, щоб влитися в графік. [5]
- Це означає, що якщо вам потрібно встати о 7:00 ранку, вам слід лягти спати не пізніше 23:00. Майте на увазі, що якщо ви зазвичай довго засинаєте, вам потрібно буде врахувати це і лягти спати ще раніше.
Метод2З 2:
Створіть ранковий розпорядок
Метод2З 2:
-
Вставайте на 10 хвилин раніше, ніж потрібно. кількість часу, який вам необхідно, щоб підготуватися і дістатися до школи вчасно, залежить від багатьох факторів, наприклад від того, як ви добираєтеся в школу — пішки або на автобусі. З'ясуйте, скільки часу вам потрібно на підготовку щоранку і прокидайтеся на 10 хвилин раніше, щоб не поспішати і не спізнюватися в школу. [6]
- Використовуйте спеціальну функцію на телефоні або купіть будильник, щоб вам було простіше вставати вранці.
- Якщо у вас в кімнаті є штори або жалюзі, залишайте їх відкритими, щоб вранці в приміщення проникав світло. Так вам буде легше вставати.
Рада: якщо вам важко прокидатися рано вранці, ви постійно натискаєте кнопку повтору і встаєте в останню хвилину, спробуйте ставити сигнал на 1 хвилину раніше щоранку. У підсумку ви будете вставати з великим запасом, і це не здасться вам різким переходом.
-
Заправте ліжко, щоб не було спокуси знову лягти спати. швидко складіть подушки, простирадла і ковдри. Ви будете раді, що вам не доведеться робити це пізніше після довгого дня в школі. [7]
- На те, щоб заправити ліжко, йде всього пару хвилин, але це хороша звичка, яка допоможе вам стати більш організованою людиною вранці. Крім того, ваші батьки, швидше за все, теж цьому порадіють!
-
Попрямуйте у ванну кімнату, щоб подбати про особисті потреби і привести себе в порядок. зробіть всі необхідні справи в туалеті, а потім помийте руки і вмийтеся . Прийміть душ, якщо ви не зробили цього напередодні ввечері. Контрастний душ допоможе вам прокинутися і освіжитися перед початком навчального дня. [8]
- Гель для душу або засіб для вмивання з ароматом м'яти допоможе вам підбадьоритися вранці.
- При бажанні можна почистити зуби відразу або почекати до закінчення сніданку.
-
Одягніть одяг, який ви вибрали напередодні ввечері. Візьміть одяг там, де ви її поклали або повісили, і надіньте її. Покладіть всі важкі предмети гардероба, наприклад куртку, біля вхідних дверей і надіньте її разом з черевиками прямо перед тим, як вийти з дому. [9]
- Вигляньте на вулицю і перевірте прогноз погоди ще раз, щоб дізнатися, чи нічого не змінилося. Додайте все необхідне до свого вбрання, наприклад парасольку або дощовик, якщо погода відрізняється від прогнозу, обіцяного напередодні ввечері.
-
При необхідностіУкладіть волосся і нанесіть макіяж. укладіть волосся в улюбленому стилі або просто залиште все, як є. Нанесіть макіяж, якщо ви зазвичай користуєтеся косметикою. Це все повністю залежить від вашого стилю!
- Наприклад, якщо у вас довге волосся, можна розчесати їх після душу, щоб вони не сплуталися. Якщо у вас коротке волосся, можна використовувати трохи гелю, щоб вони були укладені протягом дня, або просто залиште все як є.
-
З'їжте корисний сніданок, щоб зарядитися енергією. спробуйте з'їдати поєднання білка і вуглеводів на сніданок, щоб у вас було багато енергії протягом дня. Відмінними варіантами є такі поєднання, як пластівці з молоком, яйця з тостами або йогурт з мюслями. [10]
- Якщо ви не чистили зуби до цього, не забудьте зробити це після сніданку. Це важливо для здоров'я ротової порожнини і свіжості дихання!
-
Упакуйте обід і покладіть його в рюкзак. приготуйте все необхідне для обіду, що не було зроблено напередодні ввечері. Покладіть все в ланчбокс, а потім помістіть його в рюкзак.
- Також буде непогано упакувати пляшку води, щоб підтримувати водний баланс протягом усього навчального дня.
-
Виконайте всю ранкову роботу по дому, як тільки будете готові йти. наприклад, погуляйте з собакою або погодуйте кішку. Крім того, допоможіть молодшим братам і сестрам (якщо вони у вас є) зібратися в школу. [11]
- Уникайте спокуси сісти і подивитися телевізор або відвідати улюблену соціальну мережу. Намагайтеся наповнити свій ранок продуктивними заняттями, які допоможуть вам і вашій родині підготуватися до нового дня.
-
Візьміть рюкзак і виходьте за двері, щоб встигнути в школу вчасно. двічі перевірте, що у вас в рюкзаку є все необхідне, а потім надіньте залишилися елементи одягу, такі як куртка і взуття. Вимкніть весь світло і замкніть двері, якщо ви відповідальні за це. Проводить хороший день у школі ! [12]
- Навіть якщо перший час буде важко робити все це, продовжуйте практикуватися і намагайтеся щосили. Наявність відмінного ранкового розпорядку перед школою повністю залежить від створення хороших звичок. Зрештою, ви досягнете успіху!
Поради
- Чистіть зуби протягом повних двох хвилин вранці, щоб ретельно очистити їх. [13]
- Встаньте і відійдіть від ліжка, коли прокинетеся, щоб не лягти спати знову.
- Не грайте в ігри на телефоні з ранку, інакше ви ризикуєте втратити рахунок часу.
- Під час ранкових зборів включайте музику, яка мотивує вас.
Джерела
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/12-tips-master-your-kids-morning-routine-eliminate-stress-ncna903106
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/12-tips-master-your-kids-morning-routine-eliminate-stress-ncna903106
- ↑ Https://www.fastcompany.com/3041455/8-tricks-to-make-yourself-wake-up-earlier
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/time-management/morning-routine-for-school
- ↑ Https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
