1. Головна
    2. Шкільне життя
    3. Як будучи школярем жити без друзів

Як будучи школярем жити без друзів

Якщо у вас немає друзів у середній школі або в Інституті, можливо, вам дуже сумно і прикро, особливо якщо навколо вас багато активних і товариських людей. Жити без друзів буває складно, але не обов'язково мати багато друзів і приятелів, щоб бути щасливим і успішним. У шкільні роки ви зможете обійтися без друзів, якщо знайдете для себе захоплення, знайдете інші способи спілкування і подбаєте про своє емоційне здоров'я.

Метод1З 4:
Дбайте про своє емоційне здоров'я

  1. Подумайте, з яких причин у вас не виходить завести друзів. цьому може бути багато пояснень. Не пошкодуйте часу і добре подумайте над причинами. Крім того, варто мати на увазі, що якщо ви захочете, цю ситуацію можливо змінити і знайти друзів. Нижче перераховані деякі питання, які можна задати собі, щоб зрозуміти, з якої причини у вас зараз немає друзів:
    • У вас недавно були якісь серйозні зміни в житті? Наприклад, Ви перейшли в нову школу або переїхали в інше місто? Це може бути однією з причин відсутності друзів. Ще однією причиною може бути сварка з друзями. Ви останнім часом лаялися з другом або друзями з якихось причин?
    • Можливо, ви просто від природи інтроверт? Якщо вам більше подобається проводити час наодинці з собою, ніж з друзями, швидше за все, ви інтроверт. Якщо так і є, можливо, у вас немає друзів, тому що ви віддаєте перевагу самотність. Проте, цілком можливо завести друзів, при цьому іноді залишаючись наодинці з собою.
    • Останнім часом у вас трапилися якісь емоційні потрясіння? Якщо ви протягом якогось часу відчуваєте себе пригніченим, і у вас немає бажання і мотивації кудись сходити і завести друзів, можливо, це і є причина відсутності друзів. Якщо це дійсно про вас, важливо звернутися за допомогою. Поговоріть зі шкільним психологом, з ким-небудь з психологів інституту, з дорослим, якому ви довіряєте (з батьком, вчителем або релігійним представником).
  2. Прийміть себе таким, яким ви є. важливо прийняти себе тим, ким ви є. Зрозумійте, що немає нічого поганого в тому, що ви сором'язливі, що ви трохи інший і не такий товариський, як оточуючі. Не турбуйтеся про те, скільки у вас друзів і не дозволяйте нікому змушувати вас відчувати себе жахливо. [1]
    • Якщо однолітки спробують посміятися над вами, вмійте за себе постояти. Не вплутуйтеся в бійку, але дайте людям зрозуміти, що ви не дасте себе в образу.
    • Якщо в майбутньому ви хочете завести більше друзів, перший крок, який вам потрібно зробити — прийняти себе таким, яким ви є.
  3. Вирішіть для себе, чи хочете ви стати більш товариським. Незважаючи на те, що оточуючі вам говорять, ви повинні прийняти рішення про бажане проведення часу самостійно. Немає нічого поганого в тому, щоб бути спокійним і стриманим інтровертом. Якщо ви вирішите, що було б непогано завести кілька близьких друзів, не дозволяйте нікому переконувати вас у зворотному. [2]
    • Однак, майте на увазі, що в постійній самоті теж немає нічого хорошого. Ви можете не бути душею компанії, але бути трохи товариською було б здорово.
  4. Подумайте, можливо, у вас соціальна тривожність, соціофобія або якийсь інший стан. якщо оточуючі постійно змушують вас нервувати, запитайте себе, можливо, саме соціальна тривожність заважає вам завести нових друзів. Є й інші стани (наприклад, шизофренія, біполярний розлад, СДУГ і аутизм), які також можуть ускладнити можливість спілкування і дружніх відносин. [3]
    • Якщо ви вважаєте, що у вас розлад психічного здоров'я, попросіть батьків відвезти вас до психолога або психотерапевта.
  5. Запишіться на консультацію до психолога або психотерапевта. якщо ви постійно відчуваєте смуток і безнадійність, поговоріть зі шкільним психологом або психотерапевтом. Вони можуть допомогти вам розібратися в своїх почуттях і розробити план соціалізації. [4]

Метод2З 4:
Знайдіть захоплення

  1. Будьте винахідливі. у вільний час займайтеся розвитком творчих навичок: це може бути малювання, письмо, шиття або скульптура. Якщо ви більше розбираєтеся в технологіях, ніж в мистецтві, спробуйте почати редагувати зображення в Photoshop або намагатися кодувати власні відеоігри. Творчість дасть можливість висловити емоції, до того ж, набуті навички можуть стати в нагоді в майбутньому у вашій професії. [5]
  2. Почніть займатися спортом. фізичні вправи-відмінне хобі, яке допоможе поліпшити настрій і поверне почуття власної гідності, а також позитивно вплине на ваше самопочуття. Якщо ви не хочете вступати в спортивну команду, спробуйте просто зайнятися бігом, катанням на велосипеді або плаванням. До того ж, можна купити абонемент в спортзал і займатися силовими вправами або займатися на кардіо-тренажерах. [6]
    • Якщо ви хочете займатися з приятелем, запросіть кого-небудь з рідних пограти з вами в теніс або футбол. Можна просто взяти собаку і відправитися на прогулянку.
    • Приєднання до спортивної команди, можливо, здасться вам страшною справою. Але це може бути чудовою можливістю познайомитися з новими людьми.
  3. Дослідіть своє місто. Необов'язково збирати цілу компанію друзів, щоб просто вибратися з дому і отримати задоволення від прогулянки. Якщо у Вашому місті є музей, в якому ви ніколи не були, або ви неймовірно сильно хочете кудись сходити-вперед, влаштуйте собі день відпочинку! Можна вибрати день і сходити в кіно, відправитися по магазинах або прогулятися по парку. [7]
    • Якщо хочете, подумайте про те, щоб на час змінити обстановку: сядьте на автобус або поїзд і вирушайте на один день в інше місто.
  4. Навчіться чогось нового. Будьте постійно зайняті, почніть вчитися тому, що завжди хотіли навчитися робити. Подумайте про те, щоб почати вивчати іноземну мову, зайнятися кулінарією або записатися на який-небудь інший онлайн-курс по цікавить Вас темі. Коли ви досягнете успіху в цій справі, ви відразу ж відчуєте себе краще, і ваші навички в майбутньому можуть вам стати в нагоді. [8]

Метод3З 4:
Як вижити в соціальному середовищі

  1. Будьте ввічливі і зосереджені. Вам не обов'язково заводити хороших друзів, але потрібно залишатися в хороших відносинах зі своїми однолітками і вчителями. У повсякденному житті намагайтеся вести себе добре і ставитеся до оточуючих так само, як хочете, щоб вони ставилися до вас. [9]
    • Коли ви добре ставитеся до інших людей, вони нічого не матимуть проти вас, і в майбутньому вам буде легше знайти друзів, якщо захочете.
  2. Вступіть в клуб або групу за інтересами. у середній школі та Інституті є безліч можливостей взяти участь у різних цікавих заходах. Знайдіть інформацію, які програми пропонуються у вашій школі або інституті. Вступ в клуб або групу за інтересами може бути відмінним способом залишатися на зв'язку з іншими людьми, не стаючи при цьому з ними близькими друзями. [10]
    • Наприклад, можна було б вступити в науковий клуб, в групу з обговорення книг або просто в спортивну команду.
    • До того ж, можна зареєструватися на різних сайтах і там знайти людей, з якими у вас є спільні інтереси.
  3. Проводьте час з домашнім улюбленцем. Тварини можуть скласти відмінну компанію, особливо собаки. Деякі навіть вважають, що з тварин друзі краще, ніж з людей. Якщо у вас ще немає домашнього вихованця, попросіть батьків завести кого-небудь. [11]
    • Подумайте про те, щоб взяти цуценя або кошеня з притулку. Цим тваринам часто буває складно знайти хороший будинок, але вони можуть стати дуже відданими вихованцями і друзями.
    • До того ж собака допоможе почати спілкування з кимось, коли ви з нею гуляєте. Наприклад, якщо хтось зробив вашій собаці комплімент, це може бути чудовою можливістю зав'язати розмову. Можна просто сказати: "О, спасибі! А у вас є собака?»
    • Якщо у вас є собака або кішка, можна також почати розмову з сусідами або новими знайомими. Наприклад, якщо ви знаєте, що у когось із ваших знайомих є вихованець, можна сказати: «О, я теж тільки що завів кішку/собаку. Я її так люблю!"Потім можна показати фотографію свого вихованця і поговорити з цим знайомим про його вихованця.
  4. Влаштуйтеся на роботу абоСтаньте волонтером . знайдіть вакансії і різні сайти, на яких набирають добровольців на цікаву для вас посаду. Робота і волонтерство — хороші способи почати спілкування з іншими людьми і постійно його підтримувати. [12]
    • Почніть з малого. Навіть проста робота в Mcdonald's або Starbucks допоможе накопичити трохи грошей на майбутнє.
    • Станьте добровольцем по роботі, яка Вам подобається — це допоможе вам відчути себе краще, а отриманий досвід дасть перевагу, коли ви будете шукати справжню роботу, а також коли вам потрібно буде пройти практику в Інституті.
  5. Розвивайте свої соціальні навички. якщо ви не надто часто проводите час з друзями, навряд чи можна сказати, що у вас добре розвинені навички спілкування. Знайдіть можливість попрактикуватися в цій справі, познайомтеся з різними людьми, навчитеся підтримувати з ними розмову, нехай вони відчують себе комфортно поруч з вами. [13]
    • Якщо ви не знаєте, чому у вас немає друзів, а ваші навички спілкування залишають бажати кращого, швидше за все, цьому є логічне пояснення. Однак, варто мати на увазі, що відсутність елементарних навичок спілкування говорить про більш серйозні проблеми, ніж страх відмови. Поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте, наприклад, з батьком або вчителем. Знайдіть людину, з яким можна обговорити проблему зі спілкуванням.

Метод4З 4:
Якщо ви вирішили знайти друзів

  1. Поводьтеся зацікавлено. якщо ви хочете подружитися, є кілька порад, які допоможуть зав'язати дружні стосунки. Справа в тому, що людям подобається говорити про себе. Тому ви зможете завести бесіду, якщо почнете задавати їм питання і просити розповісти різні історії про себе.
    • Задавайте відкриті питання, які дають можливість розповісти якусь історію. Це краще, ніж прості питання, на які можна відповісти тільки "так»або "ні". Наприклад, якщо ви на якомусь заході, можна запитати: «а як ви познайомилися з господарем вечірки?"або" чим ви любите займатися?» [14]
  2. БудьтеАктивним слухачем . Вам потрібно не тільки зав'язати розмову і поговорити з людьми, потрібно ще бути активним слухачем. Встановіть зоровий контакт, кивайте в знак згоди і не забувайте про різні звуки і вигуки ("ммм«," о!"), щоб людина продовжувала розповідати. [15]
    • Активним слухачам зазвичай легко завести друзів, тому що багатьом людям хочеться розповісти про свою точку зору або поділитися своїми проблемами. Потренуйтеся бути захопленим розмовою, будьте готові відповісти, частково підсумовуючи у відповіді все, що тільки що почули.
    • Наприклад, можна сказати: «схоже, у тебе був дійсно важкий день!"Ця фраза може коротко підвести підсумок того, що розповів вам співрозмовник.
  3. Розкажіть співрозмовнику щось особисте. вразливість-необхідний і дійсно прекрасний аспект дружби. Особисті розмови-та річ, яка відрізняє спілкування друзів і знайомих. Наприклад, можна розповісти другу про розлучення своїх батьків, але такою інформацією ви навряд чи зможете поділитися з простим знайомим. Відкрийтеся і розкажіть людині щось особисте, щоб показати, що ви йому довіряєте. [16]
    • Подумайте про щось невелике, але досить особисте, чим можна поділитися з новим приятелем, наприклад: «минулий навчальний рік був для мене дуже складним. Мої батьки розлучилися". Потім поспостерігайте, як людина відреагує на це і вирішите, чи варто продовжувати спілкування.
  4. Ризикуйте і пам'ятайте, що можете зазнати поразки. якщо ви готові вивести спілкування з людиною на рівень дружби, ви погоджуєтеся на певний ризик. Якщо людина, з якою ви намагаєтеся подружитися, зазвичай проводить час в компанії друзів, Запросіть його на прогулянку з вами один на один. Це показує, що вам хотілося б дізнатися цю людину краще.
    • Скажіть: "О, ти виглядаєш чудово! Хочеш сходити зі мною в кіно в цю суботу?» [17]

Джерела

  1. ↑ Https://www.helpguide.org/articles/relationships/overcoming-loneliness-and-shyness.htmtackling
  2. ↑ Http://www.succeedsocially.com/okaytobelesssocial
  3. ↑ Https://psychcentral.com/lib/the-roots-of-loneliness/
  4. ↑ Https://www.understood.org/en/learning-attention-issues/treatments-approaches/treatment-options/treatment-options-for-social-skills-issues
  5. ↑ Http://www.makeuseof.com/tag/creative-hobbies-will-make-happier-person/
  6. ↑ Http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/10/01/the-case-for-exercising-alone
  7. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/sponsored/why-not/11691572/sightseeing-bus-tours.html
  8. ↑ Http://www.thesimpledollar.com/the-frugal-introvert-fifty-ways-to-have-fun-by-yourself-on-the-cheap/
  9. ↑ Http://www.embracepossibility.com/blog/how-to-get-along-with-anyone/
  1. ↑ Https://nobullying.com/i-have-no-friends/
  2. ↑ Https://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  3. ↑ Http://www.succeedsocially.com/meetpeople
  4. ↑ Http://www.lifehack.org/articles/communication/what-to-do-if-you-have-no-friends.html
  5. ↑ Http://liveboldandbloom.com/10/mindfulness/questions-to-ask-people
  6. ↑ Http://ggia.berkeley.edu/practice/active_listening
  7. ↑ Http://www.spring.org.uk/2015/03/make-someone-open.php
  8. ↑ Http://www.succeedsocially.com/sociallife

Ще почитати: