Як позбутися від інтернет–залежності: 11 кроків

Сьогодні, здавалося б, кожен зареєстрований в соціальних мережах, проте існує грань між відвідуванням час від часу своєї сторінки і явно вираженою інтернет-залежністю. Якщо ви боїтеся втратити інтерес до інших аспектів свого життя через постійне сидіння в мережі, то у вас, можливо, розвивається інтернет-залежність. На щастя, її можна уникнути і не проводити все життя за комп'ютером.

Метод1 З 2:

Обмежте час, проведений за комп'ютером

Визнайте наявність проблеми.Все більше людей у світі страждають від інтернет-залежності. Ви не єдиний, хто стикається з подібною проблемою: все більше і більше людей прив'язуються до Інтернету. Не соромтеся. Знайдіть людей з подібною проблемою і допомагайте один одному в її вирішенні.
Обмежте час перебування за комп'ютером.не вмикайте його без необхідності. Якщо у вас ноутбук, закрийте його і приберіть подалі. Коли комп'ютер знаходиться поза увагою, не виникає спокуси його використовувати. Якщо у вас стаціонарний комп'ютер, накрийте його чим-небудь і не підходите до нього без необхідності.
Телефонуйте людям замість обміну СМС або користування мессенджерами.домовтеся з другом про прогулянку і проведіть на вулиці як мінімум 3 години. Це відверне вас від комп'ютера. Якщо ви вчитеся в школі, спробуйте спільно зробити разом домашнє завдання - по телефону або ж дійсно зберіться разом.
Використовуйте будильник або таймер.перед Як використовувати комп'ютер встановіть таймер, наприклад, на 30 хвилин, і після закінчення часу відійдіть від комп'ютера. Можна також встановити таймер на вимикання комп'ютера (знайдіть в Google, як це зробити). З його допомогою ви запрограмуєте комп'ютер автоматично вимикатися через певний час після включення.
- Складайте список того, що вам треба подивитися в Інтернеті, і ставте таймер, коли заходите на сайт. Робіть це постійно і постарайтеся скоротити час до 5 хвилин на одну сторінку.
Копіюйте потрібну інформацію.якщо ви постійно використовуєте одні й ті ж сайти, просто скопіюйте потрібні тексти і збережіть їх на комп'ютері або роздрукуйте на принтері.Так вам доведеться не так часто користуватися Інтернетом, і ви не будете переходити з однієї сторінки на іншу.
Якщо є така можливість, намагайтеся користуватися комп'ютерами в бібліотеці.у вас не буде спокуси відвідати певні сайти, до того ж на користування інтернетом в бібліотеці є тимчасові обмеження. Крім того, в бібліотеці у вас буде доступ до великої кількості книг і журналів, так що у вас не буде такого бажання посидіти в Інтернеті, яке виникає вдома.

Метод2 З 2:

Знайдіть інші заняття

Знайдіть собі захоплення, не пов'язане з Інтернетом, комп'ютерами, смартфонами, відеоіграми, телевізором та іншою технікою.запишіться в спортивний клуб, на танці, спів, відвідуйте церкву тощо. Почніть бігати або займіться яким-небудь видом спорту. Привчіться лягати вчасно, висипайтеся. Поцікавтеся, які заходи проводяться у Вашому місті: фільми, концерти, лекції, спортивні змагання, презентації книг. Виберіть все що завгодно, тільки не пов'язане з Інтернетом.
Ставте справи на перше місце. якщо ви учень або студент, вчіться і робіть домашні завдання. Якщо ви працюєте, концентруйтеся на тому, що потрібно зробити в першу чергу, а не розтягуйте час, сидячи в Інтернеті. Складайте список справ на кожен день і дотримуйтеся його. Дозволяйте собі розважитися і побродити по мережі лише після того, як всі ділячи зроблені.
Допомагайте домашнім готувати.якщо ви зможете обійтися без комп'ютера хоч якийсь час, ваше самооцінка збільшиться і ви зрозумієте, що можете не сідати за нього і довше. Приготуйте вечерю або спечіть що-небудь і порадуйте свою сім'ю.
- Не їжте за комп'ютером! Так ви не станете зайвий раз виходити онлайн.
Зустрічайтеся з друзями.сходіть з ними в торговий центр, пограйте в боулінг, покатайтеся на ковзанці, разом вигуляйте собаку. Уникайте місць з безкоштовним доступом в інтернет (наприклад, кав'ярень).
Проводьте вечори в сімейному колі.замість перегляду телевізора зберіться всією сім'єю за столом, поговоріть, а після вечері пограйте разом в якусь гру.

Поради

Приведіть в порядок свій сон. У багатьох людей через прихильність до Інтернету порушується сон. Стати більш організованим і дисциплінованим.
Якщо вам треба подивитися що-небудь в Інтернеті, не відволікайтеся на сторонні речі, подивіться тільки те, що треба. Встановіть таймер і не просиджуйте довго в мережі.
Налаштуйте себе, що Ви зможете досягти поставленої мети!
Складіть список причин, чому без Інтернету ви станете щасливішими.
Вийдіть в парк або на пляж і проводите час на природі.
Не забувайте вчасно їсти, спати, приймати ванну і стежити за гігієною.
Уникайте сайтів, що викликають звикання. Якщо у вас звикання до певних сайтів, попросіть кого-небудь заблокувати їх або використовуйте батьківський контроль для налаштування доступу до певних сайтів і часу, проведеного за комп'ютером.
Попросіть друзів або членів сім'ї нагадувати вам, якщо ви сидите за комп'ютером занадто довго.
Вимкніть повідомлення, Підписки і все, що буде відволікати вашу увагу під час роботи в Інтернеті.
Подумайте, скільки грошей Ви заощадите без Інтернету.
Якщо ви зважилися відключити Інтернет, то будьте готові відмовитися від нього повністю.
Відключіться від Інтернету або позбудьтеся від комп'ютера.

Попередження

Вам може знадобитися комп'ютер для виконання шкільних завдань і виконання домашніх завдань. Використовуйте комп'ютер тільки для виконання необхідних завдань.
Після 15 хвилин роботи за комп'ютером, встаньте, потягніться, це запобіжить стомлення очей і організму в цілому. Тривале робота з клавіатурою або мишею може викликати синдром зап'ястного каналу і інші серйозні порушення.