Отже, перше, що ви робите після пробудження, це заходите в свої акаунти в FB / Twitter/Myspace/Одноклассниках / Вконтакте? Це також останнє, що потрібно зробити перед сном, роботою, навчанням, будь-яким іншим заняттям? Ну що ж, у вас проблеми, ви залежні від соціальних мереж. Припускаю, ви хочете позбутися від цієї нездорової звички, тому ось вам кілька кроків, які допоможуть більше проводити часу з рідними або за книгою, а не за монітором комп'ютера.
Кроки
Зізнайтеся, що ви залежні.прийміть цей факт і зрозумійте, що вам необхідно позбутися від цієї пристрасті заради кращого життя.-
Всякий раз, коли у вас з'являється бажання увійти в систему, щоб подивитися новини, зупиніться і подумайте, чому ви приєдналися до цієї соціальної мережі. ви повинні згадати, що цей сайт вам потрібен тільки для того, щоб зв'язатися зі своїми старими друзями або знайти людину зі спільними інтересами.
-
Далі, подумайте, скільки часу вам буде потрібно на ті види діяльності, на які ви підписалися.Будьте справедливим до себе і робіть розклад із зазначенням часу різних дій, які вам потрібно зробити в онлайні. Скажімо, 15 хвилин для перевірки листів і відповідей на них і 10 хвилин для оновлення профілю, і т. д.
-
Тепер постарайтеся дотримуватися цього часу.заходьте на сайт соціальної мережі тільки тоді, коли ви знаєте, що всі ваші справи зроблені. Не обіцяйте собі, що ви сидите 20 хвилин онлайн, а потім повернетеся до роботи, це брехня. Ось побачите, пролетить 2 години, а ви все ще будете в Інтернеті. Входьте в систему тільки після того, як повністю звільнитеся від усіх ваших обов'язків.
-
Видаліть зайвих людей зі списку Ваших друзів, адже чим більше народу, тим більше новин у вашій стрічці, і тим більше часу ви проводите на їх перечитування.залиште тільки тих людей, яких ви дійсно знаєте і вважаєте їх своїми друзями.
-
Якщо у вас є важливе завдання, то варто тимчасово деактивувати обліковий запис або встановити Cold Turkey, програму, яка фізично блокує вас від різних сайтів соціальних мереж.(це здорово)
-
Подумайте про корисні речі, які ви могли б зробити замість того, щоб витрачати час на ці сайти.адже можна вивчити нову мову, навчиться грати на будь-якому інструменті, поспілкуватися фізично, а не віртуально, займатися спортом, вивчити новий рецепт, завести собаку, запросити на побачення привабливого хлопця/дівчину, зайнятися йогою, прочитати книгу або почати займатися цікавим хобі.
-
Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає, зробіть глибокий вдих, наберіться мужності і назавжди видаліть свій аккаунт.Пам'ятайте, все, що ви робите, ви робите на краще.
-
Вірте в себе, знайте, ви можете зробити це, ви можете перемогти цю залежність!
Поради
- Не заходьте в акаунт день, потім три, потім не заходьте тиждень, і подивіться, чи допомагає це.
- Подумайте про те задоволення, яке ви отримаєте, якщо позбудетеся від цієї Інтернет-залежності.
- Всякий раз, коли відчуваєте, що хочете зайти в свій аккаунт, скажіть собі «ні», проявіть самовладання.
- Дайте пароль від сторінки довіреній особі і попросіть його / її змінити ваш аккаунт на краще.
Попередження
- Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою, не соромтеся її попросити.
- Не звинувачуйте себе в залежності.
Що вам знадобиться
- мужність
- рішучість
- програма Cold Turkey (не обов'язково)
- Веселе хобі
