Як посміхатися частіше (з ілюстраціями)

Частина1 З 2:

Як тренуватися, щоб посміхатися частіше

1. 
   Тренуйтеся перед дзеркалом.якщо ви хочете досягти успіху в чомусь, вам потрібно тренуватися, чи не так? З посмішкою аналогічна ситуація. Якщо ви не з тих людей, хто від природи багато посміхається, вам потрібно буде звикнути до посмішки і навчитися висловлювати ваші почуття більш природно. Тренуйтеся посміхатися, коли поруч нікого немає, у ванній, у вашій машині. Так, ви будете менше соромитися. ^[1]

   • Щоранку спробуйте дивитися в дзеркало і посміхатися собі. Зосередьтеся на тому, щоб посмішка виглядала природно, розтягуючи її до очей. Легкою усмішкою нікого не переконати.
   • Знайдіть посмішку, вигляд якої Вам подобається, і спробуйте запам'ятати, що відчуває ваше обличчя, коли Ви посміхаєтеся.
2. 
   Подумайте про щасливу подію або про кохану людину.ні для кого не секрет, що якщо ви щасливі, то посміхаєтеся, так чому ж не скористатися цим фактом? Якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви знаєте, що вам доведеться посміхатися, і ви хочете виглядати природно, знайдіть момент, щоб згадати про щасливий епізод або особі людини, яку ви любите.

   • Ці позитивні картинки автоматично піднімуть вам настрій і допоможуть вам посміхатися більш природно. Підіб'ємо риску: думайте про позитивне!
3. 
   Спостерігайте за усміхненими людьми.всі знають хоча б одну людину, для якого посмішка – найпростіше і природне, що тільки може бути в житті. Той, хто посміхнеться без зволікання, хто посміхається всім і всьому. Є ймовірність, що ця людина подобається багатьом, а також його вважають доброзичливим і надійним. У цьому сила відмінної посмішки. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з цією людиною один на один в соціальній обстановці і зверніть увагу на те, як і коли він посміхається.

   • Запам'ятайте, як часто він посміхається, а також те, у відповідь на що він посміхається. Чи посміхається він, коли ви говорите щось смішне? Або ж навіть якщо ні? Посміхається він, щоб бути ввічливими або ж тільки тому, що здається вам щиро щасливим?
   • Тепер, коли ви побачили, як той, хто посміхається від природи, управляє посмішкою в нормальних розмовах, ви будете почувати себе комфортніше з такою ж поведінкою і почнете частіше посміхатися у вашому щоденному спілкуванні.
4. 
   Знайдіть партнера.у подібних ситуаціях може бути корисно мати партнера, який хоче допомогти вам досягти вашої мети посміхатися частіше. Це може бути романтичний партнер, ваш найкращий друг або товариш по роботі – це неважливо, якщо це хтось, на кого ви можете покластися, і хто володіє хорошим почуттям гумору. Їм потрібно лише трохи підштовхнути вас у ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх-ваша черга убити всіх своєю сліпучою посмішкою.

   • Ви можете навіть придумати невеликий сигнал, на зразок підморгування або непомітного жесту, що ви змогли спілкуватися навіть з іншого кута переповненої кімнати.
   • Безліч людей, які не посміхаються, дратує, коли хтось умовить їм " посміхнися! "або" не хмурся". Проте, якщо ви попросите друга допомогти вам з нагадуваннями про посмішку, важливо не злитися, коли він буде робити свою роботу. Пам'ятайте - ви самі цього просили.
5. 
   Виберіть те, що буде змушувати вас посміхатися.щось на кшталт "товариша по посмішці" з попереднього кроку, це повинно бути чимось, що буде нагадувати вам посміхатися, коли ви бачите або чуєте це. Це може бути певне слово або фраза, наприклад, "будь ласка" або "спасибі", маленька записка на моніторі комп'ютера або звук дзвінкого телефону або чийогось сміху.

   • Як тільки ви вибрали такий подразник, ви докласти усвідомлене зусилля посміхатися кожен раз, коли ви помічаєте його. Це може здаватися дурним, але це допоможе вам звикнути до посмішки по команді, а це прийде вам на допомогу в соціальних і ділових ситуаціях.
   • Ще одна мила ідея-намалювати маленький смайлик на місці, яке часто трапляється вам на очі, наприклад, на зворотному боці долоні. Робіть це кожен день і не забувайте посміхатися кожен раз, коли ви дивитеся на нього, де б і з ким би ви не були.
6. 
   Посміхніться незнайомцю.ви, напевно, чули, що посмішка заразлива. Що коли Ви посміхаєтеся людині, він не може встояти перед посмішкою у відповідь. Перевірте цю теорію і спробуйте посміхатися абсолютному незнайомцеві хоча б раз в день – будь то хтось на вулиці, на роботі або в школі, або ж хтось, хто сидить поруч з вами в транспорті. Уявіть, що один лише цей жест запустить ланцюгову реакцію, яка викличе заразить всіх. Приємне відчуття, чи не так?

   • У реальному житті деякі люди подумають, що ви дивний, а деякі не Посміхнуться у відповідь, але не дозволяйте цьому перешкодити вам! Подумайте про вашу посмішку як про добру справу або добрий вчинок, який допоможе зробити чийсь день трішки краще.
   • Але якщо інші люди посміхаються вам (а більшість так і зробить), то ви розділите особливий момент з цією людиною, швидкоплинний зв'язок з іншим людською істотою, яка залишить після себе відчуття бадьорості.
7. 
   Ведіть щоденник посмішок.протягом двох-трьох тижнів знайдіть пару хвилин в кінці кожного дня, щоб виписати короткий опис кожного разу, коли ви посміхнулися, і чому. Згодом ви можете помітити модель і почнете дізнаватися спілкування і події, які викликають дійсно щиру посмішку на вашому обличчі.

   • Може бути, ви бачили милу білочку, що стрибає по гілці дерева. Або ж Ви знайшли час, щоб зателефонувати старому другу. Як тільки ви зрозумієте, що саме викликає у вас посмішку, ви зможете зробити свідому спробу шукати такі речі у вашому звичайному житті.
   • Ще одна відмінна причина вести щоденник посмішок-ви можете переглянути його, коли у вас поганий настрій, і нагадати собі про кожному окремому випадку, коли ви відчували себе щиро щасливим. Це повинно підняти вам настрій і допомогти вам продовжувати посміхатися!
8. 
   Працюйте м'язами вашого обличчя.розслаблення м'язів вашого обличчя за допомогою вправ, включаючи розтягуванням і розслаблення, може допомогти вашому обличчю більш природно посміхатися, а це означає, що вона не буде викликати у вас дивні відчуття. Одна вправа, яке опрацьовує ті ж м'язи обличчя, що і при посмішці, виглядає так:

   • Візьміть олівець і помістіть його між губ. Відкрийте рот і дозвольте олівцю закотитися між вашими зубами якнайдалі. Прикусіть олівець, щоб утримати його на місці і затримайтеся в цьому положенні на тридцять секунд. Повторюйте раз на день.
9. 
   Прикидайтеся до тих пір, поки посмішка не стане справжньою.часті посмішки, без сумніву, будуть викликати у вас дивне почуття-вона буде здаватися неприродною і штучною. Але не здавайтеся. Інші люди навіть не помітять різниці, і чим частіше ви робите це, тим природніше вона буде виглядати.

   • Посміхатися-це звичка, так що якщо ви будете повторювати її досить часто, ви будете посміхатися, навіть не замислюючись про це – а це саме те, чого ви хочете домогтися.
   • Ви можете зробити так, щоб посмішка виглядала менш штучною, якщо ви будете посміхатися очима і ротом. Щирі посмішки можна визначити по скороченню м'язів навколо очей, так що це саме те, чого ви повинні домагатися.