1. Головна
    2. Розмовні навички
    3. Соціальна активність
    4. Як звернути на себе увагу оточуючих-

Як звернути на себе увагу оточуючих-

Часом кожен з нас стикався з ситуацією, коли створюється враження, ніби певна людина або все суспільство намірилося просто не помічати нас. Зазвичай це викликано нашими соціальними взаємодіями (або бездіяльністю) або банальним непорозумінням натяків, якими користуються оточуючі в нашій присутності. Хороша новина полягає в тому, що звернути на себе увагу і перестати бути тінню цілком реально.

Метод1З 4:
Оцініть ситуацію

  1. Складіть список прикладів з реального життя.перш за все, слід зрозуміти проблему, щоб знайти рішення. Складіть перелік ситуацій, в яких виникало відчуття, ніби Інші вас ігнорують. Враховуйте все: від зовні буденних (вам ніхто не відповів на " Привіт!"), до менш очевидних прикладів (з вами ніхто не розмовляв на вечірці). Описуйте кожну ситуацію у всіх подробицях.[1]
    • Список призначений тільки для ваших очей, тому не потрібно турбуватися про дрібниці. Формат списку і оформлення тексту не мають ніякого значення. Головне, щоб ви могли розібрати написане.
    • Також враховуйте свої емоційні реакції в дані моменти, щоб зрозуміти етапи кожної емоції, що викликається почуттям остракізму. Люди, яких ігнорують, спочатку часто відчувають замішання(це дійсно відбувається ?), потім слід гнів і лють, якщо оточуючі навіть не намагаються прийти на допомогу. Навчіться розпізнавати свої почуття, поки вони не штовхнули вас на антигромадські вчинки, покликані просто привернути увагу.[2]
  2. Помічайте повторювані сценарії.вам не вдається привернути увагу оточуючих на роботі або вдома? У компанії людей або навіть один на один? У списку прикладів часто фігурує одна і та ж людина? Інші стали ігнорувати вас після певної ситуації в минулому? Так, відомо чимало випадків, коли співробітники припиняють спілкуватися з людиною, яка Про все доповідає начальству.[3]
    • Проаналізуйте власну поведінку. Зверніть увагу на повторювані дії. Так, може виявитися, що вам цілком легко спілкуватися з людьми, але важко справити незабутнє враження. Також можливо відчувати тривогу при необхідності підтримувати розмову.
    • Записуйте власні спостереження і ставте відповідні цілі. Якщо такі проблеми трапляються вдома, то докладіть зусиль, щоб знайти спільну мову з родичами. Зміни не змусять себе чекати.
  3. Приймайте відповідальність.зміни неможливі без віри в реальність змін, навіть якщо вони відбуваються не так швидко, як хотілося б. Усвідомте, що людина здатна контролювати свої дії.[4] можливо, що ви самі накликали на себе таку біду. Якщо вважати, ніби ви недостойні уваги, то й інші будуть сприймати вас точно так же.
  4. Знайдіть партнера або вірного друга, який допоможе визначити соціальні цілі і досягти їх.в якості такого партнера повинен виступати людина, якій ви довіряєте і захоплюєтеся. Вам слід разом ходити на заходи, щоб партнер оцінював ваші взаємодії з людьми і давав поради з боку.

Метод2З 4:
Зосередьтеся на особистому благополуччі

  1. Визнайте свою індивідуальність.прийміть ваші почуття і минулі дії, але потім вирішите піти новим шляхом. Завжди корисно обміркувати всі свої унікальні риси і особисті досягнення. Полюбіть себе, щоб інші змогли полюбити вас!
    • Ведіть щоденник особистих досягнень, щоб зберігати позитивний і далекоглядний настрій, а також знаходити теми для розмов. Наприклад, більшість людей щиросердно привітають вас з новою посадою. Також висловлюйте в щоденнику подяку за будь-які послуги і ситуації. Не існує "єдино вірного" способу документувати власне життя.[5]
  2. Використовуйте натхненні нагадування.вдома і на робочому місці можна фіксувати свої досягнення за допомогою пам'ятних фотографій, надихаючих цитат і сувенірів, привезених з подорожей.
    • Якщо ви піднімалися на Мачу-Пікчу, то помістіть фото на свій стіл, щоб всі про це знали. Це відмінний привід для початку бесіди. Дослідження показують, що особисті предмети дозволяють вважати місце своїм і частіше відчувати позитивні емоції.[6]
  3. Відстоюйте свої інтереси.часто люди схильні йти на жертви і компроміси заради гармонії. Подібне прагнення догодити вельми приємно для оточуючих, але при частому повторенні воно швидко забувається. Уявіть себе своїм власним агентом зі зв'язків з громадськістю. Потрібно прагнути створити позитивне уявлення про себе і парирувати всі негативні нападки.[7]
    • Говоріть прямо, але без агресії. Люди часто стають невидимками через прагнення уникнути конфлікту за всяку ціну. Таку поведінку можна зрозуміти, але в тривалій перспективі воно викликає проблеми. У будь-якій напруженій ситуації прагніть зберігати спокій, зосередженість і пам'ятати про свою мету. Запитуйте колег: "як нам вирішити цю проблему?"або" Чому ви так вважаєте?”. Люди помітять ваші задатки лідера і будуть звертатися за порадою.
  4. Навчіться відмовляти.при нестачі спілкування і уваги часто виникає бажання хапатися за кожну можливість отримати визнання. Відмовтеся від такої поведінки. Оцінюйте кожну ситуацію крізь призму власних справжніх і майбутніх особистих цілей. Якщо не вдається знайти комфортне рішення, то подумайте над усією ситуацією протягом дня, а потім дайте свою відповідь. Віддавайте пріоритет власним потребам, щоб інші також вважалися з вами.[8]
  5. Купуйте нові речі!виберіть новий костюм і відповідні аксесуари. Покажіть свою особистість за допомогою вибору одягу. Наприклад, виберіть пам'ятний або незвичайний ювелірний виріб і носите таку "візитну картку" в особливих ситуаціях. Такий підхід дозволить вам відчути впевненість завдяки гардеробу, який асоціюється у вас з сильними і могутніми людьми. Навіть просте намисто може стати ефективною "зброєю", яка допоможе людині" завоювати " місце в суспільстві![9]
  6. Правильне харчування і фізкультура.намагайтеся регулярно харчуватися і вибирайте лише здорові продукти. Цей аспект життя також допоможе висловити власну індивідуальність, розширити коло знайомств за допомогою занять на кулінарних курсах або публікацій в блозі про здорове харчування. Фізкультурою також можна займатися в компанії. Запишіться в тренажерний зал або на заняття з йоги, стежте за успіхами онлайн і порівнюйте результати з іншими людьми. Всі види активності допоможуть вам звернути на себе увагу оточуючих.
    • До того ж, фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які, в свою чергу, підсилюють позитивні емоції.[10] якщо людина задоволена собою, то і оточуючі не встоять перед його чарівністю.
  7. Відпочивайте від уваги.час від часу використовуйте відсутність уваги, щоб відпочити від суспільства. Люди почнуть більше цінувати вас, а ви зможете відновити сили і переосмислити найближчі цілі. Також можна відправитися в пригоду! Організуйте поїздку в нове місце і відточуйте свої соціальні навички. Станьте сміливим і безстрашним хоча б на деякий час.

Метод3З 4:
Ставайте впевненою людиною

  1. Використовуйте позитивні твердження.повторюйте, як ви впевнені в собі. Навіть якщо відразу це буде звучати непереконливо, чим частіше ви повторюєте: "я – впевнена в собі людина", тим простіше відчути впевненість в собі. Якщо повторювати досить часто, то вийде переконати свою підсвідомість. Кілька років тому дослідники дійшли висновку, що самоствердження розвивають здатність вирішувати проблеми і навіть сприяють підвищенню успішності серед учнів.[11]
  2. Говоріть компліменти.діліться твердженнями з іншими і визнавайте чужі таланти. Так, завжди можна сказати:" я повністю з тобою згодна "або"Думаю, що ти зробив чудовий вибір". Якщо вам сподобалося ювелірна прикраса або парфум, то щиро і шанобливо повідомте про це: “неймовірно красивий браслет. Звідки він у тебе?”.
  3. Використовуйте впевнену мову тіла.Тримайте голову прямо, стежте за поставою і не метушіться без мети. У процесі руху дивіться людям в очі і посміхайтеся. Навколишні помічають тих, хто випромінює впевненість. Така поведінка завжди заслуговує поваги в очах інших людей.
    • Позначайте простір. У спробах уникнути конфлікту люди часто піддаються прагненню стиснутися і займати якомога менше місця. Це неправильно. Наприклад, впевнено позначте свою територію за столом переговорів. Зручно розкладіть свої документи і жестикулюйте в розумних межах.[12]
  4. Не ховайтеся за телефоном.завжди легко придумати собі заняття в телефоні, щоб уникнути незручності і приховати свою присутність. Примусьте себе заховати телефон. Спробуйте заговорити з певною кількістю людей (або окресліть певний час), щоб відволікатися від телефону.
  5. Використовуйте гумор! не кожен здатний жартує як Робін Вільямс або інші відомі КОМІКИ, але це не означає, що у вас немає почуття гумору. Визначте власні переваги в жартах. Любіть дотепні репліки або висміюєте пороки суспільства? Може, віддаєте перевагу чорний гумор? Розгляньте кілька варіантів і знайдіть власний стиль, який підійде для різних ситуацій.
    • Хороший анекдот завжди допоможе зав'язати бесіду. Читайте сайти з вигаданими "новинами" і запам'ятайте кілька кумедних історій. Це безпечний спосіб торкнутися делікатні питання на зразок політики і підтримати розмову. Люди напевно почнуть задавати питання, а ви отримаєте свій зоряний час.[13]

Метод4З 4:
Віддавайтеся ситуації без залишку

  1. Повністю занурюйтеся в бесіду.Вчіться активно слухати і захоплююче розповідати. Не забувайте уважно слухати співрозмовників, щоб проявити повагу і допомогти цим людям вийти з тіні. Активно слухайте, щоб відшукати точки дотику, знайти взаєморозуміння і співпереживати. Задавайте питання, щоб стати активним учасником бесіди.[14]
    • Бажано не задавати питання, що вимагають односкладової відповіді, але використовувати слова "як і чому". Наприклад, якщо подруга розповідає про недавню поїздку закордон, не питайте " тобі сподобалося?”. Краще запитати: "чим тобі запам'яталася поїздка і чому?”. Задавайте наступні питання, щоб підтвердити свій інтерес.
  2. Не бійтеся висловити незгоду.при наявності вагомого аргументу шукайте способи цивілізовано висловлювати свою думку. Часом можна навіть відстоювати непопулярну точку зору, щоб оживити бесіду. Здатність бачити обидві сторони медалі показує гнучкість розуму. Подібна якість завжди в ціні.
  3. Випробовуйте власні рамки.несподівана активність просто необхідна, щоб звернути на себе увагу. Здійснюйте божевільні і нетипові вчинки, привертайте увагу людей, яких ви більше ніколи не побачите.
    • Всі спонтанні дії повинні носити позитивний характер. Наприклад, привітайте випадкову людину на вулиці або передайте "естафету добра", сплативши каву незнайомцю. Такі вчинки допоможуть вийти з тіні (і значно вплинути на інших людей) хоча б на деякий час. Дослідження показують, що добрі вчинки спонукають оточуючих до товариськості і щедрості.[15]
  4. Живіть повним життям!щільний графік значно підвищує ймовірність привернути увагу і зацікавити інших. Пропонуйте друзям, рідним і співробітникам різні способи скрасити дозвілля. Помічайте нові можливості і ніколи не бійтеся відправитися назустріч пригодам!
    • На роботі можна заводити знайомства і спілкуватися за інтересами. Наприклад, багато співробітників нерідко разом проводять час після роботи і створюють компанії за інтересами або віком. У разі спільних інтересів вам буде набагато простіше звернути на себе увагу. Також можна запропонувати своє сприяння в організації святкових або благодійних вечорів для свого відділу.[16] допомога-вірний спосіб вийти з тіні.
    • Також можна відвідувати зустрічі груп за інтересами. Люди, об'єднані спільними захопленнями (випускники, туристи, шахісти), збираються в певних місцях (за допомогою соціальних мереж), щоб весело провести час.

Поради

  • Представники протилежної статі - не єдині люди, з якими можна спілкуватися. Нерідко людина приходить до переконання, що все суспільне життя повинна бути спрямована на пошуки другої половинки. Значно простіше розширити коло "просто друзів", які допоможуть прийняти новий," помітний " спосіб життя.
    • важливо розуміти, що людина не буде кричати: "Я тебе помітив!"навіть якщо його увага прикута саме до вас. Інтерес можна помітити по ледь вловимим ознаками. Навчіться розрізняти подібні ознаки і починайте бесіди з зацікавленими людьми.
  • У непомітності є свої переваги. Наприклад, здатність надходити без оглядки на чужу думку або ігнорувати загальні уявлення про красу можна назвати перевагою.[17]

Попередження

  • Слідкуйте за тим, щоб непомітність на робочому місці не переросла в остракізм. Якщо вас навмисно ігнорують і намагаються вижити з колективу, зверніться за підтримкою до свого начальства. Дослідники дійшли висновку, що 70% людей, на яких не звертають уваги на роботі, стають жертвами остракізму. Інші експерти стверджують, що мовчазне виключення з колективу зустрічається частіше (і створює більше проблем), ніж неприкрите цькування.[18]
  • Остракізм нерідко супроводжується сильними переживаннями і емоційним болем. Якщо у вас виникає бажання заподіяти шкоду собі або іншим, то зверніться за підтримкою до друзів, рідних або фахівців.[19]

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201404/how-keep-thought-diary-combat-anxiety
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/beyond-bullying/201309/the-silence-shunning-conversation-kipling-william
  3. ↑ Https://www.theguardian.com/world/2015/sep/14/un-united-nations-ostracised-sacked-arrested-whistleblowers
  4. ↑ Http://www.oprah.com/inspiration/feeling-overlooked-invisible
  5. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
  6. ↑ Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/minds-business/being-able-to-personalize-your-workspace-may-have-psychological-benefits.html
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/light-and-shadow/201409/people-pleasing-short-term-benefits-and-long-term-costs
  8. ↑ Http://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2015/10/02/three-reasons-you-need-to-say-no-more-often/#40ed96455ce5
  9. ↑ Http://www.vogue.com/869076/intelligent-design-how-clothing-affects-the-mind/
  1. ↑ Http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
  2. ↑ Http://www.cmu.edu/homepage/health/2013/summer/benefits-of-self-affirmation.shtml
  3. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/women/womens-business/11912059/How-not-to-be-an-invisible-woman-at-work.html
  4. ↑ Http://www.theonion.com
  5. ↑ Http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201311/will-good-things-happen-when-you-pay-it-forward
  7. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/women/womens-business/11532406/Careers-advice-I-feel-invisible-at-work.-How-can-get-noticed.html
  8. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2591199/So-women-invisible-51-As-survey-says-women-feel-men-stop-noticing-50s-two-VERY-different-views.html
  9. ↑ Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/minds-business/workplace-ostracism-more-distressing-than-harassment.html
  10. ↑ Http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx

Ще почитати: