1. Головна
    2. Соціальна активність
    3. Як пробудити гіперактивність-

Як пробудити гіперактивність-

Гіперактивність може стати дуже хвилюючим відкриттям, а також забезпечити продуктивне проведення часу. Безмежна енергія навряд чи стане в нагоді вам для перегляду телевізора, тому краще придумати щось цікаве. Якщо ви вийшли кудись з друзями і активно проводите час, це стане чудовим розвагою. Іноді це навіть заразно! Ви готові брати круті підйоми?

Метод1З 3:
Частина перша: активізуйте свідомість

  1. Увімкніть голос у голові.якщо голос у вашій голові більше нагадує голос ослика Іа з мультфільму, досить важко наповнитися бадьорістю. Але якщо він каже щось на кшталт: "9 ранку - будь класним. 10 ранку-ПОРВИ всіх в спортзалі. 11 ранку-напиши краще за всіх контрольну з хімії", дуже важконе відчувати себе як зайчик-енерджайзер. Так що тренуйте свою свідомість. У вас є ця сила, що змушує рухатися вперед, навіть якщо її голос не дуже схожий на голос Арнольда Шварценеггера.
    • Головна думка полягає в наступному: а) поговоріть з собою з оклику інтонаціями - з ентузіазмом, з хвилюванням, але також б) говоріть з собоюпозитивно. Невдачі і поразки не додають ентузіазму. Тому зарядіть свої думки енергією, думайте яскравіше.
  2. Носіть одяг яскравих кольорів.ось тому на похорон люди одягаються в Чорне! Виявляється, яскраві кольори роблять вас щасливішими і більш "зарядженим". Іншими словами, гіперактивним![1]тому якщо ви планували вбратися в Готичні одягу, вибачте. Краще запозичити кольори у веселки.
    • Допомагає навіть дивитися на яскраві кольори. Вони як би орієнтують ваш мозок на веселощі і збудження. Не дивно, що дорослі втомлюються-навколо них все чорного, синього і коричневого кольору. Їх життя не вистачає трошки помаранчевого!
  3. Погуляйте під дощем.так, напевно, це найвеселіше, що ви можете зробити. Але, справді, промокнути-шлях до пробудження всіх почуттів. Душ може справді прискорити ваше травлення![2] Ідіть і сполосніть обличчя або побарахтайтесь у воді-це дуже добре!
    • Це буквально змиває стрес. Якщо ви хвилюєтеся через щось (хоча, це може бути повною нісенітницею), прагніть до води. Може, життяповинна бути просто гігантським басейном, а?
  4. Красиво одягніться.якби випускний був кожен день, він не був би таким особливим. Дуже мало людей відчувало б приємний трепет, і не було б усього цього шуму і суєти навколо нього. Але якщо ви ретельно підбираєте собі чудовий наряд (навіть якщо ще не випускний), і це не відбувається занадто часто, ви відчуваєте невловимий трепет, від якого просто неможливо не зарядитися енергією. Тому в цей вечір п'ятниці одягніться досконало!
    • Для отримання ефекту зовсім необов'язково одягати вечірню сукню або смокінг. Просто гарний одяг допоможе вам підняти настрій, особливо якщо і ваші друзі приєднаються до вас в цьому. Коли доходить до такого роду впливу, цифри володіють певною силою!
  5. Обмежте перегляд телепередач.виявляється, плюхатися на диван перед телевізором - це не просто розслаблення, а вигорання енергії, що перетворює вас в овоч.[3]зрештою, у вас пропадає бажання що-небудь робити, і цикл повторюється. Тому якщо вам виразно потрібно подивитися якесь шоу, дивіться, але після нього підніміть зад з дивана!
    • Краще пограйте в ігри з друзями-навіть якщо це гра в слова на Facebook! Це ті ж самі розваги, але ваш мозок зайнятий відволікаючим завданням, а не просто відключається і закривається, поки ви безглуздо дивитеся в ящик.
  6. Станьте щасливим.ми вже трохи зачепили цю тему, але давайте сформулюємо одним рядком: дуже важко бути енергійним, коли ви ходите, як у воду опущений. Подумайте про сумну людину: він бігає навколо, розмахує руками, верещить на всю околицю, і його неможливо перебити? Ні. Ніколи. Тому якщо ви хочете відчувати щастя, вам потрібно приборкати всі погані думки. Тут немає місця тривогам, печалі і жалю. Вам потрібна причина для прудкості і куражу!
    • Що б не приносило вам радість,робіть це. Станцюйте голяка у вітальні. Всю ніч випікайте цукрове печиво. Грайте в шахи онлайн 4 години поспіль іпотім робіть своє домашнє завдання. Якщо це оживляє ваші ендорфіни, це добре.

Метод2 З 3:
Частина друга: активізуйте тіло

  1. Завжди добре снідайте. дослідження довели, що щільний, здоровий і багатий протеїнами сніданок (каші, білки яєць і нежирне м'ясо) додасть вам енергії на весь день на відміну від, скажімо, упаковки пончиків. Може бути, ви думаєте, що цукор в цих пончиках наповнить вас енергією, і так і буде, поки ви не видихнетеся через кілька годин (і ви знову відчуєте голод). Тому нехай ваш сніданок буде корисним-заради всього дня.
    • Крім того, що потрібно їсти корисний сніданок, потрібно їсти сніданок в принципі. Це запускає ваш метаболізм, ваше тіло набирає обертів, і ви готові діяти весь день. Якщо ви не їсте вранці, Ви відчуєте себе мляво, і післяобідній час може просто стати бездарно втраченим.[4]
  2. Використовуйте природні стимулятори.кофеїн і цукор - це те, що допоможе вам збільшити рівень своєї активності. Вибирайте на свій смак, але енергетичні напої, кава, содова і цукерки - непогані джерела. Якби у вас був час запланувати заздалегідь, можливо, ви захотіли б" зарядитися вуглеводами " попередньо, щоб дати тілу силу протриматися довше.
    • Звичайно, після цього ви можете відчути занепад сил. Можливо, через кілька хвилин або годин, але це станеться. Вирішення проблеми -не приймати більше. Так наступний занепад сил буде ще гірше.
    • Будьте обережні з кофеїном, не приймайте його занадто багато. Ваше серце буде битися як звір в клітці, і ви відчуєте себе на смертному одрі. Не слід тиснути і нюхати кофеїнові таблетки (або будь-які інші таблетки), це небезпечно. Не рекомендується робити нічого подібного, це може викликати серйозні тілесні ушкодження.
  3. Виконуйте вправи. Ви знаєте, що "сидіння перед телевізором змушує вас хотіти сидіти перед телевізором". І навпаки. Під час виконання вправ ви активніше ганяєте кров по організму, всі соки виділяються, ваше тіло готове і прагне до дії, роблячи вас більш активним, хоча ви і витратили енергію на тренуванні. Ви будете почувати себе відмінно, енергійно і додасте собі здоров'я!
    • Ми вже згадували, що тренування вивільняють ендорфіни, ваші гормони щастя? Ви вбиваєте двох зайців одним пострілом!
  4. Добре висипайтеся вночі.тут вже і їжаку зрозуміло. Якщо ви хочете мати серйозні запаси енергії, потрібно поспати 8 годин-або будь-яке ваше улюблене число годин (але, ймовірно, між 7 і 9). Коли ви не відчуваєте себе відпочилим, навіть просто пережити день важко, а вже не те що радіти кожній хвилині.
    • Як можна точніше дотримуйтеся розпорядку сну. Ваше тіло звикає до графіка, коли ви лягаєте спати і коли ви встаєте. І якщо ви раптом збиваєтеся з нього, воно теж збивається. Набагато простіше прокидатися в гарному настрої, коли ви робите це в один і той же час весь тиждень.
  5. Запалюйте.гіперактивність народжується між вашими вухами. Все в голові, хоча і виконується за допомогою тіла. Тому для початку включіть музику, яка змушує вас рухатися. Посувати.
    • Якщо ви захоплюєтеся активними відео іграми, це теж підійде. Хто сказав, що можна запалювати тільки під музику? Вбивство зомбі теж вимагає свого ритму, врешті-решт.

Метод3 З 3:
Частина третя: використання енергії

  1. Зустріньтеся з друзями.гіперактивність з друзями має свою мету: увійти в азарт разом, працювати і грати разом. Енергія багатьох може творити чудеса! Ви-не хаотичне чорти що. У вас є мета: веселощі і енергія!
    • Іноді можна побути гіперактивним і наодинці з собою, спробуйте загартовуватися, бігати або відпрацьовувати спортивні навички, наприклад, в баскетболі. Ведіть м'яч або Потренуйте триочковий кидок на своїй швидкості.
  2. Знайдіть собі заняття, де ви можете показати свою наснагу і повеселитися серйозно, з певною метою.виберіть місце, де бути гіперактивним прийнятно; Торговий центр не дуже підійде, а ось скейт-парк - саме воно. Зібратися веселою компанією і піти в будинок престарілих може стати не найкращою ідеєю. Прагніть в місця, де на вас не будуть шикать і ввічливо вказувати на двері.
    • Найкраще-великі відкриті території. Наприклад, парки, пляжі, поля або місця, призначені для занять спортом - баскетбольний майданчик або басейн.
  3. Випромінюйте ентузіазм: Не намагайтеся "тримати себе в руках" по дорозі. Заразіть друзів своїм веселощами. Роздайте цукерки; Запропонуйте всім купити вітамінізовані енергетичні напої. Гіперактивність заразна, тому ви будете "підживлювати" один одного; вам більше сподобається, якщо всі будуть відчувати себе так само.
    • Якщо хтось не відчуває себе на висоті, підбадьорте його! Не жартуйте і не підбивайте його, просто запросіть в свій світ веселощів. Причіпки і підколи тільки зменшать вашу позитивну енергію (і вашої групи).
  4. Вперед! Відпустіть стримувану енергію! Біжіть, стрибайте...просто зробіть це! Такий стан може стати практично духовною подією (згадайте, як наші предки танцювали цілу ніч під звуки барабанів). Чим більше ви робите, тим краще себе почуваєте. Танцюйте так, як ніби на вас ніхто не дивиться. Навіщо вам танцювати якось інакше?
    • Просто дружнє нагадування: звільняйте свою енергію законними шляхами. Ніщо так не затьмарює веселощі, як наряд поліцейських, що з'явився на місці подій.
  5. Зменшіть оберти: не потрібно раптом все кидати. У вашому тілі вирує величезна кількість ендорфінів - якщо ви раптом припиніть все, то відчуєте "занепад сил", який вам точно не сподобається. Ви розігрівалися підготовкою-охолоньте перед зупинкою. Не можна приземлити літак в один момент; подумайте так само про своє тіло.
    • На хвилинку віддайтеся спогадам зі своїми друзями. Посмійтеся над цим гарненько. З'їжте пристойної їжі (не цукерок і подібної нісенітниці) і осмисліть день. Уф!
  6. Знову заплануйте щось! чим довше ви чекаєте, тим більше енергії ви накопичите, щоб стати гіперактивним. Очікуйте цього з нетерпінням! Як вам ще поліпшити це в наступний раз?
    • Подумайте, а не запросити ще більше друзів! Чим більше, тим веселіше. І якщо ви не можете так довго чекати, подумайте про гіперактивність у свій особистий час. Трохи тренувань не завадить!

Поради

  • Ви повинні відчувати радість; бути сумним і активним зовсім не весело.
  • Переконайтеся, що у вас під рукою багато рідини - вам захочеться попити.
  • Ви легковозбудимі в такому напруженому стані, тому легко дати збій.
  • Пийте апельсиновий сік. Вітамін С чудово збільшує рівень енергії.

Попередження

  • Переконайтеся, що вибране місце відповідає вашому настрою. Бути активним і бути у в'язниці - не найвдаліше поєднання.
  • Не намагайтеся стати енергійним за рахунок незаконних наркотиків, наприклад, кокаїну; передозування може викликати серцевий напад і навіть привести до смерті. До того ж, це незаконно.
  • Скажіть батькам, куди ви збираєтеся йти. Не те щоб ви хотіли запросити їх з собою, але якщо у вас зірве дах, ви можете якимось чином нашкодити собі, тому добре мати підстраховку.
  • Не перестарайтеся з кофеїном і цукром. Головний біль, коліки в животі і відчувати себе як-ну, просто недобре себе почувати-це не те, чого ви хочете.

Що вам знадобиться

  • Друг або друзі
  • енергетичні напої / кофеїн
  • шкідлива їжі / цукерки
  • яскравий одяг
  • Музика
  • щільний сніданок


Джерела

  1. ↑ Http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/bright-colored-clothes-for-energy# slide-6
  2. ↑ Http://zenhabits.net/55-ways-to-get-more-energy/
  3. ↑ Http://abcnews.go.com/Health/Wellness/19-ways-energy-morning-night/story?id=19251422# 2
  4. ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20653367,00.html

Ще почитати: