1. Головна
    2. Школа
    3. Як пережити старшу школу-

Як пережити старшу школу-

Іноді здається, що в школі важко витримати навіть один день, не кажучи вже про кілька років! Відкиньте всі побоювання, адже існує безліч способів перетворити старші класи школи в кращі роки Вашого життя.

Метод1З 4:
Як бути щасливим і здоровим

  1. Залишайтеся собою.у старшій школі учні часто змінюються під тиском оточення, щоб відповідати очікуванням. Намагайтеся не піддаватися і просто бути собою. У школі кожен має можливість знайти себе і розвиватися як особистість, але зміни повинні виникати зсередини.
    • Створіть часову шкалу з усіма важливими цілями, яких ви хочете досягти в житті. При бажанні піддатися тиску задумайтеся, чи допоможе така зміна досягти мети.
    • Якщо ви часто стикаєтеся з тиском, то знайдіть спокійне місце, в якому можна буде розібратися з думками і критично оцінити ситуацію.
  2. Зберігайте позитивний настрійУ важкі моменти.подібний підхід додасть вам рішучості в ситуаціях, коли земля буде йти з-під ніг. Пам'ятайте: навчання в школі не буде тривати вічно, тому намагайтеся тримати себе в руках навіть в напружені моменти.[1]
  3. ЗнайдітьСвій стиль .важливе місце в старшій школі займає одяг, тому знайдіть власний стиль, який буде приносити відчуття комфорту. Можна вибирати як модний одяг, так і оригінальні наряди. Експериментуйте, щоб знайти свій власний стиль.[2]
    • Якщо в школі потрібно носити форму, то доповніть строгий наряд вишуканими аксесуарами.
    • Не потрібно носити відкритий або невідповідний одяг, який не відповідає правилам, щоб не потрапляти в неприємні ситуації, які можуть зіпсувати шкільні роки.
  4. Регулярно займайтеся фізкультурою.якщо ви не перебуваєте в спортивних секціях, то намагайтеся займатися фізкультурою кожен день по 60 хвилин. Іноді непросто знайти час на тренування через сильну зайнятості, але важливо пам'ятати головне — хороша фізична форма сприяє гарному настрою, покращує зовнішній вигляд і успішність.[3]
    • Необов'язково віджиматися від підлоги або виконувати інші традиційні вправи. Можна гуляти пішки з друзями або займатися ігровими видами спорту, що дозволить зберігати ясний розум і розминатися після сидячих занять в школі.
  5. Намагайтеся спати 9-10 годин щоночі.за винятком форс-мажорних ситуацій (Підготовка до іспиту або робота над проектом) намагайтеся спати 9-10 годин щоночі. Може здатися, що ви даремно втрачаєте час, але повноцінний відпочинок допоможе зберігати пильність, активність і гарний настрій протягом дня.[4]
    • Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час кожен день.
    • Заздалегідь виконуйте домашні завдання, щоб залишався час виспатися. Якщо домашньої роботи занадто багато, то постарайтеся поговорити з вчителями і перенести терміни здачі робіт.
  6. При психічних проблемах звертайтеся до шкільного психолога.якщо не вдається впоратися з емоціями, то завжди можна піти до шкільного психолога або приватного психотерапевта. Досвідчені фахівці допоможуть вам краще розібратися в своїх почуттях і розкажуть про різні способи впоратися з емоціями. Старша школа - не найпростіший час, тому зовсім не потрібно збирати сильні емоції всередині. Школярі часто стикаються з наступними проблемами психічного характеру:[5]
    • тривожність, при якій виникає постійне занепокоєння і втома;
    • депресія, при якій погіршується настрій і пропадає інтерес до життя;
    • низька самооцінка, при якій учень відчуває себе марною або негідною людиною;
    • Розлади харчової поведінки на кшталт анорексії ібулімії, які призводять до фізичної слабкості і нездорових змін в організмі.
  7. Знаходьте час для занять, які вам до душі.у школі важливо не тільки добре вчитися, а й стежити за своїм психічним здоров'ям. Навіть в самі завантажені моменти потрібно знаходити час для справ, які дарують радість. Дивіться фільми, грайте у відеоігри, проводьте час з друзями і гуляйте на вулиці.
    • Якщо в будні дні зовсім немає часу, то плануйте відпочивати на вихідних.

Метод2З 4:
Як розвивати відносини

  1. ДружітьЗ різними людьми. кожен може навчити вас чогось нового, так що намагайтеся спілкуватися з різними людьми. Згодом сформується група друзів, які будуть цінувати ваші особисті якості і допомагати вам.
    • Ведіть себе ввічливо з усіма учнями з старших і молодших класів, щоб поступово заслужити повагу всієї школи.
    • Якщо ви сором'язливі і вам важко знаходити друзів, спробуйтевийти із зони комфорту і почати розмову з незнайомою людиною.
  2. Шукайте друзів, які будуть Вас підтримувати, а не пригнічувати.прагніть знайти таких людей, які будуть надавати вам підтримку і допоможуть повірити в себе. Вам буде значно простіше пережити школу разом з групою надійних і вірних друзів, навіть якщо їх буде всього один або дві людини.[6]
    • Якщо поруч з другом ви відчуваєте себе негідною людиною, не бійтеся припинити з ним відносини. Буде непросто, але в довгостроковій перспективі ви надасте собі послугу.
  3. Не спілкуйтеся з людьми, які знижують вашу самооцінку.у школі також зустрічаються люди, які люблять ображати і принижувати інших. Намагайтеся якомога рідше стикатися з ними і не забувайте — причини їх образ криються в особистій невпевненості.
    • З віком вони часто починають шкодувати про свою поведінку в старшій школі.
  4. Повідомляйте дорослим про випадки цькування.якщо інший учень часто ображає вас або загрожує, то про це потрібно негайно повідомити батькам і вчителям. У прагненні до безпеки немає нічого соромного, а дорослі допоможуть вам вирішити проблему раз і назавжди.[7]
  5. Спілкуйтеся з вчителями.не обов'язково бути улюбленцем вчителя, але намагайтеся перебувати в дружніх відносинах з кожним педагогом. Знаходьте пару хвилин перед уроком або після заняття, щоб поговорити з учителем про предмет. Так ви дізнаєтеся багато нової інформації і навіть зможете звертатися з проханнями:
    • Продовжити термін здачі роботи;
    • Заробити додаткові бали;
    • Отримати рекомендації.
  6. Запишіться в спортивну секцію або шкільну команду, щоб знайти друзів за інтересами.всі додаткові заняття стануть відмінним способом познайомитися з однодумцями і стати хорошими друзями. Якщо ви цікавитеся спортом або конкретним заняттям, то знайдіть такий гурток в школі. Якщо у вас немає хобі, то вивчіть список гуртків і виберіть одне заняття, яке здасться вам цікавим. Знайдіть нових знайомих і потенційних друзів. [8]
    • Крім спілкування, такі заняття допоможуть вам при вступі до університету.
    • Гуртки, секції та клуби пропонують найрізноманітніші види занять і галузі знань від Клубу юних фізиків до футболу. У деяких школах можна створювати власні клуби за інтересами.
    • Якщо вас не цікавить командний спорт, то знайдіть гурток для відпочинку і розваг.

Метод3З 4:
Як стати успішним учнем

  1. Купіть зручний щоденник.якісний щоденник допоможе вам завжди бути зібраним і записувати всі нагадування, розклади факультативних занять і домашні завдання. Завжди носіть щоденник з собою, щоб звірятися з ним.[9]
    • Вказуйте в щоденнику всі дати іспитів і плануйте час на підготовку.
    • Записуйте зустрічі з друзями та важливі заходи, щоб планувати час для навчання.
  2. Грамотно організуйте процес навчання. Не потрібно використовувати одну загальну Зошит для всіх предметів. Крім безладу ви ризикуєте втратити все, якщо випадково втратите зошит. Використовуйте різні загальні зошити для різних предметів.
    • Зберігайте запасний комплект приладдя на зразок зошита, ручки, олівця та інших речей в особистому шафці на випадок, якщо забудете основний набір будинку.
    • Якщо в школі немає шафок, то складіть запасний комплект в рюкзак.
  3. Вивчіть способиЗберігати концентрацію на уроках.намагайтеся уважно стежити за словами вчителя. Навіть якщо нічого не хочеться робити, нагадуйте собі, що потрібно старанно працювати, щоб пізніше пожинати плоди своєї роботи.
    • Якщо вам важко зосередитися, позбудьтеся від усіх незначних відволікаючих чинників на зразок жувальної гумки і приберіть значні відволікаючі предмети на зразок телефону.
    • Якщо друг хоче щось повідомити вам під час уроку, то попросіть його почекати.
    • Відразу записуйте тему уроку, яку називає вчитель. Це допоможе вам зосередитися.
    • Якщо вам не вдається зрозуміти матеріал, не бійтеся підняти руку і задати питання.
  4. Конспектуйте Важливі слова вчителя.по конспекту простіше готуватися до будь-якої контрольної роботи, а до того ж запис від руки допомагає краще запам'ятати інформацію. Конспект від руки є кращим варіантом.[10]
    • Не потрібно записувати кожне слово вчителя. Вслухайтеся і фіксуйте тільки важливі слова. Аналіз інформації допоможе впорядкувати записи і запам'ятати ключові відомості.
  5. Виконуйте домашні завдання. домашні завдання допомагають не тільки отримувати хороші оцінки, а й засвоїти матеріал, щоб застосовувати знання в повсякденному житті. Щовечора виділяйте кілька годин у своєму розкладі для домашніх завдань.[11]
    • Використовуйте моменти на зразок поїздки додому на автобусі, щоб читати.
    • Коли хворієте, дізнавайтеся домашні завдання у друзів, щоб не відставати від програми.
  6. Готуйтеся До контрольних робіт та іспитів.починайте готуватися до контрольних робіт заздалегідь (хоча б за тиждень). Так у вас буде час повторити матеріал і розібратися з незрозумілими темами. Якщо вам не вдається зрозуміти предмет, попросіть вчителя попрацювати з вами у вільний час.[12]
    • Не залишайте підготовку на останній вечір. Якщо прискорено "зубрити" матеріал в останній момент, то знання будуть свіжими, але у вас не буде часу детально розібратися в предметі.
    • Якщо вам важко готуватися на самоті, організуйте навчальну групу з однокласниками. Не відволікайтеся на сторонні теми і зосередьтеся на підготовці!
  7. Заздалегідь готуйтеся до університету.чим раніше ви почнете думати про вищу освіту, тим вище шанси вступити на обрану спеціальність. Поговоріть зі шкільним методистом або вчителями, щоб зосередити основні зусилля на підготовці до предметів, необхідних при вступі.[13]

Метод4З 4:
Як знайти романтичного партнера

  1. Фліртуйте з тими, хто вам подобається.якщо вам хтось подобається у фізичному або емоційному плані, то спробуйте фліртувати з людиною, щоб зрозуміти, наскільки симпатія взаємна. Якщо він не відповідає на знаки уваги, то поважайте його вибір і припиніть фліртувати. Використовуйте прості методи флірту:
    • Ледь помітно торкайтеся плеча або руки;
    • Часто дивіться в очі;
    • Говоріть компліменти;
    • Помірно дражніть.
  2. Запросіть людинуНа побачення, Якщо ви закохалися.якщо у вас є почуття до людини, то не бійтеся запросити його на побачення. Навіть якщо ви нервуєте, ведіть себе впевнено і говорите прямо.
    • Намагайтеся говорити конкретно і по суті, наприклад "Давай сходимо в кіно в суботу?".
    • Не бійтеся почути відмову! Це прикро, але в школі ще багато потенційних партнерів.
  3. Почніть романтичні стосунки.старша школа-відмінний час для експериментів. Навіть якщо відносини будуть швидкоплинними, такий досвід допоможе вам уникнути помилок в майбутньому і бути впевненіше в собі.[14]
    • Будь-які відносини-це завжди емоційний атракціон, тому вам потрібна подруга або родич, щоб обговорити ситуацію в разі розриву або інших напружених подій.
  4. Не займайтеся сексом, якщо ви не готові.Ваше тіло належить тільки вам і ніхто не може змусити вас робити те, що приносить вам незручності. Якщо ви вирішите почати статеве життя, то обов'язково вивчіть це питання, щоб такий досвід був безпечним і приємним.[15]
    • Не хвилюйтеся, якщо ви ще не готові! Старшокласники часто схиблені на сексі, але багато хто починає статеве життя в більш зрілому віці. Важливо, щоб вам було комфортно.
    • Під час сексу обов'язково користуйтеся протизаплідними засобами на кшталт презервативів, щоб уникнути небажаної вагітності і захворювань.
    • Перед таким важливим рішенням бажано поговорити з батьками. Ситуація може здаватися незручною, але відкрита бесіда допоможе вам захистити себе і не робити доленосних помилок. Якщо вам важко обговорювати секс з батьками, то зверніться до шкільного психолога.

Попередження

  • Не потрібно руйнувати і псувати шкільну власність, красти або займатися цькуванням інших учнів. Така поведінка неприпустимо в будь-якій школі і вам загрожують правові наслідки.
  • Ніколи не приносьте в школу ліки, наркотики, зброю, порнографічні матеріали або інші заборонені речі, інакше вас можуть відсторонити від занять, відрахувати і навіть заарештувати.
  • Не потрібно обзивати і залякувати учнів молодших класів. Навряд чи вам подобалися образи, коли ви були молодші. Допомагайте іншим школярам, якщо вони не можуть знайти свій клас, щось втратили або чимось засмучені.

Джерела

  1. ↑ Https://www.theodysseyonline.com/survive-high-school
  2. ↑ Http://www.girlslife.com/life/school/18761/survive-high-school-with-our-how-to-guide
  3. ↑ Https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2528821/
  5. ↑ Https://scholarworks.gsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1117&#amp;context=cps_diss
  6. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx
  7. ↑ Https://pacerteensagainstbullying.org/you-are-not-alone/tell-an-adult/
  8. ↑ Http://www.taiyamaddison.com/highschool-advice-for-teens/
  9. ↑ Https://www.usnews.com/education/best-colleges/slideshows/10-college-study-tips-that-high-school-students-can-master-now?slide=5
  1. ↑ Https://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/
  2. ↑ Http://www.girlslife.com/life/school/18761/survive-high-school-with-our-how-to-guide
  3. ↑ Https://www.theodysseyonline.com/survive-high-school
  4. ↑ Https://nypost.com/2013/09/15/how-to-survive-high-school/
  5. ↑ Https://yourteenmag.com/social-life/tips-teen-dating/high-school-dating
  6. ↑ Http://www.scarleteen.com/article/advice/should_i_have_sex_to_fit_in_keep_him_from_leaving

Ще почитати: