1. Головна
    2. Навчання
    3. Як скласти іспит (з ілюстраціями)

Як скласти іспит (з ілюстраціями)

У житті не буває іспитів. Але в школі здається,що вони відбуваються постійно. На перший погляд, все просто-прочитати матеріал і прийти на заняття – але іноді цього виявляється недостатньо. У цій статті ми розповімо вам про те, як вчитися продуктивно, як привести мозок в робочий стан і що робити під час іспиту, щоб здати його легко і успішно. Переходьте до першого пункту нижче, щоб укласти цей іспит на лопатки!

Частина1З 3:
Займайтеся з розумом

  1. Організуйте себе.перш ніж ви ступите на дорогу, що веде до успішної здачі іспиту, відкриємо вам секрет: ви значно підвищите свою продуктивність (і будете менше відволікатися), якщо організуєте себе. Перш ніж потонути в дивані і пройти точку неповернення, розгляньте такі методи самоорганізації:

    • Складіть розклад. Ваше життя напевно заповнена хобі, соціальними зобов'язаннями і цілою купою всього, чим вам хотілося б зайнятися. Тому складіть розклад, щоб встигати все це робити.
    • Приготуйтевсі свої папери. Навіть ті завдання і записи, які ви робили давним-давно, можуть стати в нагоді. Дуже важливо, щоб ви не забули про головну річ – ваш конспект.
    • Приготуйте все, що Вам потенційно може стати в нагоді. Від скріпок-маркерів і до подушки-дістаньте все необхідне прямо зараз.
    • Майте під рукою воду, якусь корисну їжу і дещо не зовсім корисне (недавні дослідження показали, що чорний шоколад підвищує розумові здібності![1]). Якщо ви відчуваєте млявість, випийте трохи кави. Не бійтеся додаткової чашечки латте-кофеїн (по крайней мере, в помірних кількостях) може дати вам необхідні для навчання сили.[2]
  2. Конкретизуйте свій навчальний розклад.отже, цього четверга ви виділили 2 години на вивчення всесвітньої історії. Чудово, це перший крок. Тепер зробіть розклад дійсно корисним! Присвятіть цей четвер Семирічній війні. У понеділок ви можете почитати про французьку революцію, а наступну середу ви виділите на вивчення історії Наполеона і його манії величі. Майте на увазі конкретні цілі: поняття, час або кількість глав і сторінок. З планом це буде здаватися набагато більш здійсненним.
    • Якщо у вас кілька іспитів, не забудьте розділяти зусилля між ними. Вам не потрібно витрачати на них часу порівну, – зосередьтеся на більш складному. Ви можете перемикатися на другий предмет, щоб відпочити від підготовки до першого (якщо ви обмежені в часі).
  3. Зробіть свої записи менш нудними і одноманітними.у навчанні прекрасно те, що ви можете займатися їй як завгодно. Тому беріть свої записи всіх цих нудних лекцій і перетворіть їх у щось цікаве і приємне,-у щось, що ви запам'ятаєте.
    • Використовуйте маркер для виділення, щоб виділити важливу інформацію. Використовуйте один колір для основних понять, інший - для словника, третій – для дат і т.д. потім, коли ви почнете працювати над конспектом, інформація буде сприйматися набагато краще.
    • Складайте свої власні таблиці, графіки і схеми з наявної інформації. Зображення набагато краще сприймаються; вам буде легше згадати їх, сидячи за столом на іспиті. 40% викидів вуглецю відбувається з вини сільського господарства? Звучить як секторна діаграма.
    • Може бути насправді корисним переписати конспект. Дослідження показують, що робота з інформацією декількома способами (не просто читання, а ще й Переписування) утримує її в пам'яті на більш тривалий термін.[3] але не потрібно переписувати їх все-дотримуйтеся вільного плану.
  4. Вносьте зміни в навчальний процес.в рамках одного заняття з самопідготовки вся хитрість полягає в тому, щоб вчити різні теми і поняття і займатися цим в різних місцях. Виявляється, що коли ви сидите у себе в спальні і читаєте про фотосинтез, а ваш мозок занудьгував, продуктивним рішенням буде піти в кафе і попрацювати над гратами Пеннета. Ось про що мова:
    • Займайтеся в різних місцях.[4] виявляється, що в мозку закріплюються асоціації (зв'язки) між оточенням і тим, що відбувається. Чим більше асоціацій у вас є, тим міцніше зв'язок.
    • Вивчайте різні поняття та ідеї.[5] Ви ж не думаєте, що баскетболісти по 3 години поспіль тренують кидок з-під кільця, вірно? Те саме стосується і студентів / учнів. Якщо ви навчаєте логарифми після логарифмів, ваш мозок переходить у режим автопілота. Працюйте над різними темами, щоб не дати мозку перетворитися на кашу.
  5. Робіть перерви.це не ознака ліні-це можливість перезарядитися. Зваліть всю провину на науку – вона стверджує, що перерви дають можливість мозку повернутися в гру і відновити здатність до концентрації уваги.[6] тому щогодини робіть перерви на 5-10 хвилин.[7] це допоможе – а не завадить-вашій пам'яті і здатності концентруватися.
    • Якщо ви готові підійти до цього серйозно, під час перерви зробіть інтенсивну розминку (стрибки, присідання і т.д.) або пробіжіться пару гуртків навколо будинку. Розігнавши кров, Ви розженете мізки. До того ж, ви можете ненадовго збігати в тренажерний зал, – це буде навіть краще. Виявляється, що фізичні вправи продовжують витривалість в інтелектуальній роботі.[8]
  6. Спочатку засвойте основні поняття.це здається логічним, але багато хто з нас просто продовжують читати і читати в очікуванні того, що інформація сама по собі засвоїться і знайде сенс, але ж все, що потрібно – відступити на крок і дозволити всьому встати на свої місця. Перш ніж витрачати години на читання того, що ви не дуже добре розумієте, попрацюйте над картиною в цілому. Оцініть все полотно, перш ніж розглядати деталі.
    • З цим вам допоможе конспект-для цього-то він вам і потрібен. Якщо у вас його поки що немає, напишіть його. Після цього ви зможете концентруватися на певній частині своїх записів і планомірно просуватися вперед.
  7. Працюйте з кількома друзями.найкраще вчитися в групах не більше 3-4 чоловік; хороші навчальні групи неймовірно ефективні (якщо такі їх члени). Щоб переконатися, що заняття в групах дадуть вам саме те, що вам потрібно, і це буде навчання, а не три друга, що жують чіпси і обговорюють телешоу, пам'ятайте про наступне:[9]

    • Призначте одну людину керівником (ви можете по черзі змінювати один одного, якщо потрібно). Він допоможе групі дотримуватися плану навчання.
    • Домовтеся про те, що ви будете вчити,До зустрічі. Маючи сформульовану мету, вам буде легше її досягти.
    • Домовтеся про те, щоб кожен приходив максимально підготовленим. Якщо одна людина стане лінуватися і не буде сприймати роботу всерйоз, це зруйнує всю групу. Якщо така людина з'явиться, виженете його. Серйозно.
    • Принесіть з собою їжу і напої, постарайтеся зробити це максимально веселим. Опитайте один одного, почніть дискусію, зробіть інформацію інтерактивною. Чим яскравішим і стимулюючим буде матеріал, тим більше ви згадаєте, коли прийде час іспиту.
  8. Як би там не було, все зводиться до того, щоб зрозуміти, щокраще підходить саме вам.справа в тому, що всі ми різні. Деякі дослідження говорять, що найкращий час для навчання-перед сном і відразу після пробудження (в ці моменти мозок найбільше схильний до засвоєння і збереження інформації).[10] інші стверджують, що золотий час-середина дня.[11] деякі люди добре працюють в групах, в той час як інші вважають за краще займатися на самоті. Зрештою, робіть те, що працює краще для вас.
    • Хоча деякі дослідження стверджують, що орієнтуватися на те, до якого типу навчання ви схильні, є справою абсолютно безглуздим, ви все одно можете взяти це до уваги. Ви віддаєте перевагу слухати новий матеріал? Читати його? Обговорювати його? Що більше допомагає вам його запам'ятати? Робіть упор на цей метод, коли будете займатися.

Частина2З 3:
Підготовка себе до іспиту

  1. Заспокойтеся.якщо ви почнете хвилюватися через іспит, тривога буде тільки заважати. У ваших інтересах залишатися якомога спокійніше. Ось кілька способів досягти буддистського спокою:
    • Займіться йогою. Виявляється, що йога допомагає впоратися з тривогою і збільшує тимчасові відрізки, на яких ви здатні залишатися сконцентрованим.[12] до того ж, вона спалює калорії, що є третьою причиною нею займатися!
    • Медитуйте. Ймовірно, ви вже в курсі, що медитація знижує рівень стресу і тривоги.[13] може бути достатньо навіть пари хвилин в день.
    • Понюхайте трохи ефірних масел, щоб скористатися силою ароматерапії. Пару вдихів лавандового або розмаринового масла можуть дійсно знизити вашу тривогу перед іспитом.[14] що може бути простіше?
  2. Подрімайте.щоб працювати на всі 100%, вашому мозку потрібен сон. Це критично. Орієнтуйтеся на 8 годин, але 7-9 годин також буде достатньо. Якщо ви не будете добре висипатися, ваша увага, здатність до концентрації і пам'ять будуть страждати. Не ризикуйте!
    • Іншими словами, не сидіть за підручниками ночами. Це не піде вам на користь, і навряд чи ви запам'ятаєте багато з підготовки в напівсонному стані на каву і шоколадних батончиках о 4 годині ранку. Якщо ви коли – небудь виявите себе в тому положенні, знайте, що найкраще в такій ситуації-відправитися спати.[15]
  3. Подумайте і про своє тіло.правильне харчування перед іспитом може стати тією самою вишенькою на торті: якщо ваше тіло буде в поганому стані, ваш розум теж буде працювати повільно. Намагайтеся триматися подалі від шкідливої, надмірно обробленої їжі і фаст-фуду – зазнати невдачі через свою любов до солодкого буде неприємно.
    • Потрібна рекомендація в питаннях харчування? Шукайте продукти з Омега 3 і Омега 6. Ці корисні речовини містяться в рибі, горіхах і оливковій олії, – вони допоможуть вас впоратися з хвилюванням перед іспитом.[16]
  4. Розімніть свій мозок, розминаючи своє тіло.вченим довелося попітніти, щоб зрозуміти, який зв'язок між творчим потенціалом і аеробними вправами – з'ясувалося, що останні підвищують творчі здібності через дві години після тренування.[17] тому, якщо ви відчуваєте, що мозок працює мляво, вирушайте в басейн або на бігову доріжку.
    • Навіть неінтенсивні тренування можуть поліпшити результати іспиту. Дослідження показали, що ті вправи, які роблять вас більш зібраними і енергійними, приводять мозок у відповідний для складання іспиту стан.[18]
  5. Слухайте музику. ні, прослуховування класичної музики не зробить вас розумнішими, але, слухаючи музику, яка Вам подобається, ви активізуєте свій інтелектуальний потенціал і загострите свій розум безпосередньо після прослуховування.[19] тому якщо останні поп-хіти все ще змушують вас танцювати від задоволення, слухайте їх, але якщо ви віддаєте перевагу мелодійні підбадьорливі ритми, це теж непогано.
    • За великим рахунком, вищесказане справедливо для чого завгодно. У вас є улюблена аудіокнига? Ставте її. Що завгодно, що змушує ваші рецептори щастя працювати, запускає і весь мозок.
  6. Моделюйте середовище, схожу на обстановку, в якій ви будете здавати іспит.виявляється, що наша психіка як і раніше сповнена сюрпризів-людина краще згадує інформацію, коли середовище, в якій він це робить, схожа на обстановку, в якій він цей матеріал запам'ятовував. Іншими словами, ви готуєтеся до іспиту в бібліотеці, на вас фіолетова одяг, ви підбадьорилися енергетичним батончиком? Тоді здавайте іспит в бібліотеці, надівши все фіолетове і підбадьорившись енергетичним батончиком!
    • Це називається "контекстно-залежна і обумовлена станом пам'ять". Це працює навіть в тому випадку, якщо людина готувався п'яним![20] Отже, якщо ви готуєтеся до іспиту, спробуйте займатися в тому ж приміщенні і в той же час дня; в цей день поїжте ту ж їжу і постарайтеся створити у себе такий же настрій.[21] саме, - настрій теж має значення!
  7. В день іспиту поснідайте.ви могли подумати, що головне – це сон і навчання, але ж і про тіло потрібно подбати. Дослідження показують, що студенти, які добре поснідали в день іспиту, демонструють значно кращі результати.[22] так що приділіть 10 хвилин тому, щоб в буквальному сенсі подзаправіться.
    • І ми говоримо тут не про батончику - ми маємо на увазі сніданок, багатий білками. Наприклад: яйця з вівсянкою, або молочні продукти (з низьким вмістом жиру) з пісним м'ясом. Вам необхідно поповнити рівень цукру в крові і дати організму енергію для того, щоб показати кращі результати!

Частина3З 3:
Здаємо іспит

  1. У будь-якому випадку, підготуйтеся якнайкраще.коли ви сідаєте писати екзаменаційну роботу, ви не повинні ні про що турбуватися. Принесіть з собою жменю олівців, ручок, гумок, калькулятор, чернетка – все, що Вам потенційно може знадобитися, і ще трохи. Ретельно підготувавшись, ви не тільки будете почувати себе спокійно – - коли виникне якась проблема, ви будете готові до неї!
    • Візьміть з собою на іспит жменю м'ятних цукерок. Дослідження показали, що аромат перцевої м'яти підвищує здібності до зосередження, робить вас більш зібраним і дає вам легкий стимулюючий ефект, який може зіграти вирішальну роль. Якщо питання вислизає від вас, закиньте пару м'ятних пастилок і повторіть спробу.
  2. Якщо ви не знаєте відповідь, поки що пропустите це питання. іспит не нескінченний, а останнє, про що ви хочете турбуватися – час. Замість того щоб дивитися в порожній лист і слухати, як цокання минаючих хвилин стає все голосніше і голосніше, просто пропустіть це питання. Спочатку виконайте те, з чим впораєтеся з закритими очима і зав'язаним руками, а вже потім повертайтеся до важких питань. Ваш інтелект розігріється на всьому, що Ви знаєте напевно, і складні питання буде вирішити трохи легше.
    • Коли ви впораєтеся з усіма легкими, переходите до тих, які мають найбільшу цінність за балами. Якщо ви не відповісте на питання, яке становить 10% від вашої оцінки, на решту екзаменаційної роботи надій мало. Якщо у вас склалася ситуація вибору, подумайте, за що братися, виходячи з цінності питання по балах.
  3. Кілька разів перевірте відповіді.якщо є небезпека того, що ви пропустили якесь питання, неправильно його зрозуміли або просто заповнили не те поле,-ви виявите це при повторній перевірці (зрозуміло, за умови, що на це є час). І головне, не забудьте задатися ключовим питанням: Ви листочок підписали?
    • Не піддавайтеся бажанню виправляти відповіді. Найчастіше ваше чуття виявляється правим. Якщо ви перевіряли відповіді і раптом захотіли виправити щось, робіть це лише в тому випадку, якщо виявили якісь додаткові факти, про які не подумали спочатку.
  4. Зберігайте позитивний настрій. знаєте це заклинання"веди себе впевнено, так Ти придбаєш впевненість"? Це цілком справедливо і для складання іспиту. Позитивне мислення і впевненість в собі дійсно допоможуть вам домогтися кращих результатів-вони позбавлять вас від тривоги, якщо для неї немає вагомих причин (а розслаблений стан дасть можливість вашому мозку краще працювати). Входьте на іспит з високо піднятою головою, щоб таким же чином і піти з нього.
    • Як виявилося, віра в себе-важлива частина справи. Коли ви довіряєте своїй пам'яті, ваша сила стає твердішою.[23] а тому – будьте впевнені в силі свого розуму! Чим більше ви будете йому довіряти, тим більшою нагородою він віддячить вам у вигляді правильних відповідей. Якщо ви не знали: ваш розум-феноменальна штука!

Поради

  • Починайте готуватися завчасно, а не за пару днів перед іспитом. Мозку легше засвоїти матеріал, коли його шматки рознесені в часі. Вчіть періодичну таблицю елементів? Перший рядок на цьому тижні, другий-на наступному, і так далі.[5]

Попередження

  • Не намагайтеся все визубрити за пару ночей перед іспитом. Прийшовши на іспит, ви будете виснажені і стривожені, що тільки погіршить ваші результати.


Джерела

  1. ↑ Http://www.sciencedaily.com/releases/2007/02/070221101326.htm
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12204388
  3. ↑ Http://www.intechopen.com/books/advances-in-haptics/digitizing-literacy-reflections-on-the-haptics-of-writing
  4. ↑ Http://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html?pagewanted=all&#amp;_r=0
  5. ↑5,05,1Http://greatist.com/happiness/better-study-tips-test#footnote-node-2283-3
  6. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21211793
  7. ↑ Http://www.testtakingtips.com/study/index.htm
  8. ↑ Http://greatist.com/fitness/try-midday-workout-boost-productivity
  9. ↑ Http://duke.edu/arc/documents/How%20to%20Form%20a%20Successful%20Study%20Group.pdf
  1. ↑ Http://duke.edu/arc/documents/How%20to%20Form%20a%20Successful%20Study%20Group.pdf
  2. ↑ Http://www.scielo.br/pdf/bjmbr/v41n6/7019.pdf
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22149237
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3500142/
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258850
  6. ↑ Http://newsroom.ucla.edu/portal/ucla/cramming-for-a-test-don-t-do-it-237733.aspx
  7. ↑ Http://greatist.com/tips/todays-greatist-tip-fight-stress-fish
  8. ↑ Http://www.ric.edu/faculty/dblanchette/exercisearticle.htm
  9. ↑ Http://greatist.com/fitness/try-midday-workout-boost-productivity
  10. ↑ Http://www.bbc.com/future/story/20130107-can-mozart-boost-brainpower
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6670052
  12. ↑ Http://psycnet.apa.org/psycinfo/1990-18818-001
  13. ↑ Http://everydaylife.globalpost.com/important-eat-breakfast-before-test-24179.html
  14. ↑ Http://www.dartmouth.edu/~acskills/success/study.html

Ще почитати: