1. Головна
    2. Навчання
    3. Як зосередитися на навчанні: 12 кроків

Як зосередитися на навчанні: 12 кроків

Підготовка до іспиту або контрольної роботи може бути дуже важкою і напруженою, особливо якщо постійно відволікатися. Важливо зосередитися, позбутися від відволікаючих чинників і подбати про відповідну навколишню обстановку.

Метод1 З 2:
Що потрібно робити

  1. Знайдіть підходяще для навчання місце .Спальня або класний кабінет - не завжди найкращий варіант. Знайдіть гарне тихе місце з великим зручним стільцем. Наприклад, це може бути вітальня. Бажано, щоб у вашій досяжності не було телевізора, комп'ютера і стільникового телефону.
    • Добре підійде бібліотека, так як там тихо. Ви також можете скористатися Кабінетом батьків, якщо там тихо і немає відволікаючих чинників.
  2. Перш ніж приступити до занять, підготуйте всі необхідні матеріали.не витрачайте час на пошуки ручок, фломастерів і лінійок під час навчання. Це дуже відволікає, тому підготуйте все, перш ніж ви візьметеся за роботу.
  3. ЗнайдітьТовариша для спільних занять .виберіть розсудливого і зосередженого на навчанні людини. Це необов'язково повинен бути ваш кращий друг, тому що він може відволікати вас. Вчитися з кимось в парі-дуже хороша ідея; в таких умовах можна ділитися думками і побачити речі в іншій перспективі.
    • Деякі люди вважають, що товариш по навчанню буде відволікати. Якщо ви екстраверт, тобто, любите людей і спілкування, то вам краще не розглядати цей варіант. Якщо ви інтроверт (тримайте все в собі і трохи сором'язливі), то цей спосіб навчання для вас. Вибирайте товариша, який не є затятим екстравертом, інакше він буде без угаву базікати і відволікати вас від навчання.
    • Виберіть когось, хто розумніший за вас. Це очевидно, але багато про це забувають. Якщо ви дійсно націлені на навчання, то виберіть розумного, відданого і не заперечує що-небудь пояснювати товариша. Так ваші заняття будуть просуватися набагато успішніше.
  4. Перекушуйте корисною їжею .не вживайте енергетичні напої або каву, так як вони шкідливі. Візьміть мюслі, фрукти і воду. Це проста їжа, яка ефективно вивільняє вуглеводи.[1]
  5. Робіть короткі перерви.після 45 хвилин навчання зробіть 10-хвилинну перерву і відверніться на що-небудь ще. Потім поверніться до навчання. Перерва не повинна тривати більше 20 хвилин.[2]
    • Розплануйте перерви заздалегідь і заведіть будильник. Це не дозволить вам пропустити перерву, до того ж так ваш відпочинок випадково не затягнеться.
    • Навіщо потрібні перерви? Мозку необхідно перезарядитися після отримання величезної кількості інформації. Деякі дослідження стверджують, що перерва і невелика прогулянка покращують здатність відтворювати в розумі засвоєну раніше інформацію, а, отже, і результати контрольних робіт.[3]
  6. Мотивуйте себе .якщо ви ретельно підготуєтеся, то здасте іспит добре. Насолоджуйтесь іспитом. Сприймайте його не як щось грандіозне, а як шанс перевірити свої знання.
    • Задайте собі мету, навіть якщо вона не реалістична. Спробуйте домогтися більш високих результатів, ніж ті на які, як вам здається, ви здатні. Хто знає, може бути, ви самі здивуєтеся.
    • Винагородіть себе. Це вимагає самовладання, тому попросіть кого-небудь про допомогу, якщо не впораєтеся самостійно. Нагородіть себе, якщо ви добре вчилися, відчуваєте себе підготовленим і добре написали контрольну роботу.[4]
    • Поясніть собі важливість навчання. У кожної людини свої причини. Може, для вас мають значення оцінки. Можливо, Вам правда подобається цей предмет. А може, ви посперечалися з батьком і не хочете програти. Що б це не було, нагадуйте собі, для чого ви працюєте і що воно того варте.
  7. Займіться навчанням.у вас є все необхідне для цього і ніщо вас не затримує. Тільки ви і підручники. Ну що? Чого ви чекаєте?
    • Робіть короткі записи і використовуйте картки. Картки корисні тим, що містять важливу інформацію в стислому вигляді. Якщо вам це допомагає, робіть записи і малюйте схеми.
    • Використовуйте мнемонічну систему. Це система для запам'ятовування інформації. Придумайте з інформації веселу пісеньку або складіть акронім (наприклад, БАК — Великий адронний коллайдер), так вам буде легше згадати потрібну інформацію.
    • Спочатку вивчайте найбільш важливу інформацію, а потім переходите до решти матеріалу. Вивчіть і зрозумійте основні концепції, перш ніж поглиблювати знання. Це дасть вам базовий рівень розуміння для подальшої роботи.
    • Запитайте себе, навіщо вам потрібні заняття, яка від них буде користь. Відповіді запишіть на аркуші паперу. Всякий раз, коли почнете відволікатися, поглядайте на цей листок, щоб не забувати про те, що навчання важлива для вас.

Метод2 З 2:
Чого не можна робити

  1. Не панікуйте! коли ми панікуємо, ми робимо помилки, тому зберігайте повний спокій. Якщо ви добре підготуєтеся, вам не треба буде панікувати під час іспиту. Зробіть глибокий вдих, скажіть собі:» я можу це зробити", — і заспокойтеся.
  2. Користуйтеся комп'ютером якомога рідше.ви краще запам'ятаєте інформацію, якщо будете робити позначки вручну. Також утримайтеся від використання телефону, так як це дуже відволікає.[5]
    • Вимкніть інтернет, якщо він вас спокушає. Вимкніть комп'ютер або віддайте його на час одному. Не витрачайте відведений для навчання час на інтернет.
  3. Не слухайте музику, якщо тільки вона не допомагає вам вчитися.деяким людям музика дійсно допомагає, але якщо вона вас відволікає, не слухайте її. Навіть заспокійливу музику мозок змушений обробляти, так що краще зовсім відмовитися від її прослуховування.
  4. Не відхиляйтеся від теми.всі ми робимо це час від часу. Іноді-тому що досліджуваний матеріал нудний; іноді — тому що інформація, яку не треба вчити, дуже цікава. У будь-якому випадку перш ніж копати глибше, добре вивчіть наданий матеріал.
    • Запитайте себе-яка ймовірність того, що це буде в контрольній роботі? Ви можете розділити матеріал на потенційно затребуваний і менш затребуваний. І в першу чергу вивчайте той, який, на вашу думку, буде в контрольній роботі.
  5. Не турбуйтеся.Підготовка до контрольної роботи може здатися складною, особливо на початку. Не розраховуйте, що все вийде ідеально з першого ж разу. Пам'ятайте, важливий процес навчання, а не п'ятірка за контрольну. Постарайтеся зрозуміти загальну картину, якщо вам важко зрозуміти якісь концепції. Це повинно полегшити процес.

Поради

  • Висипайтеся і плануйте свій час. Знаючи, що через годину-другу у вас буде перерва, ви будете більш мотивовані попрацювати старанніше. А за такою роботою час летить непомітно.[6]
  • Ніколи не піддавайтеся паніці! Зосередьтеся на завданні і завершіть його. Потім перейдіть до наступного завдання. Мисліть позитивно і виразно, щоб отримати хорошу оцінку.
  • Якщо ви все ж слухаєте музику при навчанні, намагайтеся слухати ту, що без слів. Інакше ви будете вслухатися в текст і обмірковувати, подобається він вам чи ні.
  • Вчіться в спеціально відведеній кімнаті. Прекрасно підійде кімната без телевізора, комп'ютера та інших відволікаючих факторів.
  • Не надто турбуйтеся. Якщо ви запанікували під час навчання, зробіть глибокий вдих, почитайте свої записи і спробуйте переробити і зрозуміти інформацію.
  • Мисліть позитивно і пишіть відповіді з посмішкою.
  • Харчуйтеся здоровою їжею, щоб не втрачати здатність концентруватися.
  • Не думайте про друзів і не порівнюйте себе з іншими. Вчіться з цікавістю дізнатися щось нове.
  • Гарненько виспіться перед іспитом і підготуйтеся до нього заздалегідь, щоб не довелося всю ніч сидіти за підручниками.
  • Якщо вам не вистачає тиші, спробуйте вчитися в бібліотеці.

Попередження

  • Не відкладайте навчання на останній момент. Плануйте заздалегідь. Пам'ятайте, чим раніше ви почнете, тим менше стресу ви будете відчувати. Робіть домашню роботу відразу ж після школи. Готуйтеся до контрольних робіт поступово.

Джерела

  1. ↑ Https://www.oxfordlearning.com/study-without-getting-distracted-tips/
  2. ↑ Https://www.unh.edu/healthyunh/blog/2012/01/brain-break-how-study-smarter
  3. ↑ Http://scienceblogs.com/cognitivedaily/2009/11/05/whats-the-best-way-to-take-a-s/
  4. ↑ Https://www.discover.com/student-loans/college-planning/how-to-avoid-distractions-stay-focused.html
  5. ↑ Https://www.kaplaninternational.com/blog/avoid-distractions-while-studying
  6. ↑ Https://personalexcellence.co/blog/overcome-study-distractions/

Ще почитати: