1. Головна
    2. Розваги
    3. Як влаштувати ночівлю з одним і не спати всю ніч

Як влаштувати ночівлю з одним і не спати всю ніч

Ночівлі з друзями — дуже веселе і цікаве заняття, крім того, це спосіб кинути виклик собі і друзям. Щоб ночівля вийшла максимально веселою, необхідно трохи підготуватися до того, що вам належить не спати всю ніч. Варто віддати перевагу правильній їжі і спланувати активні заняття. У цю ніч можна тимчасово забути про різні рутинних домашніх справах і займатися тільки тим, чим хочеться!

Частина1З 3:
Складіть план цікавих активних занять

  1. Почніть розповідати один одному страшні історії, сівши в коло.зберіть всіх друзів і сядьте поруч В коло. Страшилки можна вигадати або знайти заздалегідь в книжках. Крім того, є цілі веб-сайти, на яких зберігається безліч різних страшилок.
    • Киньте один одному виклик і попросіть друзів придумати і написати страшні історії, а потім зачитати їх всім іншим.
  2. Якщо ви з друзями справжні геймери, можна влаштувати ніч ігор.заздалегідь знайдіть кілька багатокористувацьких або онлайн ігор. Запросіть друзів і попросіть їх взяти з собою свої ігри (наприклад, для PS).[1]
    • Наприклад, можна провести вечір, граючи всією компанією в онлайн ігри, де можна взаємодіяти з гравцями з команди — просто попросіть друзів взяти з собою ноутбуки і насолоджуйтеся пригодою!
    • Ще можна зіграти в розраховані на багато користувачів гонки і стрілялки.
  3. Організуйте полювання за скарбами.займаючись плануванням цієї гри, спочатку потрібно вибрати тему. Якщо це полювання на Скарби зі святковою тематикою, сховайте різні предмети і штучки, які асоціюються з наближається святом. Тематика гри може бути пов'язана з улюбленим серіалом, який подобається вам і вашим друзям, — просто сховайте по всьому будинку або по всій квартирі предмети, які якимось чином відносяться до цього серіалу.[2]
    • Важливо з самого початку детально пояснити гостям правила і переконатися в тому, що кожен з них все зрозумів, а також, якщо потрібно, ознайомити їх з власним списком правил.
    • Заздалегідь приготуйте для кожного гостя ліхтарики, якщо раптом вам доведеться шукати "скарби" у дворі ввечері, коли стемніє (на випадок, якщо ви плануєте влаштувати ночівлю в приватному будинку).
  4. Зробіть штампи з дерев'яних блоків і фоамірана (ремісничої піни).щоб зробити такі штампи, просто віддавіть фоаміран невеликим дерев'яним блоком. Форми для ремісничої піни можна купити в магазині або замовити в Інтернеті, а також можна вирізати їх самостійно.[3]
    • Можна вибрати будь-яку форму: зірочки, сердечка або смайлики.
  5. Нанесіть на фоаміран шар фарби. візьміть будь-який колір, який виберете для штампа. Фарба в даному випадку буде аналогом друку для марок. Штампуйте фігурки на наволочках.[4]
    • Перш ніж почати ставити штампи на наволочках, їх потрібно випрати.
    • Щоб змінити колір, просто змийте штампи водою і висушіть, а потім нанесіть штампи іншого кольору.
  6. Зробіть солодкі їстівні прикраси.заздалегідь купіть спеціальну пластикову голку і кулінарну нитку, а потім протягніть нитку через цукерку або мармелад. Спочатку протягніть одну цукерку, яка буде в центрі, а потім додайте з кожного боку ще по кілька цукерок.[5]
    • Акуратно витріть "залишки" між проколами, щоб аромати і смаки цукерок не змішалися. Можна використовувати будь-які солодощі, наприклад мармеладних ведмедиків, "черв'ячків" тощо.

Частина2З 3:
Як не спати всю ніч

  1. Вночі намагайтеся перекушувати продуктами з високим вмістом вуглеводів і білків.через цукру і солодощів ви можете заснути, але завдяки білкам можна не спати досить довго. Наприклад, хорошою закускою буде арахісове масло і в'ялена яловичина — в цих продуктах багато білка, який буде підтримувати ваш організм в тонусі.[6]
    • Не варто налягати на" важкі страви", на зразок спагетті або смаженої курочки, тому що від них ще більше хочеться спати.
    • Купуйте продукти, які легко і швидко готуються. Крім того, не забудьте запастися кавою. Якщо ви не п'єте каву, непоганою альтернативою буде чай, оскільки він теж містить антиоксиданти. Не переборщіть з порціями: підліткам у віці 12-18 років не рекомендується споживати більше 100 мг (0,1 г) кофеїну на добу.[7]
    • Разом з їжею варто прийняти добавки вітаміну В, щоб організм краще впорався з майбутньою нічною вечіркою.[8]
  2. Підтримуйте помірну температуру в кімнаті.зазвичай людей хилить до сну, коли температура в кімнаті близько 18 градусів Цельсія. Якщо є можливість, постарайтеся підтримувати температуру на рівні 23-24 °С — завдяки цьому ви з друзями будете почувати себе набагато бадьоріше. Якщо у вас немає можливості відрегулювати температуру в кімнаті, можна просто тепліше одягнутися.[9]
    • Якщо ви проводите час за комп'ютером, включіть світло в кімнаті, щоб не напружувати очі і не заснути.
    • Не варто надягати одяг, в якій вам настільки комфортно, що ви повністю розслабляєтеся. Інакше ви настільки розслабитеся, що випадково заснете.
  3. Кожні 45 хвилин виходьте з друзями пройтися і розім'ятися.якщо батьки не дозволяють вам гуляти по району в нічний час, можна просто пройтися по квартирі. Такі невеликі перерви робити досить легко, якщо ви п'єте багато води — адже в такому випадку вам доведеться часто ходити в туалет.[10]
    • Спробуйте разом з друзями влаштувати у дворі полювання на привидів: в нічний час це набагато цікавіше, приплив адреналіну гарантований! Візьміть з собою ліхтарики і камери і вирушайте вистежувати паранормальну активність!
  4. Як тільки відчуєте сонливість, спробуйте бризнути на себе холодною водою.холодна вода буде своєрідним стресовим фактором для вашого організму і допоможе вам підбадьоритися. Спробуйте зайти у ванну кімнату і три рази хлюпнути собі в обличчя холодною водою.[11]
    • Розкажіть про ці хитрощі друзям, але не варто змушувати їх теж бризкати на себе холодною водою (і вже точно не варто самому плескати водою їм в обличчя), тому що такі жарти можуть дуже дратувати.
    • Спробуйте випити трохи крижаної води-це буде не тільки підтримувати водний баланс у вашому організмі, але і допоможе вам підбадьоритися.

Частина3З 3:
Здорові способи підбадьоритися і бути в тонусі

  1. Вночі перед вечіркою постарайтеся гарненько виспатися.чим краще ви виспитеся напередодні, тим бадьоріше будете почувати себе під час вечірки. А, значить, ви зможете довше не спати і класно повеселитися з друзями.[12]
    • Якщо у вихідні у вас немає роботи і навчання, краще вибрати для нічної вечірки суботу, а не п'ятницю, тому що саме з п'ятниці на суботу ви зможете краще виспатися.
    • Щоб сон був максимально корисним, спробуйте розслаблюючі техніки. Наприклад, добре розслабляє медитація, глибоке дихання і читання.[13]
    • Не пийте каву ввечері перед сном, якщо збираєтеся добре виспатися.
  2. Намагайтеся правильно харчуватися.вибирайте здорову їжу: фрукти і пісні білки, тому що вночі ви навряд чи будете готувати. Хорошим вибором будуть продукти, багаті вітаміном В, цільнозернові продукти, а також продукти, багаті залізом, — вони зарядять вас енергією на весь день, тому вам буде легше не спати вночі.[14]
    • В яйцях міститься дуже багато вітаміну В, тому найкраще почати день саме з яєць і цільнозернового тосту.
    • Протягом дня перекушуйте горіхами і фруктами — в них багато повільних вуглеводів і білка.
  3. Випийте каву і подрімайте прямо перед вечіркою.прямо перед сном випийте порцію кави, поставте таймер на 15-30 хвилин і подрімайте. Але не спіть довше 30 хвилин, інакше ця "хитрість" не спрацює.[15]
    • Щоб атмосфера краще розташовувала до сну, можна приглушити світло і провітрити спальню, щоб було більш прохолодно.
    • Випийте побільше кави, якщо у вас немає ніяких проблем з нервовою системою і зі здоров'ям в цілому. Пам'ятайте, що підліткам у віці 12-18 років не рекомендується споживати більше 100 мг (0,1 г) кофеїну в день.[16]
    • Якщо ви віддаєте перевагу напої, що містять кофеїн, обов'язково прочитайте інформацію на етикетці: там вказано вміст кофеїну.

Поради

  • Подумайте, у скільки почнеться і закінчиться ваша вечірка. Зазвичай ночівлі з друзями тривають до 7-9 ранку, поки не прокинуться сусіди і родичі (або поки нікому з друзів не потрібно буде збиратися додому і займатися справами). Але якщо ви відчуваєте, що більше не витримуєте, можна лягти спати і в 6 ранку.
  • Під час вечірки ні в якому разі не лягайте і не закривайте очі, тому що можете випадково заснути, і Вам буде дуже складно прокинутися і продовжити веселощі.
  • Якщо ви проводите ночівлю з друзями, а в сусідній кімнаті сплять батьки, не вмикайте голосно музику і фільми. Краще включити бета-хвильові шуми, які допоможуть вам залишатися в тонусі.[17]
  • Між ігровими сесіями, фільмами, іграми та іншими заняттями необхідно робити невеликі перерви. Подихайте свіжим повітрям і порухайтеся — це допоможе підбадьоритися набагато краще, ніж чергова чашка кави.
  • Допомагайте один одному не заснути! Але якщо хтось із ваших друзів нап'ється, будьте готові допомогти йому і викликати таксі.

Попередження

  • Не варто брати в звичку проведення таких ночівель з друзями, тому що через якийсь час вони можуть серйозно підірвати ваш режим і викликати проблеми зі сном. А недосипання може погіршити вже наявні проблеми зі здоров'ям.[18]
  • Заздалегідь переконайтеся в тому, що у вас не заплановано ніяких важливих справ на наступний день після вечірки. Справа в тому, що вам навряд чи вдасться добре виспатися.[19]
  • Після вечірки ні в якому разі не сідайте за кермо! Водіння в втомленому стані (навіть якщо ви пили каву, а не алкоголь) так само небезпечно, як водіння в стані алкогольного сп'яніння. Замовте таксі або попросіть когось із рідних підвести вас.[20]

Джерела

  1. ↑ Https://www.apartmentguide.com/blog/host-a-video-game-party-in-your-apartment/
  2. ↑ Http://www.partyhow.com/scavenger.html
  3. ↑ Https://www.parents.com/fun/parties/super-sleepovers-crafts-food-and-activities/
  4. ↑ Https://www.parents.com/fun/parties/super-sleepovers-crafts-food-and-activities/
  5. ↑ Https://www.parents.com/fun/parties/super-sleepovers-crafts-food-and-activities/
  6. ↑ Https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter
  7. ↑ Https://healthblog.uofmhealth.org/childrens-health/parents-perk-up-to-dangers-of-caffeine-for-teens
  8. ↑ Https://www.thetruckersreport.com/how-to-stay-awake-while-driving-10-tips-from-long-haul-truckers/
  9. ↑ Https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter
  1. ↑ Https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter
  2. ↑ Http://www.asianefficiency.com/habits/7-ways-jumpstart-morning/
  3. ↑ Https://crimsonnews.org/2174/entertainment/how-to-pull-the-perfect-all-nighter/
  4. ↑ Https://www.oddee.com/item_98510.aspx
  5. ↑ Https://www.oddee.com/item_98510.aspx
  6. ↑ Https://www.amerisleep.com/blog/pulling-an-all-nighter/
  7. ↑ Https://healthblog.uofmhealth.org/childrens-health/parents-perk-up-to-dangers-of-caffeine-for-teens
  8. ↑ Https://www.amerisleep.com/blog/pulling-an-all-nighter/
  9. ↑ Https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter
  10. ↑ https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter
  11. ↑ https://greatist.com/grow/pull-an-all-nighter

Ще почитати: