Як змусити дитину з'їсти практично все: 15 кроків

Хоча всі батьки хочуть, щоб їхні діти їли здорову, різноманітну їжу, справа в тому, що багато дітей розбірливі, коли справа доходить до їжі. Вони схильні нити, плакати або просто відмовлятися їсти, коли приготована їжа їм не подобається. Важливо не піддаватися на такого роду поведінку, якщо ви хочете, щоб ваші діти їли і насолоджувалися широким вибором продуктів. Ця стаття покаже вам, як змусити ваших дітей їсти практично все - просто прочитайте Крок 1 нижче, щоб почати.

Частина1З 3:

Розвиток хороших звичок

Розумійте важливість розвитку хороших звичок.діти вчаться з раннього віку і на них дуже легко впливати шляхом постійного використання і впровадження хороших звичок. Як тільки у ваших дітей увійде в звичку бути допитливими і пробувати нові продукти, ви зрозумієте, що набагато легше розширити їх кругозір і смакові рецептори.
Наполягайте на тому, щоб ваші діти їли за столом.Одна з найкращих звичок, яку можна навчити ваших дітей, полягає в тому, що вони завжди повинні сидіти за столом під час їжі. Не дозволяйте їм їсти їжу перед телевізором або поодинці в їхніх кімнатах.
- Нехай ваші діти знають, що якщо вони хочуть взагалі поїсти, вони повинні сидіти за столом. Скажіть їм, що вони не можуть повернутися до перегляду телевізора або піти грати на вулицю, поки вони не з'їли всю їжу, яка стоїть перед ними.
- Якщо вони відмовляються від їжі, залиште їх сидіти за стіл на деякий час, а потім відпустіть їх. Тим не менш, не пропонуйте їм перекусити або приготувати іншої їжі замість цієї. Вони повинні знати, що вони будуть голодувати, якщо вони не з'їдять їжу, яку ви поставили перед ними.
Їжте, не відволікаючись.час прийому їжі має стати можливістю для сім'ї сидіти і розмовляти один з одним. Не залишайте телевізор або радіо включеними у фоновому режимі, або не давайте вашій дитині грати з мобільним телефоном або у відеоігри під час їжі.
- Як тільки ваша дитина прийме той факт, що ніякі відволікання не дозволені під час прийому їжі, вони будуть більш схильні прийти і сісти за стіл і швидко з'їсти їх тарілку їжі.
- Уникаючи відволікаючих факторів за столом, також надає вам хорошу можливість, щоб поспілкуватися з вашою дитиною, задати йому питання про школу, про його друзів і його життя в цілому.
Виробляйте рутину.створення чіткої процедури, коли справа доходить до їжі та закусок, є гарною ідеєю, оскільки ваша дитина буде знати, коли настане час прийому їжі, і буде достатньо голодним, щоб з'їсти все, коли прийде призначений час.
- Наприклад, ви могли б запропонувати вашій дитині їсти три рази на день і плюс два перекуси. Крім цих заздалегідь обговорених прийомів їжі, не дозволяйте дитині нічого більше їсти – давайте йому тільки попити.
- Це гарантує, що ваша дитина зголодніє і буде готовий їсти, коли прийде час прийому їжі, незалежно від того, що ви приготуєте.
Додавайте нові продукти поряд зі старими улюбленими продуктами.при впровадженні нової їжі в раціон, подавайте її разом, принаймні, з одним з улюблених страв вашої дитини. Наприклад, спробуйте подати брокколі з картопляним пюре, або трохи салату разом з шматком піци.
- Подача нової їжі разом зі старими улюбленими стравами допоможе вашій дитині прийняти нові продукти і більше захопить їх сидіти за столом, в першу чергу.
- Для дітей, які більш стійкі, можна створити правило, яке дозволить їм з'їсти тільки їх улюблену їжу (наприклад, піцу), якщо вони їли тільки їжу нового типу (наприклад, салат).
Зменшуйте кількість закусок, які їсть ваша дитина.якщо ваша дитина досить прискіплива з їжею, спробуйте зменшити кількість закусок, які він їсть протягом дня. Це, ми сподіваємося, створити апетит і бажання різноманітної дієти.
- Дитина, яка їсть занадто багато закусок між прийомами їжі, ймовірно, не буде голодним з настання часу прийому їжі і, отже, не буде готовий з'їсти щось нове.
- Обмежте кількість закусок до двох або трьох на день, і спробуйте зробити їх здоровішими, наприклад, шматочки яблука, йогурт або жменю горіхів.

Частина2З 3:

Веселитися під час прийому їжі

Спробуйте зробити прийом їжі веселим і інтерактивним.час прийому їжі має бути веселим і інтерактивним. Це не повинно бути стресом, або завжди закінчуватися дитячим плачем або скаргою на те, що вони не хочуть їсти. Прийом їжі повинен бути приємним досвідом для всіх за столом.
- Порівнюйте смак різних харчових продуктів (риба солона, сир вершковий, і т.д.), говорите про різноманітність кольорів (морква помаранчева, брюссельська капуста зелена, буряк фіолетова, і т. д.) або попросіть дитину вгадати смак певної їжі, спираючись лише на її запах.
- Також можна спробувати подати їжу цікавим способом. Наприклад, ви могли б викласти личко на тарілці вашої дитини, використовуючи спагетті для волосся, фрикадельки для очей, морквину для носа і кетчуп для рота.
Готуйте разом.Включайте вашу дитину в процес приготування їжі і обговоріть причини, чому ви поклали певні продукти разом, з точки зору поєднання смаків і кольорів. Участь у процесі приготування зробить вашу дитину цікавішою, щоб перевірити готовий продукт.
- Ще один чудовий спосіб, щоб зацікавити вашу дитину і заохотити його участь в процесі приготування їжі, це дозволити йому вирощувати або вибрати собі їжу. Наприклад, ви могли б спробувати виростити свої власні помідори і дати дитині відповідальність-поливати їх кожен день і перевіряти, чи дозріли помідори.
- Також можна спробувати привести вашої дитини на ферму і дозволити йому самостійно збирати яблука, ягоди і т.д. дитина буде більш схвильованим, в бажанні з'їсти їх.
Запропонуйте нагороду.якщо ваша дитина не хоче спробувати певну їжу, спробуйте запропонувати невеликий приз. Якщо він пообіцяє з'їсти все на своїй тарілці, ви могли б винагородити його невеликим десертом після їжі, або, відвести їх в якесь хороше місце, наприклад парк або в гості до одного.
Слідкуйте за тим, що ви говорите дітям.Одна помилка, яку роблять багато батьків, полягає в тому, що вони говорять своїм дітям, що якщо вони будуть їсти певну їжу, то вони будуть великими, здоровими і сильними.
- У той час як це може бути ефективним способом змусити дитину поїсти, це перетворює процес прийому їжі в щось, що дитина «зобов'язаний» робити, а не те, що йому повинно подобатися робити.
- Замість цього спробуйте зосередитися на всіх фантастичних і різноманітних смаках, які може запропонувати їжа. Навчіть дітей отримувати задоволення від прийому їжі і приймати можливість спробувати нові продукти. Як тільки ваша дитина проявить інтерес до їжі і буде пробувати нові продукти, він будуть готовий з'їсти майже все, що ви покладете перед ним!

Частина3З 3:

Забезпечення правил під час прийому їжі

Встановіть деякі суворі правила під час прийому їжі.суворі правила забезпечать розпорядок для ваших прийомів їжі і допоможуть вам розширити смакові рецептори вашої дитини. Наприклад, одне з найважливіших правил, яке ви можете встановити це: кожен повинен з'їсти те, що подається, або, принаймні, спробувати його. Не дозволяйте дитині відмовитися від певної їжі, якщо він навіть не пробував її.
- Переконайтеся, що ваша дитина знає, що не буде ніякої заміни страви, якщо він не з'їсть те, що перед ним.
- Якщо ви піддастеся на сльози і крики дитини, ви не зможете досягти вашої мети. Будьте терплячими та твердими у ваших правилах, і результати в кінцевому підсумку підуть за ними.
Будьте хорошим прикладом для ваших дітей.діти дивляться на своїх батьків з багатьох причин, в тому числі, щоб побачити, що вони їдять і як вони ставляться до певного типу їжі.
- Якщо ви не їсте певний тип їжі або корчите обличчя, в той час як ви їсте те, що вам не подобається, як ви можете очікувати, що ваша дитина буде це їсти? Нехай ваша дитина знає, що правила прийому їжі, поширюються на всіх, а не тільки на нього.
- Таким чином, ви повинні намагатися бути хорошим зразком для наслідування, з'їдаючи те ж саме, що і ваша дитина їсть.
Не тисніть на дитину, змушуючи його поїсти. з точки зору прийому їжі, ви як батько вирішуєте, що приготувати, коли подавати їжу і де її подавати. Після цього, це стосується лише дитини, збирається він це з'їсти чи ні.
- Якщо ваша дитина вибирає не їсти те, що ви приготували йому, не змушуйте його їсти – це тільки змусить дитину більше чинити опір і згодом засмутить вас. Тим не менш, ви не повинні пропонувати приготувати дитині його улюблену їжу замість цієї, так як це значно зменшить його бажання спробувати щось нове.
- Не дозволяйте дитині їсти знову до наступного прийому їжі. Це навчить його бути менш вимогливим, до того, що він їсть – «голод – кращий кухар», як то кажуть.
Будьте терплячими.ваша дитина не навчиться приймати і насолоджуватися новими продуктами за ніч. Цікавитися новою їжею-це звичка, яка повинна бути сформована, як і будь-яка інша звичка. Будьте терплячі і не здавайтеся у вашому прагненні навчити вашої дитини, як і чому вони повинні їсти здорові і різноманітні продукти.
- Не забудьте дати дитині достатньо часу, щоб прийняти нову їжу. Не просто дати йому спробувати їжу один раз, а потім змиритися, якщо ваша дитина каже, що йому це не подобається.
- Подавайте ці продукти як частину страви, принаймні, три рази, перш ніж здатися – іноді дітям потрібен час, щоб прийняти нову їжу і зрозуміти, що вона насправді їм подобається.
Не карайте дитину, якщо він відмовляється від їжі.не карайте дитину, якщо він відмовляється від певної їжі – це може змусити їх бути ще більш не розташованим до неї.
- Замість цього спокійно поясніть дитині, що йому нічого не дадуть поїсти до наступного прийому їжі, і що він буде дуже голодним, якщо нічого не з'їсть зараз.
- Підкресліть, що це власне рішення дитини голодувати – він не покараний. Якщо ви наполегливо продовжите користуватися цією технікою, дитина, в кінцевому підсумку, здасться і з'їсть все, що перед ним.