1. Головна
    2. Розваги
    3. Як подолати нудьгу

Як подолати нудьгу

Вам нудно? Всепоглинаючу нудьгу неможливо терпіти, але існує безліч способів перетворити сумну ситуацію в щось веселе. Спробуйте використовувати творчий підхід-читати, писати, займатися виробами. Використовуйте нудні моменти для підвищення своєї продуктивності. Візьміться за справу, яку давно відкладаєте, або здобувайте нові навички. Зберіться з друзями великою компанією і займіться чимось цікавим. Шукайте способи повеселитися. Якщо вам нудно вдома, то це не означає, що немає інших можливостей розслабитися і весело провести час.

Метод1З 5:
Творчі рішення

  1. Почитайте книгу. Це відмінний спосіб забути про нудьгу. Подорож у світ твору стане своєрідним психічним відпусткою. Хорошим вибором стануть книги для дітей і підлітків. Вони здатні розбудити вашого внутрішнього дитини, а також здатність дивуватися і відчуття ностальгії.
    • Виберіть улюблений жанр. Якщо вас ніколи не приваблювала наукова фантастика, то книга даного жанру навряд чи допоможе розвіяти нудьгу. Виберіть що-небудь на історичну тематику.
    • Якщо вдома вже не залишилося книг, які ви б не прочитали, то вирушайте в бібліотеку або Книжковий магазин. Прогулянка також допоможе розвіяти нудьгу.
  2. Займіться малюванням.це гарне тренування для творчих здібностей. А результатом роботи стане прекрасний малюнок. Крім того, в процесі малювання можна набувати навички, що корисно в моменти нудьги.
    • До того ж, малюнки і начерки підвищують розумові здібності. Дослідження показують, що машинальні закорючки в зошиті сприяють уважності і концентрації завдяки активній участі мозку.[1]
    • Якщо ви не знаєте, що можна намалювати, спробуйте вийти на вулицю і малювати навколишній світ. Також можна вибрати сюжет або пейзаж поруч з будинком.
    • Намалюйте улюбленого персонажа з книги або фільму, щоб підключити уяву.
  3. Розфарбовуйте. Розфарбовування допомагає ефективно боротися з нудьгою. Розшукайте олівці або фломастери і візьміть улюблену книгу-розмальовку. Ви навіть не помітите, як пролетить час. Також можна включити фонову музику або телевізор.[2]
    • Якщо вдома немає розмальовки, то спробуйте розфарбовувати зображення в чорно-білій газеті або журналі. Також можна намалювати що-небудь самостійно.
    • Існують також книги-розмальовки для дорослих, які можна знайти в книжковому магазині.
  4. Складіть список.списки-хороший варіант проведення часу. Складайте списки тих місць, які хочете відвідати, книг, які хочете прочитати, цілей, які хочете досягти. Також можна створювати ігрові списки без конкретної мети.[3]
    • Складіть список, над яким потрібно добре подумати. Наприклад, спробуйте згадати 50 різних пісень про новорічні свята або 50 жіночих імен на конкретну букву.
    • Складайте списки своїх уподобань. Це можуть бути фільми конкретного жанру, книги або туристичні напрямки.
  5. Займіться творчим письмом.для цього зовсім не потрібно бути письменником. Зробіть зусилля над собою, щоб розвіяти нудьгу. Така вправа допомагає відволіктися. Думки будуть зосереджені на тексті, а не на поточній ситуації.[4]
    • Якщо вам важко почати, то пишіть про що завгодно. Напишіть перше, що прийде вам в голову без будь-яких обмежень. Розвивайте будь-яку ідею, яка вам сподобається. Можна навіть почати зі слів:» мені так нудно", — і описати свою нудьгу.
    • Якщо вам сподобається така вправа, то почніть працювати над романом, віршем або розповіддю, на який ви ніколи не знаходили часу.
    • Почніть вести блог. Якщо вас не приваблює ідея писати без конкретної мети, то почніть вести блог на цікаву вам тему. Наприклад, створіть блог про музику, якщо ви любите концерти і часто ходите на них.[5]
  6. Напишіть звичайний або електронний лист.якщо вам нудно, то подумайте про людину, з яким ви давно не бачилися. Напишіть йому листа. Так ви не тільки зробите щось корисне, але і зможете розправитися з нудьгою.[6]
    • Розкажіть другу або родичу про щось хороше. Крім боротьби з нудьгою, ви напевно відчуєте себе краще. Подякуйте людини за надану в минулому допомогу або скажіть про своє захоплення за дії в конкретній ситуації.
    • Напишіть листа солдатам, жертвам стихійного лиха або літній людині в будинку для престарілих. Існують різні організації, які можуть прийняти і передати такі листи. Якщо стати членом подібної організації, то вам завжди буде чим займатися в моменти нудьги і одночасно робити щось корисне.
  7. Зробіть подарунки для друзів або рідних.якщо наближаються свята або просто у вас є таке бажання, то зробіть подарунки своїми руками. Необов'язково бути майстром на всі руки, щоб зробити що-небудь миле і значуще для близької людини.[7]
    • Спробуйте що-небудь просте: розфарбуйте глиняну вазу для квітів, зробіть фотоколаж або саморобну листівку з картону і наклейок.
    • Якщо ви любите в'язати спицями або гачком, то зв'яжіть шарф або мітенки. Їх досить просто зробити буквально за один день.
    • Зробіть альбом з вирізками. Візьміть спеціальний альбом або блокнот, фотографії, клей, папір і різні прикраси. Сторінки можна планувати навколо конкретної теми. Наприклад, на одній сторінці можна розмістити фотографії та спогади з конкретного заходу або свята.[8]
  8. Створюйте вироби з побутових предметів.якщо ви сидите вдома і вам нудно, тоді створюйте різні вироби з навколишніх речей. Вам навіть не потрібно буде витрачати гроші або виходити з дому, щоб розвіяти нудьгу.[9]
    • Помістіть новорічну гірлянду в скляну банку, щоб вийшов незвичайний світильник. Також можна приклеїти проводки навколо банки в химерних візерунках.
    • У вас є швейні приналежності і старі подушки? Зшийте кілька подушок в Матрац для всього тіла. Якщо у вас маленькі діти, то він стане в нагоді для свят з ночівлями.
    • У вас багато ключів? Використовуйте лак для нігтів, щоб пофарбувати Головки ключів в різні кольори. Так вам буде простіше вибрати правильний ключ в поспіху.

Метод2З 5:
Підвищуйте продуктивність

  1. Визнайте, що нудьга призводить до апатії.коли людині нудно, він нерідко втрачає мотивацію і стає безініціативним. Це не призведе ні до чого хорошого, якщо вам потрібно виконати важливе навчальне або робоче завдання. Якщо потрібно підвищити продуктивність, коли нудьга впливає на вашу мотивацію, то спробуйте зосередитися на кінцевій меті.[10]
    • Наприклад, якщо ви намагаєтеся написати курсову роботу, але вам не вистачає мотивації, то спробуйте згадати, навіщо вам потрібно закінчити справу. Можна зосередитися на навчальних цілях на зразок хорошої підсумкової оцінки або мислити ширше і прагнути отримати рекомендації для майбутньої роботи.
  2. Щодня займайтеся фізкультурою. Фізична активність сприяє активності мозку. Це хороший спосіб забути про нудьгу. Зовсім необов'язково займатися чимось енергійним на зразок гри в баскетбол. Можна просто погуляти пішки. У моменти нудьги фізичне навантаження допоможе вам розвіятися і підняти настрій.
    • Відправляйтеся в парк і катайтеся на скейтборді, бігайте, грайте у футбол, баскетбол, теніс.
    • Якщо вам не подобається підвищена активність або ви давно не займалися фізкультурою, тоді можна прогулятися по своєму району або парку. Якщо ви захоплюєтеся творчістю, то візьміть з собою фотоапарат або альбом для замальовок.
    • У теплу пору року можна піти на пляж.
    • У дощову погоду тренуйтеся вдома. Домашні тренування допоможуть підтримувати організм в тонусі.
  3. Займайтеся йогою.йога підвищує силу і витривалість, а також допомагає боротися з нудьгою. У йозі вся філософія зосереджена на тому, щоб прийняти і відчути поточний момент. Вам потрібно лише спостерігати за собою і оточуючими умовами, щоб розвіяти нудьгу. Тренування з йоги з підказками можна знайти в Інтернеті.[11]
    • Новачкам слід бути обережними і виконувати відповідну програму.
    • Прислухайтеся до свого тіла. У разі напруги припиніть виконувати вправу.
  4. Здобувайте нові навички.це відмінний вихід для людей, яким часто буває нудно. За новим хобі або захопленням час пролітає непомітно.[12]
    • Якщо ви не дуже творча людина, тоді спробуйте навчитися малювати або створювати скульптури. Навчальні матеріали можна знайти в Інтернеті. Також можна навчитися в'язати.
    • Якщо у вас немає вродженого музичного таланту, навчіться співати або грати на інструменті. У моменти нудьги ви завжди зможете практикуватися навіть не виходячи з дому.
    • Якщо вам подобається готувати, то купіть книгу рецептів і почніть готувати нове блюдо кожен день. Вивчайте абсолютно незнайому національну кухню на зразок тайської або французької.
  5. Займіться садівництвом.у моменти нудьги на допомогу Вам прийде САДІВНИЦТВО. Робота в саду корисна для фізичного та емоційного здоров'я, оскільки вимагає регулярно виходити на вулицю і займатися рухливими справами.[13]
    • Відвідайте найближчий розплідник або садовий центр, щоб купити розсаду і насіння. Запитайте у консультантів про інформаційні брошури з порадами по висадці та догляду за рослинами або купіть кілька книг для початківців садівників.
    • Вирощуйте трави. Різні трави на зразок базиліка можна використовувати в приготуванні їжі.
    • За відсутності заднього двору можна вирощувати рослини на балконі в спеціальних горщиках.
  6. Плануйте майбутні поїздки і події.якщо вам нічим зайнятися, тоді можна планувати на майбутнє. У моменти нудьги починайте планувати майбутні поїздки і події. Якщо ви поки ще не вирішили, чим зайнятися у відпустці, то вивчіть пропозиції турфірм на конкретні напрямки і дати.[14]
    • Також можна будувати дрібні плани. Наприклад, ви з друзями давно хочете сходити в боулінг. Створіть захід в мережі Facebook і запросіть всіх бажаючих.
  7. Наведіть порядок в будинку.якщо вам нудно, то вдома майже завжди є робота. Можливо, книги в шафі розташовані не в алфавітному порядку. Іноді збирається багато одягу, яку потрібно розкласти по полицях. Займіться перетворенням житла, щоб зробити щось корисне і в той же час розвіяти нудьгу.[15]
    • Для натхнення можна знайти статті про те, як впорядкувати речі незвичайним способом.
  8. Виконайте завдання, яке давно відкладаєте.у кожного є такі справи. Спроба ухилитися від таких справ в моменти нудьги-свідомо програшне рішення. Розберіться з накопиченими завданнями. Так ви не тільки займете себе, але і зможете більше не переживати про справу, яка давно не дає вам спокою.[16]
    • Школяреві або студенту можна виконати домашню роботу. Проведіть час з користю.
    • Давно відкладаєте масштабну справу? Ви терпіти не можете прання, але вже накопичилося дуже багато брудних речей? Нудьга-відмінний привід все випрати.
    • Багато людей відкладають важливі справи на зразок оплати рахунків. Якщо вам нудно, то чому б не заплатити за квартиру, кабельне телебачення або інтернет наперед? Вам буде легше від однієї думки, що всі рахунки за місяць вже оплачені.

Метод3З 5:
Спілкуйтеся і взаємодійте

  1. Грайте в онлайн-ігри з друзями.для деяких ігор на зразок шахів, шашок і монополії потрібна компанія. Якщо поруч нікого немає, то різні мобільні додатки і консолі дозволяють грати з друзями по мережі. Також в інтернеті можна знайти безліч онлайн-ігор. Наприклад, багато хто любить грати в карти онлайн.[17]
    • Грайте в карткові ігри. Якщо в "солітера" можна грати одному, то для інших ігор потрібні люди.
    • Використовуйте смартфон. Можливо, ви з друзями граєте в вікторини на смартфоні. Дізнайтеся, хто з них хоче зіграти прямо зараз.
    • Грайте онлайн на ігровій консолі. Багато ігор підтримують багатокористувацький режим.
  2. Грайте з друзями в прості ігри, які не вимагають реквізиту.якщо ви не одні, то завжди можна пограти в ігри. Далеко не для кожної гри потрібно ігрове поле або колода карт. Часто вам буде потрібно лише діалог і трохи уяви.
    • Грайте в ігри на кшталт» Зіпсований телефон«,» Правда чи дія«,»20 питань".
    • Розкажіть спільну історію. Кожен учасник повинен додавати за пропозицією. Також можна записати підсумковий варіант.
    • Грайте в ігри на імпровізацію на зразок шарад.
    • Шукайте образи в хмарах (або горах, якщо перебуваєте в гористій місцевості). Це проста гра і зарядка для творчого мислення.
  3. Відправляйтеся в кафе.якщо вам нудно і самотньо, то можна домовитися про зустріч. Зателефонуйте подрузі і сходіть в кафетерій. Не потрібно витрачати багато грошей, щоб просто поговорити за чашкою кави, а цікава бесіда допоможе вам розвіяти нудьгу.[18]
    • Якщо всі зайняті, то сходіть в кафе в поодинці. Можливо, вам зустрінеться такий же самотня людина і зав'яжеться розмова. Так ви не тільки перестанете нудьгувати, але і познайомитеся з новим другом. Можна сказати свою думку про кафе. Наприклад:»Мені дуже подобається атмосфера цього закладу і хороша кава".
  4. Переглядайте старі фільми з друзями.якщо ви проводите час з однолітками, можна пошукати старі фільми і диски з фільмами. Переглядайте свої улюблені фільми дитинства і юності, щоб поностальгувати і не нудьгувати. Якщо у вас немає дисків зі старими фільмами, тоді скористайтеся сервісом потокового перегляду.[19]
    • Якщо вам немає з ким дивитися старі фільми, то запропонуйте одному включити один і той же фільм і обговорювати картину в повідомленнях. Це хороший вихід, коли немає можливості зустрітися.
  5. Ходите по магазинах економ-класу.часто людям нудно з друзями, оскільки не вистачає грошей на розваги. Для покупок в комісійних магазинах не потрібно багато витрачати. Якщо вам нудно і немає зайвих коштів, то загляньте в один з таких магазинів, щоб знайти цікавий одяг за відносно низькою ціною.[20]
    • Навіть якщо ви нічого не купите, сам процес пошуку і примірки принесе чимало радості.
  6. Станьте туристом у рідному місті.якщо вам з друзями нічим зайнятися, то уявіть, що Ви вперше потрапили в своє місто. Присвятіть день місцевим визначним пам'яткам і ресторанам. В цьому випадку ви побачите давно знайомі і звичні місця в Новому Світі.[21]
    • Подумайте, чим би зайнявся турист у Вашому місті. Відвідайте музей або погуляйте в парку.
    • У Вашому місті є культовий ресторан або кафе? Загляньте в такий заклад.
  7. Влаштуйте фотосесію.якщо вам з друзями нудно, надіньте модний одяг, зробіть макіяж і влаштуйте фотосесію. Використовуйте фотоапарат або смартфон, щоб зробити безліч знімків в різних позах. Можна також вийти на вулицю і пошукати цікаві місця.[22]
    • Необов'язково робити щось серйозне, якщо немає настрою. Можна зробити забавні знімки і посміятися під час перегляду фотографій.

Метод4З 5:
Веселі розваги

  1. Дивіться милі і забавні зображення в Інтернеті.інтернет-ціле джерело розваг. Пошукайте що-небудь на кшталт» смішні фото мопсів " і проведіть час за переглядом знімків. Також можна дивитися відеоролики з тваринами або дітьми.[23]
    • Якщо ви спілкуєтеся з одним, якому теж нудно, то почніть ділитися один з одним роликами і фотографіями в Інтернеті.
  2. Займіться випічкою.якщо не знаєте, чим зайнятися, то загляньте в кухонну шафу. Напевно у вас знайдеться борошно і цукор. Оцініть наявну посуд і знайдіть прості рецепти в Інтернеті. Випічка допоможе вам скоротати час і не нудьгувати.[24]
    • Спробуйте спекти пиріг для друга або родича, у якого скоро буде день народження.
  3. Створіть унікальний збірник пісень.якщо у вас є чистий компакт-диск, спробуйте зробити збірник пісень. Запишіть диск для друзів або для себе. Наприклад, можна зробити збірник для прослуховування за кермом.[25]
    • Придумуйте незвичайні концепції, щоб довелося поворухнути звивинами. Наприклад, не потрібно робити збірник»кращі хіти літа". Краще спробуйте скласти " кращі хіти літа 1997 року».
    • Також можна складати збірники за тематикою або емоціям. Наприклад, зробіть збірку пісень про тварин, сумних або енергійних пісень.
  4. Танцюйте.Увімкніть музику і танцюйте у себе в спальні. Вас ніхто не побачить, тому не потрібно переживати, як все виглядає з боку. Навіть якщо зазвичай ви не любите танцювати, танці без сторонніх можуть виявитися веселіше, ніж вам здається.[26]
    • Якщо ви хочете навчитися танцювати, то дивіться навчальні передачі і повторюйте руху.
  5. Переглядайте старі фотографії. Це завжди цікаво. Наприклад, ви здивуєтеся, як сильно всі змінилися за останні 10 років. Також вас можуть повеселити фотографії з першого курсу, так як сьогодні в моді вже зовсім інший стиль.[27]
    • Якщо у вас немає надрукованих фотографій, то переглядайте цифрові альбоми. Наприклад, можна заглянути в старі альбоми на Facebook або у ВКонтакте.
  6. Дивіться смішні відеоролики.на YouTube можна знайти чимало каналів з гумористами або просто кумедними роликами. Також можна дивитися виступи різних майстрів гумору на інших сайтах. У моменти нудьги спробуйте знайти що-небудь веселе. За сміхом час пройде непомітно.[28]
    • Якщо у вас немає ідей, просто відкрийте Google і введіть запит "кращі гумористи" або " найсмішніші відео». Промотор результатів пошуку займе не одну годину.

Метод5З 5:
Протидійте нудьзі

  1. Враховуйте, що збуджений стан сприяє нудьзі.багато хто пов'язує нудьгу тільки з безрадісними Умовами, сонним станом або млявістю, але насправді людям буває нудно при надмірному впливі зовнішніх подразників або дуже сильному збудженні і нездатності зосередитися.[29]
    • Наприклад, можна занудьгувати в переповненому кафе з гучною музикою і гучними розмовами. Причина буде полягати в тому, що зовнішнє роздратування від навколишнього шуму стомлює або відволікає від справи.[30]
    • Також людина може відчути нудьгу, коли енергія б'є ключем і він не може зосередитися на одному завданні довше пари хвилин. Надлишок енергії може бути викликаний звичайними умовами на зразок гарного відпочинку або хвилювання перед польотом. Подібне внутрішнє перезбудження ми нерідко і приймає за нудьгу.
    • Якщо вас стомлюють зовнішні подразники, то їх слід послабити. Наприклад, якщо навколо вас занадто шумно, то візьміть навушники і включіть музику або білий шум. Також можна піти в більш спокійне місце.
    • Якщо енергія б'є ключем, то займіться чим-небудь енерговитратним. Наприклад, Прогуляйтеся пішки, після чого поверніться до попередньої справи.
  2. Не сидіть в Інтернеті, за комп'ютером або на дивані.якщо зараз не йде фільм, який ви дуже хочете подивитися, то не використовуйте телевізор або соціальні мережі, щоб убити час. Інакше ви почнете думати, чим би ви зараз хотіли займатися. Дослідження показують, що подібні думки підсилюють почуття нудьги.[31]

Ще почитати: