Щовесни існує особливий ритуал і ви, ймовірно, теж захочете приєднатися до його здійснення. Це той час, коли ви дістаєте з нижнього ящика свої шортики або купальники, і, затамувавши подих, тихо вимовляєте щось на зразок молитви. Потім ви їх надягаєте, але тепер вже втягуєте повітря і все що можна втягнути. Приводьте речі в порядок, застібаєте гудзики, блискавку і т.д., а потім повільно повертаєтеся і дивіться на себе в дзеркало. Наступні кілька секунд наповнені подивом або полегшеними зітханнями. Здивування виникає у тих, хто згадує всі святкові вечері і всю ту поглинену їжу зимовими місяцями. Тепла погода означає, що необхідно буде зняти з себе всі ці шари важкого одягу і відкрити ті частини тіла, які перебували в ув'язненні кілька місяців. Якщо ви хочете вирішити проблему, яку викликало вживання всієї тієї їжі, знайте, що ви не одні. Всі хочуть добре виглядати влітку, але хороший вигляд потребує праці. Хоча літо і швидко наближається, вам не варто панікувати. Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб повернути колишню форму, виглядати і відчувати себе краще, ніж коли б то не було. Ось кілька порад, як схуднути до літа.
Кроки
Викиньте всю нездорову їжу. Позбавтеся від цукерок, чіпсів і випічки, яка зберігається у вашому буфеті і ящиках столів. Подумайте про врятовані калорії!-
Не забувайте, що розмір має значення. покладіть на 20 см тарілку ¼ частина м'яса або білкової їжі, ¼ частина крохмальної їжі і ½ частини овочів. Це допоможе взяти порції їжі під свій контроль, а їжа з невеликих тарілок створить у вас враження, що ви їсте багато їжі.
-
Їжте частіше. щоденне вживання 3-5 невеликих збалансованих страв не залишить вас голодним, і ви не будете переїдати.
-
Не забудьте про заправки до їжі. соуси, майонези, кетчупи – кожен день вони лише додають сотні калорій. Приберіть їх зі свого раціону і знайдіть їм низькокалорійні замінники, наприклад, гірчицю замість майонезу, бальзамічний оцет замість салатної заправки, або знежирений майонез. Те ж саме стосується і смаженої їжі. Віддайте перевагу запеченої або засмаженої їжі.
-
Складіть план. планування їжі і закусок допоможе вам утриматися від перекусу висококалорійними смаколиками, коли ви зголоднієте. Запасіться низькокалорійними, здоровими закусками.
-
Задовольніть свою потребу в солодкому сезонними фруктами.
-
Рухайтеся. Ви місяцями чекали приходу теплої погоди, так що виходьте і насолоджуйтеся нею! Прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді, сходіть кудись з одним. Активне життя спалює калорії і допомагає вам швидше худнути. Купуйте недорогий крокомір і щодня додавайте більше кроків.
-
Подумайте про свої стосунки з їжею. коли ви відчуваєте стрес, переїдаєте або перекушуєте ви вночі? Знайдіть більш здорові альтернативи, коли вам нудно або ви напружені.
-
Пийте багато води. рідини важливі в будь-який час року, особливо коли на вулиці стає все тепліше. Вживаючи багато води, ви також будете менше хотіти їсти. Намагайтеся випивати по 8-10 склянки рідини в день.
-
Здорова їжа. Волокна не додають калорій, але завдяки їм ви відчуваєте ситість. Не їжте білий хліб і макарони, а зосередьтеся на їжі з цільного зерна, фруктах і овочах.
Поради
- Ніколи не пізно і не рано почати працювати над своїм харчуванням, але коли мова заходить про скидання ваги, то швидкого способу ви не знайдете.
- Якщо ви планували замовити ту чудо-таблетку для схуднення, що ви побачили по телевізору минулої ночі, забудьте про це. Єдине що схудне, буде ваш гаманець. Швидких способів не буває!
