1. Головна
    2. Футбол
    3. Як стати футболістом: 12 кроків (з ілюстраціями)

Як стати футболістом: 12 кроків (з ілюстраціями)

Недостатньо бути просто хорошим спортсменом, щоб стати професійним футболістом. Буде потрібно завзятість, план дій і вдалий збіг обставин. У цьому немає нічого неможливого, але шанси стати професіоналом невисокі навіть у відмінних спортсменів. Якщо ви хочете досягти успіху, то почніть займатися футболом в старшій школі або університеті, а також навчитеся просувати себе як спортсмена і знайдіть агента, який буде представляти Ваші інтереси.

Частина1З 3:
Грайте у футбол

  1. Починайте в ранньому віці. починайте розвивати свої фізичні навички якомога раніше. Майже всі професійні футболісти почали грати у футбол не пізніше старших класів школи. [1]
    • Якщо ви вже закінчили школу, але все ще хочете грати в футбол, то станьте учасником місцевої ліги або вирушайте в спортивний табір. Розвивайте свої навички і отримаєте теоретичну підготовку. [2]
  2. Тренуйтеся. у старшій школі слід приділяти тренуванням хоча б 10-15 годин на тиждень, а в університеті час занять слід збільшити до 25-30 годин на тиждень. [3]
    • Грайте у футбол якомога частіше, щоб стати професіоналом. Продовжуйте тренуватися і в період між сезонами. [4]
    • Вам доведеться піти на жертви заради постійних тренувань. Не можна стати професіоналом без великих тимчасових витрат. [5]
  3. Підготуйтеся до університету. Якщо ви хочете стати професіоналом, слід вибрати хороший університет з профільними спеціальностями. Слідкуйте за своїм середнім балом і приходьте на додаткові заняття, щоб підготуватися. [6]
    • Додатково займайтеся біологією та медичними науками. Чим більше ви будете знати про людський організм і про те, що потрібно для його максимальної віддачі, тим краще. [7]
    • Слід розуміти, що не всі гравці університетських команд стають професіоналами. Насправді дуже мала частина студентів стає футболістами. [8]
  4. Зверніть увагу на спортивних скаутів. Якщо ігри і тренування вашої команди відвідують в пошуку талантів скаути різних клубів, намагайтеся показати себе з кращого боку. Не варто малюватися і проявляти неповагу до товаришів по команді. Скаути звертають увагу не тільки на ігрові якості, але і на вашу взаємодію з партнерами. [9]
    • Підтримуйте хороші відносини з тренером. Ваш тренер може бути знайомий зі скаутами з клубів і рекомендувати вас. Такі рекомендації тренерів можуть стати визначальним фактором при відборі. [10]
    • Зберігайте позитивний настрій. Активно беріть участь в розминках і зберігайте позитивний настрій у кромки поля. Виймайте уроки з негативних оцінок вашої гри. Прагніть стати краще. [11]

Частина2З 3:
Збирайте інформаційну добірку

  1. СкладітьФутбольне резюме . вкажіть основні відомості про себе, позицію на полі і всі ігрові досягнення. Як і в будь-якому резюме необхідно повідомити про отриману підготовку і своїх цілях. [12]
    • Якщо ви тренувалися в спортивному таборі або допомагали тренувати місцеву футбольну команду, то вкажіть це в резюме. Використовуйте будь-який шанс виділитися на тлі конкурентів. Ваша мета-стати професійним футболістом, тому важливо скласти відповідне резюме. [13]
  2. Вказуйте всі згадки в ЗМІ. знайдіть статті зі згадками про вас або вашу команду, нехай навіть в місцевій газеті в часи навчання в школі. Знайдіть відеозаписи ігор вашої команди і виберіть матчі, в яких ви проявили себе. [14]
    • Попросіть друга або родича робити відеозаписи ваших матчів, щоб потім підготувати нарізку кращих моментів. [15]
  3. Розсилайте добірку. відправляйте інформаційну добірку командам, за які ви хотіли б виступати. Не забувайте нагадувати про себе. Зателефонуйте або надішліть електронний лист і повідомте, що ви хочете грати в команді. [16]
    • Дякуйте клуби, які відмовили вам. Відповідайте їм, що вдячні за приділений вам час.
    • Не здавайтеся, якщо вам не вдається знайти команду. Звертайтеся в інші ліги, щоб знайти необхідний досвід. Постійно оновлюйте резюме і добірку і регулярно розсилайте запити в команди. [17]
  4. Подумайте про те, щоб знайти агента. Агент може виступати сполучною ланкою між вами і клубами, за які ви хотіли б виступати. Шукайте агента, який буде представляти Ваші інтереси. Він може стати вашим квитком у світ професійного спорту. [18]
    • Існують певні правила і норми, які регламентують діяльність агентів. Наприклад, вони можуть підписувати професійні контракти тільки з повнолітніми гравцями. [19]

Частина3З 3:
Тренуйтеся як професіонал

  1. Тренуйтеся як професійний спортсмен. грати в футбол-це лише один з безлічі аспектів. Професійні спортсмени повинні перебувати на піку фізичних можливостей. Приділяйте особливу увагу силовій підготовці.
    • Дізнайтеся статистичні показники фізичної форми професійних спортсменів, щоб прагнути до таких цифр. Вивчіть їх програми тренувань і зробіть подібні вправи частиною власної підготовки. [20]
  2. Зосередьтеся на силових навантаженнях. виконуйте жим від грудей і станову тягу . Правильно виконуйте такі вправи з найбільшим можливим вагою і робіть до п'яти повторень. [21]
    • Розвивайте великі групи м'язів — грудні м'язи, м'язи спини, чотириголові м'язи і м'язи стегна. [22]
  3. Працюйте над витривалістю. тренуйтеся бігати на швидкість і збільшуйте відстань. Спочатку спробуйте пробігти два спринта по 150 метрів і вкластися в 20 секунд. Відпочивайте між спринтами 30 секунд. [23]
    • У міру розвитку витривалості збільшуйте дистанцію і інтенсивність пробіжок. Наприклад, прагніть пробігти три спринта по 200 метрів і вкластися в 30 секунд. Відпочивайте між спринтами 30 секунд. [24]
    • Не забувайте, що організму необхідно відновлюватися після кожного спринту. Відпочивайте 3-5 хвилин між серіями спринтів. [25]
    • Тренуйтеся прискорювати і короткочасно підтримувати частоту пульсу на високому рівні. Під час гри в футбол часто використовуються короткі проміжки вибухової швидкості і динаміки. До таких умов можна підготуватися за допомогою тренувань відповідної інтенсивності і тривалості. [26]
  4. НамагайтесяПравильно харчуватися. для професіонала важливі не тільки правильні тренування, але і харчування. Для силових тренувань потрібно вживати в їжу багато білків. Керуйтеся наступним принципом: загальна кількість білків за прийом їжі має становити приблизно третину порції їжі на вашій тарілці. [27]
    • Вибирайте такі джерела пісних білків, як курка, риба і боби. Один-два рази на тиждень спробуйте вживати вегетаріанські страви. Соя-корисне рослинне джерело пісних білків. [28]
    • Необхідна кількість калорій залежить від позиції на полі. Легкому і швидконогому гравцеві буде потрібно близько 3000-5000 калорій на час тренування, а нападнику таранного типу — до 8000 калорій. [29]

Джерела

  1. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  2. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  3. ↑ Http://jmsreports.org/2012/12/09/becomingaprofessionalathlete/
  4. ↑ Http://jmsreports.org/2012/12/09/becomingaprofessionalathlete/
  5. ↑ Http://jmsreports.org/2012/12/09/becomingaprofessionalathlete/
  6. ↑ Https://bigfuture.collegeboard.org/careers/sports-fitness-athletes
  7. ↑ Https://bigfuture.collegeboard.org/careers/sports-fitness-athletes
  8. ↑ Http://www.businessinsider.com/odds-college-athletes-become-professionals-2012-2?op=1
  9. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  1. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  2. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  3. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  4. ↑ Http://www.inc.com/guides/2010/09/how-to-put-together-a-press-kit.html
  5. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  6. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  7. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  8. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  9. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  10. ↑ Http://www.thefederation.org/documents/03.Sports%20Panel%20Outline.pdf
  11. ↑ Http://www.wisegeek.org/how-can-i-become-a-professional-football-player.htm
  12. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete?page=2
  13. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete
  14. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete?page=2
  15. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete?page=2
  16. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete?page=2
  17. ↑ Http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/train-pro-athlete
  18. ↑ Http://www.webmd.com/men/features/eat-to-lose-weight?page=3
  19. ↑ Http://www.webmd.com/men/features/eat-to-lose-weight?page=2
  20. ↑ Http://www.webmd.com/men/features/eat-to-lose-weight?page=2

Ще почитати: