Гоку. Це. Легенда. Він є одним з найбільш приголомшливих бійців в історії аніме. Якщо ви хочете стати схожим на нього-Ласкаво просимо!
Кроки
Тренуйтеся в ударах руками і ногами.ви повинні виконувати по 100 ударів в день. Не намагайтеся відразу домогтися такої кількості-почніть з малого і поступово нарощуйте кількість і техніку. Якщо у вас немає груші-тренуйтеся без неї, наносите удари по повітрю. Після того, як ваші удари стали досить сильними, додайте обважнювачі або використовуйте гантелі, але будьте обережні і не поспішайте – ви можете пошкодити зв'язки.-
Тренуйтеся, поки не зможете зробити 100 віджимань, присідань, підтягувань і вправ на прес.після цього Ви зможете перейти до більш складних вправ на зразок віджимань на одній руці або присідань на одній нозі. Не забувайте давати своїм м'язам відпочити 1-3 дні. Дотримуйтесь правильну техніку і спробуйте скласти програму, яка буде ідеально підходити вам. При ударах ногами ніколи не використовуйте обважнювачі на щиколотках.
-
Тренуйтеся в стійці на руках, поки не зможете простояти в такому положенні як мінімум 10 хвилин.
-
Тренуйтеся в висоті і силі стрибка.Використовуйте будь-які вправи, які розвивають вибухову силу м'язів ніг.
-
Спарингуйте з друзями, але не забувайте використовувати рукавички і захисні пристосування.Викладайтеся по повній не забуваючи про безпеку.
-
Розвивайте свою спритність і гнучкість.Навчіться виконувати перекиди і перекати.
-
Розвивайте Швидкість бігу.знайдіть рівну ділянку в 200 метрів і тренуйтеся пробігати його з максимальною швидкістю.
-
Навчіться ставити блоки, робити захоплення, ухилятися від ударів і робити фінти.тренуйтеся з друзями або на власноруч зробленої тренувальної ляльці. Ви можете звернутися за допомогою до інструктора з єдиноборств або знайти всю інформацію в книгах або інтернеті..
-
Виконуйте вправи на розтяжку по 10 хвилин 5-7 днів на тиждень, поки не зможете сісти на шпагат.перед тренуванням найкраще підходять динамічні вправи, а після – статичні..
-
Займіться паркуром або гімнастикою.це допоможе вам відчути своє тіло і навчитися довіряти йому. На відміну від гімнастики, паркуром можна займатися практично скрізь.
-
У бою завжди шукайте найпростіший і швидкий шлях до перемоги над противником.
- Займайтеся з грушею або без неї – це допоможе вам в координації ударів і їх швидкості. Придумуйте свої власні комбінації ударів.
Поради
- Все це має стати частиною вашого повсякденного життя.
- Для натхнення перегляньте фільми Брюса Лі та бої з Dragon Ball Z.
- Намагайтеся з усіх сил.
- Не забувайте розтягуватися до і після тренувань.
- Постійні і наполегливі тренування неодмінно окупляться.
- Тренуйтеся в паркурі і розвивайте свої швидкісні якості.
- Поділіться планами з друзями і займайтеся разом.
- В інтернеті можна знайти безліч тренувальних програм.
- При нагоді запишіться в секцію єдиноборств.
- При більш в м'язах дайте їм відпочити пару днів.
Попередження
- При надмірно важких тренуваннях у вас можуть з'явитися слабкість в тілі і м'язах.
