Сніданок може бути дешевим, корисним, знижує рівень холестерину і насичує на весь ранок. І це дійсно смачно!
Кроки
Доведіть в каструлі до кипіння знежирене молоко.-
Додайте два стиглих банана або будь-які інші ягоди або фрукти.
-
Додайте краплю есенції ванілі, мускатний горіх і корицю (або інші спеції, які вам подобаються).
-
Додайте дешеву кашу.
-
Варіть протягом 4-5 хвилин на слабкому вогні, постійно помішуючи.
-
Покладіть у дві миски.
-
Додайте суміш ваших улюблених горіхів і насіння і трохи молока. спробуйте кешью, насіння соняшнику, насіння конопель, лляне насіння, гарбузове насіння, все те, що ви можете обсмажувати в духовці, коли запікаєте що-небудь ще.
-
Готово.
Поради
- Ви можете віддати перевагу:
- Незбиране молоко
- Дорожчу кашу
- Воду, а не молоко
- Експериментуйте, поки не досягнете бажаного результату.
