Як знизити рівень андрогенів у жінок

Висока концентрація андрогенів (гіперандрогенія) у жінок можуть привести до виникнення таких проблем, як вугровий висип, зайва вага, надмірний ріст волосся і інсулінорезистентність — порушення сприйнятливості до інсуліну. Гіперандрогенія також може підвищити ризик розвитку синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), — розлади, що викликають хворобливі менструації і проблеми з фертильністю. Рівень андрогенів можна знизити, приймаючи протизаплідні засоби та інші лікарські препарати, призначені ендокринологом, а також змінивши свій раціон і тип виконуваних вправ. Рівень андрогенів також можуть знизити рослинні добавки, хоча приймати їх варто лише з дозволу лікаря.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Метод1З 3:

Прийом протизаплідних засобів та інших препаратів

Здайте аналізи, щоб підтвердити високий рівень андрогенів.повідомте ендокринолога свою історію хвороби, а особливо про такі проблеми, як сильний вугровий висип, нерегулярні місячні, випадання або ріст волосся, а також проблеми з вагою. Лікар потім візьме у вас зразок слини, сечі і крові для перевірки рівня андрогенів. Якщо результати аналізів будуть позитивними, ендокринолог повідомить вам, що у вас високий рівень андрогенів і що для одужання його необхідно нормалізувати.^{[1]X
Джерело інформації}
Проконсультуйтеся з ендокринологом з приводу прийому пероральних протизаплідних засобів.пероральні контрацептиви зроблять ваші місячні більш регулярними, а також знизять рівень андрогенів в яєчниках. Вони також допоможуть позбутися від вугрової висипки і надмірного росту волосся, що виникли через підвищений рівень андрогенів. Лікар призначить вам пероральні протизаплідні, які потрібно буде приймати кожен день, по одній таблетці в один і той же час доби.^{[2]X
Джерело інформації}
- Пероральні контрацептиви також є хорошим вибором для тривалого лікування гіперандрогенії, якщо ви не плануєте вагітність.
- Перш ніж призначити пероральні протизаплідні, ендокринолог розповість вам про всі можливі побічні ефекти.
Приймайте ліки від гіпоглікемії, щоб знизити рівень інсуліну та андрогенів.ці препарати також можуть знизити рівень холестерину і зробити ваші місячні більш регулярними. Ендокринолог може призначити ці ліки і обговорити з вами дозування.^{[3]X
Джерело інформації}
- Такі ліки також допоможе вам схуднути і позбутися від вугрової висипки, що виникла від підвищеного рівня андрогенів.
- Ліки подібного роду може вам нашкодити, якщо ви вагітні. Замість них ендокринолог може порадити вам сісти на дієту або внести зміни в свій спосіб життя.
Запитайте лікаря про антиандрогенні препарати.ці лікарські засоби не дозволяють організму синтезувати андрогени і знижують їх ефективність. Ендокринолог обговорить з вами прийом цих препаратів і призначить відповідну денну дозу.^{[4]X
Джерело інформації}
- Антиандрогенні препарати можуть призвести до вроджених вад. З цієї причини їх часто приймають разом з пероральними контрацептивами, щоб запобігти вагітності.
- Якщо ви завагітнієте, то вам, швидше за все, доведеться спробувати інші методи, наприклад, сісти на дієту або внести зміни в свій спосіб життя.

Метод2 З 3:

Зміни раціону харчування і способу життя

Їжте продукти з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жирів.продукти з високим вмістом клітковини дозволять вам зберегти здорову вагу. Так ви будете отримувати достатньо клітковини з овочів і фруктів. Віддайте перевагу стравам зі свіжих фруктів, овочів і продуктів з високим вмістом білків, на зразок курятини, тофу і квасолі. Слідкуйте за тим, щоб в вживаних вами стравах було якомога менше жирів, щоб зберегти здорову вагу і низький рівень інсуліну.^{[5]X
Джерело інформації}
- Складайте план харчування і ходите в магазин на початку тижня, щоб всі необхідні інгредієнти завжди були під рукою. Постарайтеся зробити так, щоб в стравах зберігався баланс між свіжими продуктами, злаками і білками.
- Намагайтеся готувати вдома якомога частіше і не їжте поза домом. Намагайтеся не харчуватися поза домом частіше 1-2 разів на тиждень. Готуючи їжу вдома, ви будете точно знати, що в ній присутній.
Їжте продукти з високим вмістом омега-3-ненасичених жирних кислот.Омега-3-ненасичені жирні кислоти допомагають зберегти низький рівень андрогенів. Включіть в своє харчування такі продукти, як насіння льону, лосось, волоські горіхи, сардини і насіння Чіа, щоб збільшити кількість омега-3-ненасичених жирних кислот.^{[6]X
Джерело інформації}
Тримайтеся подалі від продуктів з рафінованими вуглеводами і цукром.зменшіть кількість страв швидкого приготування, розфасованих харчових продуктів, солодощів і цукерок, щоб зберегти нормальний рівень вуглеводів і цукру. Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів і цукру можуть привести до стрибка інсуліну і рівня андрогенів.^{[7]X
Джерело інформації}
- Відмова від цих продуктів також дозволить зберегти здорову вагу, що, в свою чергу, може нормалізувати рівень андрогенів.
Займайтеся спортомПо 45 хвилин в день, п'ять днів на тиждень.здорова вага і активний спосіб життя дозволять привести рівень андрогенів в норму і допоможуть запобігти розвитку синдрому полікістозних яєчників. Займайтеся спортом раз на день, щоб залишатися в хорошій формі. Ходіть на роботу пішки або їздите на велосипеді. Займайтеся плаванням або запишіться в спортзал, щоб підтримувати фізичну активність протягом декількох днів на тиждень.^{[8]X
Джерело інформації}
- Поєднання силових і аеробних вправ ідеально підходить для підтримки здорової ваги і хорошої форми.

Метод3 З 3:

За допомогою рослинних добавок

Проконсультуйтеся з ендокринологом, перед тим як почати приймати будь-які харчові добавки.рослинні добавки часто призначають у поєднанні з ліками та порадами щодо зміни способу життя. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати приймати добавки і продовжуйте приймати ліки для нормалізації рівня андрогенів, поки приймаєте добавки. Не намагайтеся нормалізувати гіперандрогенію одними лише добавками, оскільки одних їх може виявитися недостатньо.^{[9]X
Джерело інформації}
Пийте м'ятний чай 2-3 рази на день.колосиста м'ята допоможе знизити рівень тестостерону і збільшити рівень лютеїнізуючого гормону, який зазвичай зустрічається у жінок з нормальним рівнем андрогенів. Пийте натуральний м'ятний чай вранці або ввечері, щоб витягти максимум користі з цієї рослини.^{[10]X
надійне джерело

PubMed Central

Перейти до джерела}
Спробуйте антиандрогенні трави, такі як лакриця, півонія та пальма Сереноа. Ці трави дозволять зберегти низький рівень тестостерону. Купуйте ці трави у вигляді таблеток або порошку в місцевій аптеці або замовте їх онлайн.^{[11]X
Джерело інформації}
- Приймайте їх разом з невеликою кількістю їжі. Таблетки ковтайте цілком, не розкушуючи. Порошок розчиніть в склянці води і випийте.
Приймайте добавки з гриба рейши, щоб знизити рівень андрогенів.гриб рейши, або трутовик лакований, володіє антиандрогенними властивостями і може зупинити синтез надмірної кількості андрогенів. Ця рослинна добавка продається у вигляді таблеток і порошку.^{[12]X
Джерело інформації}
- Висипте порошок з грибів рейши в склянку води (240 мл), щоб він розчинився, а після випийте воду.
Спробуйте екстракт з листя розмарину.це відмінний засіб місцевої терапії, яке допоможе знизити рівень андрогенів. Екстракт з листя розмарину можна знайти в магазині органічних продуктів або замовити онлайн.^{[13]X
Джерело інформації}
Переконайтеся, що добавки можна приймати.Прочитайте етикетку і переконайтеся, що першим інгредієнтом вказані потрібні рослини або трави. Переконайтеся, що серед інгредієнтів немає консервантів, інших добавок, барвників і хімічних речовин. Знайдіть в Інтернеті виробника добавки і упевніться в наявності контактної інформації і хороших відгуків від покупців.
- Якщо хочете, зв'яжіться з виробником безпосередньо і переконайтеся, що добавка була перевірена і схвалена третьою особою.
- Поширення харчових добавок регулюється Міністерством охорони Здоров'я Російської Федерації. Перед прийомом тієї чи іншої добавки вам варто переконатися, що вона безпечна.
- Найкращий спосіб переконатися в безпеці добавки — розпитати про неї ендокринолога.