Як стежити за частотою серцебиття: 12 кроків

Число серцевих скорочень за хвилину називається частотою серцебиття, або пульсом. При фізичних навантаженнях серце б'ється частіше (пульс частішає), ніж в стані спокою. Для вимірювання частоти серцевих скорочень використовують пульсометри, причому пульс вимірюється в стані спокою, при помірному фізичному навантаженні, і в стані інтенсивного навантаження. Пульсометрами користуються як здорові люди, так і ті, у кого проблеми з серцем. Пульс можна виміряти без всяких приладів за допомогою простих обчислень, або скористатися для цього пульсометром.

Метод1 З 2:

Простий спосіб

Виміряйте частоту серцевих скорочень (пульс) вручну.покладіть вказівний і середній пальці однієї руки на зап'ясті другий відразу під великим пальцем (тримаючи другу руку долонею вгору).
- Якщо Ви користуєтеся пальцями правої руки, покладіть їх на зап'ясті лівої руки біля основи долоні біля великого пальця, тримаючи ліву руку долонею догори.
- Злегка притисніть пальці до зап'ястя, і ви відчуєте пульсацію.
- Одна пульсація еквівалентна одному удару серця.
- Візьміть секундомір або годинник з секундною стрілкою і порахуйте кількість ударів за 20 секунд.
- Помножте отримане число на 3, і ви отримаєте частоту серцевих скорочень.
Можна також порахувати пульс на шиї.інший спосіб полягає в тому, щоб покласти вказівний і середній пальці на шию збоку і внизу, на бічну сторону трахеї.
- На шиї пульс також легко прощупується. Як правило, зробити це легше, ніж на зап'ясті.
- Також виміряйте кількість скорочень протягом 20 секунд і помножте отриманий результат на 3, знайшовши пульс.
Не користуйтеся при намацуванні пульсу великим пальцем, оскільки в ньому самому проходить невелика артерія.
- Це може призвести до того, що Ви отримаєте вдвічі більшу величину.
Нормальний пульс дуже важливий.він свідчить про здоров'я серцево-судинної системи організму, при цьому допустимі деякі варіації частоти.
- Нормальною вважається частота 60-100 ударів в хвилину в стані спокою.
- Брадикардія-це знижена частота серцевих скорочень, складова менше 60 ударів в хвилину в стані спокою. Брадикардія може бути викликана прийомом різних медичних препаратів, що знижують пульс (наприклад, бета-блокаторів, заспокійливих), або серцевою недостатністю. Нерідко пульс спортсменів також нижче 60 ударів в хвилину, що обумовлено їх здоровим серцем, що перекачують при кожному скороченні більший обсяг крові, ніж серце звичайної людини (в зв'язку з чим для забезпечення тканин киснем потрібна менша кількість скорочень).
- Тахікардія спостерігається в тому випадку, якщо частота скорочень серця в стані спокою перевищує 100 ударів в хвилину. Тахікардія спостерігається при хвилюванні або збудженні, при захворюваннях (при гарячці зазвичай виростає частота серцевих скорочень), в разі прийому деяких медичних препаратів, що підвищують пульс (наприклад, гормонів щитовидної залози), прийому кофеїну, поганої фізичної форми або надмірної ваги.
Знайдіть максимальну частоту серцебиття.це найбільша частота, з якою здатне скорочуватися ваше серце.
- Для цього скористайтеся наступною формулою: 220 - (ваш вік в роках) = максимальна частота.
Визначте робочу частоту скорочень вашого серця.це частота, з якою серце б'ється при помірних навантаженнях, в процесі повсякденної активності.
- Для молодих людей робоча частота становить, як правило, 60-80% від максимальної.
- Для більш старших людей робоча частота може становити 40-50% від максимальної.
- Ваш лікар або тренер допоможуть вам визначити оптимальну для вас частоту пульсу.
- Робоча частота знаходиться за такою формулою: максимальна частота x 0,60 (для 60%) = робоча частота.

Метод2 З 2:

Використання пульсометра

Придбайте прилад для вимірювання кров'яного тиску. як правило, такі прилади вимірюють і пульс.
- Ви можете придбати такий прилад в найближчій аптеці.
- Виміряти тиск і пульс можна також в будь-якій поліклініці або іншому пункті медичної допомоги.
- У деяких аптеках і магазинах є прилади для загального користування; там ви можете виміряти як кров'яний тиск, так і свій пульс.
Зробіть кардіограму. це дозволить визначити, чи немає у вас будь-яких проблем з серцем. На електрокардіограмах записуються 12 серцевих скорочень в той час, коли ви лежите в стані повного спокою.
- Запис електрокардіограми безпечна, зручна і займає від 5 10 10 хвилин.
- По-перше, оголіть груди, руки і щиколотки.
- До вас під'єднають різнокольорові електроди на присосках, другі кінці яких приєднані до записуючого пристрою.
- Електроди покриті електропровідним гелем; їх під'єднують до ваших зап'ясть, щиколоток і грудей.
- Переконайтеся, що на вас немає металевих прикрас, і якщо у вас встановлений кардіостимулятор або інші імпланти, повідомте про це оператору пристрою.
- Після цього електрокардіограма буде вивчена вашим терапевтом.
<б клас="whb по">використавши переносний пульсометр або стаціонарний пристрій для запису електрокардіограм, поспостерігайте за своїм пульсом протягом 24-48 годин.
- Переносний пульсометр кріпиться на ремені на поясі або на плечі, і в його склад входять кріпиться до грудей електрод і стрічка, на яку записується ваша електрокардіограма протягом необхідного періоду.
- Під час запису кардіограми ви зможете займатися своїми повсякденними справами, заносячи позначки про них і своє самопочуття в щоденник.<літій>записуйте в щоденник все, чим ви займаєтеся, вказуючи точний час, навіть такі дрібниці, як чищення зубів, підйом по сходах, рухи в кишечнику, прийом їжі тощо.
- Після закінчення запису поверніть прилад вашому лікарю або в поліклініку.
- Лікарі проаналізують запис, порівнявши її з позначками у вашому щоденнику.
- Це дозволить виявити на ранніх стадіях такі хвороби як серцева аритмія та ішемічна хвороба серця, симптоми яких проявляються нерегулярно.
- Не зрушуйте електроди і не мочіть їх і інші частини приладу.
- Під час запису надіньте вільну сорочку.
Якщо ви займаєтеся спортом, подумайте, чи не придбати вам переносний пульсометр для контролю свого стану і проведення більш ефективних тренувань. такий прилад досить мініатюрний, походячи на годинник з декількома кнопками, і він допоможе вам в тренуваннях.

Переносний пульсометр реєструє частоту серцебиття і кров'яний тиск протягом заданого вами проміжку часу.
Також в ньому зберігаються попередні записи, і ви можете порівнювати їх.
Деякі моделі можна використовувати в широкому температурному інтервалі і під водою.
Деякі пульсометри працюють від акумулятора, що перезаряджається, в інших використовуються батарейки.
Виміряйте свій пульс при фізичних навантаженнях. в цьому випадку електрична активність вашого серця записується на електрокардіограму в той час, поки ви крокуєте по біговій доріжці, крутите педалі стаціонарного велотренажера,,, а потім збігаєте вниз.
- Перед активною стадією необхідно записати електрокардіограму в стані спокою для порівняння.
- При проведенні тесту швидкість бігової доріжки, зусилля, необхідне для обертання педалей велотренажера, або прольоти сходів повинні зростати з часом. Мета полягає в поступовому збільшенні навантаження на серце, поки не буде досягнута певна частота серцевих скорочень.
- При цьому частота і ритм серцевих скорочень записуються у вигляді хвильової розгортки на електрокардіограму.
- Також фіксуються ваше кров'яний тиск і частота дихання.<літій>в ході тесту необхідно стежити, чи не з'явилися у вас болю в області грудної клітини, запаморочення, слабкість, тремтіння кінцівок, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
- Після запису електрокардіограма буде уважно вивчена терапевтом.
<літій клас="final_li" ідентифікатор="крок-ІД-111">
У лікарнях і на станціях швидкої медичної допомоги для спостереження за пульсом і тиском пацієнтів використовуються також кардіомонітори. Ці прилади постійно фіксують електричну активність серця. Особливо часто вони використовуються в разі пацієнтів, які відчувають проблеми з серцем.

В цьому випадку електроди прикріплять до вашої грудей і до пристрою, що записує і виводить на екран ваш серцевий ритм.
Запис вашого серцевого ритму також роздруковується на папері і підшивається до історії хвороби.
Деякі прилади періодично відсилають сигнали на центральний пункт спостереження, де за ними стежить чергова медсестра.
Більшість кардіомоніторів у разі небезпечної ситуації видають сигнал, автоматично розпізнаючи та роздруковуючи ненормальні серцеві ритми (випадки аритмії тощо).