1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як виміряти відсоток жиру в організмі за методом ВМС США

Як виміряти відсоток жиру в організмі за методом ВМС США

Ви погладшали в талії і хотіли б дізнатися, чого вам буде варто повернутися в форму? У ВМС США прийнятий метод, який вимагає всього декількох вимірювань і дає точні результати. Отже, техніка» затягнися і задихнися", як її колоритно називають у ВМС.

Кроки

  1. Виміряйте зростання без взуття.
  2. Виміряйте об'єм талії по горизонталі. для чоловіків сантиметр треба обмотувати навколо живота, а для жінок — в найменш широкому місці живота. Чи не втягуйте при цьому живіт.
  3. Виміряйте обхват шиї. почніть з горла і злегка опустіть кравецький сантиметр спереду. Не роздувайте шию.
  4. Тільки для жінок: виміряйте об'єм стегон в найширшому місці по горизонталі.
  5. Підставте виміри в одну з наведених нижче формул або скористайтеся онлайновим калькулятором. округліть відповідь до найближчого відсотка.

Метод1З 1:
Формули

  • Вимірювання для чоловіків в дюймах:

%жиру = 86.010 * LOG ( живіт-шия) - 70.041 * LOG (зростання) + 36.76

  • Вимірювання для чоловіків в сантиметрах:

% жиру = 86.010 * LOG ( живіт-шия) - 70.041 * LOG (зростання) + 30.30

  • Вимірювання для жінок в дюймах:

%жиру = 163.205*LOG(живіт + стегна - шия) - 97.684*LOG (зростання) - 78.387

  • Вимірювання для жінок в сантиметрах:

% жиру = 163.205*LOG(живіт + стегна - шия) - 97.684*LOG (зростання) - 104.912

Поради

  • LOG позначає десятковий логарифм, LOG10, а не логарифм з базою e або LN. LOG(100) = 2.
  • Онлайнові калькулятори зазвичай використовують формулу, якою користувалися з 1984 до 2002 для метричної системи. При округленні до найближчого відсотка різниця з новою формулою становить від нуля до одного відсотка в гіршому випадку.
  • Якщо вам потрібна математична точність (наприклад, ви хочете написати власний калькулятор), то скористайтеся наступною формулою для метричної системи:
    • -( 86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 ? 30.29521038 для чоловіків.
    • -(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 ? -104.9121099 для жінок.

Попередження

  • Подібні вимірювання не вираховують точний відсоток жиру в організмі, це тільки приблизні оцінки. Перевірка гідростатичної щільності — гідростатичне зважування) - єдиний методу, що дає точні результати.
  • Будь-який службовець ВМС може розповісти вам про помилки в результаті застосування цього методу, тому при наявності питань вам слід звертатися до лікаря.

Що вам знадобиться

  • кравецький сантиметр
  • науковий калькулятор (автоматичні калькулятори можна знайти в мережі)

Ще почитати: