1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як лікувати заїдання щелепи природними способами

Як лікувати заїдання щелепи природними способами

Заїдання щелепи - це не науковий термін, що застосовується для опису неможливості повністю відкрити рот або хворобливих м'язових спазмів щелеп. Заїдання щелеп може асоціюватися з болем, клацають звуком або головним болем. Заїдання щелепи досить поширене стоматологічне захворювання і може бути легко вилікувано в домашніх умовах. Як це зробити, ви дізнаєтеся, прочитавши нашу статтю!

Частина1З 3:
Зміна дієти

  1. Вживайте більше магнію.це досить хороший м'язовий релаксант, який зменшує активність нервової системи і тим самим знімає спазм з ваших щелеп. Він також зменшує запалення. Тому вживання їжі, багатої магнієм, зменшує запалення, розслабляє і зменшує втому в м'язах, що викликають заїдання щелеп.
    • Мигдаль, насіння льону, авокадо, горіхи Бразильські, вівсянка, йогурт, Кукурудза, насіння кавуна, шпинат, гарбуз, кунжут, арахіс, кешью, банани, родзинки, яблука, соєві боби, огірки, селера, солодкий перець, брокколі, папайя і пшениця - це продукти, що містять велику кількість магнію. Денна доза магнію для дорослих, дітей і жінок, становить 320-420 мг.
    • Насправді, звичайна питна вода є відмінним джерелом магнію. Щоденна доза магнію для дорослих, жінок і дітей, становить 320-420 мг.
  2. Вживайте кальцій.кальцій допомагає зміцнити кістки скелета. Дефіцит кальцію в організмі може призвести до судом, званим тетанією. Тому вживання продуктів, багатих на кальцій, зміцнить ваші кістки щелеп і допоможе контролювати скорочення м'язів щелепи, що в свою чергу запобіжить спазми і заклинювання щелеп.
    • Молоко, йогурт, сир, мигдаль, апельсини, кунжут, капуста, боби, сушений інжир, сардини, брокколі, китайська капуста (китайська капуста) і консервований лосось є хорошим джерелом кальцію. Щоденна доза кальцію для дорослого повинна становити 1000 мг.
  3. Вживайте більше вітаміну D. для кращого засвоєння кальцію організмом дуже важливо вживати вітамін D. дефіцит вітаміну D призводить до розм'якшення кісток і болів в них. Також, виявлено, що нестача вітаміну D в організмі сприяє дисфункції нижньощелепного суглоба, а це може привести до заклинювання щелепи.
    • Небагатьма натуральними джерелами вітаміну D є такі морепродукти як; тунець, лосось, макрель і риб'ячий жир з печінки. Зовсім невелика кількість вітаміну D є в яєчному жовтку, яловичої печінки і сирі. Існують також і продукти, до складу яких штучно додали вітамін D, наприклад; йогурт, апельсиновий сік, маргарин, готові до вживання зернові пластівці. Для середньостатистичного дорослого щоденна доза вітаміну D становить 600 од.
  4. Пийте багато води. ви повинні добре зволожуватися, зневоднення може привести до судом і вплинути на кістки; вживання більшої кількості води може бути рішенням проблеми заклинювання щелепи. Регулярне вживання води допоможе утримувати ваші кістки і м'язи в хорошому стані. Щодня випивайте як мінімум 8 чашок води.
    • До того ж, як вже було сказано, питна вода містить магній, а він допомагає запобігти заклинювання щелеп.

Частина2З 3:
Вправляйтеся

  1. Робіть Йогу.йога - це стародавня індійська наука, яка працює над свідомістю і тілом. Заклинювання щелеп, пов'язане зі стресом, може бути вилікувано за допомогою йоги. У цьому злегка зміненому методі застосуванні йоги людина повинна звернутися до першопричини стресу, який і викликав м'язовий спазм. Ось приклад декількох варіантів йоги для лікування тризму щелепи:
    • Така асана, як «Адо мух сванасана» (собака, що дивиться вниз), допомагає поліпшити приплив крові до черепа і нижньощелепного суглобу. У цій позі людина приймає позицію схожу на перевернуту букву «V», сідницями, спрямованими до стелі, а голова і ноги донизу.
    • "Саламба сарвангасана" (стійка на плечах) – це поза, при якій плечі спочивають на підстилці, а все тіло нижче плечей встановлюється перпендикулярно підлозі.
    • "'Віпаріта карані" (поза ногами до верху біля стіни) - це ще одна поза, в якій ноги підняті до верху біля стіни, спираючись на неї, а низ спини міцно підтриманий. Ця поза також сприяє поліпшенню надходження крові до щелепного суглоба.
    • "Шавасана" (Поза мертвого) допомагає розслабленню м'язів. Для цієї пози людина лягати на підлогу і розслабляє всі м'язи в своєму організмі.
  2. Спробуйте сидячу медитацію.це найкраща поза для розслаблення нижньощелепного суглоба. Використовуючи цю вправу, ви можете повністю прибрати напругу, що викликає тризм. Почніть, зайнявши зручну для медитації позу, і розслабте м'язи мови. Дуже часто мова самостійно притискається до неба, а ви і не здогадуєтеся про це. Глибоко зітхніть і розслабтеся, ви побачите, як Ваші зуби злегка розсунуться. Розм'якшіть шкіру біля куточків рота.
    • Це перші кроки в "пратьяхарі" та інтерналізації вторинної сенсорної активності. Декомпресія щелепи таким чином вимагає деякої тренування, але дуже корисна.
  3. Тренуйте вашу щелепу.Зарядка надає незамінну дію при лікуванні тризму щелепи. Якщо їх робити правильно і регулярно виконувати вправи, то вони можуть полегшити або повністю вилікувати тризм.
    • Для початку розслабте і опустіть ваші плечі. Тепер розслабте вашу щелепу і переконайтеся, що ваші зуби не торкаються один одного. Розслабте мову.
    • Щоб розім'яти м'язи щелепи, почніть виконувати вертикальні і горизонтальні рухи нею, не зводячи зубів. Розкривайте ваш рот якомога ширше, не доводячи до больового синдрому чи неприємних відчуттів.
    • Рухайте вашою щелепою якнайдалі вперед і назад. Виконайте подібні бічні руху, а потім розслабтеся.
  4. Виконайте ті ж вправи, додавши опір руки.прикладіть ваш великий палець до щоки, а вказівний до підборіддя і починайте виконувати зазначені рухи вгору вниз, вліво вправо і назад вперед. Затримайте вашу щелепу в точці максимального висунення на кілька секунд. Широко відкрийте рот і спробуйте його закрити, прикладаючи опір пальцями, упершись ними в зуби.
    • За допомогою дзеркала спробуйте рухати вашої щелепою строго вгору і вниз, уникаючи можливого відхилення і рухів викликають клацають звуків і тризма. Кожна вправа повинна бути виконана мінімум 10 разів на день.
  5. Спробуйте використовувати TheraBite.ця система розроблена для лікування тризму щелепи і допомагає пацієнту робити анатомічно правильні рухи щелепами і реабілітації.
    • Дослідження показали, що TheraBite допоміг вилікувати тризм щелепи при раку голови і шиї.[1]
  6. Дотримуйтесь правильну поставу.дуже важливим є дотримання постави під час роботи за столом, комп'ютером і довгим вимушеним сидінням. Правильна постава допоможе розслабити напружені м'язи!
    • Не спіть на животі, ця поза піддає навантаженню суглоби щелепи. Якщо ви хворієте тризмом щелепи, то спите на спині.

Частина3З 3:
Вживайте народні ліки

  1. Спробуйте гірчичне масло і часник.гірчичне масло покращує приплив крові в зоні захворювання, а часник має протизапальні властивості. До того ж, часник має і протибактерицидні властивості і бореться з інфекцією, яка погіршує ваш стан.
    • Прокип'ятіть 2 шматочки часнику в чайній ложці гірчичного масла і остудіть. Прикладайте це масло до хворого місця двічі, а то й тричі на день.
  2. Прикладайте холодні і гарячі компреси.вони допоможуть зменшити набрякання і біль в щелепах. Для гарячого компресу ви можете прикладати грілку або вимочене в теплій воді рушник, а для холодного – шматок льоду, загорнутий для захисту шкіри в рушник або серветку.
    • Постарайтеся не заморозити і не обпекти шкіру! Прикладайте їх по 10-15 хвилин, потім міняйте. Переконайтеся, що вся поверхня шкіри накрита рушником або серветкою.
  3. Спробуйте масло Святого Джона.воно містить різні флавоноїди і ксантони, що надають йому антидепресантні властивості. Це масло заспокоює біль і допомагає якнайшвидшому одужанню потягнутих м'язів і зв'язок щелепи. Його слід втирати на хворе місце і зону нижче вуха.
  4. Спробуйте трав'яний чай.для допомоги тризму щелепи рекомендуються чаї, до складу яких входять:
    • Кава кава: має заспокійливу дію і тим самим розслабляє людину з тризмом щелепи.
    • пасифлора: допомагає зняти напругу викликане напругою м'язів і стресом.
    • Піретрум: допомагає для зменшення болю і подразнення м'язів.
    • Ромашка: допомагає зняти напругу і болі в м'язах при стресі.

Поради

  • Не робіть великих укусів, так, ви зможете не широко відкривати рот і не перенапружувати м'язи щелепи. Не пережовуйте великих шматків їжі, це навантажить м'язи щелепи. Постарайтеся відкушувати маленькі шматочки.
  • Дослідження показали, що вправи для щелеп допомагає запобігти тризм щелепи пов'язаний з резекцією верхньої щелепи, особливо якщо було застосована терапія опромінення пухлини.[2]

Джерела

  1. ↑ Kamstra JI, Roodenburg JL, Beurskens CH, Reintsema H, Dijkstra PU. TheraBite exercises to treat lockjaw secondary to head and neck cancer. Support Care Centre. 2013Apr; 21(4):951-7
  2. ↑ Ren WH, Ao HW, Lin Q, Xu ZG, Zang B. Efficacy of mouth opening exercises in treating trismus after maxillectomy. Chin Med J (Engl). 2013 Jul;126(14):2666-9

Ще почитати: