1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як знизити рівень сечової кислоти і позбутися від подагри

Як знизити рівень сечової кислоти і позбутися від подагри

Подагра-це одна з найболючіших форм артриту. Вона виникає, коли в організмі накопичується занадто багато сечової кислоти. Це захворювання більш поширене серед чоловіків, ніж серед жінок. Подагра зазвичай стає результатом нездорових звичок харчування, тому зміна раціону вважається одним з кращих способів лікування. Ліки та інші зміни способу життя можуть дійсно допомогти. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися більше про способи зниження рівня сечової кислоти і про те, як стримувати подагру.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Частина1З 3:
Раціон харчування

  1. Знайте, яким чином подагра впливає на організм.напад подагри відбувається, коли рівень сечової кислоти в крові стає занадто високим. Це призводить до утворення кристалів сечової кислоти в суглобах та інших областях. Підвищення рівня сечової кислоти може привести до ряду больових проявів по всьому тілу.
    • Оскільки ці кристали важче крові, в якій вони містяться, вони починають формувати відкладення по всьому організму. Однак через природну гравітації вони, як правило, осідають в нижніх частинах організму, в тому числі між суглобами великих пальців ніг.
    • Камені в нирках утворюються, коли кристали сечової кислоти осідають в нирках.
    • Кристалічні утворення, звані камінням, можуть формуватися і під шкірою.
  2. Повністю виключіть деякі продукти тваринного походження з високим вмістом пурину.окремі види м'яса, риби та інших продуктів тваринного походження містять велику кількість пуринів, які перетворюються в сечову кислоту. Коли в суглобах накопичується занадто багато сечової кислоти, це призводить до подагри.[1] повне виключення з вашого раціону наступних продуктів, що містять пурин, допоможе пом'якшити наслідки подагри:
    • М'ясні субпродукти;
    • Оселедець;
    • Анчоуси;
    • Скумбрія.
  3. Обмежте вживання м'яса і риби.всі види м'яса, риби і птиці містять деяку кількість сечової кислоти. Ставати строгим вегетаріанцем необов'язково, проте споживання меншої кількості м'яса і риби може стати важливим кроком в лікуванні хвороби.[2] обмежте щоденне вживання до 120-160 г (1 порції) наступних продуктів харчування:
    • М'ясо птиці;
    • Червоне м'ясо (свинина, яловичина і баранина);
    • Тунець;
    • Омар;
    • Креветки.
  4. Уникайте овочів, фруктів і бобових з високим рівнем сечової кислоти.деякі нем'ясні продукти також відрізняються високим природним вмістом пуринів. Ці продукти, як правило, сприяють утворенню сечової кислоти в крові. До них відносяться:
    • Гриби;
    • Квасоля;
    • Горох;
    • Сочевиця;
    • Банани;
    • Авокадо;
    • Ківі;
    • Ананаси.
  5. Обмежте вживання жирів.надлишок насичених жирів пригнічує здатність організму переробляти сечову кислоту. Уникайте вживання смаженої їжі та їжі з високим вмістом жиру, наприклад, жирних молочних продуктів. Знежирені продукти, такі як фрукти та овочі, бобові та цільнозернові продукти допоможуть вам справлятися з подагрою.
  6. Виключіть з раціону кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Фруктоза підвищує рівень сечової кислоти - не вибирайте підсолоджені напої, що містять кукурудзяний сироп з високим рівнем фруктози, а також десерти та інші страви, в яких є ця речовина.[3] тому так важливо уважно читати написи на упаковках. Такий кукурудзяний сироп присутній у багатьох продуктах, навіть не обов'язково солодких на смак, наприклад, в хлібі або їжі для перекусу.

Частина2З 3:
Спосіб життя

  1. Скиньте вагу.у людей з надмірною вагою або страждають від ожиріння збільшується ризик розвитку подагри. Схуднення дозволить не тільки контролювати подагру, але і назавжди позбутися від зайвих кілограмів. Складіть з лікарем план здорового зниження ваги, який буде враховувати обмеження в їжі з високим вмістом пуринів. На додаток до багатьох вправ, він повинен грунтуватися на наступних продуктах харчування:
    • Пісні продукти (за винятком м'ясних органів і жирної риби);
    • Цельнзерновые;
    • Фрукти та овочі з низьким вмістом пуринів;
    • Горіхи та інші корисні для здоров'я ласощі.
  2. Будьте стійкими до стресів.сильний стрес може призвести до нападу подагри, тому так важливо вжити заходів, щоб контролювати стрес. Користь в цьому нададуть вправи і здорова їжа. Крім того, для підтримки здоров'я організму працюйте над стабільним психічним здоров'ям, виконуючи наступні дії:
    • Приділяйте собі час так часто, як це потрібно. Якщо ви відчуваєте, що Вас розривають на мільйон справ, це позначиться на вашому організмі.
    • Медитуйте, займайтеся йогою або проводите деякий час на свіжому повітрі. Постійно займайтеся діяльністю, яка приносить вам внутрішній спокій.
    • Спіть якомога більше ночами. Ваша мета-7-8 годин, при цьому постарайтеся дотримуватися постійного режиму.
  3. Обмежте вживання алкоголю, особливо пива.Пиво, як відомо, підвищує рівень сечової кислоти, і від нього потрібно повністю відмовитися при лікуванні подагри. Вино, однак, не повинно підвищувати рівень сечової кислоти, якщо споживати його в невеликих кількостях. Одна-дві порції в день (150 мл) навряд чи позначаться на вашому здоров'ї.
  4. Пийте багато води.споживання достатньої кількості води дозволить не тільки вивести сечову кислоту з організму, але і звільнити суглоби від відкладень. Пийте більше, ніж зазвичай — від 8 до 16 склянок (240 мл) щодня.[4]
  5. Оцініть кількість прийнятих вами вітамінів і ліків.люди, які приймають багато вітамінів, що містять ніацин, а також деякі ліки, знаходяться в групі підвищеного ризику розвитку подагри. Якщо ви схильні приймати багато вітамінів і ліків, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити, як вони можуть вплинути на розвиток подагри.[5] наступні добавки та лікарські засоби можуть піддати вас ризику нападів подагри:
    • Ніацин;
    • Ацетилсаліцилова кислота;
    • Діуретики;
    • Циклоспорин;
    • Леводопа.

Частина3З 3:
Медичні препарати та інші методи лікування

  1. Полегшіть напади болю знеболюючими препаратами.Подагра-один з найболючіших типів артриту, і коли трапляється напад, велику допомогу може надати медичний препарат. Важливо узгодити з лікарем план лікування, який піде вам на користь. Лікар може запропонувати наступні препарати, в залежності від випробовуваних вами симптомів:
    • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Вони доступні без рецепта.
    • Кортикостероїди, такі як преднізон.
    • Колхіцин. Препарати на основі цієї речовини діють найкраще, якщо приймати їх протягом перших 12 годин гострого нападу.
  2. Займіться лікуванням причин.Подагра-це не завжди результат вживання в надлишку м'яса та іншої насиченої пуринами їжі. Іноді це результат того, що організм вже не в змозі позбутися від сечової кислоти з інших причин. При наступних проблемах зі здоров'ям необхідно, щоб лікар призначив вам належне лікування для зниження нападів подагри:[6]
    • У деяких людей, які страждають на подагру, бувають дефекти ензимів, що ускладнює здатність організму руйнувати пурини.
    • Деякі люди хворіють на подагру в результаті впливу свинцю з навколишнього середовища.
    • Особливо чутливі до захворювання люди, які перенесли пересадку органів.
  3. Пошукайте нові методи лікування подагри.з поширенням подагри тестуються нові методи лікування та лікарські препарати.[7] якщо подагра впливає на якість Вашого життя і традиційні способи лікування вам не допомагають, обговоріть з лікарем всі можливі варіанти лікування.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524?footprints=mine
  5. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  6. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp
  7. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout/gout_ff.asp

Ще почитати: