1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Емоційне здоров'я
    4. Як зрозуміти, що у вас тривожний розлад: 15 кроків

Як зрозуміти, що у вас тривожний розлад: 15 кроків

Час від часу багато людей відчувають тривогу, але якщо у вас подібне відчуття виникає кожен або майже кожен день, то можливо, що ви страждаєте від тривожного розладу. Якщо ви підозрюєте наявність такої проблеми, то потрібно записатися до фахівця для постановки діагнозу і призначення лікування. Можна звернути увагу на симптоми і спробувати визначити серйозність ситуації. Вивчіть інформацію про деякі види тривожних розладів, щоб зрозуміти характер вашої тривожності і необхідність звернення до фахівця.

Частина1З 3:
Симптоми тривожного розладу

  1. Емоційні симптоми. тривожність часто пов'язана з відчуттям хвилювання і страху. Саме ці почуття стають причиною незвичайного поведінки. Крім хвилювання і страху можливі такі емоційні симптоми:[1]
    • Занепокоєння і дратівливість;
    • Нервозність і напруга;
    • Заклопотаність і побоювання;
    • Очікування найгіршого з можливих варіантів розвитку подій;
    • Втрата концентрації, відсутність ідей.
  2. Фізичні симптоми.разом з емоційними симптомами тривожність має фізичні прояви. Багато людей, які страждають від тривожного розладу, практично кожен день відчувають певні фізичні симптоми:[2]
    • Прискорене серцебиття;
    • Пітливість рук;
    • Розлад шлунка, нудота;
    • Часте сечовипускання або діарея;
    • Напруга м'язів;
    • Головні болі;
    • Задишка;
    • Судоми або тремтіння;
    • Швидка стомлюваність;
    • Порушення сну.
  3. Поведінкові симптоми. тривожність змушує нас поводитися інакше. Людина намагається уникати деяких ситуацій, які можуть викликати тривожність.[3] така поведінка проявляється на роботі або навчанні, вдома, в соціальних ситуаціях. Подібне ухилення заважає нормальному життю.
    • Людина може навмисно уникати таких соціальних ситуацій, як вечірки або зустрічі з друзями.
  4. Зміни в звичайному житті.у випадку з тривожним розладом симптоми можуть негативно позначатися на повсякденному житті і обов'язках. Можливі проблеми на роботі або навчанні, вдома і в соціальних ситуаціях. Наприклад, студент через тривожність може пропустити багато занять і недобрати бали, тому просто не зможе здати предмет.
    • Може виявитися, що ви не в змозі контролювати свої переживання і страхи, які заважають жити нормальним життям.[4] наприклад, ви не можете заснути або зосередитися на важливому завданні, оскільки переживаєте через прийдешню контрольну роботу.
  5. Погляд з боку.дізнайтеся, чи помічають друзі та рідні ознаки та симптоми тривожності. У деяких випадках вони зможуть точно описати вашу поведінку і пояснити, в яких ситуаціях у вас проявилася тривожність. Запитуйте близьких людей, які спілкуються з вами щодня. Члени сім'ї зможуть чесно відповісти на питання і згадати симптоми, які могли проявлятися ще з дитинства.
    • Такі відповіді допоможуть, якщо ви не можете визначити, коли відчуваєте тривожність або які ситуації провокують подібну поведінку.
  6. Тривалість симптомів.у людини з тривожним розладом симптоми не припиняються. Тривожний розлад діагностують в тому випадку, якщо подібні симптоми присутні довше шести місяців і проявляються практично кожен день.[5]
    • Тривожний розлад часто не можна пояснити якоюсь однією причиною: одноразовим травматичним досвідом, проблемою зі здоров'ям, алкоголем або наркотиками, реакцією на лікарські препарати, стресом, дієтою, змінами в особистому житті або втратою коханої людини.

Частина2З 3:
Постановка діагнозу

  1. Зверніться до фахівця з питань психічного здоров'я.запишіться на прийом до психолога або психотерапевта, щоб обговорити вашу проблему. Діагностувати тривожний розлад можуть психологи, психотерапевти, психіатри, а також деякі терапевти, які займаються питанням психічного здоров'я. Зверніться до терапевта, щоб отримати направлення до відповідного фахівця. Крім того, ви можете самостійно звернутися в психоневрологічний диспансер за місцем постійної реєстрації або знайти психотерапевта, ведучого приватний прийом. Для встановлення правильного діагнозу може знадобитися психологічна експертиза, що включає питання про симптоми, поведінці, думках, настрої, відчуттях, а також заповнення анкети.[6]
    • Після постановки діагнозу настає значне полегшення. Тепер ви знаєте проблему і можете починати лікування.
  2. Запишіться до терапевта.може знадобитися виключити деякі діагнози та лікарські взаємодії, тому краще проконсультуватися з терапевтом. Обговоріть ваші симптоми. Можливо, буде потрібно пройти обстеження або здати лабораторні аналізи.[7]
    • Повідомте про всі ліки, які ви приймаєте, включаючи добавки, вітаміни або трави.
    • Повідомте про речовини, які ви приймали останнім часом, а також про регулярне вживання алкоголю, кави або куріння.
  3. Сплануйте лікування.якщо у вас діагностували тривожний розлад, то краще невідкладно починати лікування. Чим раніше ви приступите, тим краще буде ваше самопочуття. Багато людей вирішуються на терапію в якості найпершого варіанту усунення симптомів. Когнітивно-поведінкова терапія - це метод зміни думок і вчинків шляхом критичного аналізу нелогічних переконань, які виникають через страх і негативного мислення, з подальшою заміною їх на позитивні думки.[8]
    • Психотерапевт може навчити вас деяким методам релаксації, що дозволяє побороти тривожність, серед яких глибоке дихання і прогресивна м'язова релаксація. Регулярно вдавайтеся до релаксації і заспокійливим методикам, щоб боротися зі стресом і тривогою.
    • Також можете навчитися прийомам, здатним негайно принести полегшення при нападі тривоги або паніки, таким як техніка заземлення або вміння перемикатися.

Частина3З 3:
Види тривожних розладів

  1. Генералізований тривожний розлад (ГТР). Всі ми іноді хвилюємося. Таке тривожний розлад має тривалі наслідки, а тривожність проявляється в різних ситуаціях, а не при певній події. Людина може хвилюватися з різних причин більшу частину дня. Незважаючи на спроби припинити хвилювання, позбутися від даного почуття не вдається. У випадку з ГТР тривога і занепокоєння стають частиною повсякденного життя. Також можуть мати місце постійні фізичні та емоційні симптоми.[9]
    • Хвилювання може відволікати від насущних справ і створювати відчуття неминучого наближення неприємностей. Причини схвильованості не завжди зрозумілі.[10]
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.
  2. Соціальний тривожний розлад.хвилювання перед важливою подією цілком природно. Але деякі люди відчувають такий страх перед громадськими заходами, що не можуть жити нормальним життям. У разі СТР людина може боятися розмов з людьми, перебувати у великій компанії, вимовляти промови або проводити презентації. Соціальна тривожність виникає при знайомстві з новими людьми, необхідності висловитися в колективі або при відчутті, що людина опинилася в центрі уваги. Може здатися, що всі дивляться тільки на вас або чекають вашої помилки, щоб засудити і критикувати вас.[11] такі дії, як розмова по телефону або вечеря в присутності сторонніх викликають у вас страх.[12]
    • Людина може не ходити на вечірки і громадські заходи навіть на шкоду собі.
    • До симптомів соціальної тривожності відносяться сильний страх соціальних ситуацій, почервоніння обличчя, відчуття нудоти в присутності сторонніх, запаморочення, тремтіння і хвилювання.
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.
  3. Панічний розлад.при панічному розладі хвиля занепокоєння супроводжується лякаючими фізичними симптомами. Деяким здається, що вони відчувають Серцевий Напад, хоча не мають проблем зі здоров'ям.[13] можливі напади поверхневого дихання, пітливості, задухи, запаморочення, страх вийти з-під контролю або зійти з розуму.[14] виникає страх панічних атак, а сама думка про можливу панічну атаку лише підсилює занепокоєння. Для запобігання подібних відчуттів доводиться міняти поведінку.
    • При панічний атаці Максимальна напруга найчастіше настає через 10 хвилин, при цьому вона рідко триває більше півгодини.
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.
  4. Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР).при ОКР виникають нав'язливі ідеї («я точно закрив двері?". "Мої руки досить чисті?"»і незрозумілі спонукання («краще ще раз перевірити всі замки», «потрібно ще раз вимити руки»). Нав'язливі ідеї-це повторювані думки, які призводять до тривожності. Спонукання покликані знизити тривожність. Нав'язливі ідеї можуть включати жорстокі і» погані " думки, включаючи бажання вбити себе або іншу людину. При цьому ви можете бути спокійним і мирним. Подібні думки призводять до сильного виснаження і тривожності, але особи, які страждають ОКР, не можуть просто не думати про це.[15] після здійснення спонукання людина відчуває полегшення, але не отримує задоволення. Часто ідеї і спонукання виникають знову, що призводить до фрустрації і почуття, ніби людина загнаний в кут.
    • При ОКР людина може витрачати більше години в день на незрозумілі спонукання. Такий розлад має значний вплив на повсякденне життя.
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.
  5. Фобії.фобія-це перебільшений страх в умовах відсутності реальної загрози. Деякі люди можуть сильно боятися змій, павуків або ураганів, хоча в їх місцевості такі загрози є рідкістю. При наявності фобії людина готова на крайні заходи, щоб не допустити контакту з причиною свого страху. Така поведінка тільки підживлює і зміцнює страх.[16]
    • В боязні висоти немає нічого ненормального, але при наявності фобії людина відмовляється виконувати дії, які несуть навіть вигадану загрозу.
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.
  6. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).ПТСР розвивається після травматичної або напруженої події. Цілком нормально відчувати себе погано під час або після травми, але деякі люди не можуть позбутися від цього почуття тривалий час. Можуть виникати спогади або сни про подію, Лякаючі думки, прагнення обходити стороною деякі місця, людей або предмети. ПТСР діагностується в разі тривалості симптомів від одного місяця і більше, включаючи повторні травмуючі відчуття, ухилення від тригерів, зміна думок і відчуттів, пов'язаних з травмою, підвищену активність.[17]
    • Наприклад, в разі ПТСР після автомобільної аварії людина намагається не їздити в машинах або не перебувати біля них через сильний страх.
    • Додаткова інформація міститься в цій статті.

Джерела

  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm
  3. ↑ Https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/signs-and-symptoms
  4. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/pages/2427.aspx?CategoryID=139&#amp;SubCategoryID=1393
  5. ↑ Http://psychcentral.com/disorders/generalized-anxiety-disorder-symptoms/
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/tests-diagnosis/con-20033813
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/basics/tests-diagnosis/con-20033813
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm#therapy
  9. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/pages/2427.aspx?CategoryID=139&#amp;SubCategoryID=1393
  1. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm
  2. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
  3. ↑ Http://www.nhs.uk/conditions/social-anxiety/Pages/Social-anxiety.aspx
  4. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm
  5. ↑ Https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/signs-and-symptoms
  6. ↑ Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/index.shtml
  7. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-attacks-and-anxiety-disorders.htm
  8. ↑ Http://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

Ще почитати: