Розлад харчової поведінки-це серйозна проблема, від якої страждає більше людей, ніж ви можете собі уявити. Найчастіше ця хвороба вражає молодих дівчат, проте з нею можуть стикатися також чоловіки або жінки похилого віку. Одне недавнє дослідження показало, що 25% людей, які страждають від анорексії - це чоловіки.[1] анорексія-це важке захворювання, характерною ознакою якого, є втрата значної маси тіла. Анорексія в першу чергу пов'язана зі страхом набрати вагу. [2] в основі анорексії лежать психосоціальні проблеми, точніше Соціальні та особистісні фактори. Анорексія є серйозним розладом і може привести до небезпечних наслідків. Анорексія має найвищий відсоток смертності серед психічних захворювань. [3] ця стаття дасть вам кілька порад, про те як з'ясувати, чи страждаєте ви або ваш друг (подруга) від розладу харчової поведінки.
Кроки
Метод1З 5:
Поспостерігайте за звичками людини
Метод1З 5:
Поспостерігайте за харчовими звичками людини.люди з анорексією мають вороже ставлення до їжі. Вони відчувають сильний страх набрати вагу, тому, як правило, вони обмежують споживання їжі і голодують, щоб не набрати зайву вагу. Однак не завжди це говорить про анорексію. Іншими ознаками можуть бути:[4][5]- Відмова вживати певні продукти або цілі категорії продуктів (наприклад, "вуглеводи", "цукор").
- Певні ритуали, пов'язані з вживанням їжі, наприклад, надмірне жування, розмазування їжі по тарілці, подрібнення на маленькі шматочки.
- Постійне вимірювання, наприклад, підрахунок калорій і зважування.
- Відмова від їжі через неможливість підрахувати калорії.
-
Зверніть увагу, чи не одержимий людина їжею.навіть якщо людина мало їсть, він може бути одержимий їжею. Такі люди, як правило, читають багато журналів про кулінарію, збирають рецепти, дивляться кулінарні програми. Вони можуть часто говорити про їжу, хоча такі розмови носять негативний характер (наприклад: «я не розумію людей, які їдять піцу, адже це так шкідливо для здоров'я»). [6]
- Одержимість їжею є побічним ефектом голоду. Люди, які голодували під час Другої світової війни, надмірно думають про їжу. Вони постійно думають і говорять про їжу.[7]
-
Зверніть увагу, чи не шукає людина постійні виправдання, щоб уникнути прийому їжі.наприклад, якщо таку людину запросили на вечірку, він або вона можуть сказати, що вже повечеряли вдома. Іншими причинами приводяться людиною можуть бути:
- Я просто не голодний
- Я на дієті / я хочу схуднути
- Мені не подобається це блюдо
- Я хворий
- У мене алергія
-
Зверніть увагу на те, про що постійно говорить людина.наприклад, він може постійно говорити про необхідність схуднути, при цьому будучи худим і струнким. Якщо людина струнка, але як і раніше говорить про необхідність схуднути, він / вона може мати спотворене уявлення власного тіла. Одним із симптомів анорексії є "спотворене уявлення власного тіла". Людині може здаватися, що він має надлишкову вагу або страждає ожирінням, незважаючи на те, що має ідеальну вагу. Люди, які страждають на анорексію, заперечують той факт, що мають недостатню вагу. [8]
- Люди, які страждають на анорексію, можуть також носити великий або мішкуватий одяг, щоб приховати свій справжній розмір. Як правило, такі люди носять одяг в кілька шарів. Крім того, вони носять штани і куртки навіть в саму жарку погоду. Частково вони роблять це для того, щоб приховати справжній розмір свого тіла. Крім того, таким людям складно регулювати температуру свого тіла.
-
Зверніть увагу на те, як людина займається фізичними вправами.люди, які страждають на анорексію, намагаються компенсувати з'їдене інтенсивними тренуваннями. Як правило, тренування таких людей відрізняються особливою інтенсивністю. [9]
- Наприклад, людина може присвячувати тренувань багато годин щотижня, навіть якщо в цьому немає необхідності. Крім того, такі люди продовжують тренуватися навіть тоді, коли вони втомилися, хворі або мають травму. Вони одержимі думкою, що їм потрібно спалити калорії, які вони з'їли.
- Як правило, інтенсивні тренування-це відмінна риса чоловіків, які страждають на анорексію. Їм здається, що вони мають надлишкову вагу або неправильні пропорції тіла. Вони можуть присвячувати час, щоб займатися бодібілдінгом. Крім того, таким чоловікам здається, що їх тіло в'яле, хоча насправді це не так.[10][11]
- Люди, які страждають на анорексію, які не мають можливості тренуватися, відчувають тривогу, роздратування і занепокоєння.
-
Зверніть увагу на зовнішній вигляд людини.анорексія пов'язана з багатьма фізичними симптомами. Звичайно, не можна судити тільки за фізичними симптомами. [12] сукупність цих симптомів є ознакою того, що людина страждає харчовим розладом. Не кожна людина може мати всі ці симптоми, але, як правило, можна помітити наступне: [13][14][15]
- Швидка втрата ваги
- Зміна в зростанні волосся у жінок
- Підвищена чутливість до холоду
- Витончення або втрата волосся
- Суха, бліда, жовтувата шкіра
- Втома, запаморочення, непритомність
- Тендітні нігті і волосся
- Пальці набувають блакитного відтінку
Метод2З 5:
Враховуйте емоційний стан людини
Метод2З 5:
-
Зверніть увагу на настрій людини.перепади настрою є частим симптомом серед людей, які страждають на анорексію. Це пов'язано з гормональним дисбалансом. [16] тривога і депресія зазвичай збігаються за часом з розладами харчової поведінки. [17]
- Люди з анорексією можуть також відчувати дратівливість, млявість і проблеми з концентрацією уваги.[18]
-
Зверніть увагу на самооцінку людини.люди з анорексією-максималісти. Вони відрізняються високою успішністю в школі або великими досягненнями на роботі. [19] тим не менш, вони часто страждають від дуже низької самооцінки. Людина, яка страждає на анорексію, може часто скаржитися, що він / вона не "досить добре", або що він / вона роблять все не так. [20]
- Фізична впевненість в собі, як правило, також дуже низька у людей страждають на анорексію. Вони постійно говорять про те, що неможливо досягти ідеальної ваги. Це пов'язано з тим, що вони мають спотворене уявлення про своє тіло. Таким людям здається, що вони ніколи не досягнуть ідеальної ваги.
-
Зверніть увагу на те, чи відчуває людина почуття провини або сорому.люди з анорексією часто відчувають сором після їжі. Вони сприймають кожен прийом їжі як ознака слабкості. Якщо ваша кохана людина відчуває постійне почуття провини після прийому їжі або сором через розміри свого тіла, це може бути ознакою анорексії. [21]
-
Зверніть увагу, чи не став людина замкнутим.люди, які страждають на анорексію, як правило, цураються своїх друзів і звичайної для них діяльності. [22] вони також можуть почати витрачати все більше часу на спілкування онлайн. [23]
- Люди, які страждають на анорексію, є завсідниками веб-сайтів, на яких інші представники розглядають анорексію, як " спосіб життя."Важливо пам'ятати, що анорексія є небезпечним для життя станом, який необхідно лікувати.
- Люди з анорексією можуть розміщувати свої пости на сайтах, присвячених анорексії. Це можуть бути фотографії людей з дуже низькою вагою або повідомлення, що висміюють людей з нормальною вагою.
-
Зверніть увагу, чи проводить людина значний час у ванній кімнаті після їжі.є два типи нервової анорексії. Перший тип-обмежувальний, для якого характерне обмеження себе в прийомі їжі, при цьому пацієнт практично ніколи не наїдається до почуття насичення, а після прийому їжі штучно провокує блювоту. Другий тип-очисний. Його відмінність в тому, що анорексик постійно наїдається до почуття насичення, після чого провокує блювоту і спорожнення кишечника. [24] очищення може бути у вигляді блювоти після їжі або використання клізм і проносних засобів.
- Існує різниця між анорексією та булімією. Люди, які страждають булімією, не завжди обмежують калорії. Люди, які страждають на анорексію, обмежують споживання калорій.
- Люди, які страждають булімією, регулярно переїдають, а потім очищають організм від з'їденого.[25] Люди, які страждають на анорексію, їдять зовсім мало, а потім все одно очищають організм від з'їденого. Вони можуть з'їсти одне печиво або пакет чіпсів і потім очистити організм. [26]
-
Зверніть увагу, чи не веде себе людина приховано. Люди, які страждають на анорексію, можуть соромитися, що мають харчовий розлад. Або вони можуть думати, що ви не розумієте, що відбувається з ним. Люди, які страждають на анорексію, часто намагаються приховати свою поведінку від інших, щоб уникнути засудження. [27] наприклад, вони можуть:
- Є в таємниці
- Ховати або викидати їжу
- Приймати таблетки для схуднення або добавки
- Ховати проносні
- Говорити неправду про те, скільки вони займаються спортом.
Метод3З 5:
Запропонуйте підтримку
Метод3З 5:
-
Дізнайтеся про розлади харчової поведінки.дуже легко засуджувати людей, які страждають на анорексію. Можливо, таку людину не так просто зрозуміти. Розуміння причин, через які виникають розлади харчової поведінки, допоможуть вам проявити турботу і увагу до вашого близького.
- Поговоріть з фахівцями, які вам багато зможуть розповісти про харчові розлади, такі як анорексія і булімія.
- Деякі некомерційні організації надають великі ресурси для друзів і родичів, людини, яка страждає від анорексії.[28] дії таких організацій спрямовані на те, щоб підвищити обізнаність про розлади харчової поведінки та їх наслідки. [29] Національний інститут психічного здоров'я має корисну інформацію для осіб з розладами харчової поведінки та їх близьких. [30]
-
Зрозумійте, з якими ризиками пов'язана анорексія.анорексія може призвести до серйозних порушень здоров'я. Хвороба є найбільш поширеною серед жінок, особливо у віці від 15 до 24 років. У цій віковій категорії, смертність від анорексії в 12раз вище, ніж від інших причин смерті разом узятих. [31] у 20% випадків анорексія може призвести до смерті. Крім того, вона може бути причиною серйозних порушень: [32][33][34]
- Відсутність менструації у жінок
- Млявість і втома
- Нездатність регулювати температуру тіла
- Повільний або нерегулярний пульс (через ослаблені м'язи серця)
- Анемія
- Безпліддя
- Втрата пам'яті або дезорієнтація
- Захворювання певних органів
- Ураження головного мозку
-
Знайдіть відповідний час, щоб поговорити з людиною наодинці.розлад харчової поведінки-це реакція на більш складні особистісні та соціальні проблеми. Можливо, ви відчуваєте незручність, обговорюючи цю проблему з людиною. Якщо ви вирішили обговорити з людиною його поведінку, обов'язково робіть це наодинці і у відповідний час. [35]
- Не обговорюйте з людиною цю тему, якщо ви відчуваєте гнів, втому, стрес або емоційне напруження. Навряд чи в такому стані вам вдасться обговорити цю проблему.[36]
- Використовуйте "я", щоб передати свої почуття.якщо ви говорите з людиною, яка страждає на анорексію, вживайте «я» замість «ти». Наприклад, ви могли б сказати: "я став помічати дещо останнім часом, що дуже турбує мене. Я люблю тебе і переживаю про тебе. Чи можемо ми поговорити?"
- Ваш близький може зайняти оборонну позицію. Він може заперечувати проблему. Він може звинуватити вас в тому, що ви втручаєтеся в його особисте життя. Ви можете заспокоїти вашу кохану людину і сказати, що ви дбаєте про нього і хочете йому щастя.
- Наприклад, не варто говорити:" я просто намагаюся допомогти тобі "або"ти повинен слухати мене". Після таких слів людина навряд чи захоче вас слухати.
- Замість цього ви можете сказати :" коли ти будеш готовий, я хотів би поговорити з тобою "або"я люблю тебе і хочу, щоб ти знав, що я хочу допомогти тобі". Дайте людині самій зробити свій вибір.
-
Не звинувачуйте людину.використання займенника " я " допоможе вам у цьому. В таких обставинах дуже важливо Не звинувачувати і не засуджувати людину. Перебільшення, погрози і звинувачення навряд чи допоможуть людині впоратися з проблемою. [37]
- Наприклад, уникайте таких фраз:" Ти змушуєш мене турбуватися «або»ти повинен припинити себе вести так".
- Уникайте фраз, які можуть викликати у людини почуття провини. Наприклад, не кажіть такі фрази як: "Подумай про те, що ти робиш зі своєю сім'єю" або "якби ти насправді дбав про мене, ти б так не чинив". Люди, які страждають на анорексію, можливо, вже відчувають почуття сорому за свою поведінку, і, кажучи такі речі, Ви можете тільки посилити проблему.
- Не загрожуйте людині. Наприклад, уникайте таких фраз:" ти будеш покараний, якщо не почнеш їсти краще "або"я розповім всім про твою проблему, якщо ти відмовишся отримати допомогу". Це може тільки посилити проблему.
-
Спонукайте людину поділитися своїми почуттями.постарайтеся зробити все можливе, щоб людина розповіла вам про свої почуття. Прагніть до діалогу, так як монолог не принесе ніякої користі. [38]
- Не квапте свого близького. Швидше за все, йому знадобиться деякий час, щоб поміркувати над вашими словами.
- Повторіть, що ви не засуджуєте і не критикуєте вашого близького.
-
Запропонуйте людині пройти тест-скринінг онлайн.такі тести можна знайти в Інтернеті. Ваш близький може пройти їх безкоштовно. Пропонуючи близькій людині пройти тест, ви спонукаєте його визнати, що проблема існує. [39]
- Ви можете знайти тести, спеціально розроблені для підлітків і для дорослих.
-
Підкресліть необхідність професійної допомоги. Спробуйте сказати про необхідність отримання допомоги. Підкресліть, що анорексія є серйозним захворюванням, але добре піддається лікуванню. [40] спонукайте вашого близького сходити до психотерапевта, кажучи про те, що це не ознака невдачі або слабкості, а ознака сили.
- Люди, які страждають на анорексію, намагаються самі керувати своїм життям, тому ви можете підкреслити, що якщо людина звернеться до фахівця, це буде ознакою мужності, а також цим вчинком людина покаже, що керує своїм життям. Можливо, цей аргумент спонукає людину звернутися за професійною допомогою.
- Ви можете сказати, що анорексія-це захворювання, яке необхідно лікувати, як і будь-яку іншу хворобу, наприклад, діабет або рак. Тим самим ви заохотите близьку людину звернутися за медичною допомогою. Попросіть вашої коханої людини звернутися за професійною допомогою, щоб вилікувати хворобу.
- Деякі сайти пропонують консультацію психотерапевта онлайн. Завдяки цьому ви зможете знайти фахівця, який зможе допомогти вам вирішити цю проблему.[41]
- Наприклад, якщо анорексією страждає підліток, сімейна терапія може бути більш корисна. Деякі дослідження показують, що сімейна терапія більш ефективна для підлітків, ніж індивідуальні консультації, так як близькі зможуть побачити, як правильно поводитися з дитиною, яка страждає на анорексію. [42]
- У деяких важких випадках, може знадобитися стаціонарне лікування. Це необхідно в тих випадках, коли людина має критичну масу тіла, що загрожує серйозними наслідками для здоров'я. Людям, у яких виникають суїцидальні думки, також може знадобитися стаціонарне лікування.[43]
-
Шукайте підтримку для себе.не так просто бачити, як близька людина бореться з розладом харчової поведінки. Це може бути особливо важко, якщо ваша кохана людина відмовляється визнати, що проблема існує. Шукайте підтримку у Вашого психотерапевта. Завдяки цьому ви залишитеся сильним, незважаючи на непросте випробування.
- Ви можете знайти спеціальні сайти, на яких спілкуються родичі тих, хто страждає на анорексію.[44] тут ви можете знайти мережі батьків, сім'ї та друзів. [45]
- Національна асоціація нервової анорексії та пов'язаних з нею розладів має список груп підтримки.[46]
- Ваш лікар може також направити вас до місцевих груп підтримки.
- Допомога психотерапевта особливо важлива, якщо анорексією страждає дитина. Дуже важливо перестати контролювати або підкуповувати дитину, а також зрозуміти, що ваша дитина знаходиться в небезпеці. Психотерапевт або група підтримки можуть допомогти Вам дізнатися способи надання допомоги дитині, не посилюючи проблему.
Метод4З 5:
Допоможіть вашому близькому повернутися до нормального життя
Метод4З 5:
-
Контролюйте процес одужання.при належному лікуванні близько 60% людей з розладами харчової поведінки виліковуються повністю. [47] проте може знадобитися жоден рік, щоб здоров'я людини відновилося повністю. Страждаючі на анорексію борються з наслідками своєї харчової поведінки. Будьте підтримкою для свого близь
