1. Головна
    2. Альтернативна медицина
    3. Як загіпнотизувати людину (з ілюстраціями)

Як загіпнотизувати людину (з ілюстраціями)

Зовсім нескладно загіпнотизувати людину, яка хоче, щоб його загіпнотизували, оскільки, в кінцевому рахунку, гіпноз — це самогіпноз. Всупереч поширеним помилкам, гіпнотизм-це не маніпулювання свідомістю і не містична здатність. Гіпнотизер в основному допомагає гіпнотизованому розслабитися і увійти в стан трансу. Описаний тут метод прогресивної релаксації дуже простий в освоєнні і може використовуватися навіть непідготовленими людьми. [1]

Частина1З 4:
Підготовка до сеансу гіпнозу

  1. Знайдіть бажаючого пройти сеанс гіпнозу. Якщо людина не хоче піддаватися гіпнозу або не вірить в дієвість гіпнозу, його буде дуже важко загіпнотизувати, особливо якщо ви початківець гіпнотизер. Знайдіть зацікавленого партнера, який бажає пройти сеанс гіпнозу і готовий терпляче виконувати всі інструкції. [2]
    • Не гіпнотизуйте людей, у яких траплялися розумові або психічні розлади, так як це може привести до непередбачуваних і небезпечних наслідків. [3]
  2. Виберіть тиху, затишну кімнату. Ваш партнер повинен відчувати себе в ній комфортно і спокійно. У кімнаті повинен бути порядок і приглушене освітлення. Запропонуйте партнеру сісти в зручне крісло і усуньте будь-які відволікаючі фактори, такі як працюючий телевізор або присутність сторонніх людей.
    • Вимкніть мобільні телефони та музику.
    • Закрийте вікна, якщо зовні шумно.
    • Попередьте Ваших рідних, щоб вони вас не турбували, поки ви самі не вийдете з кімнати.
  3. Розкажіть партнеру, чого слід очікувати від гіпнозу. більшість людей мають помилкові уявлення про гіпноз, нав'язані кінематографом і телебаченням. На ділі ж гіпноз-це просто техніка релаксації, яка допомагає людям знаходити рішення проблем і відповіді на питання в своїй підсвідомості. Ми всі регулярно входимо в гіпнотичний стан-під час мрій, коли занурюємося в прослуховування музики, перегляд фільму або впадаємо в глибоку задуму. В реальності під час сеансу гіпнозу:
    • Людина ніколи не занурюється в сон або несвідомий стан;
    • Людина не потрапляє під вплив чар або під чийсь контроль;
    • Людини не можна змусити робити те, чого він не хоче. [4] [5]
  4. Запитайте партнера, для чого він хоче пройти сеанс гіпнозу. встановлено, що гіпноз позбавляє від тривожних думок і навіть зміцнює імунітет. [6] це відмінний спосіб зміцнити уважність, особливо перед іспитами або важливими подіями. Його можна використовувати для глибокої релаксації при стресах. Розуміння мотивів партнера допоможе Вам ввести його в стан трансу.
  5. Запитайте вашого партнера, гіпнотизували його раніше, і які у нього залишилися враження. якщо він проходив сеанс гіпнозу, запитайте, що йому говорили робити і як він на це реагував. Це допоможе вам зрозуміти, наскільки сприйнятливий він буде до ваших вказівок, і чого вам слід уникати під час сеансу.
    • Як правило, люди, яких вже гіпнотизували, згодом легше піддаються гіпнозу.

Частина2З 4:
Введення в стан трансу

  1. Говоріть повільно, тихим, заспокійливим голосом. мова повинна бути неквапливою, спокійною і чіткою. Вимовляйте пропозиції трохи довше, ніж зазвичай. Уявіть, ніби ви намагаєтеся заспокоїти переляканого або стривоженого людини і використовуєте ваш голос, щоб передати йому свій стан спокою. Підтримуйте такий тон голосу протягом усього сеансу. Ось кілька фраз, з яких можна почати:
    • «Нехай Мої слова течуть крізь вас, приймайте тільки ті вказівки, які хочете прийняти».
    • " ви перебуваєте в безпечній, спокійній і умиротвореній обстановці. Дозвольте собі розслабитися якомога глибше".
    • " ваші повіки важчають, вам хочеться закрити очі. Нехай ваше тіло саме прийме природне положення в міру розслаблення м'язів. Занурюючись в спокій, відчувайте своє тіло і слухайте мій голос».
    • " Ви повністю контролюєте те, що відбувається. Ви приймете тільки ті вказівки, які хочете прийняти і які підуть вам на користь».
  2. Попросіть партнера зосередити увагу на рівному, глибокому диханні. скажіть йому робити глибокі вдихи і видихи. Щоб допомогти партнеру зловити потрібний ритм, запропонуйте йому синхронізувати своє дихання з вашим. Давайте йому точні вказівки:» зробіть глибокий вдих, наповнюючи груди повітрям«, при цьому зробіть вдих разом з ним, а потім зробіть видих зі словами:»повільним видихом повністю спустошите легені".
    • Зосереджене дихання постачає мозок киснем і відволікає мислення пацієнта від думок про гіпноз, від стресу і навколишній подразників.
  3. Попросіть партнера зосередити погляд на одній точці. це може бути ваш лоб, якщо ви сидите прямо перед ним, або який-небудь слабо освітлений предмет в кімнаті. Попросіть його вибрати будь-який об'єкт і зосередити на ньому погляд. Саме цим правилом обумовлений стереотип про кишенькові годинники, розгойдуються перед обличчям гіпнотизованого, оскільки це непоганий об'єкт для зосередження погляду. Якщо ж ваш партнер досить розслаблений і хоче закрити очі, нехай закриє.
    • Час від часу звертайте увагу на його очі. Якщо його погляд бігає по сторонах, дайте партнеру вказівку. "Я хочу, щоб ви звернули увагу на плакат на стіні», — або: «спробуйте сфокусувати погляд в точці між моїми бровами». Скажіть йому:»ваші повіки розслабляються і важчають".
    • Якщо ви пропонуєте партнеру зосередити увагу на вас, намагайтеся зберігати відносну нерухомість.
  4. Нехай Ваш партнер розслабляє тіло поетапно. якщо він відносно спокійний, дихає рівномірно і сприйнятливий до вашого голосу, попросіть його розслабити пальці ніг і ступні. Коли він повністю розслабить м'язи ступень, переходите до литок. Попросіть партнера розслабити м'язи гомілки, потім м'язи стегон, і так поступово дійдіть до особи. Тепер можна спуститися до спини, плечей, рук і пальців.
    • Не слід поспішати, говорите повільно і спокійно. Якщо ваш партнер виглядає стривоженим і напруженим, сповільніть темп мови і повторіть процес розслаблення м'язів в зворотному порядку.
    • " розслабте свої ступні і щиколотки. М'язи ступень розслаблені і легкі, вони не вимагають зусиль для підтримки їх положення».
  5. Заохочуйте партнера розслабитися глибше. Направляйте його увагу голосовими вказівками. Говоріть йому, що він спокійний і розслаблений. Хоча ви можете говорити партнеру багато різних речей, головна-допомогти йому якомога глибше зануритися в себе, все сильніше концентруючись на розслабленні з кожним вдихом і видихом.
    • " ваші повіки важчають. Дозвольте їм закритися без примусу"»
    • "ви глибше і глибше занурюєтеся в спокійний умиротворений транс".
    • " ви відчуваєте, як Вами опановує розслабленість. М'язи розслабляються і важчають. Поки я продовжую говорити, відчуття розслабленості і тяжкості в м'язах стає все сильніше і занурює вас в стан умиротворення і спокою». [7]
  6. Використовуйте ритм дихання і мову тіла партнера для оцінки його психічного стану. повторюйте вказівки по кілька разів, як куплети і приспіви пісні, поки вашим партнером не опанує повне розслаблення. Відзначайте ознаки напруги його очей(бігають вони ?), пальців рук і ніг (чи не притопує він ногами і не ворушить пальцями?), на його дихання (чи дихає він переривчасто або рівномірно?) і продовжуйте працювати з техніками релаксації, поки партнер не стане спокійним і розслабленим.
    • " кожне моє слово все швидше і глибше занурює вас в стан спокою і розслабленості».
    • " занурення і розслаблення. Занурення і розслаблення. Занурення і розслаблення, повне розслаблення".
    • «з кожною хвилиною ви здатні зануритися все глибше. І чим глибше ви занурюєтеся, тим ще глибше ви хочете зануритися, і тим більше задоволення вам доставляє цей процес».
  7. Проведіть партнера вниз по «гіпнотичних сходах». ця техніка використовується при гіпнозі і самогіпнозі для наведення глибокого трансу. Попросіть партнера уявити себе стоїть нагорі довгих сходів в теплому тихому приміщенні. З кожним кроком вниз він відчуває, що все глибше занурюється в стан розслабленості. Кожен крок все глибше занурює його в його власний розум. У міру спуску повідомте партнеру, що залишилося десять ступенів, і тепер кожен крок супроводжуйте вказівками.
    • " зробіть перший крок вниз і відчуйте, як занурюєтеся глибше в стан розслабленості. Кожен крок вниз-це крок до вашої підсвідомості. Ви робите другий крок і стаєте все спокійніше. Коли ви досягнете третьої сходинки, ви відчуєте, ніби ваше тіло в блаженстві спливає в простір"... і так далі.
    • Запропонуйте партнеру представити внизу двері, що веде його до повного розслаблення.

Частина3З 4:
Використання гіпнозу для надання допомоги

  1. Пам'ятайте про те, що накази людині щось зробити під гіпнозом часто не спрацьовують, але підривають довіру партнера до вас. крім того, більшість людей пам'ятають, що вони робили під гіпнозом, так що, якщо вам вдасться змусити партнера прикинутися куркою, навряд чи він буде цьому радий. Тим не менш, гіпноз може виробляти чимало терапевтичних ефектів, а не тільки служити розвагою. Не потрібно розігрувати жарти з вашим партнером, краще допоможіть йому впоратися з його тривогами і проблемами.
    • Навіть якщо ваші навіювання продиктовані добрими намірами, вони можуть дати небажаний результат, якщо ви не розумієте, що робите. Саме тому кваліфіковані гіпнотерапевти зазвичай допомагають пацієнтові самому визначити вірний курс дій, а не нав'язують їм свої вказівки.
  2. Гіпноз сам по собі ефективно знімає тривожність. гіпноз знижує рівень тривожності, незалежно від того, які ви даєте вказівки, тому не варто вважати, що вам потрібно «виправляти» вашого партнера. Занурення людини в стан трансу ефективно знімає тривогу і стрес. Сам процес глибокої релаксації, навіть без наміру вирішити якісь проблеми, досить рідкісний в повсякденному житті, а тому він сам по собі стане гарною підмогою у вирішенні проблем і усунення тривоги. [8]
  3. Попросіть партнера візуалізувати варіанти рішень проблем. замість нав'язування партнеру конкретних рішень запропонуйте йому уявити, що він сам вирішує свою проблему. Як він уявляє собі успішне рішення? Як він до нього прийшов?
    • Яким він хоче бачити своє майбутнє? Які зміни зроблять це можливим?
  4. Пам'ятайте про те, що гіпноз можна використовувати при багатьох психічних проблемах. звичайно, краще звертатися за допомогою до професійного психотерапевта, проте гіпнотерапія успішно застосовується для боротьби із залежностями, фізичним болем, фобіями, невпевненістю в собі і рядом інших проблем. [9] не слід намагатися «виправити» людини, а краще використовуйте гіпноз, щоб допомогти йому зцілити самого себе.
    • Допоможіть партнеру візуалізувати світ, в якому його проблеми не існують. Нехай він уявить, ніби провів день без куріння, або уявить ситуацію, що підвищує його самооцінку.
    • Гіпнотерапія виявляється набагато ефективніше, коли людина сама хоче працювати над своєю проблемою ще до занурення в транс.
  5. Пам'ятайте про те, що гіпноз — це лише один крок на шляху вирішення будь-яких психологічних проблем. головні переваги гіпнозу — релаксація і можливість безпечно поміркувати над проблемою. Він дозволяє зануритися в себе і знайти відповідь у власному розумі. І все ж гіпноз не є панацеєю або засобом швидкого вирішення проблем, це лише спосіб допомогти людині глибше зануритися у власний розум. Ця своєрідна саморефлексія дуже важлива для міцного психічного здоров'я, але для лікування хронічних захворювань і вирішення серйозних психологічних проблем потрібно звертатися до кваліфікованого професіонала. [10]

Частина4З 4:
Завершення сеансу

  1. Повільно виведіть партнера з трансу. не слід різко виривати його зі стану глибокої релаксації. Повідомте партнеру, що до нього поступово повертається усвідомлення навколишнього. Скажіть йому, що він повністю повернеться до тями, Як тільки ви дорахуєте до п'яти. Якщо ви бачите. що він все ще занурений в глибокий транс, проведіть його вгору по уявній сходах, повертаючи до свідомості з кожним кроком. [11]
    • Почніть з таких слів: «зараз я дорахую від одного до п'яти, і на рахунок п'ять ви повністю прокинетеся, повернетеся до тями освіженим і повним енергії».
  2. Обговоріть з партнером проведений сеанс гіпнозу, щоб в майбутньому вдосконалити свою техніку. запитайте його, які моменти йому сподобалися, що загрожувало порушити стан трансу, і що він відчував під час сеансу. Це допоможе вам наступного разу діяти більш ефективно.
    • Не слід негайно наполягати на бесіді. Просто почніть діалог, а якщо ваш партнер виглядає розслабленим і хоче ще трохи побути в тиші, дайте йому трохи часу і дочекайтеся відповідного моменту.
  3. Підготуйтеся до поширених питань на майбутнє. Будьте заздалегідь готові відповідати на подібні питання, оскільки від розуміння процесу і довіри буде залежати сприйнятливість людини до ваших вказівок. Найбільш поширені питання щодо гіпнозу такі: [12]
    • Що ви збираєтеся робити? «я попрошу вас візуалізувати приємні сцени, а сам в цей час буду підказувати вам, як використовувати свої психічні здібності більш ефективно. Ви завжди зможете відмовитися робити те, чого ви не хочете, і в будь-який момент зможете самостійно перервати сеанс, якщо в цьому буде необхідність».
    • Як це — бути загіпнотизованим? «більшість з нас відчувають зміни в ступені усвідомленості по кілька разів на день, не помічаючи цього. Кожен раз, коли вас глибоко захоплює мелодія або уривок вірша, коли ви даєте волю своїй уяві або настільки втягуєтеся в події фільму, що відчуваєте себе учасником сцени, а не глядачем, ви переживаєте одну з форм Трансу. Гіпноз допомагає вам зосередитися і спостерігати ці зміни усвідомленого сприйняття з метою більш ефективно використовувати свої розумові здібності".
    • Чи безпечно це? «гіпноз не є зміненим станом свідомості (як сон, наприклад), це лише зміна ступеня усвідомленості. Людині неможливо нав'язати будь-які дії або думки проти його волі».
    • Якщо це всього лише робота уяви, то яка від цього користь? «не слід плутати тенденцію в мові використовувати слово «уявний» як антонім до слова «реальний», а також плутати його з терміном «образ». Уява-це абсолютно реальна група розумових здібностей, потенціал яких тільки зараз починають досліджувати вчені, і ці здібності не обмежуються можливістю формувати розумові образи!»
    • Чи можете ви змусити мене робити те, чого я не бажаю робити? «у стані гіпнозу ваша особистість залишається при вас, ви залишаєтеся самим собою, тому ви не будете говорити або робити те, чого не стали б робити в подібній ситуації поза станом Трансу. Ви можете легко відмовитися від будь-якого навіювання, яке не хочете приймати».
    • Що я можу зробити, щоб краще відгукуватися на установки? «гіпноз дуже схожий на стан, коли вас захоплює мелодія або вірш, коли ви занурюєтеся в споглядання заходу або мерехтливого вогню багаття, або відчуваєте себе учасником сцени фільму, а не глядачем. Все це залежить від вашої здатності і готовності слідувати інструкціям гіпнотизера».
    • Що якщо мені настільки це сподобається, що я не побажаю повертатися? «гіпнотичні навіювання є в основному вправами для розуму і уяви, так само як, скажімо, кінематографічний сюжет. Але по завершенні сеансу ви повернетеся до звичайного життя, як і після завершення кіносеансу. Однак гіпнотизеру може знадобитися кілька спроб, щоб повернути вас в звичайний стан. Бути абсолютно розслабленим дуже приємно, але ви не так багато здатні робити під час гіпнозу».
    • Що якщо це не спрацює? " Чи траплялося вам в дитинстві настільки захоплюватися грою, що ви не чули, як мама кликала вас на обід? Або, можливо, ви - один з тих людей,які можуть вставати щоранку в певний час, просто подумавши про це з вечора? У всіх нас є такі розумові здібності, про які ми часто не підозрюємо, і у деяких з нас вони розвинені більше, ніж у інших. Якщо ви просто дозволите своїм думкам вільно і природно реагувати на слова і образи, які вам пропонують, Ви зможете піти за своєю свідомістю, куди б воно вас не вело».

Поради

  • Пам'ятайте про те, що релаксація — це головний ключ. Якщо ви допоможете партнеру розслабитися, вам вдасться занурити його в гіпноз.
  • Не довіряйте поширеному міфу про те, що гіпноз дозволяє змусити будь-яку людину зробити що завгодно по одному лише клацання пальців.
  • Перед сеансом попросіть партнера представити себе в приємному і спокійному місці. Наприклад, в спа-салоні, на пляжі, в парку. Або ж візьміть аудіоплеєр і включіть запис шуму хвиль, вітру або інших заспокійливих звуків.
  • Гіпнотизований не повинен бути занадто жвавим і радісним перед сеансом, але і занадто втомленим він бути теж не повинен.
  • Говоріть спокійним і розслабленим голосом.
  • Не натискайте пальцями і не плескайте в долоні, щоб вивести людину з трансу.

Попередження

  • Не намагайтеся вдаватися до гіпнозу, щоб лікувати фізичні або психічні розлади (включаючи біль), якщо ви не є кваліфікованим професіоналом, підготовленим для лікування подібних хвороб. Ніколи не слід використовувати гіпноз як заміну психотерапії або для порятунку розпадаються відносин.
  • Не намагайтеся повертати людей в спогади молодості. Якщо хочете, попросіть партнера вести себе так, ніби йому знову десять років. У деяких людей є пригнічені спогади, які їм не хотілося б повертати (приниження, образи та інше). Вони пригнічують ці спогади в рамках природного психологічного захисту.
  • Хоча багато людей розраховують на ефект постгіпнотичної амнезії, це ненадійний спосіб приховати наслідки недобросовісності гіпнотизера. Якщо ви спробуєте змусити загіпнотизовану людину робити те, чого він не бажає робити, вони просто вийде з гіпнотичного стану.
  • Не гіпнотизуйте одного і того ж людини занадто часто, це може відбитися на його здоров'ї.

Джерела

  1. ↑ Gibbons, D. E., &#amp; Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W. Rhue, &#amp; I. Kirsch (Eds.) Handbook of clinical hypnosis, 2nd ed. Washington, DC: American Psychological Association, pp. 267-292.
  2. ↑ Http://researchnews.osu.edu/archive/hypno1.htm
  3. ↑ Http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-hypnotherapy
  4. ↑ Http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-hypnotherapy
  5. ↑ Http://www.hypnosisandhealing.co.uk/self-help-centre/how-to-use-self-hypnosis-to-achieve-your-goals/
  6. ↑ Http://researchnews.osu.edu/archive/hypnosis.htm
  7. ↑ Http://www.nlp-secrets.com/how-to-hypnotize-someone.php
  8. ↑ Http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-hypnotherapy
  9. ↑ Http://www.asch.net/public/generalinfoonhypnosis/faqsabouthypnosis.aspx
  1. ↑ Http://www.hypnosisandhealing.co.uk/self-help-centre/how-to-use-self-hypnosis-to-achieve-your-goals/
  2. ↑ Http://www.hypnosisandhealing.co.uk/self-help-centre/how-to-use-self-hypnosis-to-achieve-your-goals/
  3. ↑ Gibbons, D. E. (2001). Experience as an art form: Hypnosis, hyperempiria, and the Best Me Technique. New York, NY: Authors Choice Press.

Ще почитати: