1. Головна
    2. Альтернативна медицина
    3. Як використовувати Мудри йоги при хворобах щитовидної залози

Як використовувати Мудри йоги при хворобах щитовидної залози

Багато людей по всьому світу страждають від захворювань щитовидної залози. На щастя, багато з цих хвороб піддаються лікуванню. Найпоширеніші порушення-гіпотиреоз і гіпертиреоз. Багато практикуючих йогу вірять, що певні положення рук (мудрі) при регулярних практиках допомагають поліпшити здоров'я щитовидної залози. Мудрі-це прості рухи, які можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці. Перш ніж почати практику мудрий, обов'язково уточніть свій діагноз у лікаря.

Частина1З 3:
Практикуйте мудрі

  1. Знайдіть час і місце для практики. мудрі можна робити завжди і скрізь. Однак вам необхідно буде тримати руки в певному нерухомому положенні протягом всього сеансу. [1]
    • Перегляд телевізора або прослуховування радіо-хороший спосіб скоротати час, поки ви виконуєте мудрі. Тривалість передачі може допомогти відстежувати час, витрачений на сеанс.
    • Деякі практикуючу йогу вірять, що медитація при виконанні мудрі збільшує ефект. Так що, можливо, ви віддасте перевагу обмежити відволікаючі фактори.
    • 30 хвилин на день — рекомендований час для максимального ефекту.
  2. Виберіть правильну мудру. існує багато мудрий. Кожна відповідає тій чи іншій частині тіла і виконує різні функції. Є кілька певних мудрий, які практикуються при хворобах щитовидної залози.
    • Використовуйте прана-мудру при гіпертиреозі. [2]
    • Використовуйте Прітхві-мудру при гіпотиреозі. [3]
  3. Торкніться великим пальцем правильної точки. це основа більшості мудрий. Розслабте руки і торкніться великим пальцем потрібної точки, трохи натискаючи на неї. Не потрібно тиснути сильно. Розслабте інші пальці. [4]
    • Завжди виконуйте мудрі одночасно обома руками.
    • У Прітхві-мудрі кінчик великого пальця торкається кінчика безіменного пальця. [5]
    • У прана-мудрі кінчик великого пальця одночасно стосується кінчика безіменного пальця і мізинця. [6]
  4. При бажанні додайте інші мудрі. існує безліч мудрий, які можна практикувати для здоров'я щитовидної залози. Ви можете додати їх, якщо хочете отримати додатковий ефект.
    • Гіан-мудра також рекомендується при гіпотиреозі. Щоб зробити цю мудру, торкніться кінчиком великого пальця кінчика вказівного пальця. [7]
    • Ваю-мудра також рекомендується при гіпертиреозі. Щоб зробити цю мудру, схрестіть великий палець із середньою фалангою підігнутого під нього вказівного пальця. [8]
  5. Щодня продовжуйте практику. додавайте або прибирайте мудрі за потребою. Можна також збільшити час, який ви витрачаєте на мудрі. Однак завжди практикуйте кожну мудру 30 хвилин, якщо це можливо. Це може поліпшити ефект. Якщо ви збираєтеся додати інші мудрі, не скорочуйте час, який ви витрачаєте на кожну з них.

Частина2З 3:
Додайте асани

  1. Виберіть правильні асани (пози йоги) при вашому захворюванні. пози йоги-це прекрасне доповнення до мудрів. Багато асани сприяють оздоровленню щитовидної залози. [9]
    • Сарвангасана рекомендується для оздоровлення щитовидної залози. Ця поза також відома як стійка на плечах. Ви можете практикувати цю позу по 1-2 хвилини кожен день.
    • Інші корисні пози: Халасана (поза плуга), Бхуджангасана (поза кобри), Віпаріта карані (перевернута поза), Джану Шірасана (нахил до ноги), Матсіасана( поза риби), Марджаріасана( поза кішки) і Уштрасана ( поза верблюда ). Ви можете практикувати ці пози по 1-2 хвилини в день.
  2. Перед виконанням розтяжок переконайтеся, що ваше тіло розігріте. при виконанні вправ на розтяжку не поспішайте і намагайтеся виконувати їх якомога краще. Якщо ви насилу утримуєте позу, скоротіть час перебування в ній.
  3. Комбінуйте асани, якщо хочете. Йога благотворно впливає на здоров'я всього організму. Ви можете записатися на курс йоги і регулярно практикувати перераховані вище пози разом з іншими. Багато занять з йоги тривають 60-90 хвилин. Однак, навіть практикуючи йогу по кілька хвилин в день, можна досягти ефекту. [10]
  4. ДодайтеДихальні техніки (пранаями) . на додаток до пози йоги ви можете додати різні дихальні техніки. Спробуйте додати до вашої щоденної практики йоги по 10-15 хвилин практики однієї або більше дихальних технік, наприклад:
    • Капалабхаті - техніка дихання, також відома як "практика сяючого черепа", при якій потрібно зробити глибокий повільний вдих через ніздрі, наповнюючи повітрям груди і живіт. Потім, потрібно з силою видихнути через ніздрі. [11]
    • Наді Шодхана також відома, як почергове ніздреве дихання, при якому потрібно прикласти палець до правої ніздрі і зробити вдих, потім переставити палець до лівої ніздрі і зробити видих. [12]

Частина3З 3:
Діагностуйте захворювання

  1. Слідкуйте за своїми симптомами. хвороби щитовидної залози можуть розвиватися поступово, і симптоми важко визначити. Це ускладнює діагностику. Якщо ви підозрюєте, що у вас хвороба щитовидної залози, зверніть увагу на симптоми. Якщо симптоми присутні постійно протягом декількох тижнів, то у вас може бути хвороба щитовидної залози. [13]
    • Симптоми гіпотиреозу включають м'язову слабкість, постійну втому, уповільнене серцебиття, підвищену чутливість до холоду і уповільнення розумової діяльності. [14]
    • Симптоми гіпертиреозу включають Швидке, сильне серцебиття, м'язову слабкість, тривогу, тривогу і втрату ваги при хорошому апетиті. [15]
    • Рак щитовидної залози зустрічається рідше, але є серйозним захворюванням. Найбільш помітним симптомом є вузлик (локальне здуття) на щитовидній залозі.
  2. Заповніть онлайн-анкету. медичні сайти часто пропонують анкети з симптомами. Ці анкети допомагають оцінити ймовірність того, що у вас хвороба щитовидної залози. [16]
    • Коли ви заповните анкету, віднесіть її своєму лікарю для консультації.
  3. Пройдіть клінічну діагностику. щоб підтвердити хворобу щитовидної залози, можна здати аналізи і пройти відповідні обстеження. Попросіть лікаря призначити всі необхідні аналізи та обстеження. [17]
    • Більшість пацієнтів, у яких з'являється шишка або вузлик на щитовидній залозі, насправді мають нормальну функцію щитовидної залози. Лабораторні аналізи допоможуть визначити, чи є вузлик злоякісними і чи потребує видалення.
    • Повторні лабораторні аналізи можуть бути корисні для відстеження стану пацієнта в процесі лікування.
  4. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем. лікар-ендокринолог при необхідності призначить вам відповідні ліки або курс лікування — як правило, це пероральні лікарські препарати. У доповненні до цього ви можете практикувати мудрі. [18]
    • Бета-блокатори зазвичай використовуються для зменшення симптомів гіпертиреозу. Ці ліки можуть дати ефект після декількох місяців прийому, але у них є побічні ефекти, такі як висип на шкірі і низька кількість лейкоцитів.
    • Деякі пацієнти замість цього вибирають лікування радіоактивним йодом-131.
    • Рак щитовидної залози вимагає хірургічного втручання, яке іноді включає видалення самої щитовидної залози.
  5. Проконсультуйтеся з приводу правильного харчування. разом з мудрами і медичним лікуванням правильне харчування допомагає поліпшити стан щитовидної залози. Ви можете запитати про це лікаря або відвідати дієтолога для особливих рекомендацій про те, чим вам краще харчуватися.
    • При гіпертиреозі додайте в свій раціон ягоди, брокколі, продукти, багаті вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, і дієтичне м'ясо (наприклад, індичку).
    • При гіпотиреозі найкраще додати в раціон рибу, горіхи, цільне зерно, свіжі фрукти і овочі, молочні продукти і бобові.

Поради

  • Практикуйте мудрі і асани постійно, щоб домогтися максимального ефекту.
  • Мудрі прийшли з аюрведичних навчань. Згідно Аюрведе, зміна харчування — це істотне доповнення до мудрам. Зміна харчування збільшить ефект практик.

Попередження

  • Хвороби щитовидної залози можуть мати ускладнення, якщо їх не лікувати. Завжди консультуйтеся з лікарем і пройдіть необхідні діагностичні та лікувальні процедури, якщо це буде необхідно.

Джерела

  1. ↑ Http://www.harisingh.com/newsMudras.htm
  2. ↑ Https://www.completenaturecure.com/pran-mudra-benefits/
  3. ↑ Https://www.completenaturecure.com/prithvi-mudra/
  4. ↑ Http://mudraguide.com/
  5. ↑ Https://www.completenaturecure.com/prithvi-mudra/
  6. ↑ Https://www.completenaturecure.com/pran-mudra-benefits/
  7. ↑ Https://www.completenaturecure.com/gyaan-mudra/
  8. ↑ Https://www.completenaturecure.com/vaayu-mudra/
  9. ↑ Http://www.yogapoint.com/articles/yogaforthyroiddisorders.htm
  1. ↑ Http://www.yogapoint.com/articles/yogaforthyroiddisorders.htm
  2. ↑ Http://www.artofliving.org/yoga/breathing-techniques/skull-shining-breath-kapal-bhati
  3. ↑ Http://www.artofliving.org/yoga/breathing-techniques/alternate-nostril-breathing-nadi-shodhan
  4. ↑ Http://www.thyroid.ca/clinical_diagnosis.php
  5. ↑ Http://www.thyroid.ca/know_the_facts.php
  6. ↑ Http://www.thyroid.ca/know_the_facts.php
  7. ↑ Http://www.thyroid.ca/thyroid_questionnaire.php
  8. ↑ Http://www.thyroid.ca/clinical_diagnosis.php
  9. ↑ Http://www.yogapoint.com/articles/yogaforthyroiddisorders.htm

Ще почитати: