1. Головна
    2. Алергія
    3. Як підготуватися до сезону алергії

Як підготуватися до сезону алергії

З настанням тепла можна більше часу проводити на свіжому повітрі, проте багато хто починає при цьому відчувати алергію. Щоб підготуватися до сезону алергії, слід зустрітися з лікарем і обговорити з ним план дій. Лікар проведе шкірний тест, щоб з'ясувати, на що у вас алергія, і на основі отриманих результатів дасть рекомендації. Можна також підготувати будинок, щоб усунути алергени, вжити заходів до того, щоб менше піддаватися впливу алергенів на вулиці, і скорегувати свій раціон і спосіб життя. Як слід підготуйтеся до сезону алергії, і ви перенесете його набагато легше.

Метод1З 4:
Медична допомога

  1. Порадьтеся з лікарем щодо ліків від алергії.якщо ви турбуєтеся про те, як ваш організм буде реагувати на алергени і як вам вдасться впоратися з алергією, постарайтеся якомога швидше порадитися з лікарем. Лікар призначить ліки, які допоможуть вам нормально пережити майбутній сезон алергії.[1]
    • У продажу є безліч відпускаються без рецепта препаратів від алергії, проте краще попередньо порадитися з лікарем. Лікар порекомендує вам відповідні безрецептурні засоби або при необхідності випише більш сильнодіючі препарати.
    • Лікар може порекомендувати звернутися до алерголога і зробити уколи від алергії, що допоможе знизити чутливість до алергенів протягом декількох років. Це довгострокове лікування.[2]
  2. Попросіть лікаря провести шкірний тест.є безліч різних алергенів, які можуть викликати симптоми алергії. Якщо ви не знаєте, чим викликана алергія, варто зробити шкірний тест. Порадьтеся щодо шкірного тесту з лікарем.[3]
  3. Дізнайтеся у лікаря щодо назальних кортикостероїдних спреїв.якщо безрецептурні назальні спреї не знімають нежить в сезон алергії, можна попросити лікаря виписати назальний спрей з кортикостероїдами. Такі спреї набагато ефективніше і можуть зняти закладеність носа в тому випадку, якщо вам не допомогли інші види назальних спреїв.[4]
  4. Подумайте про використання акупунктури для лікування алергії.якщо вам не допомогли ліки або ви не хочете приймати їх, спробуйте голковколювання. У ряді досліджень було показано, що акупунктура дозволяє ефективно лікувати алергію.[5]

Метод2З 4:
Підготовка будинку

  1. Одягайте захисну маску під час прибирання.якщо у вас алергія на пил, використовуйте захисну медичну маску, щоб не вдихати пил і частинки бруду під час прибирання. Захисні маски можна придбати в найближчій аптеці.
  2. Часто міняйте наволочки і простирадла.щоб зменшити кількість пилових кліщів в ліжку, раз на тиждень міняйте і періть постільну білизну. Періть простирадла і наволочки в гарячій воді при температурі не нижче 55°C. Якщо у вас є пухові або вовняні Постільні приналежності, замініть їх на синтетичні речі, щоб знизити кількість алергенів.[6]
  3. Пилососьте раз на тиждень.використовуйте пилосос з HEPA-фільтром, щоб очистити підлоги, килими та килими. Пилососи з HEPA-фільтром допомагають позбутися від алергенів і тим самим полегшити алергію. Подумайте також про чищення килимів та килимів парою, особливо якщо у вас є домашні тварини.[7]
    • Не забудьте зрушувати меблі, коли будете пилососити, щоб почистити у всіх місцях.
  4. Помийте всі вікна і протимоскітні сітки.на сітках збирається пил та інші частинки, які можуть містити алергени. Слід також змити з підвіконь цвіль і наліт, які могли утворитися там.[8]
    • Під час сезону алергії намагайтеся тримати вікна і двері закритими, щоб зменшити кількість потрапляють в будинок алергенів. Охолоджуйте повітря в будинку за допомогою кондиціонера.
  5. Придбайте іонізуючий очищувач повітря.Озон (O3) вбиває багато видів цвілі, грибків і бактерій, проте у великих кількостях він може бути токсичним. Ви не зможете повністю провітрити приміщення, тому краще використовувати очищувач повітря, який притягує негативно заряджені іони (до них відноситься більшість алергенів), а не газоподібний озон.
    • У продажу є очищувачі повітря з джерелом ультрафіолетового випромінювання, які ефективно знищують цвіль.
  6. Усуньте вологі місця, в яких може рости цвіль.очистіть ті місця на кухні і у ванній, де може розвиватися цвіль. Для цього можна використовувати різні засоби, наприклад:[9]
    • Столовий оцет. Залийте оцет в пляшку з розпилювачем і обприскати їм привабливі для цвілі місця, тобто вологі, теплі і затемнені поверхні. Залиште оцет на 15-30 хвилин, потім витріть.
    • Розчин однієї частини хлорного відбілювача і дев'яти частин води. Розпиліть розчин на проблемні ділянки і залиште його на 15-30 хвилин, потім витріть.
    • Суміш масла чайного дерева і води. Розведіть 30 мілілітрів масла чайного дерева двома склянками (500 мілілітрів) теплої води. Як слід перемішайте розчин. Розпиліть суміш на проблемні ділянки і залиште на 15-30 хвилин, потім витріть. Можна також додавати масло чайного дерева в розчин шампуню для килимів з розрахунку 30 мілілітрів масла на кожні 4 літри розчину.
  7. Наведіть порядок у всіх шафах.у кухонних і платтяних шафах нерідко заводиться цвіль. Перевірте, чи не протікають раковини і чи немає під ними цвілі. Очистіть і провітріть подібні місця.
    • Виперіть весь одяг. Після прання краще висушити одяг в сушильній машині, а не на повітрі. Крім того, протріть вологою ганчіркою все взуття.

Метод3З 4:
Захист від алергенів на відкритому повітрі

  1. Підпишіться на електронну розсилку з попередженнями про алергію у Вашому регіоні або стежте за вмістом пилку в повітрі.електронні листи з попередженням про алергію і звіти про вміст пилку в повітрі допоможуть вам визначити, коли не варто виходити на вулицю. Ця інформація дозволить вам краще планувати час, який ви збираєтеся провести на відкритому повітрі.[10]
  2. Залишайтеся вдома з 5 до 10 години ранку.між 5 і 10 годинами ранку вміст пилку в повітрі максимально. Пилок здатна викликати найрізноманітніші види алергії, тому постарайтеся не виходити на вулицю з 5 до 10 години ранку, щоб зменшити неприємні симптоми.[11]
    • Постарайтеся також залишатися вдома вранці в теплу і суху погоду, а також У вітряні дні. У подібну погоду вміст пилку в повітрі також підвищений.
    • Виходьте на вулицю після дощу. Найкраще виходити з дому після того, як пройде дощ. Дощова вода "прибиває" пилок до землі, що знижує ймовірність алергічної реакції.
  3. Вживайте запобіжних заходів, щоб звести до мінімуму вплив алергенів, коли вам доводиться бути на вулиці.іноді доводиться виходити з дому в сезон алергії. Є кілька способів зменшити вплив алергенів, коли ви знаходитесь на вулиці.[12]
    • У разі сильної алергії спробуйте надягати захисну медичну маску щоб не вдихати пилок.
    • Носіть сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від пилку.
    • Надягайте головний убір, щоб алергени не пристали до волосся.
  4. Переодягайтеся відразу після повернення додому.після повернення з вулиці негайно переодягніться, щоб не розносити алергени по дому. Відразу ж зніміть і виперіть використаний одяг після того, як повернетеся додому. Прийміть душ або ванну і надіньте свіжу чистий одяг.[13]

Метод4З 4:
Зміна раціону харчування і способу життя

  1. Збільште споживання багатих флавоноїдами продуктів.багата флавоноїдами їжа має протизапальні властивості, що допомагає впоратися з алергією.[14] ці ж продукти містять велику кількість кверцетину і рутину. Дані речовини є натуральними антигістамінними. Флавоноїдами багаті такі продукти:
    • Ягоди;
    • Червоний перець;
    • Цитрусові;
    • Банани;
    • Груші;
    • Яблука;
    • Цибуля;
    • Зелені листові овочі;
    • Оливкова олія;
    • Мигдаль;
    • Зелений чай;
    • Трав'яні чаї, наприклад чай з петрушки, кропиви або шавлії.
  2. Приймайте біологічно активні добавки, щоб зміцнити імунну систему.деякі натуропати вважають, що вплив алергенів посилюється при ослабленому імунітеті. Щодня приймайте добавки, щоб підвищити імунітет.
    • Приймайте полівітаміни. Виберіть досить ефективні полівітаміни і приймайте їх кожен день разом з їжею і склянкою води.
    • Доповніть свій раціон пробіотиками. З'їдайте кожен день баночку йогурту з активними культурами або приймайте добавки з пробіотиками.
    • Виберіть такі добавки, до складу яких входить вітамін C. Вітамін C також є антиоксидантом і допомагає знизити реакцію на алергени.[15]
    • Доповніть свій раціон омега - 3 жирними кислотами. Омега - 3 жирні кислоти мають протизапальні властивості і допомагають полегшити симптоми алергії.
  3. Подумайте про те, щоб використовувати трави у вигляді чаїв або харчових добавок.[16] є кілька різних рослинних засобів, які допомагають підготуватися до сезону алергії і полегшити алергічну реакцію. Попередньо обговоріть це питання з лікарем, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки, в тому числі антигістамінні препарати. Рослинні засоби можуть як посилювати, так і послаблювати дію деяких медикаментів, тому необхідно порадитися з лікарем. Спробуйте приймати такі засоби:
    • Дудник (дягель) Китайський (Dong quai);
    • Очанка (Euphrasia officinalis) - ця трава особливо корисна, якщо алергія зачіпає очі;
    • Кропива дводомна (Urtica dioica);
    • Кверцетин і рутин можна приймати в якості добавок (рекомендується починати прийом за 6-8 тижнів до початку сезону алергії). Не приймайте добавки з цими речовинами, якщо у вас хвора печінка.
  4. Займайтеся помірними фізичними вправами.було показано, що півгодинні тренування 3-4 рази на тиждень допомагають полегшити алергію. Займайтеся спортом в приміщенні в ті дні, коли на вулиці підвищений рівень пилку, і вживайте заходів обережності, щоб зменшити вплив алергенів, якщо тренуєтеся на вулиці.
    • Купання в басейні з хлорованою водою може посилити алергію.[17]
    • Прислухайтеся до свого організму і звертайте увагу на симптоми. У деяких людей заняття спортом можуть спровокувати алергію або напад астми.[18]

Поради

  • Спробуйте промивати носові проходи за допомогоюнеті-поту. Використовуйте фізіологічний розчин (солону воду), щоб позбутися від викликаної алергією закладеності носа.
  • Сезонна алергія часто зустрічається у дітей і зазвичай проявляється після двох років.

Джерела

  1. ↑ Http://www.healthcentral.com/allergy/hay-fever-210211-5_2.html
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/allergy-shots/basics/definition/prc-20014493
  3. ↑ Http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
  4. ↑ Http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15291903
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
  9. ↑ Http://www.familyhandyman.com/cleaning/mold-and-mildew/how-to-remove-mold/view-all
  1. ↑ Http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
  2. ↑ Http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
  3. ↑ Http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
  4. ↑ Http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
  5. ↑ Http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&#amp;dbid=119
  6. ↑ Http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
  7. ↑ Http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
  8. ↑ Http://www.webmd.com/allergies/allergies-and-exercising-outside
  9. ↑ Http://acaai.org/asthma/exercise-induced-asthma-eib

Ще почитати: