1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як впоратися з нудотою

Як впоратися з нудотою

Немає нічого гіршого нудоти. Все здається неправильним, звуки Спотворені, вас трясе, а запах їжі... краще не будемо про це. Проти нудоти - як незначною, так і сильною — існує безліч домашніх рецептів, які повернуть вам сили і допоможуть провести день в русі і роботі.

Метод1З 4:
Подолання нудоти шляхом розслаблення

  1. Дайте тілу те, чого воно вимагає.якщо паморочиться голова (що часто супроводжує нудоту), постарайтеся поменше рухатися, навіть якщо у вашому шлунку твориться щось неймовірне. Звичайно, якщо тільки вміст шлунка не підкочує до горла, і вам не потрібно терміново в вбиральню.
    • Найважливіше при запамороченні тримати голову нерухомо.[1]
    • Після відпочинку завжди вставайте повільно, щоб уникнути різкого запаморочення. Якщо ж ви випадково порушили це правило, не турбуйтеся, запаморочення швидко пройде.
  2. Прикладіть до чола тканину, змочену холодною водою. [2] хоча це і не допоможе позбутися від нудоти, багато хто вважає, що прохолодний компрес значно полегшує страждання. Ляжте на спину або просто відхиліть голову назад, щоб компрес не зісковзував з чола; якщо тканина висохне або нагріється, змочіть її ще раз. Можете поекспериментувати, прикладаючи компрес до різних ділянок тіла, щоб з'ясувати, як ще можна полегшити свій стан: спробуйте прикласти його до шиї, плечей, рук, живота.
  3. Розслабтеся.як відомо, занепокоєння і тривога лише підсилюють нудоту, тому постарайтеся не думати про те, як нездужання порушило ваші плани.[3] висипайтеся, щоб відновити сили. По можливості варто подрімати протягом дня. Після пробудження ви будете почувати себе або краще, або гірше. Але, принаймні, ви не будете відчувати нудоту під час сну! При легкому розладі шлунка спробуйте глибоко дихати. Глибоке дихання впливає на шлунок, дозволяючи змінити ритм його роботи.[4][5]
    • Присядьте в тихому спокійному місці.
    • Повільно вдихайте через ніс, розширюючи груди і верхню частину живота в міру того, як Ваші легені наповнюються повітрям.
    • Повністю розширте живіт при вдиху. Потім повільно видихніть через рот.
  4. Оточіть себе приємними ароматами.[6] деякі дослідження свідчать, що вдихання парів ефірних масел, таких як м'ятна або імбирне масло, здатне полегшити нудоту, проте в даний час ці висновки не остаточні і вимагають подальшої перевірки.[7] проте багато людей дійсно відчувають себе краще в оточенні приємних запахів, створюваних ефірними маслами або ароматичними свічками. Однак будьте обережні з ароматами, якщо ви алергік.
    • Позбавтеся від неприємних запахів. Попросіть кого-небудь винести відро для сміття або зробіть це самі. Не перебуваєте в задушливих приміщеннях.
    • Відчуйте подих свіжого повітря, відкривши вікна або направивши на своє обличчя або тіло вентилятор.
  5. Розвійтеся.нерідко для поліпшення самопочуття досить прогулянки на свіжому повітрі. Відчувши нудоту, постарайтеся якомога швидше відволіктися і знайти собі якесь необтяжливе, але захоплююче заняття.[8] однак не робіть що-небудь, що може погіршити ваш стан. Відчувши погіршення, відразу ж припиніть свої заняття.
    • Постарайтеся знайти собі якесь захоплююче заняття, що дозволяє забути про нудоту. Подивіться цікавий фільм або поговоріть з друзями. Пограйте в відео гру або послухайте улюблений альбом!
    • "краще поза, ніж всередині". Не турбуйтеся, якщо у вас блювота — навпаки, думайте про полегшення, яке вона вам принесе. Краще очистити шлунок, ніж намагатися стримати блювотний рефлекс. Багато, користуючись відповідним для цього місцем і часом, спеціально викликають блювоту, щоб швидше звільнитися від нездужання.

Метод2З 4:
Їжа та напої, що допомагають при нудоті

  1. Продовжуйте регулярно харчуватися.коли вас нудить, про їжу ви думаєте в останню чергу. Однак правильне харчування-найважливіший фактор, що сприяє зціленню! Голод або пропуск прийомів їжі лише погіршать ваш стан: для якнайшвидшого одужання постарайтеся перемогти тимчасове огиду до всякої їжі.
    • Їжте невеликими порціями протягом усього дня або хоч трохи перекушуйте, щоб не посилювати розлад шлунка. Однак не переїдайте і не їжте після насичення.
    • Уникайте гострої та жирної їжі, а також продуктів, підданих технологічній переробці, таких як чіпси, смажені продукти, пиріжки та пончики, піца тощо. Вони можуть привести до посилення нудоти.[9]
  2. Вам може допомогти дієта BRAT.[10] в основу даної дієти входять наступні продукти: банани (Bananas), рис (Rice), яблучне пюре (Applesauce) і тости (Toast). Ця щадна дієта рекомендується людям, що страждають розладом шлунка і діареєю, оскільки складові її продукти легко перетравлюються і не викликають відторгнення.[11] може, дієта і не вилікує вас від нудоти повністю, але вона пом'якшить симптоми і запобіжить хворобливу реакцію на їжу, можливу при вживанні інших, менш підходящих продуктів.
    • Ця дієта не є тривалою.
    • Через 24-48 годин слід поступово перейти на більш різноманітний і нормальний раціон.
    • До цієї дієти можна додати і деякі інші щадні, легко засвоювані продукти, такі як легкий бульйон, крекери і так далі.
    • Важливо пам'ятати, що при сильній блювоті слід обмежитися лише вживанням натуральних рідин. Дієту BRAT рекомендується починати приблизно через шість годин після закінчення блювоти.
  3. Використовуйте імбир.дослідження показали, що приблизно 1 грам імбиру здатний значно зменшити нудоту.[12] приймайте не більше 1 грама імбиру за раз, до 4 грам за день. Якщо ви вагітні, перед прийомом імбиру проконсультуйтеся з лікарем - при вагітності денна доза може становити від 650 міліграм до 1 грама, але ні в якому разі не повинна перевищувати 1 грама. Існує безліч способів додати імбир в їжу, але жоден з них не передбачає значної кількості цієї приправи.
    • Пожуйте зацукрований імбир.
    • Приготуйте імбирний чай: натріть свіжий імбир і залийте його окропом.
    • Імбир підходить не кожному. Деяким людям імбир не допомагає при нудоті; причини цього не встановлені.
  4. З'їжте м'ятних цукерок.незважаючи на те, що серед вчених немає єдиної думки щодо дії м'ятних цукерок, результати деяких досліджень доводять їх ефективність в пом'якшенні нудоти. М'ятні цукерки успішно використовуються при проблемах з травленням, таких як печія і нетравлення шлунка, вони допомагають запобігти шлункові спазми, що викликають блювоту. Однак цукерки з присмаком м'яти (»Ментос«,» Тік-Так " і тому подібні) слід вживати помірно, оскільки міститься в них цукор може посилити нудоту. Можна скористатися м'ятною жувальною гумкою, що не містить цукру, але і тут необхідна помірність, оскільки жування збільшує кількість повітря в шлунку, що може привести до здуття живота і погіршення стану. Якщо ви дотримуєтеся рідку дієту, приготуйте м'ятний чай.
  5. Пийте достатньо рідини.для підтримки здоров'я рекомендується випивати 8-10 склянок натуральної рідини щодня, і це особливо важливо в період хвороби. Якщо нудота супроводжується блювотою, приділіть особливу увагу заходам щодо запобігання зневоднення вашого організму.
    • Корисні також модифіковані ізотонічні напої. Блювота може не тільки привести до зневоднення організму, але і до зменшення вмісту важливих електролітів і мікроелементів, таких як калій і натрій. В ізотонічних напоях містяться необхідні мікроелементи, тому їх вживання корисно при блювоті. Однак концентрація корисних речовин в ізотонічних напоях набагато вище, ніж потрібно при звичайному зневодненні; також ці напої містять набагато більше цукру, ніж необхідно, і деякі непотрібні для вас хімічні речовини, такі як барвники та ароматизатори, покликані поліпшити їх зовнішній вигляд і смак. Проте ви можете легко розбавити ізотонічний напій:
    • Розведіть напій водою наполовину або на одну чверть.
    • Можна також запивати напій водою. Цей спосіб хороший, якщо вам подобається пити не просту, а підсолоджену воду.[13]
  6. Газована вода, з якої вийшов газ, допоможе нормалізувати роботу шлунка.хоча така вода і може містити велику кількість цукру, вона допомагає впоратися з нудотою. Щоб обезгазити воду, залийте її в герметичний пластиковий контейнер і потрясіть його, потім відкрийте контейнер, випускаючи повітря, знову закрийте і потрясіть — продовжуйте до тих пір, поки з води не вийде весь газ.
    • Ще до того як колу почали додавати в безалкогольні напої, її протягом довгого часу використовували як засіб проти нудоти.
    • Хорошим засобом є також імбирний ель, що містить натуральний імбир.
  7. Утримуйтеся від вживання шкідливих напоїв.незважаючи на необхідність пити достатньо рідини, деякі напої здатні погіршити ваш стан. Наприклад, алкоголь, напої, що містять кофеїн, газовані напої дратують слизову шлунка, тому вживати їх при нудоті небажано.[14] якщо нудота супроводжується діареєю, не пийте молока та інших молочних продуктів до тих пір, поки не видужаєте. Міститься в молоці лактоза важко перетравлюється, вона погіршить і продовжить діарею.[15]

Метод3З 4:
Прийом медикаментів

  1. Спробуйте позбутися від нудоти за допомогою доступних ліків.якщо нудота не носить постійного характеру, і ви впевнені, що вона не викликана ніяким захворюванням, можна спробувати впоратися з нею за допомогою препаратів, для покупки яких не потрібно рецепт. Перш ніж вибрати конкретний препарат, постарайтеся з'ясувати, чим викликано нездужання: розладом шлунка, заколисуванням в транспорті, або іншими причинами. Для різних причин можуть знадобитися різні медикаменти.
    • Наприклад, від нудоти, пов'язаної з розладом шлунка або гастроентеритом, можна позбутися за допомогою «Маалокса», вісмуту субсаліцилату, «Ренні» і «Гастала».
    • У той же час при нудоті, викликаної рухом транспорту, краще приймати препарат «Драмина» (дименгідринат).
  2. У разі необхідності відвідайте лікаря, який випише вам рецепт на необхідний препарат.у деяких випадках, наприклад після хірургічної операції або при лікуванні раку, пацієнт може відчувати сильну нудоту, і йому потрібні препарати, що видаються за рецептом. Нудотою супроводжуються також багато захворювань, такі як хронічні хвороби нирок або виразка шлунка і дванадцятипалої кишки.[16] існують різні типи ліків, що застосовуються для позбавлення від нудоти, і лише лікар може визначити препарат, що підходить саме вам.[17]
    • Наприклад « "Зофран" (ондансетрон) застосовується зазвичай для того, щоб знизити нудоту, що випробовується після хімічної та радіаційної терапії.[18]
    • " піпольфен "(прометазин) пропонується як після хірургічних операцій, так і для боротьби з нудотою, викликаної рухом в транспорті, в той час як скополамін (scopolamine) застосовується лише в останньому випадку.[19][20]
    • "Домперидон«, що продається також під маркою» Мотилиум" (Motilium), використовується в разі гострих розладів шлунка, а іноді і при лікуванні хвороби Паркінсона.[21]
  3. При прийомі ліків дотримуйтесь вказівок.вивчіть інструкцію, звернувши увагу на рекомендовану дозування препарату, і в усьому дотримуйтесь приписів. Деякі препарати містять інструкцію і на упаковці. Дотримуйтеся приписів, даних вам лікарем-він може злегка змінити дозування, грунтуючись на своїх спостереженнях і історії вашої хвороби.
    • У разі неправильного застосування сильнодіючі препарати можуть мати серйозні побічні ефекти. Наприклад, передозування "Зофраном" може призвести до тимчасової сліпоти, гіпотонії, непритомності, запорів.[22]

Метод4З 4:
Причини нудоти

  1. Вас нудить?часто нудота виникає внаслідок будь-якого захворювання. Грип, розлад шлунка і багато інших захворювань можуть викликати нудоту.
    • Виміряйте температуру. Хоча не кожне захворювання супроводжується підвищеною температурою, з'ясувавши температуру свого тіла, ви звузите коло можливих причин нудоти.
    • Чи не з'їли ви чого-небудь, що могло нашкодити вам? Це може здатися несподіваним, але харчове отруєння — надзвичайно поширене явище. Поцікавтеся у оточуючих, з якими ви зазвичай ділите трапезу-якщо вони також відчувають проблеми з травленням після недавнього прийому їжі, ймовірно, ви страждаєте від харчового отруєння.
    • Якщо нудота не відпускає вас протягом двох днів і більше, можливо, вона викликана проблемами в шлунково-кишковому тракті, що позначаються в медицині як «раптовий гострий розлад травлення». Існує безліч захворювань, що викликають нудоту, як легку, так і сильну. Відвідайте терапевта. Якщо ви відчуваєте сильну і тривалу нудоту, можливо, варто навіть звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (цей варіант розглянуто більш детально нижче).
  2. Нудота може бути викликана харчовою алергією і непереносимістю окремих харчових продуктів.якщо ви відчуваєте часті напади нудоти, заведіть щоденник і протягом пари тижнів записуйте в нього всі харчові продукти, спожиті вами — можливо, це допоможе вам з'ясувати джерело алергії. Якщо ви підозрюєте, що причиною нудоти є алергічна реакція на певні продукти, обмежте їх вживання або зовсім виключіть їх зі свого раціону і поговоріть з лікарем.
    • Поширеною причиною нудоти є непереносимість лактози.[23] здатністю нормально перетравлювати молоко в зрілому віці володіють в основному жителі Європи і вихідці з неї, хоча і серед них зустрічається багато людей, які не переносять лактозу. При недостатності лактази можуть допомогти такі БАДи, як» Нормофлорин®-б біокомплекс«,» Нормофлорин®-Д біокомплекс «і»Нормофлорин®-л біокомплекс".[24] можна вживати також молочні продукти, отримані шляхом ферментації, такі як йогурт і сир.
    • Причиною може бути підвищена чутливість до окремих продуктів, аж до алергії. Наприклад, якщо ви неодноразово помічали, що вас нудить незабаром після того, як ви поїли полуницю або продукти, що містять її, швидше за все, ви погано переносите цю ягоду.
    • Точно визначити харчову чутливість і алергію може лише кваліфікований фахівець.
    • У деяких регіонах намітилася тенденція самостійно встановлювати у себе» непереносимість глютену (клейковини) " і тому подібні діагнози без відповідного медичного обстеження. Не піддавайтеся цьому захопленню. Дійсно, у деяких людей спостерігається вкрай негативна реакція на клейковину. Однак найчастіше "зцілення «викликано ефектом плацебо, або людині стає краще через деякий час, і він безпідставно приписує це» поліпшення" змінам в раціоні, в той час як причини могли бути зовсім іншими.
  3. Переконайтеся, що нудота не викликана прийнятими вами медикаментами.перш ніж почати приймати ліки з метою позбутися від нудоти, перевірте, чи не спровокована вона медикаментами, вже прийнятими вами. Багато лікарських засобів, такі як кодеїн і трамадол, можуть викликати нудоту і блювоту.[25] якщо ви страждаєте від постійної нудоти, порадьтеся з лікарем: можливо, нудота є побічним ефектом деяких медикаментів, що приймаються вами. У цьому випадку лікар призначить альтернативний препарат або зменшить дозу.
  4. Заколисування в транспорті. [26] деякі люди відчувають нудоту під час авіаперельотів, на борту корабля або при їзді на автомобілі. У таких випадках слід вибирати місця, на яких рух відчувається найменше — це передні сидіння в автомобілі або місця у ілюмінаторів в літаку.
    • Спробуйте свіже повітря, наприклад, відкривши вікно в машині або вийшовши на вулицю на пару хвилин.
    • Не куріть.
    • Не вживайте гостру і жирну їжу.
    • Намагайтеся тримати голову нерухомо, згладжуючи рух транспортного засобу.
    • З викликаною рухом нудотою також допоможуть впоратися доступні антигістамінні препарати, такі як» Драмина " (дименгідринат). Такі лікарські засоби слід приймати за півгодини-годину до поїздки, проте вони можуть викликати сонливість.
    • У серйозних випадках вам можуть виписати скополамін( scopolamine), для покупки якого необхідний рецепт.
    • Деяким людям стає легше після вживання імбиру і пов'язаних з ним продуктів: імбирний ель, корінь імбиру або імбирні цукерки.
    • Не подорожуйте на порожній або повний шлунок.

Ще почитати: