1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як вилікувати біль у животі

Як вилікувати біль у животі

Зазвичай біль у животі є симптомом тимчасового і не небезпечного розладу, такого як спазми, нетравлення шлунка або морська хвороба. Однак незважаючи на досить нешкідливу причину, біль в животі може завдавати сильний дискомфорт. Через неї можна забути про все інше. На щастя, існує безліч способів позбутися від болю в животі, в тому числі прості вправи, домашні напої і певні зміни в раціоні харчування. Якщо жоден з цих методів не допоміг, це може означати, що біль у животі викликана більш серйозними причинами, наприклад апендицитом. Якщо ви відчуваєте тривалий гострий біль в животі, негайно зверніться за медичною допомогою.

Метод1З 4:
Прості і швидкі способи

  1. Відвідайте вбиральню.нерідко нудота і біль в області живота бувають викликані такою простою причиною, як необхідність спорожнити кишечник. Тому, перш ніж вдаватися до інших методів, спробуйте посидіти кілька хвилин в туалеті. При цьому нахиліться вперед і підніміть коліна до грудей. Така поза допомагає спорожнити кишечник без особливих зусиль.[1]
    • Не напружуйтеся і не тужтеся в спробах спорожнити кишечник, так як це може привести до серйозних ускладнень, наприклад геморою.
    • Якщо у виділеннях з кишечника або стільці присутня кров, слід негайно звернутися до лікаря — ці симптоми називаються гематохезией.
  2. Прикладіть до живота теплий компрес.тепло допоможе розслабити м'язи і зняти напругу і можливі судоми.[2] Візьміть грілку, розігрітий в мікрохвильовій печі компрес або електричне ковдру і прикладіть до живота на кілька хвилин.
    • Якщо у вас під рукою немає жодного з перерахованих вище предметів, насипте трохи рису в наволочку або носок і розігрійте його в мікрохвильовій печі протягом 1-2 хвилин.
  3. Встаньте і дотягніться до пальців ніг.нерідко легке нетравлення шлунка можна усунути, просто звільнившись від скупчилися в шлунку і кишечнику газів. Зробити це допоможуть нахили вперед і інші настільки ж прості вправи.
    • Наприклад, ляжте на спину і підніміть ноги або зігніть їх в колінах і підтягніть до грудей (при цьому злегка похитуйте ногами). Так ви знизите тиск на область живота, за рахунок чого зможете випустити скупчилися гази і зменшити дискомфорт.[3]
  4. Нехай вас вирве.якщо вас сильно нудить, то можливо, потрібно, щоб вас вирвало. Це неприємне дію може здатися найгіршим варіантом, проте насправді блювота допомагає організму позбутися від проковтнутих бактерій, вірусів і їжі, яка викликає роздратування. Якщо блювота триває кілька днів, слід звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про серйозне захворювання.
    • Якщо вас нудить, але ніяк не вирве, спробуйте погризти содові крекери або використовувати магнітні браслети від нудоти, щоб полегшити свій стан.
    • Блювота може привести до швидкого зневоднення організму, тому при неодноразовій блювоті пийте спортивні напої, що відновлюють електролітичний баланс. Ці напої містять натрій і калій, які необхідні організму для боротьби з хворобою.
  5. Прийміть гарячу ванну.тепла вода покращує кровообіг і розслабляє м'язи. Тепла ванна допоможе вгамувати біль в животі і знизити напругу. Полежіть у ванні хоча б 15-20 хвилин. Щоб зняти запалення, можна додати в воду 1-2 склянки солі Епсома (англійську сіль).[4]
    • Якщо у вас немає можливості прийняти ванну, зігрійте м'язи живота за допомогою грілки або зігріваючої подушки.
  6. Помасажуйте живіт.спазми в животі можуть бути викликані напругою м'язів. Цю напругу можна зменшити за допомогою легкого масажу: злегка натискайте на різні ділянки живота і потім відпускайте руку. Особливу увагу приділяйте тим місцям, де біль відчувається найсильніше, проте не перестарайтеся — не натискайте і не тріть занадто сильно.[5]
    • Під час масажу зосередьтеся на диханні: вдихайте повітря носом і видихайте ротом. Глибоке дихання допоможе вам розслабити м'язи і відволіктися від болю.
  7. Прийміть препарати, що відпускаються без рецепта.існує безліч препаратів, які допомагають при звичайній нудоті, нетравленні шлунка і спазмах в животі. Постійно приймати подібні препарати не слід, проте можна досить результативно використовувати їх час від часу. Обов'язково дотримуйтесь рекомендовану дозування і дізнайтеся у фармацевта, чи немає додаткових рекомендацій або застережень щодо придбаного препарату.
    • При нетравленні шлунка пошукайте медикаменти, які містять вісмут або карбонат кальцію — ці речовини обволікають стінки шлунка і знижують біль і нудоту; у них майже (або навіть зовсім) немає побічних ефектів і протипоказань.[6]
    • Якщо після прийому вісмуту біль не вщухає, спробуйте препарат з невеликим вмістом ацетамінофену, а не аспірин або ібупрофен. Будьте обережні і не перевищуйте дозу, так як це може привести до пошкодження печінки.[7]

Метод2З 4:
Домашні засоби

  1. З'їжте чорнослив або що-небудь ще з високим вмістом харчових волокон.поширеною причиною болю в животі є запор: організму необхідно спорожнитися, але щось перешкоджає цьому. Ви зможете полегшити запор, якщо з'їжте або вип'єте що-небудь з високим вмістом харчових волокон, наприклад чорнослив, висівки або брокколі. Особливо ефективний чорнослив, оскільки в ньому, крім великої кількості харчових волокон, міститься натуральне проносне сорбіт.[8]
    • Якщо запор не проходить після того, як ви з'їли або випили що-небудь з високим вмістом харчових волокон, спробуйте прийняти легке проносне у вигляді розчиненого у воді порошку або чаю з сеннозидами.
    • Чашка кави також здатна стимулювати м'язи травного тракту і полегшити спорожнення кишечника. Однак не пийте каву протягом усього дня. Кава є натуральним сечогінним засобом, тому занадто велика його кількість може викликати зневоднення і посилити запор.[9]
    • Добре відомо, що сік чорносливу також сприяє нормалізації стільця. Щоб полегшити запор, випийте трохи соку в першій і в другій половині дня.
  2. Випийте чай з перцевої м'яти, ромашки або імбиру.згідно з дослідженнями, ці три трави допомагають знизити нудоту і дискомфорт в області живота. Імбир нормалізує травлення, а м'ята і ромашка допомагають зняти м'язові спазми.
    • Замість чаю з цих трав можна також пожувати відварені листя м'яти або випити імбирної води. Щоб приготувати імбирну воду, киньте кілька шматочків імбиру в гарячу воду, дайте їм настоятися і процідіть розчин.[10]
  3. Приготуйте Водний розчин харчової соди.у більшості відпускаються без рецепта антацидних препаратів (препарати, що нейтралізують соляну кислоту в шлунковому соку) в якості основного інгредієнта міститься сода, так що можна не заходити в аптеку і самостійно приготувати власне антацидний засіб. Просто розведіть столову ложку харчової соди в склянці теплої води і не поспішаючи випийте розчин.
    • Робіть це кожні кілька годин, поки не пройдуть нетравлення шлунка і нудота.
  4. Випийте яблучний оцет.на відміну від білого оцту, яблучний оцет полегшує нудоту за рахунок того, що вбирає небажані речовини в шлунку. Додайте в склянку злегка теплої води 2-3 столових ложки яблучного оцту. Якщо смак отриманого розчину не дуже неприємний, можна кожні кілька годин потроху відпивати зі склянки, поки не пройде нудота.[11]
    • Придбайте натуральний непастеризований яблучний оцет, на якому зазначено, що він містить так звану "оцтову матку". Це означає, що до складу оцту входять натуральні ферменти і бактерії, які дуже корисні для здоров'я кишечника.[12]
  5. Випийте трохи соку алое вера.встановлено, що сік алое вера знімає біль при шлункових спазмах. Крім того, він допомагає впоратися з запором і нетравленням шлунка. Колись цей сік був досить екзотичним товаром, але в наш час він придбав велику популярність, і його можна придбати практично в будь-якій аптеці.[13]

Метод3З 4:
Лікування хронічного нетравлення шлунка і печії

  1. Слідкуйте за своїм харчуванням.якщо ви часто відчуваєте нетравлення шлунка і печію, необхідно з'ясувати причину, а не просто намагатися усунути симптоми. Для початку придивіться до того, що ви їсте, і до своїх звичок харчування. Такі на перший погляд незначні звички, як швидке поглинання їжі, проковтування великих шматків, занадто великі порції і переїдання можуть посилювати нетравлення шлунка.[14]
    • Якщо ви виявите у себе шкідливі звички харчування, постарайтеся виправити їх: їжте менші порції і не поспішайте під час їжі. При цьому у вашого шлунка буде більше часу для перетравлення їжі, і менші порції знизять навантаження на нього.
    • Проблеми зі шлунком після прийому їжі називаються невиразковою диспепсією, або нетравленням шлунка.
  2. Пийте після їжі.вичікуйте після їжі приблизно одну годину і лише потім пийте воду або інші напої, щоб полегшити нетравлення шлунка. Це може здатися дивним, але коли запиваєш їжу водою, вона розбавляє шлунковий сік і знижує його ефективність.[15]
    • Віддавайте перевагу воді або молоку, а не газованим або спиртним напоям і каві, оскільки останні дратують стінки шлунка і можуть збільшити відчуття дискомфорту.[16]
  3. Уникайте жирної та гострої їжі.нетравлення шлунка часто буває викликано важкою для перетравлення їжею, яка підсилює біль і стимулює виділення шлункового соку. Тому один з найбільш простих способів впоратися з нетравленням шлунка полягає в тому, щоб виявити провокують його продукти і виключити їх зі свого раціону.[17]
    • Замість цього намагайтеся вживати більш легку їжу: вівсянку, бульйони, тости, яблучне пюре, крекери, рис. Ці продукти легко перетравлюються і не перевантажують травну систему.
  4. Носіть вільний в поясі одяг.хоча це може здатися дрібницею, одяг і справді грає важливу роль при нетравленні шлунка і кислотному рефлюксі. Занадто тісні в талії штани або спідниця можуть врізатися в живіт і тиснути на нижній стравохідний сфінктер, що перешкоджає нормальному травленню і викликає підйом шлункового соку в стравохід.[18]
    • Це зовсім не означає, що слід повністю відмовитися від улюблених обтягуючих джинсів. Просто перед рясною їжею переодягайтеся в більш вільний одяг.
  5. Приймайте харчові добавки для поліпшення травлення.для боротьби з нетравленням шлунка широко використовують травні ферменти, добавки з хлористоводневою кислотою і ентеросолюбільние (розчиняються в кишечнику) капсули з маслом перцевої м'яти. Наприклад, було показано, що розчиняються в кишечнику капсули з маслом перцевої м'яти допомагають знизити або усунути нетравлення шлунка в 75% випадків.[19]
    • Хоча вважається, що в багатьох випадках нетравлення шлунка пов'язано з підвищеною активністю шлункового соку, воно може виникнути і в результаті нестачі кислоти. Якщо ви вважаєте, що у вашому випадку нетравлення пов'язане з нестачею шлункового соку, порадьтеся з лікарем і, якщо він порекомендує, спробуйте приймати харчові добавки з хлористоводневою кислотою.
    • Незалежно від того які харчові добавки ви виберете, обов'язково дотримуйтесь рекомендовану дозу і в разі будь-яких побічних ефектів звертайтеся до лікаря.
  6. Додайте в свій раціон пробіотики.це корисні бактерії, які присутні в травному тракті і сприяють перетравленню їжі. Дослідження показали, що прийом пробіотиків допомагає при хронічних проблемах з травленням, таких як синдром роздратованого кишечника і інфекційна діарея. Щоденне вживання йогурту та інших молочних культур збільшує рівень пробіотиків в травній системі. При цьому звертайте увагу на склад продуктів і стежте, щоб вони містили живі культури.[20]
    • Якщо ваш організм погано засвоює йогурт, замість нього можна приймати капсули з пробіотиками. Спробуйте приймати пробіотичні харчові добавки Флорастор (Florastor) і Елайн (Align) — вони сприяють здоров'ю шлунково-кишкового тракту.
  7. Приймайте екстракт листя артишоку три рази на день.Артишок сприяє виділенню і циркуляції жовчі, що прискорює проходження їжі через травну систему. Недавні дослідження показали, що екстракт артишоку помітно пом'якшує такі симптоми нетравлення шлунка, як скупчення газів і передчасне відчуття наповненості шлунка.[21]
    • Хоча екстракт артишоку широко застосовується в Німеччині, його складніше знайти в інших країнах. Пошукайте його в аптеках, магазинах здорової їжі або інтернет-магазинах.
  8. Зверніть увагу на нітрати та протизапальні препарати.нетравлення шлунка і печія можуть бути викликані прийомом різних медикаментів, тому перегляньте прийняті вами препарати і ознайомтеся з їх можливими побічними ефектами. Однак не припиняйте приймати важливі препарати. Перш ніж відмовитися від будь-яких ліків, слід проконсультуватися з лікарем і спробувати знайти заміну даного препарату.[22]
    • Нітрати часто використовують для лікування серцевих захворювань, оскільки вони розширюють кровоносні судини. У свою чергу, популярні нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин і ібупрофен, допомагають зняти біль.
  9. Відпочивайте після їжі.після прийому їжі необхідний спокій, щоб вона як слід переварилася. Фізичні навантаження відразу після їжі можуть порушити нормальне травлення, так як замість травного тракту кров приллє до активних м'язів і легким. Це може уповільнити перетравлення їжі і викликати біль в животі.[23] спокійно посидьте або полежте після їжі приблизно протягом години.
    • Після рясної і жирної їжі може знадобитися 2-3 години відпочинку, перш ніж можна буде приступити до інтенсивних фізичних навантажень.[24]
  10. Порадьтеся з лікарем щодо препаратів, які відпускаються за рецептом.існує цілий ряд відпускаються без рецепта медикаментів, які допомагають при нетравленні шлунка, однак при тривалому прийомі багато з них мають негативними побічними ефектами. Якщо зміни в раціоні харчування і харчові добавки не допомогли і ви як і раніше страждаєте нетравленням шлунка, проконсультуйтеся з лікарем і спробуйте підібрати оптимальні препарати.[25]
    • Наприклад, лікар може порекомендувати вам приймати інгібітори протонного насоса або блокатори H2-гістамінових рецепторів. Ці препарати зменшують вироблення шлункового соку і знижують кислотність.[26]

Метод4З 4:
Профілактика болю в животі

  1. Контролюйте рівень стресу за допомогою вправ на розтяжку і медитації. стрес часто призводить до проблем зі шлунком, в тому числі до нудоти і нетравлення шлунка. Щоб знизити рівень стресу, спробуйте займатися легкими вправами на розтяжку і медитацією. Так ви зможете розслабити свій розум і тіло і знизити ймовірність болю в животі в майбутньому.[27]
    • Недавні дослідження показали, що глибоке дихання допомагає при помірній печії. На відміну від медикаментів, глибоке дихання не має побічних ефектів, тому обов'язково спробуйте цей метод наступного разу, як тільки відчуєте легку печію![28]
  2. Регулярно займайтеся фізичними вправами.часті фізичні навантаження прискорюють обмін речовин і допомагають запобігти запор. Тривалі заняття спортом навіть зміцнюють травний тракт, роблять його роботу більш ефективною і сприяють очищенню кишечника.[29]
    • Біг на довгі дистанції може викликати напади діареї через тривалу тряски і недостатнє кровопостачання кишечника. Цей побічний ефект можна зменшити: утримуйтеся від кофеїну і замінників цукру напередодні пробіжки.[30]
  3. Заведіть щоденник харчування .записуйте в нього все, що ви їли. Так ви зможете виявити продукти, які викликають нетравлення шлунка, і уникати їх в майбутньому. Не обов'язково робити це постійно — виділіть хоча б один тиждень, протягом якої відзначайте в щоденнику всю з'їдену їжу і її кількість, а також випадки болю в животі, тривалість і характер цього болю.[31]
    • Наприклад, не пишіть просто: "піца. Після неї болів живіт". Замість цього можна записати: "дві скибочки піци з копченою ковбасою. Через півгодини почалася сильна печія, яка тривала близько години".
  4. Слідкуйте за своєю вагою.згідно з дослідженнями, навіть невеликий зайву вагу здатний збільшити ймовірність досить болючою печії. Хоча причини даного явища залишаються неясними, лікарі припускають, що воно пов'язане з тиском, який надає на шлунок шар жиру. Цей додатковий тиск викликає підйом шлункового соку в стравохід, що в кінцевому підсумку призводить до печії.[32]
  5. Випивайте щодня 2,2 літра води.вашому організму потрібна достатня кількість води, щоб нормально перетравлювати їжу і регулярно спорожняти кишечник. Без достатньої кількості рідини кишечник не зможе нормально позбавлятися від відходів, що загрожує хворобливими запорами, поліпами і гемороєм.[33]
    • Пийте воду кімнатної температури. Холодна вода може викликати дискомфорт, уповільнити травлення і навіть спровокувати біль в животі.[34]
  6. Більше відпочивайте.якщо ваш організм бореться зі шлунковим вірусом, йому потрібні сили і спокій. Якщо ж ви страждаєте кислотним рефлюксом, то нестача сну може посилити проблему через те, що стравохід буде довше схильний до дії шлункового соку.[35]
    • Якщо ви відчуваєте біль у животі і в нічний час, дізнайтеся у лікаря, які ліки або гомеопатичний засіб допоможе вам нормалізувати сон.

Попередження

  • Багато хто відчуває біль у животі під час далеких подорожей. Можна значно знизити ризик цього, якщо пити чисту бутильовану воду, використовувати її для чищення зубів і не вживати місцеву воду і лід. Крім цього, намагайтеся не їсти місцеву сиру їжу, наприклад очищені фрукти і салати, до яких могли торкатися інші люди.
  • Негайно зателефонуйте до швидкої медичної допомоги, якщо біль у животі пов'язана з нещодавно перенесеною травмою або супроводжується болем і тиском в грудній клітці.
  • Їжте добре приготовані м'ясо і рибу. Якщо при приготуванні вони не прогріються як слід,

Ще почитати: