1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як очистити пряму кишку

Як очистити пряму кишку

Пряма кишка відповідальна за видалення залишків їжі з організму після того, як з них були витягнуті всі поживні речовини. Від цього відділу кишечника залежить стілець і робота всієї травної системи. Здоровій людині немає необхідності очищати пряму кишку, однак якщо ви страждаєте запором, можна позбутися від скупчилися в кишечнику мас і полегшити свій стан. Пряму кишку можна очистити за допомогою змін в раціоні харчування і способі життя. Можна також звернутися до лікаря, який проконсультує вас, Як правильно і безпечно очистити пряму кишку.

Метод1З 3:
Відкоригуйте раціон харчування

  1. Збільште вмістХарчових волокон у своєму раціоні.харчові волокна розм'якшують стілець, надають йому обсяг і сприяють перистальтиці (легким ритмічним скороченням прямої кишки), що допомагає очистити кишечник.[1] більша кількість харчових волокон в прямій кишці дозволить вашому організму швидше і ефективніше позбавлятися від переробленої їжі. Намагайтеся вживати 20-35 грамів харчових волокон в день. Щодня з'їдайте 5 порцій овочів і фруктів, а також включіть в свій раціон побільше продуктів з цільних зерен.[2]
    • Їжте 100-відсоткові продукти з цільних зерен, таких як коричневий рис, кіноа, овес, просо і кукурудза.
    • Прекрасними джерелами харчових волокон служать насіння льону, пшеничні висівки і овес.насіння льону можна додавати в різні домашні страви і смузі.
    • Харчовими волокнами багаті такі фрукти, як полуниця, яблука і чорниця. Добрими джерелами харчових волокон є також квасоля, різні насіння і горіхи.
  2. Їжте більше зелених листових овочів.крім харчових волокон, в зелені містяться поживні речовини, які зміцнюють кишечник. Намагайтеся з'їдати хоча б трохи зелених листових овочів при кожному основному прийомі їжі або перекусі.[3]
    • До корисних зелених листових овочів відносяться молоді пагони люцерни, проросла пшениця, брюссельська, листова і Городня капуста, шпинат, горох, пагони ячменю.
    • Можна також перекушувати овочами з хумусом або нежирними соусами (наприклад, соусом цацікі).
  3. Пийте більше води.для нормальної роботи, очищення від бактерій і виведення відходів прямій кишці потрібна вода. Дорослим чоловікам слід випивати щонайменше 3,2, а жінкам — 2,2 літра води в день. Можна пити і більше, якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом або проживаєте в жаркому і сухому кліматі.[4]
    • Заведіть звичку постійно носити з собою пляшку з водою, щоб пити протягом усього дня. Можна також використовувати пам'ятки або сигнал в мобільному телефоні, щоб не забувати випивати хоча б 2,2 літра води щодня.
    • Спробуйте для смаку додавати в воду скибочки лимона, лайма або огірка. Можна також додавати трави, наприклад м'яту.
  4. Утримуйтеся від спиртних напоїв.намагайтеся уникати алкогольних напоїв, таких як пиво, вино і міцні напої, так як вони сприяють зневодненню організму і можуть викликати запор. При запорах в прямій кишці накопичуються щільно упаковані маси перевареної їжі. Крім того, алкоголь здатний пригнічувати перистальтику кишечника і порушувати його правильну роботу, що також може викликати запор.[5][6]
  5. Обмежте вживання молочних продуктів.молоко і молочні продукти здатні посилювати симптоми запору, особливо якщо вживати їх у великих кількостях.[7] якщо ви страждаєте запором, але при цьому ведете активний спосіб життя і п'єте достатню кількість рідини, спробуйте зменшити вживання молочних продуктів або тимчасово відмовитися від них зовсім.
  6. Випийте чашку кави або чаю.кофеїн допомагає стимулювати роботу кишечника і його перистальтику.[8] крім того, гарячі напої активують роботу кишечника. У разі запору спробуйте випити чашку гарячої кави або чорного або зеленого чаю.
  7. Вживайте ферментовані продукти.у ферментованої їжі містяться пробіотики, тобто корисні для прямої кишки бактерії. Така їжа допомагає заповнити кишечник корисними бактеріями і нормалізує роботу прямої кишки. До ферментованої їжі відносяться такі продукти, як йогурт, місо, кимчи, квашена капуста. Крім того, пробіотики містяться і в рідких продуктах: кефірі, яблучному оцті, чаї з чайного гриба.[9]
    • Можна також приймати харчові добавки з пробіотиками. Такі добавки можна придбати в найближчій аптеці або через Інтернет. Слідкуйте, щоб вони були від надійного виробника.

Метод2 З 3:
Змініть спосіб життя

  1. РегулярноЗаймайтеся спортом .фізична активність стимулює травну систему і покращує перистальтику кишечника.[10] здоровий спосіб життя допоможе підтримувати здоров'я і правильну роботу прямої кишки. Регулярно (кожен день або принаймні три рази на тиждень) займайтеся фізичними вправами. Гуляйте хоча б по 30 хвилин в день або займайтеся три рази в тиждень в тренажерному залі — це дозволить спалити зайві калорії і зміцнити здоров'я.
    • Можна також виконувати вправи з еспандерами в домашніх умовах, що допоможе розім'яти м'язи і зміцнити їх, або записатися на регулярні тренування (наприклад, на заняття йогою або аеробікою).
  2. Перш ніж приймати відпускаються без рецепта проносні засоби, порадьтеся з лікарем.часто роботу прямої кишки можна нормалізувати за рахунок підвищення частки харчових волокон, вживання достатньої кількості води і регулярних фізичних вправ. Якщо проблеми тривають і після відповідних змін в способі життя, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати проносні препарати. Не виключено, що проблеми обумовлені яким-небудь захворюванням. Якщо лікар схвалить прийом проносних засобів, попросіть його порекомендувати Вам відповідні препарати. Дотримуйтесь рекомендовану дозування і ні в якому разі не перевищуйте її. Не приймайте проносні засоби протягом тривалого часу, так як це може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.[11]
    • Якщо у вас синдром роздратованого кишечника, нерегулярний стілець або інші проблеми з травленням, можна спробувати приймати проносні-наповнювачі, наприклад Метамуцил, Цитруцел або псілліум. Проносні цього типу необхідно запивати великою кількістю води. До можливих побічних ефектів відносяться здуття живота, підвищене газоутворення, спазми і посилення запору.
    • У разі утрудненого проходження стільця можна приймати размягчающие стілець кошти. Як правило, проносні цього виду безпечні і рідше викликають здуття живота, ніж наповнювачі стільця.
    • Ніколи не приймайте проносні засоби, щоб схуднути. Це небезпечно для здоров'я і може привести до інших проблем.[12]
  3. Будьте уважні при виборі засобів для очищення прямої кишки.якщо ви збираєтеся користуватися подібними засобами щодня, вивчіть доступні препарати і виберіть той, який підходить вам. Не існує доказів того, що ці кошти приносять будь-яку користь.[13] крім того, пам'ятайте, що подібні препарати не підлягають суворому контролю, тому їх дія, чистота і безпека не гарантовані. Якщо на препараті стоїть мітка" натуральний", це аж ніяк не завжди означає, що він безпечний для здоров'я.[14]
    • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які засоби для очищення прямої кишки.
    • Уважно вивчіть склад засобу і переконайтеся в тому, що в ньому ясно вказані окремі рослинні інгредієнти. Якщо ви побоюєтеся, що у вас може бутиалергія на будь-які інгредієнти, або повний склад засобу для очищення кишечника неясний, не використовуйте даний засіб.[15]
    • При прийомі засобу для очищення прямої кишки пийте побільше води. Це допоможе заповнити втрати рідини і забезпечить правильне дію засобу.
    • Не використовуйте засоби для очищення прямої кишки для схуднення або в якості доповнення до дієти. Такий спосіб скинути вагу небезпечний і може викликати проблеми зі здоров'ям. Крім того, було доведено, що він неефективний.[16]

Метод3 З 3:
Проконсультуйтеся з лікарем

  1. Обговоріть з лікарем можливість промивання прямої кишки.Промивання прямої кишки, або Гідроколонотерапія, дозволяє видалити калові маси за допомогою води. Ваш лікар зможе провести процедуру самостійно або порекомендує відповідного фахівця. Простежте, щоб цей фахівець мав відповідний сертифікат. Перед процедурою обговоріть з лікарем свою історію хвороби і переконайтеся в тому, що промивання кишечника безпечно.[17]
    • При гідроколонотерапії в задній прохід вставляється шланг, через який протягом певного часу закачується близько 20 літрів теплої води. Після закачування води в кишечник лікар може помасажувати ваш живіт, щоб вода як слід розтеклася по прямій кишці і вимила залишки перевареної їжі. Дана процедура займає 30-45 хвилин.
    • Промивання прямої кишки не слід проводити при таких захворюваннях, як дивертикуліт, гострий геморой, виразковий коліт, хвороба Крона, пухлини в кишечнику або задньому проході, недавно перенесена операція на кишечнику, хвороба серця або нирок.[18]
  2. Дізнайтеся у лікаря щодо клізми.у разі заповнення прямої кишки лікар може поставити вам клізму. Клізми часто рекомендують при запорах і рідкісному стільці.[19]
    • Лікар може порекомендувати вам певний вид клізм, який краще підходить для вас. Клізми ставляться відповідним фахівцем з використанням стерильного обладнання.
  3. Проконсультуйтеся з лікарем щодо медикаментозного лікування.у разі хронічного запору, який триває довше шести місяців, дізнайтеся у лікаря про препарати, які здатні стимулювати роботу кишечника. До медикаментозного лікування можна вдаватися в тому випадку, якщо зміни в раціоні харчування і способі життя, а також інші описані вище способи не принесли результату. Зокрема, таке лікування здатне допомогти при розвитку синдрому роздратованого кишечника (СРК).[20]
    • Обов'язково ознайомтеся з можливими побічними ефектами тих препаратів, які ви приймаєте. У разі серйозних побічних ефектів негайно зверніться до лікаря. Препарати для лікування прямої кишки можуть мати такі побічні ефекти, як короткочасна нудота, запаморочення і спазми.

Джерела

  1. ↑ Https://www.disabled-world.com/fitness/diets/special/fiber-bulk.php
  2. ↑ Https://kielcoloncancer.org/7-ways-cleanse-colon/
  3. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  5. ↑ Http://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-constipation-relief/diet-for-constipation-relief/
  6. ↑ Https://www.gutsense.org/constipation/alcohol.html
  7. ↑ Http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9581985
  9. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
  1. ↑ Http://www.livestrong.com/article/480125-bowel-movements-increase-with-exercising/
  2. ↑ Http://www.badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/treating-constipation-with-laxatives/
  3. ↑ Http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/laxatives-and-weight-loss/
  4. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
  5. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
  7. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
  8. ↑ Http://www.nhs.uk/chq/pages/1997.aspx?categoryid=69
  9. ↑ Http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
  10. ↑ Http://www.enemainfo.com/enema/enema_faq.htm
  11. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/treatment/con-20024578

Ще почитати: