1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як вилікувати печію народними засобами

Як вилікувати печію народними засобами

Кислотний рефлюкс, або просто печія, виникає в результаті того, що шлунковий сік піднімається в стравохід. Зазвичай це викликає біль, який посилюється, коли ви нахиляєтеся або лягаєте, а також гіркий або кислий присмак у роті.[1] якщо у вас печія, ви, ймовірно, хотіли б швидко позбутися від неї. На щастя, це можна зробити за допомогою натуральних методів. Проте, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати рослинні засоби. Крім того, необхідно звернутися до лікаря в тому випадку, якщо ви відчуваєте печію не менше двох разів на тиждень, її симптоми не слабшають або стають сильнішими.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Метод1З 6:
Зміни в способі життя

  1. Їжте меншими порціями і не приймайте їжу хоча б за дві години до сну.зменшіть кількість їжі, яку Ви з'їдаєте за один раз — це допоможе знизити навантаження і тиск на шлунок. Не їжте за 2-3 години до сну, щоб зменшити ризик того, що їжа буде тиснути на нижній стравохідний сфінктер під час сну.
    • Намагайтеся їсти повільно, так як це допомагає легше і швидше перетравлювати їжу, в результаті чого вона швидше проходить через шлунок і не тисне на нижній стравохідний сфінктер.[2]
  2. Уникайте їжі та напоїв, які викликають печію.необхідно з'ясувати, які саме продукти викликають у вас печію. Почніть записувати вживані продукти і напої і подивіться, після яких з них виникають проблеми. Для початку візьміть список поширених тригерів печії і додайте в нього продукти і напої, до яких ви чутливі. Якщо проблеми виникають приблизно через годину після того, як ви щось з'їли або випили, даний продукт або напій слід виключити зі свого раціону.
    • До найбільш поширених видів їжі, які викликають печію, відносяться гострі і жирні страви, помідори і продукти з них (наприклад, кетчуп і томатний соус), цитрусові і їх соки, алкоголь (особливо червоне вино), шоколад і м'ята.
    • Наприклад, якщо за вечерею ви з'їли макарони і фрикадельки з томатним соусом і протягом години відчули печію, її причиною можуть бути макарони, фрикадельки або томатний соус. Наступного разу виключіть томатний соус — якщо у вас не підвищена кислотність, печія може виникнути через томатного соусу. Якщо після цього ви знову відчуєте печію, значить, її можуть викликати макарони або фрикадельки. На наступний день спробуйте з'їсти трохи залишилися макаронів без фрикадельок і томатного соусу. Якщо ви знову відчуєте печію, слід виключити макарони зі свого раціону.[3]
  3. Не паліть сигарети і не використовуйте інші продукти з тютюну. куріння може викликати безліч проблем зі здоров'ям, в тому числі кислотний рефлюкс.[4] якщо ви курите, порадьтеся з лікарем щодо кращого способу позбутися від цієї шкідливої звички. При необхідності лікар може призначити препарати, які допоможуть впоратися з тягою до нікотину.
    • Куріння послаблює м'язи, які відокремлюють шлунок від стравоходу, і в результаті шлунковий сік легше піднімається в стравохід і викликає печію.[5]
  4. Намагайтеся не носити тісний одяг, яка тисне на живіт.можна змінити свої повсякденні звички таким чином, щоб полегшити печію. Носіть одяг, який не обмежує вас в області живота. Тісний одяг може тиснути на шлунок і викликати кислотний рефлюкс.
  5. Під час сну піднімайте верхню частину тіла, щоб шлунковий сік не піднімався вгору. Деякі відчувають сильну печію ночами. Якщо ви стикаєтеся з цією проблемою, піднімайте голову, коли лежите на ліжку, щоб сила тяжіння утримувала кислоту в шлунку. В цьому випадку шлунковий сік не буде підніматися в стравохід і викликати нічну печію.
    • Підкладання подушок не допоможе вирішити проблему, так як при цьому шия і тіло згинаються таким чином, що це фактично збільшує тиск і підвищує кислотність.[7]
  6. Жуйте після їжі не містить цукру жувальну гумку, щоб нейтралізувати шлунковий сік.після прийому їжі пожуйте жувальну гумку без цукру. Зазвичай це допомагає, оскільки жувальна гумка стимулює слинні залози, які виділяють в слину бікарбонат. Бікарбонат допомагає нейтралізувати кислоту в шлунку.[8]
    • Не використовуйте містить цукор жувальну гумку, так як вона може підвищувати кислотність шлунка.
    • Можна також жувати мастику. Мастику отримують зі смоли мастикового дерева (Pistacia lentiscus). Вона має антибактеріальні властивості, і раніше її використовували для боротьби з інфекцією Helicobacter pylori, яка часто пов'язана з виразкою шлунка і занадто великою кількістю шлункового соку.[9]
  7. Вживайте пробіотики, щоб підтримувати здоров'я кишечника.Пробіотики являють собою суміш різних бактерій, які мешкають в кишечнику, таких як грибок Saccharomyces boulardii , культури молочнокислих бактерій і біфідобактерії. Ці живуть в кишечнику корисні бактерії покращують загальне самопочуття і зміцнюють здоров'я шлунка.[10]
    • Пробіотики легко отримати разом з йогуртами, які містять активні культури. Можна також приймати біологічно активні добавки, але при цьому обов'язково дотримуйтесь вказівок виробника. Пошукайте хороші добавки з пробіотиками в аптеці.
  8. Щоранку виконуйте 10 вправ, які допоможуть впоратися з печією.у хіропрактиці для лікування грижі стравоходу використовують вправу, яке допомагає також при печії. Випийте 180-240 мілілітрів злегка теплої води, як тільки встанете вранці. Стоячи витягніть руки в сторони, зігніть їх в ліктях і піднесіть до грудей. Підніміться на носках, потім опустіться на п'яти. Виконайте це 10 разів.
    • Після того як ви підніметеся на носках і опуститеся на п'яти 10 разів, робіть короткі, швидкі і неглибокі вдихи протягом 15 секунд, тримаючи руки піднятими. Виконуйте дану вправу щоранку, поки не відчуєте поліпшення.
    • Дана вправа вирівнює шлунок і стравохід, завдяки чому грижа не впливає на стравохід.[11]

Метод2З 6:
Використання домашніх засобів

  1. Їжте яблука-їх шкірка є натуральним антацидом.як свідчить старовинна приказка:»одне яблуко в день – і лікар не потрібен". Яблука дуже корисні і допомагають впоратися з підвищеною кислотністю. Що міститься в шкірці яблук пектин є натуральним антацидом, а також володіє іншими корисними властивостями (знижує ризик хвороб серця і сприяє нормальній роботі жовчного міхура).[12]
    • Якщо вам не подобається їсти яблука просто так, спробуйте додавати їх в салати або смузі.
    • Віддавайте перевагу солодким червоним, а не кислим зеленим яблукам, так як останні можуть посилити печію.
    • В якості некислої і багатої пектином альтернативи яблукам можна їсти банани.[13]
  2. Пийте імбирний чай, щоб заспокоїти шлунок.імбир має протизапальну дію і заспокоює шлунок.[14] крім того, він допомагає при нудоті і блювоті. Щоб приготувати імбирний чай, відріжте приблизно 1 чайну ложку (2 грами) свіжого імбиру і залийте його окропом. Зачекайте близько 5 хвилин, поки чай завариться. Після цього перелийте його в чашку і випийте.
    • Хоча імбирний чай можна пити протягом усього дня, він особливо корисний приблизно за 20-30 хвилин до їди.
    • Якщо у вас немає свіжого імбирного кореня, можна придбати пакетики з імбирним чаєм.
  3. Спробуйте інші види чаю, які також можуть бути корисними для шлунка.При печії допомагають і деякі інші чаї. Фенхель заспокоює шлунок і знижує кислотність. Щоб заварити чай з фенхелю, подрібніть приблизно одну чайну ложку (2 грами) насіння фенхелю і залийте їх однією склянкою (240 мілілітрах) окропу. Додайте мед або стевію за смаком. Випивайте 2-3 склянки чаю в день приблизно за 20 хвилин до їди.
    • Можна також робити чай з насіння або порошку гірчиці. Гірчиця має протизапальні властивості і нейтралізує кислоту. Можна розчинити її у воді, щоб заварити чай. При бажанні можна з'їдати по 1 чайній ложці (5 мілілітрів) гірчиці.
    • Корисний також ромашковий чай - він заспокоює шлунок і має протизапальну дію.[15] можна придбати пакетики з ромашковим чаєм або заварювати чай з листя ромашки.
  4. Приймайте деглицирризованный корінь солодки або кору в'яза іржавого, щоб контролювати кислотність шлунка.від печії допомагають і деякі інші рослинні засоби. Наприклад, деглицирризованний корінь солодки допомагає при хворобах шлунка і підвищеної кислотності.[16] він продається у вигляді жувальних таблеток, проте врахуйте, що вони мають специфічний смак, до якого потрібно звикнути. Стандартна доза деглицирризованного кореня солодки становить 2-3 таблетки раз в 4-6 годин.
    • Приймайте лише деглицирризованний, а не звичайний корінь солодки, так як останній може підвищувати артеріальний тиск.
    • Спробуйте приймати кору в'яза іржавого у формі рідкого екстракту (90-120 мілілітрів) або у вигляді таблеток. Це засіб обволікає і заспокоює роздратовані тканини.[17] В'яз іржавий вважається безпечним для вагітних жінок, якщо приймати перорально внутрішню кору і дотримуватися таку дозування, яка використовується при приготуванні їжі.[18]
    • Обов'язково дотримуйтесь вказівки щодо застосування.
  5. Спробуйте полегшити печію за допомогою соку алое.алое вера корисно не тільки в якості засобу для зовнішнього застосування. Сік алое вера має безліч корисних для здоров'я властивостей. Придбайте натуральний сік алое вера і пийте його по ½ склянки (120 мілілітрів). Сік алое вера можна пити кілька разів на день, проте він має проносну дію, тому краще обмежитися 1-2 склянками (240-480 мілілітрах) в день.
    • У деяких дослідженнях було показано, що сік алое вера є безпечним і ефективним лікарським засобом при звичайних симптомах кислотного рефлюксу.[19]
  6. Спробуйте пити розведений водою яблучний оцет.хоча це може здатися дивним, для позбавлення від печії можна використовувати яблучний оцет. Розведіть 1 столову ложку (15 мілілітрів) органічного яблучного оцту в 180 мілілітрах води. Як слід перемішайте і випийте. Можна використовувати і звичайний яблучний оцет, проте він повинен бути саме яблучним.
    • Є не так вже й багато наукових доказів того, що яблучний оцет дійсно допомагає впоратися з кислотним рефлюксом, в той час як в занадто великих кількостях він може посилити проблему.[20] використовуйте даний засіб з обережністю і відмовтеся від нього, якщо воно не дасть результатів або посилить симптоми.
  7. Приготуйте розчин з харчової соди, щоб нейтралізувати кислоту.харчова сода є лугом, тому вона допомагає впоратися з дією кислоти.[21] це стосується і кислоти, яка міститься в шлунковому соку. Розчиніть 1 чайну ложку (близько 5 грамів) харчової соди приблизно в 180 мілілітрах води. Як слід розмішайте воду і випийте її. Цей розчин дуже добре нейтралізує кислоту.
    • Використовуйте саме харчову соду, а не пекарський порошок. Пекарський порошок не володіє подібною дією.

Метод3З 6:
Зниження рівня стресу

  1. Виконуйте дихальні вправи, щоб зняти стрес.вважається, що стрес, особливо хронічний, сприяє кислотному рефлюксу.[22] щоб полегшити печію, необхідно щодня знижувати рівень стресу. Сядьте в спокійній обстановці і глибоко подихайте протягом декількох хвилин, щоб розслабитися. Повільно вдихніть повітря носом, потім видихніть через рот. Видих повинен тривати в два рази довше, ніж вдих. Виконуйте цю вправу якомога частіше.
    • Якщо вам складно простежити за часом, вважайте про себе. Рахуйте до 6-8 при вдиху і до 12-16 при видиху.
  2. Спробуйте виконуватиПрогресивну м'язову релаксацію.фахівці Американської психологічної асоціації (США) досліджували різні способи розслабитися і впоратися з такою поширеною проблемою, як стрес. Вони рекомендують прогресивну м'язову релаксацію.[23] для початку встаньте прямо. Скоротіть м'язи ступень і литок і утримуйте їх в якомога більш напруженому стані 30 секунд. Потім повільно розслабте м'язи. Перейдіть до м'язів стегон і виконайте з ними те ж саме.
    • Після цього повторіть вправу для м'язів нижньої, а потім верхньої частини рук і плечей. Нарешті, напружте і розслабте м'язи живота. Виконуйте прогресивну м'язову релаксацію кожен день.[24]
  3. Візьміть уявний відпустку.Неважливо де ви знаходитесь: навіть якщо ви не можете відправитися в справжню відпустку, уявний відпочинок допоможе вам розвіятися.[25] зробіть кілька глибоких вдихів, розслабтеся і закрийте очі. Уявіть найпрекрасніше місце, в якому ви коли-небудь були, або таке, де ви хотіли б відпочити.
    • Постарайтеся якомога виразніше уявити собі певне місце: відчуєте характерні запахи і легкий вітерець, прислухайтеся до звуків. Влаштовуйте собі такий уявний відпочинок кожен день.[26]
  4. Спробуйте використовувати інші способи зняття стресу.фахівці Американської кардіологічної асоціації (США) рекомендують різні способи, які дозволяють швидко впоратися зі стресовими ситуаціями.[27] наприклад, якщо ви відчуваєте сильний стрес, порахуйте до 10, перш ніж говорити, і зробіть 3-5 глибоких вдихів. При необхідності відійдіть в сторону і скажіть собі, що займетеся проблемою пізніше. Можна також прогулятися, щоб прояснити думки.
    • Щоб знизити стрес, не бійтеся вибачитися, якщо ви неправі.
    • Намагайтеся розраховувати час так, щоб мати в запасі 5-10 хвилин — це допоможе вам уникнути стресу через запізнення. Рухайтеся по правій смузі і уникайте жвавих доріг, щоб зберігати спокій за кермом.
    • Розбивайте великі проблеми на більш дрібні частини. Наприклад, кожен день відповідайте на один лист або телефонний дзвінок замість того, щоб відразу намагатися вирішити всі питання.
  5. Дотримуйтесь гігієни сну.це має на увазі правильний розпорядок дня і звички сну.[28] фахівці Національного фонду сну (США) рекомендують не спати вдень, так як денний сон порушує нормальний цикл сну і неспання. Намагайтеся також не вживати незадовго до сну стимулятори, до яких відносяться кофеїн, нікотин і алкоголь. Іноді алкоголь допомагає заснути, проте він може порушити подальший сон, коли організм приступає до його переробки.
    • Займайтеся інтенсивними фізичними вправами лише вранці або вдень, але не ввечері. Вечорами спробуйте виконувати розслаблюючі вправи, наприклад розтяжки або вправи йоги, щоб краще спати вночі.
    • Не їжте багато, не вживайте шоколад і гостру їжу незадовго до сну.
    • Отримуйте свою порцію сонячного світла. Помірне вплив сонячного світла допомагає підтримувати здоровий цикл сну і неспання.
  6. Практикуйте розслаблюючу процедуру відходу до сну.уникайте емоційної, фізичної та розумової напруги перед сном. Намагайтеся перед сном не думати про різні проблеми. Якщо ви виявите, що подумки прокручуєте в пам'яті минулий день або обмірковуєте поточні проблеми, встаньте з ліжка на 10-15 хвилин і постарайтеся відволіктися.[29]
    • Займіться чимось розслаблюючим: почитайте книгу, виконайте дихальні вправи абопомедитуйте. Потім знову ляжте в ліжко.
    • Постарайтеся, щоб Ваше ліжко асоціювалася у вас лише зі сном. Не дивіться в ліжку телевізор, не Слухайте радіо і не читайте книги. Якщо ви почнете асоціювати ліжко з цими заняттями, вам буде важче засипати.

Метод4З 6:
Прийом безрецептурних препаратів від печії

  1. Приймайте антацидні препарати, щоб нейтралізувати шлунковий сік.у продажу є різні відпускаються без рецепта кошти, які допомагають впоратися з печією. Незважаючи на велику кількість виробників і марок, зазвичай всі ці кошти мають схожу дію. Антацидні препарати допомагають нейтралізувати кислоту в шлунку. Зазвичай їх приймають від печії до 2 тижнів.[30][31]
    • Якщо вам потрібно приймати антацидні препарати довше цього терміну, краще проконсультуватися з лікарем, оскільки тривале використання антацидів може порушити мінеральний баланс, негативно вплинути на нирки і викликати діарею.
    • Створюють пінний бар'єр препарати являють собою комбінацію антацидного засобу і піноутворювача. Коли таблетка розчиняється в шлунку, утворюється піна, яка перешкоджає проникненню шлункового соку в стравохід. В даний час єдиним подібним препаратом, який є у вільному продажу, є «Гевіскон».
    • Дотримуйтесь вказівок щодо застосування і не перевищуйте рекомендовану дозу. У надмірних кількостях антациди можуть викликати певні проблеми.
  2. Спробуйте приймати блокатори h2-гістамінових рецепторів, щоб контролювати вироблення шлункового соку. блокатори H2-гістамінових рецепторів також відпускаються без рецепта і відрізняються великою різноманітністю марок. На відміну від антацидів, вони знижують вироблення шлункового соку, а не нейтралізують його. До блокаторів h2-гістамінових рецепторів відносяться такі препарати, як фамотидин («Квамател») і ранітидин («Ранітидин»). Відпускаються без рецепта кошти містять невеликі дози активних речовин, але лікар може виписати вам більш сильнодіючі препарати.[32]
    • Слідкуйте за можливими побічними ефектами, до яких відносяться запор, діарея, запаморочення, головний біль, висип, нудота, блювота і проблеми з сечовипусканням. Можливі і більш серйозні побічні ефекти, такі як утруднене дихання або набряк обличчя, губ, горла і мови.
    • При прийомі блокаторів H2-гістамінових рецепторів дотримуйтесь вказівок щодо застосування.
  3. Спробуйте приймати інгібітори протонного насоса (ІПН), щоб знизити вироблення шлункового соку.подібно блокаторам H2-гістамінових рецепторів, ІПН блокують виділення кислоти в шлунку. У продажу є різні препарати, в тому числі езомепразол («Нексіум»), Лансопразол («Ланцид»), омепразол («Ультоп»), пантопразол («Нольпаза»), рабепразол («Разо»), декслансопразол («Дексилант») і омепразол з гідрокарбонатом натрію (Омез Інста»).[33]
    • До побічних ефектів ІПН відносяться головний біль, запор, діарея, біль у животі, висип і нудота. Вважається, що тривалий прийом ІПН підвищує ризик пов'язаних з остеопорозом переломів стегна, зап'ястя і хребта.
    • При прийомі ІПН дотримуйтесь вказівки щодо застосування.
    • Якщо дані препарати не допоможуть протягом 2-3 тижнів, слід звернутися до лікаря. Можливо, вам знадобляться більш сильнодіючі препарати, або проблема пов'язана не тільки з кислотним рефлюксом. Не виключено, що печія викликана чим-небудь іншим.[34]

Метод5З 6:
Коли можна використовувати натуральні засоби

  1. Використовуйте рослинні засоби для лікування печії у дорослих.як правило, натуральні засоби від печії безпечні для більшості дорослих. Однак врахуйте, що деякі рослинні засоби можуть ста

Ще почитати: