Як усунути печію: 13 кроків (з ілюстраціями)

Метод1 З 2:

Зніміть печію натуральними засобами

1. 
   Вживайте кислотонейтралізуючі продукти.ці продукти включають фрукти, овочі та легко перетравлювані вуглеводи. Наприклад:

   • Коричневий рис, крекери, вівсянка, яблука, гуава, груші, мигдаль, Зрілі манго, папайя, капуста і картопля.
2. 
   Додайте 1½ чайну ложку харчової соди в склянку води. Розмішайте і випийте розчин. Ви моментально зніміть печію. Що міститься в соді бікарбонат може нейтралізувати кислоту. Бікарбонат є одним з видів основних речовин-речовин, які протилежні кислоті.^[1]
3. 
   Використовуйте імбир.роздушіть 2-3 кореня імбиру, потім поваріть його протягом 5 хвилин. Випийте закип'ячену воду для швидкого зняття печії. Імбир містить основні речовини, які можуть нейтралізувати кислотність в шлунку.
4. 
   Уникайте продукти, які можуть викликати печію.деякі продукти викликають більш сильну печію, ніж інші. Серед найпоширеніших факторів ризику: кава, шоколад і жирна їжа на зразок їжі швидкого приготування. Виключіть ці продукти з вашого раціону і особливо уникайте їх перед сном.
5. 
   Повільно пережовуйте їжу і не їжте занадто багато.коли ви їсте повільно, ви даєте вашому організму достатньо часу переварити їжу. На додаток до цього, шлунок, наповнений великою кількістю їжі за короткий проміжок часу, може спустошити себе в зворотному напрямку, тобто в ваш стравохід. Занадто багато їжі може також спровокувати виділення додаткової кислоти Для переробки їжі.^[2]
6. 
   Не лягайте і не нахиляйтеся вперед, коли ви їсте. Тримайте тулуб у вертикальному положенні. Це допоможе гравітації притягнути їжу вниз в шлунок і запобіжить повернення їжі назад в стравохід. Ваш останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 2-3 години до сну, щоб дати достатньо часу вашому організму переварити їжу, перш ніж ви ляжете в ліжко.
7. 
   Спробуйте піднімати вашу голову, коли ви лежите в ліжку.покладіть кілька подушок один на одного таким чином, щоб ваша голова і верхня частина вашого тулуб були підняті над іншим тілом. Це допоможе вам тримати ваш стравохід над вашим шлунком, що дозволить кислоті залишатися в шлунку і не переливатися в стравохід.^[3]
8. 
   Жуйте жуйку без цукру протягом 30 хвилин після кожного прийому їжі.жуйка збільшує виділення слини, яка містить протикислотні властивості. Коли ви відчуваєте печію, вашому тілу потрібна додаткова слина, щоб побороти кислоту, яка потрапила в ваш стравохід. Коли ви жуєте жуйку, ви допомагаєте вашому тілу виділяти більше слини.
9. 
   Схудніть.зайва вага надає додатковий тиск на ваш шлунок, особливо в лежачому положенні. Схуднення привете до ослаблення цього тиску, дозволяючи вашому шлунку досить розтягнутися під час прийомів їжі. Щоб схуднути, вам буде потрібно почати їсти невеликі порції здорової їжі і займатися спортом. Для подальшої інформації про те, як схуднути, натисніть сюди.^[4]
10. 
    Позбавтеся від нездорових речовин у Вашому житті.ці речовини включають сигаретний дим і алкоголь. Обидві ці речі є причинами печії, тому що вони послаблюють клапан, який запобігає потраплянню шлункової кислоти в стравохід. Якщо ви хочете позбутися від печії, вам буде потрібно кинути палити і пити менше алкоголю.^[5]

    • Це не означає, що Вам необхідно повністю припинити пити - вживання алкоголю в помірних кількостях не представляє небезпеки. Тим не менш, вам варто кинути палити з багатьох причин.