Як вилікувати збільшене серце природним способом

Метод1З 3:

Зміна раціону

1. 
   Включіть в свій раціон більше вітаміну B1.тіамін, який часто називають вітаміном B1, грає важливу роль в роботі нервової системи. Недолік тіаміну призводить до проблем з нервовою і серцево-судинною системами. Хвороба під назвою "мокра бери-бери", що викликається нестачею тіаміну, може привести до збільшеного серця, набряку і серцевої недостатності. Тому важливо включити продукти, багаті вітаміном B1, в свій раціон, щоб серце залишалося здоровим.^[2] до таких продуктів відносяться:

   • Квасоля;
   • Цвітна капуста;
   • Спаржа;
   • Брокколі;
   • Помідори;
   • Шпинат;
   • Злаки;
   • Брюссельська капуста;
   • Горіхи;
   • Сочевиця;
   • Нежирне м'ясо.
2. 
   Вживайте більше продуктів, багатих калієм.калій відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця. Він допомагає регулювати серцебиття і допомагає скороченням серцевого м'яза. Якщо у вас високий кров'яний тиск або серцева недостатність, що може призвести до збільшення серця, вам потрібно збільшити споживання калію.^[3] до продуктів, багатих калієм, відносяться:

   • Помідори;
   • Картопля;
   • Банани;
   • Сухофрукти;
   • Шпинат;
   • Авокадо.
3. 
   Зменшіть споживання натрію.набряк, одна з основних причин збільшеного серця, може виникнути через надмірну кількість натрію у вашій крові. Надлишок натрію може викликати проблеми з диханням і збільшити навантаження на серце. Намагайтеся їсти їжу, приготовлену вдома, оскільки так простіше контролювати кількість натрію, ніж при харчуванні в ресторанах або вживанні напівфабрикатів і готових страв.^[4] Ось деякі продукти з низьким вмістом натрію:

   • Свіжі овочі та фрукти;
   • Свіжа Кукурудза;
   • Свіже м'ясо;
   • Яйця;
   • Вівсяні пластівці (не миттєвого приготування);
   • Сухофрукти.
4. 
   Обмежте споживання жирів, щоб контролювати рівень холестерину.якщо ви вживаєте багато трансжирів і насичених жирів, рівень холестерину у вас в крові може підвищитися. Більш того, надлишок жирів — це одна з основних причин ожиріння, високого рівня холестерину і високого кров'яного тиску, які, в свою чергу, відіграють роль у розвитку кардіомегалії. Обмежте споживання насичених жирів, щоб вони становили не більше 5-6% вашого добового споживання калорій, і намагайтеся повністю уникати трансжирів.^[5] до жирних продуктів, від яких слід відмовитися, відносяться:

   • Вся Смажена їжа, особливо смажена у фритюрі;
   • Фаст-фуд;
   • Розфасовані готові страви і напівфабрикати;
   • Перероблені продукти;
   • Солодощі, хліб і макаронні вироби.
5. Додайте в свій раціон корисні жири, щоб підвищити рівень «хорошого» холестерину. у той час як насичені жири і трансжири (що містяться, зокрема, в молочних продуктах високої жирності, переробленому м'ясі і смаженої їжі) шкідливі для вашого серця, деякі види жирів підвищують рівень «хорошого» холестерину і корисні для здоров'я. Корисні жири містяться в таких продуктах, як:^[6]

   • Рослинні та горіхові олії-оливкова, канолова, кунжутна;
   • Жирна риба, така як тунець або скумбрія;
   • Авокадо;
   • Горіхи та насіння, включаючи мигдаль, волоські горіхи та свіжомелене лляне насіння;
   • Маргарин без трансжирів (м'який або рідкий, а не твердий)^[7]
6. 
   Додавайте куркуму при готуванні.куркума містить куркумін, який може допомогти у запобіганні серцевої недостатності. Також він зменшує рівні холестерину і тригліцеридів і збільшує рівень хорошого холестерину. У куркуми є і ще одна секретна зброя для боротьби зі збільшеним серцем: поліфеноли. Поліфеноли можуть допомогти запобігти і вилікувати збільшене серце.^[8]Однак майте на увазі, що у деяких людей зустрічається алергія на куркуму.

   • Візьміть 1/2 чайної ложки чорного перцю і розітріть його. Додайте 1/2 чайної ложки порошку куркуми до подрібненого чорного перцю і добре перемішайте. Ви можете застосовувати цю суміш три рази в день, посипаючи нею страви або навіть перекушування на зразок бутербродів.
   • Також ви можете додавати щіпку куркуми до кожної страви.
7. 
   Щодня їжте сирий часник, щоб нормалізувати кров'яний тиск.Аліцин, що міститься в часнику, може допомогти в зниженні кров'яного тиску.^[9] коли ваша кров тече без перешкод, підвищується шанс повернути ваше серце до нормального розміру. Також аліцин допомагає запобігти виробленню "поганого" холестерину і підтримати вироблення «хорошого», що дозволяє поліпшити здоров'я серця.^[10]

   • З'їдайте по дві зубчики часнику в день. Також регулярно додавайте часник при готуванні.
   • Якщо сирий часник вам не подобається або викликає роздратування, можете приймати його у вигляді харчових добавок. Однак добавки часнику можуть негативно взаємодіяти з деякими ліками, так що перед їх застосуванням проконсультуйтеся з лікарем і уважно прочитайте інструкцію.
8. 
   Пийте більше зеленого чаю.зелений чай багатий антиоксидантами, які допомагають збільшити кількість» хорошого "холестерину, запобігти окисленню "поганого" холестерину і поліпшити функціонування артерій. Тому зелений чай може допомогти в боротьбі з хворобами серця.^[11]

   • Додайте 1/4 чайної ложки листя зеленого чаю в склянку (240 мл) окропу. Вимкніть плиту і дозвольте чаю постояти 3 хвилини, потім процідіть і випийте. Пийте до трьох склянок зеленого чаю в день.
9. 
   Збільште споживання спаржі.цей натуральний сечогінний засіб не містить ні жиру, ні холестерину. Також вона не містить натрію, який може привести до набряку, однією з головних причин збільшення серця. Зате спаржа є відмінним джерелом корисної клітковини, вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, вітамін К і залізо.^[12]

   • Ви можете їсти спаржу або пити сік з неї. Для поліпшення смаку соку в нього можна додати трохи меду.
10. 
    Вживайте більше кайенского перцю.Кайенский перець багатий вітаміном C, який необхідний для синтезу колагену. Колаген, що є структурним білком, допомагає зберігати цілісність внутрішніх органів, кровоносних судин, шкіри і кісток. Кайенский перець також містить селен-антиоксидант, який може допомогти вашому серцю працювати без перебоїв.^[13]

    • Додайте 1/4 чайної ложки кайенского перцю в 1 склянку (240 мл) води і добре перемішайте. Пийте по 2 склянки в день.