Як займатися йогою для очей: 13 кроків

Коли ваш зір погіршується, офтальмолог прописує вам окуляри. Але перш, ніж носити їх кожен день, спробуйте виконувати йогічні очні вправи, які існували століттями і допомогли мільйонам людей відновити здоровий зір.

Кроки

Почніть масажувати повіки своїх очей кінчиками пальців. Виконуйте короткі і акуратні кругові рухи.
Закрийте очі наполовину.ви помітите деренчання своїх верхніх повік з різною амплітудою. Зберіть всі свої зусилля, щоб зупинити це деренчання (невеликий натяк – буде легше, якщо ви будете дивитися на далекі об'єкти). Повільно закрийте свої очі, ніби ваші повіки складаються з пишних ватних хмар. Думайте, що вашим очам надмірно зручно в цій позиції. Кров, наповнена киснем протікає крізь ваші очні ямки. Коли ви вдихаєте, уявляйте повітряний потік кисню, що виходить з вашого носа і заходить прямо в ваші очі. Видихніть через рот. Дихайте таким чином одну або дві хвилини, і завершіть цю вправу з посмішкою на обличчі.
Зосередьте свій погляд на кінчику свого носа.
Моргайте.ніколи не забувайте моргати, що зволожує ваші очі, прочищає їх і в той же час розслабляє всі м'язи, що оточують очі.
Сидіть прямо, дивіться якомога лівіше і зафіксуйте це положення для розтяжки очних м'язів.поверніть свій погляд у вихідну позицію перегляду прямо перед собою. Моргайте кілька секунд, щоб розслабити очі. Повторивши. Дана вправа слід повторити, направляючи очі і в інші сторони (право, верх, вниз, правий верхній кут, лівий нижній кут і так далі). Не забувайте моргати.
Вимальовуйте горизонтальну цифру 8 своїми очима. Моргайте.
Намалюйте коло очима.
Моргайте з закритими очима.
Погладьте повіки своїх очей для розслаблення.
Зробіть двохвилинний масаж біологічно активних точок для підготовки своїх очей до динамічних вправ.
Сядьте прямо.зверніть погляд в максимальну ліву позицію, розгортаючи особа В максимальну праву позицію. Повторіть 3 рази. Моргніть кілька разів. Повторіть перегляд по сторонам-вліво, вправо, вгору і вниз (з лівого верхнього кута в правий нижній кут і навпаки). Повторіть кожен рух 3-4 рази. Не забувайте моргати.
Виконайте вправи на фокусування.Подивіться на кінчик свого носа, а потім на об'єкт далеко. Повторіть 10 разів, динамічно змінюючи об'єкт погляду. Будьте винахідливим. Вибирайте об'єкти на різній дистанції і дивіться на кожен з них.
Завершіть погладжуванням очних повік.