Як доглядати за очима

Метод1З 3:

Розвиваємо хороші звички, пов'язані із зором

1. 
   Регулярно відвідуйте очного лікаря, який забезпечить професійну допомогу в догляді за очима.це можуть бути офтальмологи (окулісти) і оптометристи. Щоб зберігати здоров'я очей, вам варто регулярно відвідувати фахівця або негайно звернутися до лікаря, якщо виникли проблеми із зором. Дізнайтеся більше про очі та запитайте свого лікаря, якщо вони з'являються. Якщо ви будете мати більше інформації про очі і про те, як запобігти очні захворювання, то будете краще контролювати своє здоров'я.^[1]

   • Якщо у вас немає проблем із зором, вам варто відвідувати окуліста кожні 5-10 років в період, коли вам від 20 до 40.
   • Якщо у вас немає проблем із зором, вам варто відвідувати окуліста кожні 2-4 роки в період, коли вам від 40 до 65.
   • Якщо у вас немає проблем із зором, вам варто відвідувати окуліста кожні 1-2 роки в період, коли вам за 65.
2. 
   Знімайте контактні лінзи в кінці дня. уникайте носіння контактних лінз понад 19 годин. Занадто тривале носіння контактних лінз може стати причиною постійних проблем із зором, а також доставити дискомфорт вашим очам.^[2]

   • Ніколи не лягайте спати, не знявши контактних лінз, якщо тільки це не рекомендація вашого лікаря. Вашим очам потрібен регулярний доступ кисню, а лінзи блокують приплив кисню до очей, особливо під час сну, тому лікарі рекомендують робити перерву в носінні лінз в нічний час.^[3]
   • Не плавайте в контактних лінзах, якщо тільки ви не надягаєте щільні окуляри для плавання. Краще використовувати виписані спеціальні окуляри, якщо це необхідно. Цілком нормально надягати їх в душі, тоді вам не доведеться закривати очей, щоб захистити їх від контакту з милом або шампунем.
   • Завжди дотримуйтеся інструкцій носіння контактних лінз, а також рекомендацій виробника і вашого лікаря. Крім того, не забувайте кожен раз мити руки перед тим, як ви почнете знімати або надягати лінзи.
3. 
   Знімайте макіяж з очей в кінці дня.завжди знімайте макіяж з очей перед сном. Ніколи не лягайте спати нафарбованою. Якщо ви лягаєте спати, а на ваших очах є туш або підводка, вони можуть потрапити в очі і стати причиною роздратування.

   • Сон з нафарбованими очима може також привести до закупорки пір навколо очей, що може викликати ячмінь. Для лікування запущеного ячменю можуть знадобитися антибіотики і навіть процедура видалення у лікаря.^[4][5]
   • Тримайте аксесуари для зняття макіяжу біля ліжка на випадок, якщо ви занадто втомилися, щоб встати і зняти макіяж.
4. 
   ВикористовуйтеОчні краплі від алергії в міру.використання очних крапель в сезон алергій допоможе зменшити почервоніння і свербіж очей, але щоденне використання їх може тільки посилити проблему. Може з'явитися реакційна почервоніння, так як очі більше не будуть реагувати на краплі.^[6]

   • Краплі для очей проти алергії викликають скорочення припливу крові до рогівки, що позбавляє її кисню. Тобто, коли ваші очі більше не запалені і не сверблять, вони, насправді, просто не отримують достатньо кисню з крові. Це не дуже добре, так як м'язам і тканинам ока потрібно кисень. Результатом нестачі кисню може стати навіть розпухання і рубцювання.^[7][8]
   • Читайте інструкцію до крапель уважно, особливо якщо ви носите лінзи. Безліч очних крапель не можна використовувати, якщо ви носите контактні лінзи. Порадьтеся з офтальмологом щодо того, які краплі можна використовувати при носінні контактних лінз.
5. 
   Носіть сонцезахисні окуляри.завжди надягайте окуляри на вулиці при сонячній погоді. Купіть такі окуляри, на яких написано, що вони блокують ультрафіолетові промені спектра а і В на 99% або 100%.^[9]

   • Тривалий вплив ультрафіолету може нашкодити зору, а захист очей з юних років допоможе уникнути втрати зору в зрілі роки. Вплив ультрафіолету може привести до катаракти, макулярної дистрофії, жировик і патологічних шкірних складок, а також до патологічних станів очей.^[10]
   • Так як шкода від ультрафіолетових променів для очей накопичується протягом життя, важливо оберігати дітей від шкідливих променів. Переконайтеся, що ваші діти не забувають надягати шапочки і захисні окуляри, якщо вони тривалий період знаходяться під впливом сонячних променів.
   • Носіть окуляри, навіть якщо ви перебуваєте в тіні. Незважаючи на те, що тінь значно зменшує вплив ультрафіолету, ви все одно схильні до шкідливих променів, відбитих від будівель.
   • Ніколи не дивіться прямо на сонці, навіть якщо ви в сонцезахисних окулярах. Сонячні промені дуже потужні і можуть пошкодити чутливі частини сітківки, якщо піддавати очі їх прямому впливу.
6. 
   Одягайте захисні окуляри, якщо це необхідно.одягайте захисні окуляри при роботі з хімікатами, електроінструментами або в місцях, де в повітрі є домішки, які можуть пошкодити очі. Захисні окуляри вбережуть ваші очі від великих або маленьких предметів, які можуть потрапити в очі.
7. 
   Добре висипайтеся.неправильний режим сну може привести до втоми очей. Симптоми втоми очей включають подразнення ока, труднощі з фокусуванням, сухість або надмірна сльозоточивість, розмитість або двоїння, чутливість до світла, а також біль у шиї, плечах і спині. Переконайтеся, що ви досить спите вночі, щоб уникнути появи втоми очей. Дорослим потрібно 7-8 годин сну щоночі.^[11]
8. 
   Регулярно займайтеся спортом.регулярні фізичні навантаження допоможуть запобігти багатьом хворобам, в тому числі і діабет. Займаючись хоча б по 30 хвилин 3 рази на тиждень, ви можете зменшити ваші шанси заробити такі серйозні проблеми із зором, як глаукома або макулярна дистрофія.^[12]
9. 
   Щоб позбутися від набряклості, покладіть на повіки кружечки огірка. обережно притисніть холодні кружечки огірка до повік на 10-15 хвилин перед сном, щоб уникнути або зняти набряклість повік і області під очима.^[13]

   • Якщо ви хочете позбутися від набряклості, спробуйте покласти на повіки пакетики з зеленим чаєм. Потримайте чайний пакетик в холодній воді протягом декількох хвилин і покладіть на очі на 15-20 хвилин. Таніни в чаї допоможуть зменшити запалення.