Скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС) з'єднує нижню щелепу людини з його черепом. Розлад СНЩС - це захворювання, яке викликає біль і порушення функцій щелепи, скронево-нижньощелепного суглоба і лицьових м'язів, що відповідають за рух щелепи. На щастя, поєднання зміни способу життя і неінвазивних медичних і стоматологічних методів лікування здатне позбавити вас від проблем з скронево-нижньощелепним суглобом, не вдаючись при цьому до хірургічного втручання.
Кроки
Метод1 З 2:
Зміна способу життя
Метод1 З 2:
Зверніться до стоматолога, який може призначити вам фізіотерапію.при лікуванні захворювань СНЩС призначають безліч вправ. Основна мета цих вправ полягає в тому, щоб задіяти м'язи щелепи і збільшити їх рухливість без страху перед болем.[1]- Більшість вправ спрямовані на зняття напруги з м'язів шиї, плечей і щелепи. Напруга в будь-яких вищезгаданих групах м'язів може погіршити біль у СНЩС.
- Якщо стоматолог визначить місцезнаходження "тригерних точок", що викликають біль в СНЩС (тригерні точки – це ділянки м'язів, здавлювання яких викликає біль), він порадить вам звернутися до масажиста, щоб той розслабив ту чи іншу м'яз.
-
Не робіть нічого, що призводить до виникнення болю в щелепі. [2] як би очевидно це не звучало, уникайте тригерів, що викликають біль в щелепі, на зразок жування жуйки, позіхання і навіть співу, щоб ненароком не погіршити вже і так неприємний біль.
- Жування олівця, куріння трубки та інші повторювані рух і положення тіла (наприклад, гра на деяких інструментах, на зразок скрипки або Альті) також пов'язують з проблемами в СНЩС.
- Щоб знизити біль, перейдіть на такі продукти, як вівсяна каша, яйця, картопляне пюре, супи та іншу їжу, яка дозволяє уникнути підвищеного навантаження на м'язи щелепи.
-
Слідкуйте за своєю поставою. [3] особливо це стосується тих, хто весь день працює за комп'ютером. Таким людям дуже важливо регулярно вставати зі стільця і походжати, а також часто міняти своє положення тіла. Проблеми з СНЩС можуть посилитися через напругу в м'язах шиї і плечей, які часто виникають у тих, хто весь день проводить за комп'ютером.
- Якщо це можливо, розбийте свій робочий день і через кожні кілька годин ходите на прогулянку або займайтеся іншою діяльністю. Це дозволить вашим м'язам шиї і плечей розслабитися і зніме дискомфорт з СНЩС.
- Також не забувайте приділяти увагу позам для сну. Сон на боці або животі може чинити тиск на щелепу, посилюючи біль в СНЩС. Спробуйтеспати на спині і не піднімайте голову занадто високо.[4]
-
Прикладіть теплий компрес, щоб розслабити м'язи щелепи.теплий компрес допоможе збільшити кровотік до щелепних м'язів і розслабить їх. Почніть з того, що візьміть теплий і вологий рушник і прикладіть його до щелепи. Прикладіть рушник на п'ять хвилин або поки не відчуєте поліпшення.[5]
- Прикладайте цей теплий і вологий рушник чотири-п'ять разів за день.
- Ця процедура допоможе зняти дискомфорт і поліпшити рухливість щелепи.
-
Прикладіть пакет з льодом, щоб прибрати хворобливе відчуття.[6] холодний компрес допоможе зняти запалення і біль, звужуючи кровоносні судини навколо СНЩС. Використовуйте міхур з льодом, візьміть поліетиленовий пакет і насипте в нього кубики льоду або просто покладіть рушник в морозилку, а потім прикладіть його до щелепи і обличчя. Прикладайте холодний компрес на 10 хвилин, по п'ять разів на день.
- Не забувайте замотувати пакети з льодом в рушник, перш ніж прикласти їх до шкіри. Прямий контакт шкіри з льодом або пакетом з льодом може викликати обмороження.
-
Помасажуйте щелепу, щоб зняти напругу з м'язів.Зробіть собі легкий масаж кінчиками пальців, щоб розслабити м'язи щелепи і зняти м'язову напругу. Кінчиками двох пальців сильно натисніть на щелепу. Перпендикулярними і невеликими розмашистими рухами проведіть кінчиками пальців по щелепі.[7]
- Спочатку виконайте цей легкий масаж протягом однієї-двох хвилин, після чого помасажуйте обидві сторони щелепи по три-чотири хвилини.
- Масажуйте акуратно, щоб не погіршити ситуацію ще більше і не викликати біль.
-
Будьте фізично активними. [8] якщо ви ще не займаєтеся фізичними вправами на регулярній основі, зараз саме час почати! Виконання фізичних вправ призводить до вироблення ендорфінів в мозку, які є природними знеболюючими. В результаті, ведення активного способу життя здатне протистояти болів в щелепі. Як правило, людині слід займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом 30 хвилин, не менше п'яти разів на тиждень або ж 150 хвилин в цілому. В ідеалі необхідно вибрати такий вид спорту, який підвищить ваш серцевий ритм, наприклад, плавання, їзду на велосипеді, швидку ходьбу або біг.
- Крім аеробних вправ, спробуйте включити в свій режим два-три дні силових тренувань, які допоможуть наростити м'язи і поліпшити щільність кісток.
Метод2 З 2:
Медикаментозне і терапевтичне лікування
Метод2 З 2:
-
Приймайте безрецептурні знеболюючі для зняття легкого-середнього ступеня запалення і болю.використання безрецептурних препаратів може придушити вироблення простагландинів-речовин, що відповідають за біль і запалення в організмі. Не приймайте ці ліки довше 10-14 днів поспіль. Щоб зняти біль, можна використовувати один з наступних препаратів:[9][10][11][12]
- Напроксен (275-500 мг двічі на день). Напроксен уповільнює вироблення речовин, що відповідають за запалення. Цими речовинами є ЦОГ-1 і ЦОГ-2. Це найбільш ефективний препарат при запаленні суглобів. Його ефективність також була доведена і при захворюванні суглобів.
- Ібупрофен(200-800 мг кожні 6 годин). Ібупрофен забезпечує швидке зняття болю і запалення, якщо приймати його в рідкому вигляді.
- Ацетамінофен (500-1000 мг кожні 4-6 годин). Ацетамінофен не допомагає при запаленні, але добре знімає біль.
-
Приймайте м'язові релаксанти для зняття напруги з щелепних м'язів.їх можна купити як за рецептом, так без нього. Якщо для зняття болю звичайних безрецептурних знеболюючих виявляється недостатньо, тоді вам варто поговорити зі своїм стоматологом з приводу м'язових релаксантів. Він зможе розповісти, які м'язові релаксанти найбільш ефективні, або порадить зовсім інше лікування. Все буде залежати від природи і ступеня болю в СНЩС.[13]
- Для лікування гострих симптомів розладів СНЩС може бути призначений короткостроковий прийом довго діючих бензодіазепінів, наприклад, валіум.
-
Спробуйте прийняти трициклічні антидепресанти.у малих дозах ці препарати, наприклад, амітриптилін (Елавіл), допомагають вгамувати біль СНЩС. Щоб уникнути виникнення побічних ефектів, почніть з невеликої дози в 10 мг. з часом дозування може бути збільшена, поки біль не зникне.[14]
- Медикаментозне лікування і техніки релаксації / Управління стресом також допоможуть вгамувати біль в СНЩС у тих пацієнтів, які відчувають тривогу і/або депресію.
- Трициклічні антидепресанти зазвичай призначають після того, як зміни в способі життя, НПЗП і м'язові релаксанти не надали належного ефекту.
- Коли ефективна доза трициклічних антидепресантів буде встановлена, її, як правило, призначають на термін до чотирьох місяців, після чого дозування поступово знижують.
-
Приймайте кортикостероїди, щоб зняти сильне запалення.кортикостероїди імітують гормон, що виробляється наднирковими залозами, тим самим зменшуючи запалення і біль через СНЩС. Стероїди призначають, коли всі інші методи лікування СНЩС не допомогли вгамувати біль і дискомфорт. Стоматолог може вколоти кортикостероїди вам в скронево-нижньощелепний суглоб, щоб вгамувати сильний біль.
-
Купуйте оклюзійну шину, щоб запобігти скреготу і стискування зубів.якщо ви володієте поганою звичкою стискати щелепою і скреготати зубами, стоматолог може зробити відбиток зубів і зробити акрилову шину, яка буде надягатися на верхній і нижній ряд зубів. Проблеми з СНЩС рідко пов'язують зі скреготом зубів (бруксизм).[15] ці шини допоможуть зменшити стискування і скрегіт, не дозволяючи вашим зубам стикатися один з одним.
- Форма шини також допоможе вашим зубам залишитися в правильному положенні і виправить неправильний прикус.
- Оклюзійну шину можна носити протягом дня, за винятком тих моментів, коли ви їсте.
- Купіть нічну капу. Подібно оклюзійної шини, її надягають на ніч від скреготу зубів.
- Стоматолог зможе порадити, які саме капи або шини підійдуть при ваших проблемах з СНЩС.
- Носіння оклюзійної шини в поєднанні зі змінами в способі життя принесуть більше користі для лікування болю в СНЩС, ніж одне лише використання шини.
-
Поставте коронки і мостоподібні протези, щоб виправити і змінити прикус.Заміна випали зубів коронками, мостовидними протезами, а також шліфування нерівних поверхонь зубів допоможуть рівномірно розподілити силу кусання і жування на всю площу зубів. Однак подібне виправлення рідко призводить до повного полегшення болю в СНЩС.[16]
-
Дізнайтеся про остеопатичної маніпуляційної терапії (ОМТ), як про метод для зняття напруги з щелепних м'язів і зв'язок.під час остеопатичної маніпуляційної терапії стоматолог використовує спеціальні щипці, які він поміщає між нижніми і верхніми зубами, щоб повільно відкрити рот. Після кожного сеансу рот буде відкриватися все ширше. Завдяки ОМТ у вас покращиться здатність відкривати рот навіть без м'язових релаксантів.
-
Спробуйте черезшкірну електричну стимуляцію нервів (Ченс).При Ченс струм або електричний імпульс, що виходить зі спеціального пристрою, стимулює нерви і стислі м'язи. Ця Стимуляція змушує м'язи стискатися і розслаблятися, як ніби вони самі себе масажують. Ченс також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболюючими. Даний метод є не інвазивним, а сеанс в 30-60 хвилин, як правило, дає непогані результати.
Джерела
- ↑ Http://www.onhealth.com/temporomandibular_joint__disorder/page3.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/basics/lifestyle-home-remedies/con-20043566
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001227.htm
- ↑ Https://www.tulsadentalcare.com/is-your-sleeping-position-making-tmj-worse/
- ↑ Http://www.onhealth.com/temporomandibular_joint__disorder/page3.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/basics/lifestyle-home-remedies/con-20043566
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/basics/lifestyle-home-remedies/con-20043566
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001227.htm
- ↑ Peterson, L. (1998). Contemporary oral and maxillofacial surgery. Missouri: Mosby-Year Book Inc.
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001227.htm
- ↑ Http://www.onhealth.com/temporomandibular_joint__disorder/page3.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/basics/treatment/con-20043566
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001227.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/basics/treatment/con-20043566
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001227.htm
- ↑ Http://www.onhealth.com/temporomandibular_joint__disorder/page3.htm
