1. Головна
    2. Проблеми з суглобами
    3. Як жити зі зміщеними дисками: 9 кроків

Як жити зі зміщеними дисками: 9 кроків

Зміщення або вискакування дисків відбувається тоді, коли пом'якшувальний хрящ, що знаходиться між хребцями, старіє і спрацьовується. Як правило, в таких ситуаціях диск слабшає і випинається з хребта. Так як це натуральний процес старіння, кожен у своєму житті зазнає випинання диска. Іноді диски випинаються і не дають ніякого болю, однак у випадках, коли вони зачіпають нервові закінчення, що знаходяться в хребті, можуть викликати біль в спині, сідницях, руках або ногах. Для більшості людей гостре випинання диска заживає саме по собі з часом. Боротьба з болем під час лікування може бути дуже важкою. Ця стаття допоможе вам жити зі зміщеним диском.

Кроки

  1. Краще познайомтеся з вашим лікарем.якщо вам вже відомо про наявність зміщеного диска, отже, ви вже пройшли всі необхідні для цього дослідження, наприклад МРТ. Хороші відносини з довіреним фахівцем або лікарем клініки хребта, який знайомий з вашою проблемою, може в майбутньому допомогти Вам швидко вилікувати симптоми цього захворювання в міру їх появи.
    • Існує велика кількість варіантів лікування зміщення дисків, наприклад уколи стероїдів, Фізична терапія, протизапальні ліки, а в особливо важких випадках – операція. У всіх людей спина різна, тому лікар при підборі методу лікування буде грунтуватися на вашому віці, болю, мобільності та інших симптомах.
  2. Покращіть вашу механіку організму, наприклад поставу.зверніться до вашого фахівця, щоб поліпшити вашу манеру руху, знімаючи при цьому стрес з організму. Ця процедура може привести до обмеження нагинань, підняттів важких предметів, сидіння і перекручування корпусу.
    • Одна з найбільш ключових проблем механіки організму - це поза під час сну. Поза, при якій знімається навантаження на поперековий відділ – це поза, коли ви лежите на спині, піднявши коліна, або на боці з подушкою між ніг. Якщо ви маєте зміщення з одного боку, постарайтеся лежати на протилежній стороні, тим самим зменшивши тиск на зміщену ділянку.
  3. За рекомендацією лікаря займіться неважкими вправами.харчування спинних дисків відбувається в процесі руху за допомогою кровоносних судин. Для поліпшення кровообігу і загоєння травми, займіться плаванням, ходьбою, велотренажером або вело прогулянками, а також йогою.
  4. Розробіть ізометричну систему вправ для посилення м'язів тулуба.Ваші м'язи нижнього відділу хребта, ніг, спини і преса, підтримують вашу спину. Стабілізація хребта пілатесом або йогою допоможе поліпшити підтримку м'язами вашого хребта і зменшити при цьому біль, викликану зміщенням диска.
    • Обов'язково модифікуйте вправи з йоги або пілатесу так, щоб прибрати згинання, перекручування і нахили. Ці вправи можуть загострити зміщення дисків. Якщо ви відвідуєте клас йоги або пілатесу, попросіть вашого тренера дати вам вправи, які менш агресивні для такої травми.
  5. Слідкуйте за вашою вагою.люди із зайвою вагою більш схильні до болів в спині, це тому, що на кожен диск припадає більше навантаження, ніж зазвичай. Боротися із зайвою вагою і болем одночасно може виявитися дуже важкою справою, тому проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом і знайдіть більш підходящий в цій ситуації метод схуднення.
  6. Підготуйте ваше робоче місце.сидячи з нахилом, ви піддаєте вашу спину великим навантаженням. Лікар може порадити Вам використовувати стілець з підтримкою поперекового відділу або модифікований стіл, на якому ви зможете і сидіти і стояти одночасно.
  7. Купуйте підтримуючий матрац і подушки.багато людей сплять на нерівній м'якій поверхні, яка піддає більшому навантаженню ваш хребет і поперек. Жорстке ліжко допоможе зменшити навантаження на хребет і забезпечити хороший сон вночі, що є важливим компонентом одужання.
  8. Якщо у вас хронічний біль через зміщені диски, забезпечте собі групу підтримки з родичів або друзів.хронічні болі можуть викликати депресію або стрес, що, в свою чергу, шкодить одужанню вашого організму. Сплануйте регулярне спілкування з людьми, які роблять вас щасливими.
    • Ваша районна клініка може запропонувати групу підтримки при болях. Спілкування з людьми, які знають, через що ви проходите, може зменшити відчуття самотності і незадоволення викликане постійним болем.
  9. Розробіть методи полегшення болю. щоб впоратися з проявами фізичного і психічного болю після травми, спробуйте йогу, плавання, голковколювання, купання або масаж.

Поради

  • Лікування вискочив диска часто займає від 6 місяців до декількох років. Зміщений диск, пов'язаний зі старінням, може взагалі не одужати самостійно.
  • Зміщення диска злегка відрізняється від міжхребцевої грижі. Хребетна грижа має на увазі скол хребця з подальшим витіканням внутрішнього м'якого речовини. Це також іноді називають вискочив або роздробленим диском.
  • Шукайте фахівця має освіту з фізіотерапії. Фізіотерапевт допоможе вам внести зміни в те, як ви рухаєтеся і виконуєте щоденну рутину, і при цьому будете допомагати вашому хребту.
  • Якщо ви відчуваєте депресію через хронічний біль, зверніться до лікаря негайно. Він може рекомендувати психологічне лікування болю, наприклад, когнітивно-поведінкову терапію або навчання релаксації.

Попередження

* після зміщення диска не шукайте тривалого постільного режиму. І хоча це може бути необхідно відразу після травми, лікарі виявили, що атрофія, викликана тривалим постільним режимом, зменшує здатність самолікування організму. Рухайтеся і почніть робити зарядку якомога швидше.

Джерела

  1. Http://www.mayoclinic.com/health/bulging-disk/AN00272
  2. Http://shryockcom.com/how-to-cope-with-a-bulging-disc-in-your-back/
  3. Http://www.revolutionhealth.com/conditions/bones-joints-muscles/back-pain/treatments-medications/psychological-aspects
  4. Http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=53639

Ще почитати: