Ми часто відчуваємо смуток через неконтрольованих подій в нашому житті. Можливо, кращий друг переїжджає або нам доводиться переживати втрату родича. Не кожен з нас знає, як висловлювати свої почуття. Деяким не вдається обговорити все з батькам, а іншим здається, що самобичування є єдиним способом висловити свої внутрішні переживання. Існують і інші способи пережити горе. Наведені нижче кроки представляють хороший путівник з цього приводу.
Кроки
По-перше, знайте, що плач не є ознакою слабкості. Випустіть сльози назовні! Стримані емоції ведуть до ще більших розчарувань у майбутньому. Плач не тільки прочищає ваші очі, але також усуває біль.-
Ведіть щоденник.кожен раз, коли ви переживаєте крутину, запишіть це в журнал. Коли Вам полегшає, ви зможете переглянути цей запис і подумати про те, як цей біль зробила вас сильнішими.
-
Підшукайте собі співрозмовника.знайдіть того, кому ви довіряєте. Якщо Вам зручно розмовляти з цією людиною, і якщо він можуть вас слухати, розділяти вашу біль, то він може стати придатними людиною для звернення.
-
Постарайтеся розібратися в джерелі печалі.чи відбувається це зокрема через людину? Якщо так, то уникайте цієї людини. Якщо якийсь індивідуум служить причиною вашої депресії, то значить немає сенсу з ним спілкуватися.
-
Обміркуйте причини, які змушують вас плакати.якщо ви ревнуєте кого-небудь, то постарайтеся розібратися в тому, що варто ця реакція смутку чи ні.
-
Виділіть час на печаль.якщо смуток виникає через втрату близької вам людини, то у вас піде довше часу на відновлення. Немає нічого поганого в тому, щоб бути сумним з приводу смерті коханої людини, тому зрозумійте це і живіть, зберігаючи пам'ять про цю людину у себе в серці. Абсолютно нормально і поплакати в такий час. Вираз своїх почуттів за допомогою розмови з ким-небудь теж здатне допомогти.
-
Скористайтеся мистецтвом для полегшення болю. напишіть вірш, пісню або коротку історію; намалюйте картину, яка відобразить почуття, через які ви проходите.
-
Наберіться хоробрості, щоб відчути те, що відбувається всередині вас. Хоробрість відкритого серця.
-
Якщо ваша печаль заснована на втрати члена сім'ї, то не забувайте його, Зберігайте пам'ять про нього у вигляді фотографій, домашніх Відео, його улюблених пісень і так далі.
- Вся справа в любові?вам хтось подобається, але у вас не вистачає сміливості висловити свої почуття? Пишіть звичайні та електронні листи, повідомлення, зберігайте їх в чернетках і читайте їх кожен день.
Поради
- Поплачте і полегшає. Іноді ж стає набагато легше після хорошого плачу. Тримайте голову вгору!
- Якщо в голову закрадаються думки про суїцид, то пам'ятайте, що це не єдиний вихід із ситуації. Існує безліч джерел, які допоможуть вам налагодити гармонію в ваших думках і здолати емоційний біль. Самогубство-це постійне вирішення тимчасової проблеми.
- Вам слід записувати що-небудь в свій щоденник кожен день, навіть якщо ви почали менше переживати. Таким чином, ви зможете впоратися зі своїми почуттями і думками до того, як вам знову стане сумно.
- Поговоріть з другом, який завжди буде радий вам допомогти. Знайдіть відокремлене місце і випустіть свої емоції назовні. Намагайтеся не сумніватися, особливо, коли ви знаєте, що бесіда з цією людиною вам допоможе.
- Якщо ви емоційно переживаєте з приводу дій і очікувань цієї людини, то спробуйте поговорити з ним. Ви виявите, що бесіда з цією людиною морально підбадьорить його.
- Якщо ви відчуваєте, що єдиним способом подолати біль є нанесення собі шкоди, то спробуйте слідувати порадам, запропонованим вище. Спробуйте поговорити з батьком або кращим другом, так як вам може полегшати.
Попередження
- Думайте і про інших людей, коли ви переживаєте бурю емоцій (слухаєте гучну музику, розбиваєте предмети навколо і так далі). Адже ви точно не хочете ненавмисно зачепити невинного свідка.
- Дана стаття відноситься до смутку! Якщо ви зліться, то існують інші рішення.
