1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як боротися з упередженнями

Як боротися з упередженнями

Забобони (соціальні стереотипи), упередження (негативні уявлення про людину або групу людей) і дискримінація (дії, спрямовані проти людини або групи людей, викликані упередженнями) можуть призводити до напружених відносин з оточуючими, а також викликати психічні розлади.[1] наявність упереджень при взаємодії з представниками різних рас здатне погіршити виконавчі функції мозку. Ситуація обумовлена тим фактом, що особи з надзвичайно сильними упередженнями витрачають багато енергії на контроль над власною поведінкою.[2] щоб взяти верх над упередженнями, вам потрібно не тільки послаблювати власну упередженість, а й боротися з нею на соціальному рівні. Отже, вам необхідно боротися з упередженим ставленням, посилити соціальні зв'язки і навчитися справлятися з власними упередженнями.

Метод1З 3:
Боріться з упередженістю

  1. Оцініть свою упередженість.щоб перемогти упередженість, спочатку вам потрібно її розпізнати. У соціальній психології є інструменти для оцінки неявних почуттів і переконань, що стосуються інших осіб; вони називаються Тестами підсвідомих асоціацій (ТПА).[3] такі тести допоможуть визначити ваш рівень внутрішньої упередженості щодо певних груп людей.
    • Гарвардський університет розробив ТПА з найрізноманітніших проблем, включаючи статеві, релігійні та расові аспекти. Всі ці тести можна знайти в Інтернеті.[4]
  2. Віддавайте собі звіт. упередження-це своєрідна перешкода на шляху ваших поглядів, яка не дозволяє мислити поза вашими припущеннями і зводить уявну стіну навколо ваших об'єктивних думок. Так, ваше приховане і явне ставлення до представників інших етнічні груп чітко передбачить ступінь вашого дружелюбності до них (словесне і невербальне).[5]
    • Визнайте власну упередженість і упередження, а потім почніть активно замінювати їх більш розумними альтернативами.[6] наприклад, якщо у вас присутні стереотипні уявлення про конкретну релігію, культуру, статеву приналежність або етнічну групу (блондинки дурні, жінки примхливі), то нагадайте собі, що це упереджене ставлення до даної групи осіб, якому ви показуєте своє прагнення до надмірних узагальнень.
  3. Визнайте негативні наслідки упереджень.постарайтеся побачити і зрозуміти наслідки упередженості, щоб послабити власні упередження і упереджене ставлення до інших. Жертви упереджень або відкритої дискримінації часто страждають від психічного спустошення.
    • Упередження та дискримінація можуть призвести до зниження самооцінки та депресії, а також до погіршення ситуації в питаннях охорони здоров'я, проживання, освіти та трудової зайнятості.[7]
    • Якщо упередження спрямовані проти вас, то це може викликати ослаблення самоконтролю.[8]
    • Пам'ятайте, що ваша упередженість щодо інших може мати важкі наслідки для цих людей.
  4. Послабте забобони по відношенню до себе.деякі особи можуть страждати від внутрішніх стереотипів або упереджень, спрямованих проти себе.[9] такі ситуації викликані негативними уявленнями про себе. Якщо ви приймаєте таке переконання (упередження про себе), то воно може спровокувати негативну поведінку (дискримінація щодо самого себе).[10] як приклад можна привести таку ситуацію: людина вважає, що наявність у нього проблем з психікою робить його "божевільним".
    • Визначте можливі способи, якими ви намагаєтеся себе затаврувати, після чого потрібно докласти зусиль, щоб змінити такі уявлення. Наприклад, думка" я божевільний, адже у мене проблеми з психікою "можна змінити на" психічні проблеми притаманні значній кількості людей. Це зовсім не означає, що я божевільний".

Метод2 З 3:
Спілкуйтеся з різними людьми для зниження упередженості

  1. Оточіть себе різними людьми.різноманітність може стати фактором, що зміцнює вашу здатність боротися з упередженнями.[11] якщо ви ніколи не стикаєтеся з представниками різних рас, культур, сексуальних орієнтацій і релігій, то ви не зможете повністю прийняти все розмаїття нашого світу. Ми дізнаємося людини в той момент, коли перестаємо засуджувати його, а натомість починаємо слухати і розуміти.
    • Один із способів пізнати різноманітність світу-відправитися в подорож в іншу країну або хоча б в інше місто. У кожному невеликому місті склалися свої культурні особливості, які включають популярні страви, традиції та розваги. Наприклад, городяни стикаються з проблемами, невідомими жителям сіл в силу навколишніх умов.
  2. Спілкуйтеся з людьми, якими ви захоплюєтеся.Оточіть себе людьми, які відрізняються від вас (за расовою, культурною або статевою ознакою) і якими ви захоплюєтеся. Ймовірно, що це допоможе змінити неявне негативне ставлення до носіїв інших цінностей.[12]
    • Навіть дивлячись на фотографії і читаючи про різних людей, які захоплюють вас, ви зможете мало-помалу побороти свою упередженість щодо груп, які вони представляють (расові, етнічні, культурні, релігійні).
    • Спробуйте почитати книги або журнали, написані представниками інших груп
  3. Не виправдовуйте стереотипи при спілкуванні з іншими.упередження зароджуються в ситуації, коли ваші ідеї проходять виправдання за допомогою забобонів і стереотипів.[13] іноді це викликано соціальною допустимістю стереотипів. Всі ми чули про них в хорошому і поганому світлі. Ось кілька прикладів: блондинки дурні, африканці хороші атлети, азіати розумні, мексиканці працьовиті. Деякі з них несуть позитивне значення, але всі їх можна легко перетворити в негатив за допомогою упереджень. Якщо ви очікуєте, що всі люди в колективі будуть однаковими, то можливо, що ви почнете засуджувати окремих осіб за те, що вони не відповідають вашим стандартам. Це прямий шлях до дискримінації.
    • Один із способів боротьби з виправданням стереотипів - не погоджуватися з людьми, які їх озвучують. Наприклад, якщо ваш друг каже, що "всі азіати жахливі водії", то це цілком очевидний негативний стереотип, який перетвориться на забобон, якщо людина буде в нього вірити. Можна парирувати стереотипні слова одного, спокійно сказавши йому наступне: "Це негативний стереотип. Не забувай враховувати відмінність культур і традицій".

Метод3 З 3:
Не підтримуйте чужі упередження

  1. Станьте відкритим і прийміть себе.іноді, якщо ми стаємо жертвами упереджень або дискримінації, то у нас виникає бажання сховатися від усього світу з метою самозахисту. Спроби зачаїтися і приховувати свою природу можуть не тільки захистити вас, але також посилити стрес і негативні реакції на упередження.[14]
    • Пізнайте і прийміть себе незалежно від думки оточуючих.[15]
    • Визначте, кому ви можете довіритися, щоб відкрито спілкуватися з цими людьми.
  2. Приєднайтеся до групи.колективна Солідарність допомагає людям простіше переносити упередження і захистити себе від психічних проблем.[16]
    • Підійде будь-яка група людей, але найкраще приєднатися до тих, хто є носієм загальних особливостей (жінки, представники етнічної або релігійної групи). Це зміцнить вашу емоційну стійкість (стримати злість або депресію, поліпшить самоконтроль) до упереджень.[17]
  3. Заручіться підтримкою сім'ї.якщо ви стали жертвою упереджень або дискримінації, тоді соціальна підтримка може відігравати ключову роль у вирішенні подібних проблем і подальшому відновленні. Підтримка сім'ї дозволить знизити негативний вплив упереджень на психіку.[18]
    • Обговоріть ці проблеми з близьким родичем або другом.
  4. Очікуйте позитивних або нейтральних результатів.якщо в минулому ви стикалися з упередженнями або дискримінацією, то цілком очевидно, що ви будете побоюватися повторення такої ситуації. Однак постійне очікування подібної поведінки від оточуючих може посилити ваш стрес.[19]
    • Не варто очікувати, що всі будуть відвертатися від вас.[20] спробуйте поглянути на кожну ситуацію як на новий досвід.
    • Постійне очікування упередженого ставлення інших може вилитися у власне упередження. Уникайте узагальнень і не вішайте ярлики на інших (щодо наявності у людей упереджень, негожого або расистського ставлення). Пам'ятайте, що якщо чекати від людей упередженого ставлення, то це стає вашою власною упередженістю.
  5. Здоровий і нестандартний підхід.деякі люди сприймають упередження в багнети, що може привести до агресивної поведінки і непотрібних зіткнень.[21] Не приносьте свої цінності в жертву заради боротьби з упередженнями, адже є інші способи дати вихід емоціям.
    • Висловлюйте своє ставлення через мистецтво, літературу, танці, музику, театр або іншими творчими способами.
  6. Проявляйте активність.активна участь у боротьбі з упередженнями допоможе відчути, що ви намагаєтеся зробити світ кращим.
    • Можна стати захисником або помічником в організації, яка бореться з упередженнями і дискримінацією.
    • Якщо у вас немає часу на активну участь, то можна жертвувати кошти і речі. Багато притулків для бездомних з радістю приймають консерви, одяг та інші необхідні речі.

Джерела

  1. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  2. ↑ Http://www.stjohns-chs.org/history/alesniewicz_courses/intro-psych/homework/effectprejudice.pdf
  3. ↑ Https://implicit.harvard.edu/implicit/iatdetails.html
  4. ↑ Https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.html
  5. ↑ Https://ce03ef7b-a-4aa41d37-s-sites.googlegroups.com/a/navarretelab.net/resources/Home/Dovidio_Implicit_Explicit.pdf?attachauth=ANoY7co_INBJi3GyLWjn3dTzbqsj9TV3XtGm94CbKzSS7P42xcDLKI6EXu1_TOsv10VqAMjrcy-XAaoGcEyCe4uM1JPfS__ZgCnn9ZoAMETaMeJVFZ7OFmU2ktNm1Dvhyl7yAofijaQZhJRFFUUcAIzqEIJgEpX_OzI5c3aX_3VblqINwut3yKTKnMPRIonDntBQX1E_0MNUtGcZ0aksvs3jEwsNnMospbASqmAucvIuEdMlMuevYjo%3D&#amp;attredirects=0
  6. ↑ Https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-815800.pdf
  7. ↑ Www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
  8. ↑ Www.researchgate.net/profile/Michael_Inzlicht/publication/7270831_Stigma_as_ego_depletion_how_being_the_target_of_prejudice_affects_self-control/links/0912f506c683f08fb3000000.pdf
  9. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  1. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1489832/
  2. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  3. ↑ Https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-815800.pdf
  4. ↑ Http://www2.psych.ubc.ca/~schaller/Psyc590Readings/CrandallEshleman2003.pdf
  5. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  6. ↑ Http://repositoriocdpd.net:8080/bitstream/handle/123456789/605/L_MorrisJ_PrideAgainstPrejudice_1991.pdf?sequence=1
  7. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  8. ↑ Www.researchgate.net/profile/Brenda_Major/publication/8516959_Group_identification_moderates_emotional_responses_to_perceived_prejudice/links/00b7d52c1b8a237737000000.pdf
  9. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  10. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/
  12. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2072932/

Ще почитати: