Як почати відносини з хлопцем, якщо у вас надмірна вага

Метод1З 3:

Підвищіть впевненість у собі

1. 
   Мисліть позитивно.спроби зустріти відповідного хлопця можуть розчаровувати. Можливо, вони викличуть у вас хвилювання або смуток. Цілком нормально відчувати ці емоції, проте знайти хлопця це не допоможе. Перебудуйте свій світогляд, щоб зосередитися на позитивних думках.^[1]

   • Відпустіть негатив. Якщо ви зловите себе на думці:» ти ніколи нікого не зустрінеш", — відпустіть її. Замініть її подібним твердженням:»Я пишаюся собою за те, що докладаю зусиль".
   • Спробуйте вести щоденник подяки. Проводьте 5-10 хвилин в день, записуючи те, за що ви вдячні. Це допоможе вам аналізувати позитивні аспекти свого життя.
   • Можна написати: "я вдячна, що ми з кращою подругою отримали роль в шкільній п'єсі», — або: «я рада, що мої батьки довіряють мені і поважають мене».
2. 
   Зосередьтеся на своїх достоїнствах.намагайтеся щодня виділяти трохи часу на роздуми про те, що вам найбільше подобається в собі. Можна вибрати абсолютно будь-які аспекти! Можна говорити собі компліменти вголос або записувати їх.^[2]

   • Наприклад, можна подивитися на себе в дзеркалі і сказати: «у тебе чудова посмішка!»
   • Можна залишити собі записку в зошиті зі словами: "ти — відмінний письменник!»
   • Спробуйте повісити записку в своєму шкільному шафці (якщо він у вас є), де буде говоритися що-небудь на кшталт: "Ти приголомшливо співаєш!»
3. 
   Досягайте цілей.досягнення цілей-це відмінний спосіб наростити впевненість в собі. Для початку встановіть конкретні цілі. Не забудьте врахувати як довгострокові, так і короткострокові цілі. Потім складіть план по досягненню кожної з них.^[3]

   • Короткостроковою метою може бути «" не харчуватися поза домом протягом тижня". Щоб досягти цієї мети, можна спланувати раціон харчування, а також готувати обіди і брати їх з собою на роботу.
   • Довгострокова мета може бути такою:»отримати підвищення протягом року". Запишіть конкретні способи досягнення цієї мети, наприклад, приймати більше відповідальності на роботі.
   • Ще варіант:» потрапити на дошку пошани в цьому семестрі«, — або:»приєднатися до нового позашкільного гуртка".
   • Викреслювання кожної мети зі списку значно стимулює самооцінку!
4. 
   Розвивайте позитивне ставлення до свого тіла.у сучасному суспільстві можна легко приписати собі надмірну вагу. Важко добре до себе ставитися, якщо постійно натрапляєш на фотографії дуже струнких знаменитостей. Намагайтеся не забувати, що ці зображення часто обробляють в фоторедакторах. І навіть невідредаговані форми часто недосяжні для більшості людей.^[4]

   • Пам'ятайте, що тіла у всіх різні. Люди відрізняються за вагою, статурі і швидкості метаболізму.
   • Подумайте, що Вам подобається у своєму тілі. Наприклад:»я рада, що мої ноги досить сильні, щоб я могла ходити в тривалі походи, які так люблю".
   • Відкиньте негатив. Не слухайте негативні коментарі або будь-які спроби присоромити будь-яку статуру.
   • Знайдіть жіночий зразок для наслідування (справжній і здоровий). Це може бути будь-хто, починаючи від вашої мами до актриси Емі Шумер.
5. 
   Доглядайте за своєю зовнішністю.часом можна підвищити впевненість в собі, якщо почати приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду. Кожен день виділяйте трохи часу на ретельний догляд за собою і складання повного образу. Ви виявите, що це миттєво підвищує настрій!^[5]

   • Носіть одяг, який викликає у вас впевненість в собі. Вам здається, що ви виглядаєте на всі сто, коли ви носите відтінки натурального каменю? Знайдіть красивий рубіново-червоний светр і ходите в ньому на роботу.
   • Спробуйте змінити зачіску. Ви завжди хотіли спробувати коротку стрижку? Вперед! Експериментувати з зовнішнім виглядом дуже весело, і ви будете почувати себе чудово.
   • "поліруйте" посмішку. Красива посмішка-це найкращий "аксесуар" будь-якої людини. Спробуйте використовувати відбілюючі смужки, щоб освітлити тон зубів.
   • Не турбуйтеся про те, щоб бути модною. Можливо, останні тенденції в університеті-це джинси із завищеною талією. Але вони не всім йдуть, і це нормально. Одягайтеся у відповідності зі своєю статурою.
   • Запитайте поради у подруги. Можна сказати: "як думаєш, цей обтягуючий светр добре на мені сидить?». Будьте відкриті для зворотного зв'язку.
6. 
   Займайтеся спортом, щоб піднімати собі настрій.можливо, ви боїтеся ходити в спортзал, тому що соромитеся свого тіла. Однак фізичні навантаження дійсно можуть допомогти підняти вам настрій. Інтенсивне тренування є відмінним способом випробувати достаток собою і підвищити рівень енергії.^[6]

   • Сходіть на заняття з тренером. Деякі тренажерні зали пропонують безкоштовний вступний урок з фахівцем. Отримайте поради щодо тренувань, які підходять особисто вам.
   • Спробуйте групові заняття. Візьміть подругу і запишіться на спінінг або заняття у балетного верстата.
   • Виходьте на вулицю. Заняття спортом на вулиці допоможуть вам отримати більше свіжого повітря і сонячного світла, що також підвищить вам настрій.
   • Приєднайтеся до командного виду спорту. Спробуйте футбол або волейбол.