1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як поліпшити пам'ять за допомогою гіпнозу: 9 кроків

Як поліпшити пам'ять за допомогою гіпнозу: 9 кроків

Поліпшення пам'яті за допомогою гіпнозу нерідко використовується психотерапевтами при роботі з пацієнтами, які переживають травматичні дитячі спогади, а також співробітниками органів правопорядку, коли необхідно, щоб свідки згадали ключові деталі місця подій або події.[1] як показують результати дослідження наукової групи Державного Університету Огайо, спогади, відновлені під час гіпнозу, можуть бути використані в якості судових доказів або для підтвердження травматичного переживання пацієнта тільки в тому випадку, якщо вони підтверджені іншим джерелом.[2] при цьому гіпноз допоможе вам краще згадати факти, які ви могли забути (код від сейфа або пароль), або утримувати в пам'яті таку інформацію, яка пізніше може бути використана на іспиті або контрольній роботі. Для цього можна використовувати самогіпноз або звернутися до професійного гіпнотизера.

Метод1 З 2:
Самогіпноз

  1. Вивчіть техніку гіпнозу.всупереч поширеній думці, гіпноз не занурює людину в сон, не вводить в несвідомий стан, не використовує магічні чари і не змушує робити те, чого ви не хочете. Гіпноз-це стан свідомості, при якому ви зосереджені на навіюваннях і більш сприйнятливі до них. Гіпноз діє лише в тому випадку, якщо ви відкриті і налаштовані позитивно. Не намагайтеся чинити опір йому, так як скептичний настрій знижує ефективність гіпнозу.[3]
    • Щоб поліпшити пам'ять, вам необхідно зберігати в мозку інформацію і навчитися витягувати її під час дії гіпнозу. Це схоже на мнемонічний метод пам'яті, коли особливий прийом або пристрій допомагає вам згадати складну інформацію. Під час гіпнозу можна уявити собі свій палац пам'яті і зберігати в ньому інформацію, яка буде потрібно пізніше.
  2. Сядьте в зручне положення в тихій кімнаті з приглушеним світлом.це допоможе вам розслабитися і зосередитися. Також можна зняти взуття, надіти вільний одяг і накрити ноги ковдрою.
  3. Виберіть предмет, на якому ви зосередитеся.такий предмет повинен знаходитися приблизно в 1,5-2 метрах від вас. Це може бути кут картинної рами на стіні, пляма, дерево за вікном або схожий предмет.[4]
    • Дивіться в цю точку і повторюйте про себе: "мої повіки важчають. Вони опускаються вниз як під дією важкого вантажу. Скоро мої повіки так поважчають, що очі закриються".
    • Повторюйте ці слова кожні 30 секунд і зосередьтеся на своїх повіках. Відчуйте, як вони стають важкими і опускаються. Дозвольте їм набрати вагу і відчуєте їх тяжкість. Якщо очі будуть готові закритися, то ви не повинні цьому перешкоджати. Коли вони будуть закриватися, скажіть про себе наступне: "розслабся і не пручайся".
  4. Дихайте глибоко.коли очі закриються, зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте дихання на 10 секунд. Потім видихніть через злегка прочинені губи, щоб звук видиху був схожий на гуркіт океану.[5]
    • Під час вдихів і видихів не заважайте вашій голові опускатися в напрямку грудної клітини і відчуйте хвилю тепла і тяжкості, яка рухається від верху голови до кінчиків пальців на ногах. Дихайте рівно і не поспішаючи. При кожному видиху говорите слово"спокій".
    • Після декількох вдихів скажіть на видиху слово"глибше". Ви зможете глибше зануритися в гіпноз. Уявіть, що ескалатор опускає вас на більш глибокий рівень розслаблення. Про себе подумайте наступне:"Я повільно занурююся в стан глибокого розслаблення".
    • Під час спуску на ескалаторі виконайте зворотний відлік від 10 до 1. Спустіться в самий низ ескалатора і уявіть, як ви сходите з нього і стаєте на другий спускається ескалатор. Продовжуйте глибоко дихати і знову відрахуйте від 10 до 1.
  5. Зберігайте інформацію в пам'яті, занурюючись в більш глибокий транс.починайте зберігати інформацію в своїй пам'яті. Якщо вам знайомий метод палацу пам'яті, то уявіть, як ви заходите в цей палац. Далі можна представити символ або зображення, відповідне темі або змісту того, що ви намагаєтеся запам'ятати або згадати в головному залі свого палацу пам'яті. Наприклад, якщо ви готуєтеся до шкільного іспиту з хімії, то можна уявити в стані трансу важливе хімічне рівняння. Якщо ви готуєтеся до іспиту по праву, то уявіть Юридичний символ, який пов'язаний з запам'ятовуються відомостями.[6]
    • Продовжуйте представляти свою візуальну підказку і перебувати в стані трансу, щоб ваш мозок зберіг підказку. Пізніше ви зможете викликати цю підказку під час підготовки або складання іспиту, щоб згадати необхідну інформацію.
    • Вам слід навчитися занурюватися в транс перед початком і після завершення підготовки. Так ваш мозок отримає можливість запам'ятовувати більший обсяг інформації.
  6. Порахуйте від п'яти до одного, щоб вийти зі стану трансу. коли ви відчуєте, що досягли глибокого гіпнотичного стану, відчуваєте повну розслабленість і запам'ятали всі свої візуальні підказки, то виведіть себе зі стану трансу зворотним відліком від п'яти до одного.[7]
    • Перед початком відліку скажіть собі наступне:"Коли я дорахую до одного, мої очі будуть відкриті, а я прийду в себе". У момент початку відліку ваші очі почнуть відкриватися і на рахунок один вони будуть повністю відкриті, а до вас повернеться пильність.

Метод2 З 2:
Професійний гіпнотизер

  1. Зверніться до професійного гіпнотизера, який займається викликом інформації з пам'яті.люди часто звертаються до професійних гіпнотизерів, якщо їм потрібно відтворити точні деталі події, побороти травматичний досвід або згадати важливу інформацію. Такого фахівця можна знайти онлайн.[8]
    • На звичайному сеансі гіпнотизер введе вас в стан легкого трансу і буде направляти за допомогою усних підказок. Він допоможе вам згадати, де ви поклали важливий документ або пароль. Також можна поліпшити запам'ятовування і подальше вилучення відомостей з пам'яті.
  2. Отримайте у терапевта направлення до досвідченого психотерапевта, який практикує гіпноз.ваш дільничний лікар може видати направлення на прийом до фахівця з гіпнозу. Медична спільнота визнає, що гіпнотична практика під керівництвом досвідченого психотерапевта може вважатися безпечною нетрадиційною медициною.[9]
    • Не забувайте, що гіпноз часто використовується в медицині для зняття болю при нездужанні або хвороби, лікування лихоманок, а також для поведінковий змін при боротьбі з фобіями і курінням, виснаженням і втомою.[10] незважаючи на проведені медичні дослідження з вивчення ефективності гіпнозу для запам'ятовування і подальшого виклику з пам'яті інформації, така практика не відноситься в нетрадиційній медицині до головної функції гіпнозу.
  3. Дивіться ролики з сеансами гіпнозу.в інтернеті можна знайти різні відеоролики, які допоможуть вам провести сеанс гіпнозу саме з метою збереження і відновлення інформації. Виконання самогіпнозу з використанням звукових підказок професійного гіпнотизера з ролика допоможе вам зануритися і заглибитися в стан трансу.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://www.discovery.com/tv-shows/mythbusters/mythbusters-database/hypnosis-improves-memory-recall/
  2. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/1338671/Hypnosis-does-not-help-accurate-memory-recall-says-study.html
  3. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/hypnotizing-yourself.html
  4. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/hypnotizing-yourself.html
  5. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/hypnotizing-yourself.html
  6. ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=w6qOzuI4Sdw
  7. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/hypnotizing-yourself.html
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hypnosis-the-power-trance/200909/does-hypnosis-improve-memory
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/hypnosis/basics/risks/prc-20019177
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/hypnosis/basics/why-its-done/prc-20019177
div

Ще почитати: