1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як поводитися нормально в підлітковому віці

Як поводитися нормально в підлітковому віці

Стосовно підлітків слово "норма" використовується для того, щоб описувати діапазон звичайних моделей поведінки, які в даний момент надають людині свободу бути оригінальним. Необхідність відповідати уявленням суспільства чинить чималий тиск. Дослідіть і визначте свої інтереси, цінності та особисті якості, щоб прийняти свою особистість і перетворитися на того, ким ви хочете стати.

Частина1З 4:
Прийміть свої цінності

  1. Визначте свої головні цінності.завжди потрібно розуміти аспекти, які мають важливість, мотивують вас і дарують позитивний настрій. У підлітковому віці людина відкриває для себе власні цінності, які можуть відрізнятися від батьківських уявлень. Крім іншого, особисті цінності включають міцне здоров'я, амбіції, співпрацю, відвагу, гумор, чесність, надійність, добробут, мудрість, силу, незалежність, щедрість, почуття справедливості, співчуття і визнання.
    • Перегляньте список особистих цінностей і визначте для себе десять головних позицій. Дізнайтеся значення всіх невідомих вам слів.
    • Подумайте про те, що для вас дійсно важливо, щоб визначити свої головні цінності.[1] наприклад, уявіть собі, які ситуації змушують вас захищати себе або інших. Які ситуації дарують вам радість? Ким ви захоплюєтеся? Чим пристрасно захоплюєтеся? Відповівши на ці питання, перегляньте список цінностей і виберіть ті з них, які найкраще описують ваші почуття, пов'язані з вищевказаними ситуаціями.
    • Складіть список своїх поточних занять, які узгоджуються з вашими цінностями. Якщо ви цінуєте здоров'я і турботу про себе, то придумайте незвичайні способи забезпечити собі 8-9 годин сну, які необхідні більшості підлітків.[2]
    • Складіть список нових занять, які також будуть відповідати вашим цінностям. Якщо ви цінуєте співчуття, то можна допомагати тваринам або літнім сусідам.
    • Заняття, які збігаються з вашими цінностями, неодмінно принесуть позитивний досвід. Завжди приємно перебувати поруч з людьми, які поділяють ваші погляди.
  2. Оцініть, наскільки ваші дії і знайомі люди роблять позитивний вплив на вас. Сім'я, друзі, Засоби масової інформації відіграють важливу роль у вашому розвитку. Іноді без допомоги важко знайти вихід зі складних ситуацій. Ваш мозок все ще розвивається і поки не розкрив весь свій потенціал. Цілком нормально, що на підлітків легко можуть вплинути інші люди.[3]
    • Будьте сильними, щоб відстоювати свою думку і переконання. Пообіцяйте собі приймати такі рішення, які принесуть вам користь, а не нашкодять. Нехай ваше життя визначає тільки хороше. Всі інші ситуації послаблюють вас.
    • У підлітковому віці цілком нормально бажання веселитися і проводити час не тільки з сім'єю. Ви-підліток, який починає розвивати власні цінності, інтереси і цілі, без яких не побудувати власне життя. Якщо ви не хочете дивитися ДИТЯЧЕ КІНО з сім'єю, то скажіть: "якщо ви не заперечуєте, то я б краще залишився вдома і попрацював над своїм проектом".
    • Ваші батьки все ще несуть за вас правову відповідальність, тому Ви зобов'язані дотримуватися їхніх правил до тих пір, поки вам не виповниться 18 років, коли ви зможете переїхати у власний будинок і обходитися без фінансової підтримки.
    • Іноді складно відмовитися від затії одного, який пропонує зробити потенційно небезпечну дію. Тимчасова радість від поганих занять може перетворитися на негативні результати в довгостроковій перспективі. Будьте розсудливі і думайте про наслідки своєї поведінки.
    • Якщо ви прагнете відповідати нереальним уявленням про фігуру, то усвідомте, що фотографії людей в журналах завжди прикрашені. "Ідеал" з журналу або червоної килимової доріжки зазвичай навіть не відповідає дійсності, не кажучи вже про ідеальні риси, до яких Ви так прагнете.
  3. Беріть участь в заняттях з позитивними результатами.кожен день підліток приймає ряд важливих рішень: як спілкуватися з сім'єю, друзями, вчителем або тренером. Ще вам доводиться вибирати способи розважити і зайняти себе у вільний час.
    • Шаховий клуб, Танці, спорт або студентське самоврядування – всі ці заняття дозволяють жити повним життям. Наприклад, заняття спортом сприяють дружбі, вчать колективній роботі, здорової конкуренції, цілеспрямованості і визнанню.[4]
    • Також вірно і протилежне. Якщо пропускати заняття, нешанобливо ставитися до людей і не дотримуватися правил, які покликані допомогти, то негативні наслідки перетворяться в лавину і ускладнять ваше життя. Наприклад, кожна неприємність знижує ступінь вашої свободи, в результаті чого ви ризикуєте опинитися у виправній установі без вищої освіти і нормальної роботи.[5] кожне ваше рішення має значення.
    • Усвідомлюєте ви це чи ні, але ви володієте чималою владою над своїм життям. Використовуйте її в позитивних цілях. Тільки так можна отримати свободу чинити відповідно до своїх бажань. Результати вашої наполегливої праці і стануть доказом влади над життям.
    • Всі ми іноді потрапляємо в неприємності через своїх дій. Зазвичай завжди є спосіб знайти спільну мову і примиритися з людиною, яку ви образили. Наприклад, якщо під час уроку Ви сказали щось про однокласника, через що весь клас сміявся, а він розплакався, то можна тут же або пізніше принести свої вибачення і сказати: “Вибач,____. Я не думав, що весь клас буде сміятися над тобою. Мені шкода, що я тебе образив. Більше цього не повториться".

Частина2З 4:
Створіть власну норму

  1. Знаходьте близьких по духу людей.молода людина відчуває багато відчуття в перший раз. Думки про те, що ці ідеї і почуття знайомі тільки вам, можуть принести негативні емоції. Знайдіть людей, які переживають схожі відчуття, щоб не відчувати себе самотнім і не в своїй тарілці.[6] з віком ви навчитеся використовувати свій досвід для вирішення проблем.
    • Звертайтеся за допомогою до тих, хто переживав подібне. Наприклад, якщо ви самотні і ніяк не можете знайти друзів в школі, то запитаєте друга, члена сім'ї або вчителя: “яким чином мені найкраще подружитися з кимось? Що можна придумати?”
    • У кожній ситуації важливо розуміти, що інші теж стикаються з аналогічними проблемами. Завдяки цьому ви зможете зосередитися на ділі, а не хвилюватися про свої виняткові проблеми. Це прямий шлях до успіху.
  2. Визначте проблеми і знайдіть шляхи вирішення.хвороба росту-поширене явище для людей. Підліткові роки наповнені фізичними, соціальними та психологічними змінами.[7] це частина життя. В деякі роки доводиться складніше, ніж в інші. Як не крути, підліткові роки непрості з багатьох причин. Дане питання неодноразово досліджувалося. Отже, завжди можна знайти ефективні рішення.
    • Наприклад, якщо у вас проблеми звуграми, то почитайте відгуки онлайн про ефективні продукти і купіть найбільш підходящий засіб. Ця проблема вирішувана.
    • Сприймайте складності як проблеми, які необхідно вирішити. Для цього важливо вчитися і набувати навички вирішення проблем.[8]
    • Якщо ви перейшли в нову школу і вам не вдається знайти друзів, то не чекайте чудес. Замість цього запишіться в клуб або секцію. Люди відвідують секції через спільні інтереси. Це чудовий початок для нової дружби.[9]
  3. Знаходьте способи активного особистого розвитку.саме ви найбільше зацікавлені в тому, щоб Ваше життя було осмисленим. Кроки з розвитку свого потенціалу дозволяють накопичити знання, підвищити самооцінку і самоповагу. Дії створюють нові дії, тому потрібна ваша повна участь.
    • Проявіть хоробрість і скористайтеся новими можливостями так, ніби ви впевнені в самих позитивних наслідках. Наприклад, якщо подруга з драматичного гуртка просить допомогти провести прибирання на складі, щоб звільнити місце для нових інструментів, то погоджуйтеся на пропозицію. Може виявитися, що у вас музичний талант.
    • Якщо потрібно поліпшити оцінки, щоб брати участь у спортивних або інших заходах, то відмовтеся від справ, які відвернуть вас від мети. Скажіть:"У мене зараз є більш важливі справи, тому давай краще іншим разом".
    • Хоча здається, що вас змушують робити безліч речей, важливо розуміти, що слідуючи таким вказівкам, підліток зможе стати успішною дорослою людиною. Це доведено вже не один раз.[10] не потрібно чинити навпаки.

Частина3З 4:
Дослідіть свої інтереси

  1. Досліджуйте свої інтереси і переваги експериментальним шляхом.зараз світ можливостей відкритий для вас ширше, ніж в будь-який інший момент існування світу. Океани інформації насичені потенційними інтересами, які знаходяться на відстані витягнутої руки. Можливості досліджувати нові інтереси практично безмежні. Можна читати, дивитися відео або брати активну участь.
    • Якщо у вас немає доступу в інтернет, то він доступний в школах і бібліотеках.
    • Якщо вас лякають нові технології, то зверніться за допомогою. Переборіть свій страх активною участю і відпрацюванням нових навичок.[11]
    • Досліджувати інтереси не завжди дорого. Існує безліч безкоштовних занять, які дозволять вам зрозуміти свої захоплення. Наприклад, письменство і багато фізичні вправи на зразок бігу обійдуться вам практично даром.
    • Якщо вам цікаві делікатеси, виробництво фільмів або поїздки закордон, то вивчити потрібну інформацію можна прямо за комп'ютером.
    • Будь-яке нове заняття може перетворитися на тривалий інтерес або викликати антипатію. У цьому вся принадність.
  2. Визначте свої антипатії.важливо знати не тільки те, що Вам подобається, але і свої антипатії. У деяких ситуаціях можна навіть не здогадуватися про те, що вам щось не до душі. Не потрібно нічого пояснювати. Всім більше подобається займатися тим, що приносить задоволення.
    • Якщо з'ясується, що ви не любите ходити за покупками, то відхиляйте подібні пропозиції і не змушуйте себе страждати. Скажіть подрузі або родичу: “я б краще відмовилася, але ти йди. Бажаю добре провести час. Я просто не люблю всі ці магазини".
    • Якщо друг пропонує вам пограти в пейнтбол, а вам не подобається ця гра, то скажіть: "спасибі за запрошення, але я відмовлюся. Це розвага не по мені".
    • Є речі, які вам не до душі, але деякі з них все одно доведеться робити. Пам'ятайте про те, що пізніше ви зможете зайнятися улюбленими справами.
    • Ваше рішення можуть визначати фізичні дані.[12] якщо ви не відрізняєтеся велетенською силою рук, то навряд чи захочете штовхати ядро, але при наявності міцних ніг можна зайнятися танцями або бігом. Якщо ви прикуті до інвалідного візка, то краще зосередитися на своїх можливостях, а не обмеженнях.
  3. Розглядайте кожну ситуацію і зміну як можливість зростання.підліткові роки і досвід насичені емоціями, які спочатку приносять радість, але потім ситуація змінюється і вам це вже не цікаво. Думки і вчинки підлітків відрізняються мінливістю.[13] такий аспект впливає на розвиток інтересів. Не дивуйтеся, якщо з часом ваші інтереси почнуть змінюватися. Це і є радість від пошуків. Ніколи не припиняйте шукати нові захоплення.
    • Проявляйте гнучкість і зберігайте нейтральне ставлення до всіх можливостей до тих пір, поки у вас не з'являться міцні підстави повірити в них.
    • Більшості людей складно вносити зміни в життя, навіть коли людина нещасна. Замість того, щоб постійно скаржитися на нецікаве заняття, спробуйте знайти щось нове.
    • Зміни-це єдина постійна річ в житті.
    • Якщо ви швидко втрачаєте інтерес до більшості занять, то поговоріть з людиною, яка допоможе вам розібратися в своїх почуттях. Така поведінка може бути симптомом депресії.

Частина4З 4:
Вміло використовуйте особисті якості

  1. Складіть список своїх особистих якостей.[14] всі люди мають набір рис, які роблять нас унікальними. Ви-тихий, сміливий, впевнений в собі, веселий, сварливий, спокійний, щедрий, працьовитий або дивовижна людина? Це лише кілька прикладів з великої безлічі особистих якостей, які формують характер людей. Такі якості дарують нам унікальність. Важливо знати, якою людиною ви є в своїх очах і очах інших людей.
    • Думки, почуття і поведінка кожної людини визначаються особистісними якостями. Дізнайтеся місця і ситуації, в яких ви відчуваєте себе як риба у воді. Наприклад, харизматичні люди можуть стати лідерами в класі. Тиха і спокійна людина може успішно справлятися з роботою технічної команди театрального гуртка.
    • Вкажіть риси, які ви вважаєте негативними. Вивчіть кожен пункт і подумайте, чи можна перетворити негатив в позитив. Наприклад, якщо ви любите сперечатися і під час уроків потрапляєте через це в неприємні ситуації, то з часом ви можете стати хорошим адвокатом.
  2. Зіставляйте свої можливості зі сприятливими ситуаціями.Підліткам важливо пізнати себе і приймати правильні рішення, тому вчіться думати. Якщо знати свої сильні сторони, то вам буде простіше досягти успіху. Важливо брати участь у таких заняттях, які розвивають вас як особистість і в яких ви приносите користь.
    • Якщо ви дипломатичні, то запропонуйте стати капітаном команди знавців або збірної команди з футболу. Інші будуть брати з вас приклад, тому така роль важлива і корисна.
    • Якщо ви любите і вмієте організовувати предмети, групи або події, то можна брати участь в організації заходів. Добре організовані події приємні всім, а ви чудово проведете час в процесі підготовки.
    • Діліться своїми талантами зі світом, щоб відчувати свою цінність і причетність.
  3. Не вважайте себе ненормальним.підліткові роки можуть бути наповнені самосудженням, заснованому на почутті ненормальності.[15] ви цілком "нормальний" підліток, хоч і вважаєте, що відрізняєтеся від інших. Зрозумійте, що ви і всі навколишні знаходяться на стадії розвитку, яка несе зміни, відкриття і складності. Тільки так ви зможете жити повним життям.
    • Прийміть свої особливості. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся японськими мультфільмами і вважаєте себе трохи "ботаніком", то цим потрібно пишатися. У світі повно людей, які поділяють ваші інтереси.
    • Прийміть чужі особливості. Якби люди були однакові, то світ би став нудним. Земля населена людьми та підлітками, які думають, виглядають, розмовляють і поводяться зовсім не так, як ви. При наступній зустрічі з незвичайною людиною спробуйте дізнатися його краще. Люди насичують життя один одного, а ви – не виняток.
  4. Зверніться за допомогою, якщо проблеми не вдається вирішити.тільки сміливий і відважна людина зважиться звернутися за допомогою. Якщо вам складно в школі, в сім'ї або в різних аспектах життя, то зверніться до надійної людини. Вам завжди допоможе шкільний психолог, консультант або дільничний лікар. Розмова допоможе вам розібратися в проблемах і знайти ефективні рішення.[16]

Поради

  • Інформацію краще отримувати з надійних джерел, а не від друзів. До них можна віднести батьків, дорослих, тренерів, вчителів, лікарів, Наукові публікації онлайн, статті авторитетних дослідників і визнаних авторів.
  • Дізнайтеся про поширені проблеми підлітків з Інтернету і підпишіться на цікаві розсилки.
  • Слідкуйте за особистою гігієною: регулярно приймайте душ, носіть чистий одяг і зміцнюйте здоров'я.
  • Не піддавайтеся впливу однолітків і не приймайте наркотики або алкоголь. Не ставайте тим, ким ви не є.
  • Терпляче ставитеся до всіх змін.
  • Всі дорослі колись були підлітками і пам'ятають всі поширені проблеми. Вони завжди допоможуть вам порадою і дадуть відповідь на питання.
  • У правильних умовах ваша слабкість може виявитися сильною стороною.
  • Через час ви будете сприймати свої юнацькі роки як період великих змін і зростання, а також порадієте тому, що пройшли цю дорогу до кінця.
  • Іноді може здаватися, що Ви знаєте все на світі, але це неможливо. На життєвому шляху людина постійно стикається з новими і несподіваними відомостями.
  • Якщо ви відчуваєте невпевненість, то не сумнівайтеся-інші теж відчувають це почуття.

Попередження

  • Якщо ви або ваш знайомий спілкується через Інтернет з людиною, яка пропонує зустрітися, то не погоджуйтеся, особливо коли батьки не знають про цю ситуацію.
  • Навчіться нести відповідальність і приймайте правильні рішення, які не зашкодять вам і іншим людям.
  • Якщо над вами або вашими друзями знущаються, то розкажіть про це вчителю, психологу або батькам.

Джерела

  1. ↑ Http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teens-health/art-20046157?pg=2
  3. ↑ http://harvardmagazine.com/2008/09/the-teen-brain.html
  4. ↑ http://www.ijbnpa.org/content/10/1/98
  5. ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10509674.2015.1043480#.Vd4bR_lVhBc
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/
  7. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/teendevelopment.html
  8. ↑ http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10763-014-9567-4
  9. ↑ http://eric.ed.gov/?id=EJ978189
  1. ↑ http://college.cengage.com/masterstudent/shared/content/articles/following_instructions.html
  2. ↑ http://www.researchgate.net/publication/227732339_Adult_and_Teenage_Use_of_Consumer_Business_and_Entertainment_Technology_Potholes_on_the_Information_Superhighway
  3. ↑ http://www.hindawi.com/journals/bmri/2013/738705/
  4. ↑ http://ngm.nationalgeographic.com/print/2011/10/teenage-brains/dobbs-text
  5. ↑ http://ideonomy.mit.edu/essays/traits.html
  6. ↑ http://www.apa.org/monitor/apr07/teenage.aspx
  7. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323475304578503584007049700
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468/

Ще почитати: