Водіння автомобіля це незвичайна діяльність, якщо говорити про наше тіло. Водій сидить не в природному положенні і чим довший маршрут, тим більша ймовірність того, що тіло буде напружено і буде хворіти. У цій статті наведено кілька способів як полегшити напругу і зробити водіння більш приємним.
Кроки
Закріпіть підтримку для спини.положення сидіння водія передбачає сидіння під кутом, що не є звичайною позою. Прогинання попереку в момент сидіння в кріслі водія неминуче спровокує появу болю через брак підтримки, тому важливо це виправити. Підкладіть під спину невелику подушечку. Таким чином, хворим м'язам не потрібно напружуватися, щоб тримати поставу.-
Відрегулюйте положення підголівника.дуже важливо, щоб підголовник був закріплений в зручній для вас позиції. Це допоможе звести до мінімуму біль у спині.
-
Сядьте так, щоб вам не довелося нахиляти голову, щоб дивитися в дзеркало заднього виду.постійні нахили голови приведуть до напруги шийних і поперекових м'язів.
-
Потренуйте диференціальну релаксацію.на нашому тілі є такі частини, які не перестають працювати під час водіння. Диференціальна релаксація фокусує увагу на розслаблення тих м'язів, які знаходяться в стані спокою під час водіння. Наприклад, в той час, як Ваші шия і плечі насправді не задіяні у водінні, вони частенько стають джерелом болю в результаті постійного сидіння в одному положенні. Пам'ятайте, що потрібно розслабляти шию, плечі і неробочу ногу, в той час як інші м'язи відповідають за водіння. Опустіть плечі, сядьте рівно, розімніть шию або стисніть плечі, стоячи на світлофорі.
-
Тримайте очі на одному і тому ж рівні.в кінці дня люди зазвичай відчувають різку втому. Замість того, щоб тримати рівну поставу, ми, як правило, сутулимося і регулюємо дзеркала так, щоб не напружувати свій зір. Замість цього, залиште дзеркала в спокої і тримайте свої очі на одному рівні, незалежно від часу доби. Так, насамперед, ви будете змушені зберігати пряму поставу протягом усього дня.
-
Відрегулюйте позицію сидінь в умовах поганої видимості.замість того, щоб витягуватися вперед для кращої видимості під час дощу, туману або снігу, найкраще залишатися на місці як зазвичай і просто перемістити сидіння трохи вперед. Так, ви будете краще бачити. Якщо видимість настільки погана, що нічого не видно, зупиніться і почекайте, поки видимість не покращиться.
-
Зберігайте спокій. якщо ви роздратовані, розсерджені або нестямі від люті через інших водіїв, ви тільки витрачаєте свій дорогоцінний час. У даній ситуації ви не можете контролювати незалежні від Вас події. Таким чином, ви тільки напружите свої м'язи і спровокуєте біль. Визнайте, що вас це дратує і прийміть цю ситуацію такою, яка вона є. Подумайте про щось інше, наприклад, про плани на вихідні або продумайте ідею. Увімкніть музику. Прочитайте інші wikiHow статті про водіння, щоб дізнатися більше корисної інформації.
-
Підтримуйте стабільну температуру в машині.напруга може бути викликана різким підвищенням і зниженням температури, оскільки ваші м'язи намагаються відшкодовувати втрати тепла і навпаки. Також, надмірно підвищена або знижена температура тіла може впливати на вашу зосередженість і ви будете відчувати напругу.
Поради
- Зверніться до фізіотерапевта або аналогічного медичного працівника, якщо водіння провокує болі. Вони зможуть допомогти у визначенні неправильного положення, яке ви мимоволі приймаєте під час водіння.
- Під час довгих поїздок, робіть часті зупинки. Ваше тіло потребує розвантаження, навіть якщо мозок протестує. Ви відновите свої сили і відпочинете. Якщо є можливість, змініть водія і відпочиньте в якості пасажира.
Попередження
- Не лягайте на кермо. Це робочий механізм, а не підпора!
Що вам знадобиться
- невелика подушка під поперек
- Музика
- Вода
- вправи на розтяжку, які можна робити в машині.
