Як виглядати молодше (з ілюстраціями)

Частина2З 4:

Молоде тіло

1. 
   Слідкуйте за зубами. хороші зуби зроблять вас молодше і привабливіше. Ретельно доглядайте за зубами. Це повинно включати чистку зубів, використання нитки для зубів і використання рідини для полоскання рота . Якщо ваші зуби недостатньо білі або у вас з ними проблеми, проконсультуйтеся у стоматолога. У нього ви можете професійно відбілити зуби, вилікувати зуби, які болять або хитаються, а також позбутися від нальоту і зубного каменю.

   • Також існують засоби для відбілювання зубів в домашніх умовах. Вони теж бувають ефективними, але вам слід проконсультуватися зі стоматологом перед їх використанням.
   • Зуби можуть швидше видати ваш реальний вік, ніж будь-яка інша частина вашого тіла, тому починайте стежити за їх здоров'ям якомога раніше.
2. 
   Зафарбовуйте сивину. це не поширюється на всіх, так як деякі вважають, що їм йде сивина або просідь. Однак багато людей все ж хочуть позбутися від сивого волосся, і в продажу є безліч фарб для волосся, які зафарбовують сивину. Найкраще підібрати відтінок фарби, близький до вашого натурального кольору волосся. Ви можете пофарбувати волосся в салоні краси або вибрати більш дешевий варіант і пофарбувати волосся вдома. Так чи інакше, пам'ятайте, що будь-яка фарба псує волосся, тому намагайтеся не фарбувати їх занадто часто і використовуйте засоби для догляду, призначені для пошкоджених або сухого волосся.

   • Щоб фарбувати волосся рідше, можна нанести фарбу переважно на корені волосся, тобто туди, де проглядає сивина, потримати її потрібний час, а потім нанести фарбу по всій довжині волосся всього на кілька хвилин. Інший альтернативний спосіб-купити засіб для підфарбовування коренів, відповідне по відтінку до ваших фарбованим волоссям.
   • Жінкам, крім фарбування, можна подумати про мелірування волосся або створення «відблисків», щоб сиві пасма не виглядали так контрастно.
   • Спробуйте використовувати натуральні або органічні барвники для волосся, щоб не пошкодити їх.
3. 
   Поміняйте зачіску. ви носите одну і ту ж стрижку вже двадцять років? Вам давно пора приміряти більш стильний образ, щоб виглядати молодше. Подивіться журнали мод або навіть ті, що пишуть про знаменитостей, щоб дізнатися, які зачіски популярні на сьогоднішній день. Не треба робити нічого ультрамодного, якщо це не підходить вам за стилем або характером, але сучасна стрижка, яка вам до лиця, допоможе вам скинути років десять. Ось кілька можливих варіантів. ^[5]

   • Для жінок:
     • Якщо у вас високий лоб, зробіть чубок (за умови, що вона вам йде).
     • Пострижіть волосся шарами (каскадом), щоб надати волоссю об'єму і легкості і позбутися від нудного, прилизаного вигляду.
     • Укоротите волосся, щоб вони обрамляли обличчя і спадали на плечі. Якщо зрізати кілька сантиметрів, це відразу зробить вас молодше. Однак не стрижіть волосся занадто коротко, щоб не створювати враження, ніби ви працюєте під бабусю.
   • Для чоловіків:
     • Відростіть волосся трохи довше, щоб риси вашого обличчя здавалися менш різкими. Однак не переборщіть з довжиною, щоб не виглядати кошлатим старим.
     • Якщо ви лисієте, поголіть голову. Так ви будете виглядати молодше і сексуальніше, ніж з лисиною, сяючою серед волосся. І ніколи не намагайтеся заховати лисину, зачесавши на неї пасма!
4. 
   Одягайтеся відповідно до фігури і віком. носіть одяг, який йде вам; це зробить вас стрункішою ,і ви будете виглядати стильно (але не перестарайтеся). Чоловікам теж необхідно одягатися відповідно до фігури , хоча типів чоловічих фігур менше, ніж жіночих. Ви не будете виглядати молодше, якщо ви одягаєтеся як людина, яка вдвічі молодша за вас. Замість цього вибирайте одяг відповідно до вашого віку.

   • Жінки не повинні надягати наряди з глибоким декольте. Носіть одяг, що підкреслює ваші найкращі риси, а не привертає увагу до ваших грудей.
   • Якщо ви носите одні й ті ж речі останні десять років, то прийшов час оновити ваш гардероб. Якщо ви не знаєте, що купити, попросіть друга або члена сім'ї, у якого хороший смак, сходити з вами в магазин. Якщо вам незручно просити когось, подивіться журнали і подумайте, чи підійде вам той чи інший одяг.
   • Також можна піти в магазин і попросити поради у консультанта, або просто піти в магазин і вибрати всі речі, які вам подобаються (навіть якщо ви думаєте, що вони вам не підійдуть), взяти їх в примірювальну і приміряти їх. Зрештою, щось вам обов'язково підійде.
5. 
   Носіть яскраві кольори, щоб відчувати себе і виглядати більш молодою і енергійною. Позбавтеся від чорних, сірих і нейтральних тонів і Оживіть ваш гардероб одягом червоного, оранжевого, зеленого та інших яскравих кольорів. Пам'ятайте, що в одязі темних кольорів ви виглядаєте стрункішою, але і старше.

   • Не позбавляйтеся від усього одягу темних кольорів. Але, наприклад, якщо ви наділи чорну сорочку, Оживіть її барвистим краваткою або біжутерією.
6. 
   Правильно підбирайте аксесуари (жінкам). відмовтеся від дорогих ювелірних прикрас, в яких ви виглядаєте гідно, але старше, на користь модної біжутерії. Ви, наприклад, будете виглядати набагато молодше, якщо будете носити стильні сережки замість сережок з діамантами.

   • Регулярно робіть манікюр і педикюр. Завдяки красивим рукам ви будете виглядати молодше.
7. 
   Користуйтеся парфумом з нотами рожевого грейпфрута (жінкам). дослідження показали, що аромат рожевого грейпфрута робить жінку молодшою.
8. 
   Пийте багато води. це найкраще, що ви можете зробити, щоб зволожити вашу шкіру. Пийте принаймні 2 літри води на добу. Ця також призведе до того, що ви будете не тільки краще виглядати, але і добре себе почувати. При цьому не просто пийте під час їжі, але випивайте по склянці води кожну годину або два, навіть якщо вам не дуже хочеться пити. ^[6]

   • Не перестарайтеся з об'ємом води, що випивається, але пийте достатньо, щоб залишатися здоровими і молодо виглядати.
9. 
   Займайтеся спортом. це може бути складно, так як деякі люди занадто зайняті, або не знають, чим їм зайнятися, або вважають, що вони в занадто поганій фізичній формі, щоб почати тренування. Однак навіть трохи регулярних фізичних вправ допоможе вам бути енергійними і активними, що не тільки збереже вам молодий зовнішній вигляд, але і дозволить відчувати себе молодим. Комбінуйте спорт зі збалансованим харчуванням, і ви станете здоровішими, у вас буде більше енергії, і ви попередите хвороби, які можуть додати зайвих років вашої зовнішності. ^[7]

   • Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин в день.
   • Якщо ви дійсно не можете займатися фізичними вправами, ходіть пішки якомога більше. Наприклад, Прогуляйтеся до магазину, або ходите, коли Ви розмовляєте з кимось по телефону, або просто ходите пішки принаймні дві години на тиждень.
   • Хоча важливо залишатися в хорошій фізичній формі, уникайте різкої втрати ваги, так як зайва худорба тільки додасть вам років (швидка втрата ваги зробить шкіру обличчя і шиї обвислій).
   • Літнім людям рекомендується займатися йогою, пілатесом, велосипедними прогулянками і тенісом.
10. 
    Їжте продукти, завдяки яким ви будете виглядати молодше. при регулярному вживанні деяких продуктів ви будете виглядати і відчувати себе молодше. Ось деякі з них: ^{[8] [9]}

    • Апельсини. Вони багаті вітаміном С, який дозволить вам почувати себе краще.
    • Брокколі. Цей овоч багатий вітаміном С і зміцнює печінку.
    • Знежирений йогурт. Позитивно впливає на стан шкіри і багатий кальцієм, який необхідний для здорових зубів.
    • Ягоди. Антиоксиданти, що містяться в будь-яких ягодах, зберігають шкіру пружною.
    • Солодка картопля. Він прекрасно підходить для підтримки здоров'я шкіри і волосся.
    • Морква. Це ще одне джерело здорової шкіри.

Частина3З 4:

Прийом добавок

Харчові добавки-хороший спосіб забезпечити організм необхідними речовинами і сприяти здоровому старінню.

1. 
   Приймайте по 1000-2000 мг вітаміну C(аскорбінової кислоти). цей розчинний у воді вітамін є антиоксидантом, тобто захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Вітамін C сприяє загоєнню шкіри, захищає від ультрафіолетових променів і надає інше благотворний вплив на весь організм (а не тільки на шкіру). Не приймайте більше 2000 мг цього вітаміну в день, так як його надлишковий прийом може привести до утворення каменів в нирках. ^{[10] [11]} .
2. 
   Приймайте по 4000 МО вітаміну D3 щодня. цей жиророзчинний вітамін зміцнює кістки і імунну систему і допомагає шкірі залишатися здоровою в процесі старіння. Рецептори вітаміну D є у всьому вашому організмі. ^{[12] [13] [14]}
3. 
   Приймайте високоякісний комплекс вітамінів групи B. ці вітаміни сприяють відновленню шкіри і нібито допомагають запобігти хворобі Альцгеймера. ^{[15] [16]}

Частина4З 4:

Здорові звички

1. 
   Займайтеся сексом. дослідження показують, що заняття сексом принаймні три рази на тиждень призведуть до того, що ви будете виглядати набагато молодше. Це тому, що під час занять любов'ю виробляється гормон, що запобігає старінню. Це не означає, що ви повинні обмежитися лише трьома разами на тиждень, якщо у вас є партнер, якого ви любите. ^{[17] [18]}

   • Ви можете говорити собі, що ви занадто зайняті або втомилися, щоб займатися сексом. Але тепер ви можете думати про секс як про засіб омолодження!
2. 
   Навчіться правильно тримати поставу. ніщо так не старить, як сутулі плечі. Правильна постава додасть вам моложавий вигляд. Для цього розправте плечі і змусьте себе тримати спину прямо так, щоб ви дивилися перед собою, а не на землю. Правильна постава зробить хребет більш здоровим, а Вас енергійними і більш молодими. ^[19]

   • Не сутультесь навіть тоді, коли ви сидите.
3. 
   Більше спите. не потрібно спати по 10-12 годин, щоб виглядати молодше – це просто не спрацює. Тим не менш, вам потрібно відпочивати так часто, як потрібно. З віком ваш організм проявляє ознаки втоми все більше і більше (особливо це помітно по шкірі навколо очей). Ви навіть можете виявити, що з віком стали менше спати; це нормально. Але постарайтеся спати стільки, щоб ваш організм повністю відновлював сили і енергію. ^[20]
4. 
   Регулярно робіть масаж. роблячи масаж принаймні один раз на місяць (у професіонала або любителя), ви зніміть напругу організму і будете почувати себе розслабленими, що дозволить вам виглядати молодше. Масаж також стимулює секрецію анаболічних гормонів, які уповільнюють старіння.

   • Робіть масаж один раз на місяць або частіше, якщо ви відчуваєте себе особливо напруженими.
5. 
   Займайтеся йогою. це прекрасний спосіб розслабити розум і тіло і позбутися від стресу. Відвідайте хоча б одне заняття йогою, і ви побачите, які там молоді та енергійні жінки; регулярне заняття йогою (принаймні один-два рази на тиждень) дозволить вам виглядати молодше. Йога - це також відмінний спосіб отримувати фізичні навантаження і лікувати травми. ^[21]

   • Займаючись йогою, ви пропагуєте здоровий спосіб життя, що допоможе вам виглядати молодше.
6. 
   Уникайте стресу. доведено, що життя, повне стресу, зробить вас втомленою і нечастою людиною і додасть зморшок. Спробуйте зменшити величину вашої відповідальності або знайдіть спосіб змиритися з вимогами життя. Щодня відпочивайте і розслабляйтеся принаймні протягом години: полежіть у ванні з улюбленою книгою або подивіться улюблену телевізійну передачу. Хоча неможливо повністю уникнути стресу (навіть якщо ви живете в тропічному раю або у вас є мішок грошей), ви можете вжити заходів, щоб звести стрес до мінімуму.

   • Це означає, що необхідно уникати ситуацій, які напружують вас, наприклад, не ходіть на галасливі вечірки, якщо вони вам не подобаються, або не користуйтеся автомобілем, якщо точно знаєте, що потрапите в пробку.
   • Складіть список з десяти ситуацій, які вам дуже не подобаються. Тепер напишіть п'ять способів, за допомогою яких ви можете знизити негативний вплив кожної ситуації.
   • Звичайно, є стресові ситуації, яких неможливо уникнути, наприклад, старість батьків або втрата роботи вашим чоловіком/дружиною. Однак постарайтеся знайти щось позитивне навіть в таких ситуаціях.
7. 
   Не паліть. якщо ви курите, зробіть все можливе, щоб кинути палити (легше сказати, ніж зробити, чи не так?). Це найправильніший вчинок, зробивши який, ви будете виглядати молодше. Куріння робить ваші губи тонкими, шкіру сухою, тьмяною і зморшкуватою, а волосся і нігті бляклими. Тому, кинувши палити, ви станете здоровішими, а шанс серйозно захворіти в майбутньому значно знизиться.

   • Куріння також призводить до того, що від вас погано пахне тютюном. У сучасному світі цей запах ніяк не асоціюється з молодими людьми.
8. 
   Смійтеся якомога більше. щастя і сміх – дві основні складові благополуччя людей. Хороші друзі, здатні розповісти смішну історію, зроблять вас молодими і енергійними. Не турбуйтеся про зморшки, нібито з'являються від сміху-смійтеся на здоров'я! Оточуйте себе веселими людьми, і ви будете почувати себе на десять років молодше.
9. 
   Уникайте регулярного та надмірного споживання алкоголю. побічні ефекти споживання алкоголю не так вивчені, як побічні ефекти куріння, але це теж шкідливо. Алкоголь може викликати передчасне старіння, а також бути причиною хвороб в майбутньому. Алкоголь зневоднює організм і призводить до сухості шкіри і є причиною появи набряків під очима, що не додасть вам молодості.

   • Звичайно, деякі люди, які відчувають себе молодими, люблять випити і повеселитися. Іншим алкоголь необхідний для кращого спілкування з людьми. Тому якщо ви любите повеселитися і випити, не відмовляйтеся від алкогольних напоїв повністю.
10. 
    Ставтеся до життя як молоді люди, тобто весело і безтурботно. але це не означає, що ви повинні бути незрілими і танцювати на столах або насміхатися над іншими людьми. Просто будьте позитивними і доброзичливими, не ревнуйте, не ображайтеся і не випробовуйте інших негативних почуттів. ^[22]

    • Перестаньте турбуватися і насолоджуйтеся життям. Ви будете занадто зайняті веселощами, щоб турбуватися про те, як ви виглядаєте.
    • Пишайтеся тим, як ви виглядаєте, навіть якщо ви хотіли б виглядати трохи молодше, і люди будуть сприймати вас в більш позитивному світлі.