Біль у спині є однією з найбільш поширених причин звернення за медичною допомогою. Біль у спині може бути пов'язана з хребетними дисками, нервовими закінченнями, м'язами і артритом. Хоча методи лікування можуть варіюватися від розтягування до операції, існують біологічно активні точки, натискання на які може допомогти полегшити біль у спині. Дослідження навіть показали, що для деяких людей Точковий масаж більш ефективний, ніж фізіотерапія. Точковий масаж-метод лікування, в якому на тілі визначаються ключові точки і за допомогою натискання на останні стимулюється здатність організму до самооздоровлення. Для полегшення болю в спині можна натиснути на певні точки на кистях рук, ліктях і стопах. З цієї статті ви дізнаєтеся, як використовувати Точковий масаж при болях в спині.
Кроки
Метод1З 3:
Біологічно активні точки на кистях рук
Сядьте або ляжте в зручному положенні. обидві руки і ноги повинні бути вільні, щоб можна було натискати на біологічно активні точки.-
М'яко затисніть праву руку в лівій.
-
Помістіть великий палець лівої руки на перетинку між великим і вказівним пальцем правої руки. шукана точка розташована трохи нижче місця з'єднання кісток великого і вказівного пальців.
-
Натисніть на цю точку зверху великим пальцем лівої руки і знизу вказівним пальцем лівої руки. інші пальці лівої руки опустіть. Пальці правої руки повинні бути розслаблені і злегка зігнуті.
- Коли ви вперше сильно натиснете на певну точку, ви, ймовірно, відчуєте легкий біль або печіння. Це означає, що ви натискаєте в потрібному місці. Біль скоро пройде, а це відчуття, швидше за все, стане з часом менш болючим.
-
Утримуйте тиск протягом 10 секунд.
-
Відпустіть пальці на 5 – 10 секунд.
-
Повторіть натискання ще 2 – 3 рази по 10 секунд.
-
Поміняйте руки і знайдіть подібну точку на лівій руці.
-
Натисніть на точку 3 – 4 рази.
- Цю точку можна також використовувати при болю в інших місцях. Деякі люди описують випробовуване полегшення як приплив ендорфінів.
Метод2З 3:
Біологічно активні точки на стопах
-
Ляжте на спину або сядьте, обхопіть стопи руками. якщо ви не можете дотягнутися до стоп, попросіть кого-небудь допомогти Вам натискати на біологічно активні точки на них. Якщо на одній стороні тіла відчуття більш болючі, ніж на інший, виберіть стопу з більш болючою боку.
-
Знайдіть на стопі місце з'єднання кісток великого і другого пальця. помістіть великий палець руки на м'якій області трохи нижче місця з'єднання. Помістіть вказівний палець зі зворотного боку стопи на точці, протилежної першої.
-
Натискайте протягом 1 хвилини. повільно вдихайте і видихайте. Збільште тиск, якщо можете.
-
Зменшіть тиск і м'яко потріть область, на яку натискали. Ви можете повторити з іншого боку.
Метод3З 3:
Біологічно активні точки на ліктях
-
Злегка підніміть одну руку. ви можете також покласти руку на підлокітник крісла. Почніть з ліктя на тій стороні тіла, де у вас більш хворобливі відчуття.
-
Знайдіть середину горизонтальної складки на лікті. оберніть протилежну руку навколо зовнішньої сторони ліктя і натискайте великим пальцем, рухаючись до зовнішньої сторони руки, поки не знайдете місце, в якому відчуваєте невелику або гострий біль при натисканні. Якщо ви відчули біль, ви визначили біологічно активну точку.
-
Натискайте на точку протягом 1 хвилини. глибоко дихайте і розслабтеся. Повільно збільште тиск, якщо можете.
-
Припиніть натискання і потріть місце, на яке натискали. повторіть на протилежній стороні, якщо поки не відчуєте полегшення.
-
Повторюйте цю процедуру щонайменше один раз на день протягом тижня, щоб домогтися максимального полегшення болю в спині.
Попередження
- Точковий масаж не замінює медичну допомогу при болю в спині. Він використовується, щоб допомогти полегшити біль на додаток до традиційних методів лікування.
