Поява зморшок є природною частиною процесу старіння, однак ви можете уповільнити цей процес, якщо будете добре піклуватися про свою шкіру. Для цього ведіть здоровий спосіб життя, щоб шкіра виглядала максимально молодо, а також робіть відлущування, щоб очищати шкіру і видаляти з неї омертвілі клітини. Якщо нічого з цього не допомагає, можна скористатися лікувальними процедурами для розгладження зморшок.
Кроки
Метод1З 3:
Скоротіть кількість зморшок за допомогою здорового способу життя
Метод1З 3:
Запобігайте появі зморшок, регулярно доглядаючи за шкірою. підтримуючи шкіру чистою і здоровою, ви відстрочите появу зморшок на максимально можливий термін. Для цього виконуйте наступні процедури: [1]- Щодня вмивайтеся чистою водою і м'яким милом, яке не сушить шкіру. Це допоможе видалити бруд, жир і омертвілі клітини шкіри, які закупорюють пори.
- Зволожуйте шкіру, щоб запобігти висиханню і свербіж. Використовуйте нежирне зволожуючий засіб, щоб воно не забивало пори і не викликало появи прищів.
- Щовечора змивайте макіяж. Завдяки цьому він не буде просочуватися в пори.
-
Проводьте відлущування шкіри в душі. можна придбати матеріали для самостійного догляду, такі як рукавичка для відлущування або піщаний скраб, які допоможуть вам позбавитися від шарів омертвілої шкіри, коли ви приймаєте ванну. Вибирайте м'яку отшелушивающую продукцію, яка не містить агресивних хімікатів.
- Засоби для відлущування з мікрогранулами є найм'якшими, так ці гранули мають округлу форму. Уникайте скрабів, до складу яких входять інгредієнти, що мають шорстку структуру, наприклад мелені абрикосові кісточки або подрібнена горіхова шкаралупа. Ці жорсткі тверді частинки можуть пошкодити шкіру. [2]
- Якщо ви використовуєте крем для відлущування, втирайте його в шкіру ніжними круговими рухами. Не розтирайте до болю. Ви ж не хочете пошкодити живу, здорову шкіру, яка знаходиться під верхнім шаром клітин.
- Також можна придбати рукавичку для відлущування або скористатися рушником. Акуратно розітріть шкіру, щоб відшарувати і видалити омертвілі клітини. Це звільнить нову, здорову шкіру, що знаходиться під ними.
-
Уникайте шкідливого впливу сонячних променів. ультрафіолетові промені сонячного світла завдають шкоди шкірі, роблячи її більш вразливою до появи зморшок і виникнення раку шкіри. Ви можете захистити шкіру за допомогою наступних способів: [3] [4]
- Використовуйте зволожуючий засіб з легким, але ефективним сонцезахисним фактором (SPF). Сонцезахисний крем повинен захистити вас як від ультрафіолетових променів спектра а, так і від ультрафіолетових променів спектра B. Якщо ви будете щодня користуватися зволожуючим засобом, що містить SPF-фактор, ви зможете забезпечити собі постійний захист від сонця. Це повинно уповільнити розвиток зморшок в майбутньому. [5]
- Застосовуйте сонцезахисний крем з високим фактором SPF, якщо ви проводите велику кількість часу на сонці. Американська академія дерматології рекомендує вибирати SPF зі значенням не менше 30. Чим вище SPF, тим вище захист від ультрафіолетового випромінювання і сонячних опіків. Якщо ви знаходитесь на пляжі або в басейні, обов'язково постійно оновлюйте засіб на шкірі або користуйтеся вологостійким сонцезахисним кремом.
- Уникайте прямих сонячних променів в середині дня, тобто в період найвищої сонячної активності. Якщо ви виходите на вулицю між 11 ранку і 3 годинами дня, одягайте капелюх, легку сорочку з довгими рукавами і довгі легкі штани, щоб зменшити вплив сонця на ваше тіло.
- Діти найбільш схильні до отримання сонячних опіків або пошкодження шкіри через ультрафіолетових променів.
-
Не паліть, щоб підтримувати пружність шкіри. куріння не просто скорочує кількість колагену в шкірі, але і перешкоджає його виробленню організмом. Через це шкіра курця стає зморшкуватою і жорсткою. Крім того, куріння пошкоджує кров'яні судини, і шкіра отримує менше кисню. Якщо ви вже курите, позбудьтеся від цієї звички-і ви помітите разючі перетворення шкіри. Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, ви можете скористатися безліччю варіантів. Наприклад: [6] [7]
- Проконсультуйтеся з лікарем;
- Вступіть в групу психологічної підтримки;
- Зателефонуйте на гарячу лінію, якщо дуже хочеться покурити;
- Спробуйте нікотинову терапію.
-
Скоротіть споживання алкоголю, щоб уникнути зневоднення шкіри. вживання алкоголю викликає зневоднення, роблячи шкіру більш в'ялою і зморшкуватою. Якщо ви п'єте алкоголь, доповнюйте процес достатньою кількістю води, щоб не знижувати рівень вологи в організмі, а також дотримуйтеся рекомендованих обмежень. [8] [9] [10]
- Жінці можна випивати не більше однієї порції алкогольного напою в день. Чоловікові - не більше двох.
- Одна порція алкоголю-це стакан пива, келих вина або чарка міцного алкоголю.
-
Насичуйте шкіру за допомогою здорового раціону. ви можете зберегти шкіру молодою за допомогою харчування, в якому буде міститися все, що необхідно для відновлення пошкодження клітин і тканин, що накопичуються протягом життя. Це допоможе уповільнити процес утворення зморшок. Корисне харчування включає в себе: [11] [12]
- Багато фруктів і овочів. Фрукти і овочі постачають шкіру вітамінами і мінералами, необхідними для збереження здорового сяйва. Вони також є відмінним перекусом, який вгамує голод між прийомами їжі. Спробуйте замінити пачку чіпсів яблуком, морквою, свіжою капустою брокколі, зеленим перцем або ягодами.
- Джерела білка зниженої жирності. Ви можете отримати білок з молока, яєць, тофу, бобів і пісного м'яса, такого як риба або курка. Якщо ви готуєте м'ясо, спробуйте робити це в духовці або на грилі, замість того щоб смажити на сковороді.
- Цільнозернові джерела вуглеводів. Цільнозернові продукти є відмінним джерелом енергії для вашого організму. У них містяться вітаміни і клітковина. Включіть в свій раціон цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони і коричневий рис.
Метод2З 3:
Наносите натуральні лікувальні засоби
Метод2З 3:
-
Будьте обережні при використанні ефірних масел. деякі ефірні масла, широко застосовуються в ароматерапії, підвищують чутливість до сонця і роблять людину більш вразливою до впливу сонячних променів. Якщо ви збираєтеся виходити на сонце, не користуйтеся продукцією, що містить наступні масла: [13]
- Імбирне;
- Цитрусові масла, включаючи апельсинове, грейпфрутове, лаймове, лимонне і бергамотове;
- Масло кмину;
- Масло з кореня ангеліки.
-
Подумайте про застосування антиоксидантів. Антиоксиданти допоможуть вам зберегти здоров'я шкіри і скоротити ймовірність появи зморшок. Є багато антиоксидантів, які ви можете придбати. Завжди читайте інструкцію від виробника. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо не впевнені, що продукт вам підійде. [14]
- Селен, коензим Q10 (CoQ10) і альфа-ліпоєва кислота призначені для зовнішнього застосування. Ви можете засоби, що містять ці речовини, в аптеці або магазині косметики. Однак ефективність цих препаратів ще не доведена.
- Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає стимулювати вироблення колагену шкірою. Тим не менш, жоден продукт з вмістом вітаміну С не був офіційно схвалений дерматологами для лікування вікових пошкоджень шкіри.
- Вітамін Е здатний скоротити кількість зморшок і вирівняти шкіру. Однак на сьогоднішній день не існує косметичних засобів з цим вітаміном, які були б офіційно сертифіковані в якості препарату для лікування вікових пошкоджень шкіри.
- Інші продукти, ефективність яких досліджується в даний час, включають в себе: ніацинамід (вітамін групи В), екстракт граната, екстракт сої, екстракт корала, екстракт з виноградних кісточок, імбир і алое.
-
Спробуйте акупунктуру (голкотерапію) особи. і хоча її переваги не були науково доведені, прихильники голкотерапії стверджують, що вона запобігає застій енергії ци в організмі. [15]
- Голкотерапевт введе тонкі голки вам в шкіру. Голки дратують шкіру і стимулюють її відновлення, що скорочує кількість зморшок. Обов'язково дізнайтеся, чи має фахівець медичну освіту і необхідні сертифікати в області голкотерапії.
- Можливо, вам знадобиться провести кілька процедур, перш ніж ви помітите результат.
Метод3З 3:
Позбавтеся від зморшок і відмерлих клітин
Метод3З 3:
-
Спробуйте лікарські препарати. у продажу є як безрецептурні, так і Рецептурні препарати, які можна використовувати для відлущування, відновлення пошкодженої шкіри і зменшення кількості зморшок. Ось кілька варіантів: [16] [17]
- Продукти з бетагідроксикислотою (саліциловою кислотою) в якості активного інгредієнта. Ліки з цим інгредієнтом можуть зробити шкіру більш гладкою, стимулюючи відлущування. Це також допомагає в боротьбі з прищами. Продукція з саліциловою кислотою відпускається як за рецептом, так і без нього.
- Альфа-гідроксильні кислоти (лимонна, винна, молочна і гліколева кислоти). Продукти, що містять ці активні інгредієнти, можуть скоротити дрібні зморшки і зробити вікові плями менш помітними. Якщо ви використовуєте засоби з фруктовими кислотами, ви можете стати вразливішими до впливу сонця. Використовуйте сонцезахисний засіб, щоб уникнути подальших пошкоджень шкіри.
- Ретиноїди, такі як третиноїн ("Ретин-A", "Ренова"). Ці препарати відлущують шкіру і зменшують кількість мімічних зморшок. У деяких людей можуть проявлятися побічні ефекти у вигляді почервоніння, набряклості, лущення, сухості, свербіння, печіння або пощипування, а також відчуття стягнутості шкіри. Можливо, спочатку вам знадобиться наносити засіб через день (вечорами), поки шкіра не звикне. Ці препарати також підвищують чутливість до сонячних променів.
-
Спробуйте хімічний пілінг. у цій техніці застосовується кислота, яка спалює верхній шар шкіри. Глибина пілінгу буде залежати від глибини зморшок. На кожній глибині використовуються різні хімікати. Побічні ефекти від пілінгу включають в себе почервоніння, шрами, зміна шкірної пігментації та інфекції. [18] [19]
- Легкий пілінг. Видаляє тільки верхній шар шкіри, який називається епідерміс. Він використовується для видалення дрібних зморшок.
- Середній пілінг. Видаляє епідерміс і верхні шари дерми, розташованої нижче. Він справляється з більш глибокими зморшками, ніж легкий пілінг, і його ефект триває близько року.
- Глибокий пілінг. Тут більш потужні хімікати спалюють епідерміс і досягають нижніх шарів дерми. Це допомагає позбутися від глибоких зморшок і шрамів. Хімікати, що застосовуються при глибокому пілінгу, можуть бути шкідливі для серця, нирок і печінки. Обговоріть ці ризики з лікарем перед проходженням процедури. [20]
-
Розгляньте хірургічне втручання. існує кілька способів, за допомогою яких лікарі можуть заповнити зморшки або стягнути м'язи, щоб впоратися з в'ялістю шкіри. Ці методи включають в себе: [21]
- Філери для м'яких тканин. При цьому методі зморшки заповнюються шляхом ін'єкції таких матеріалів, як жир, колаген або гіалуронова кислота. В області ін'єкцій можуть з'явитися синці, набряки або почервоніння. Через кілька місяців зморшки повернуться.
- Ботулотоксин типу А ("Ботокс"). Під час цієї процедури вам зроблять укол в м'язи, скорочення яких викликають появу зморшок. Ефект зазвичай триває 4 місяці або менше. Побічним ефектом є те, що м'язи не можуть скорочуватися, і міміка обличчя може помітно спотворитися.
- Підтяжка обличчя. Ця процедура більш інвазійна. Лікар видалить в'ялу шкіру і витягне мішечки жиру з шиї та обличчя. Після цього у вас можуть бути синці або набряклість протягом декількох тижнів, однак ефект зазвичай триває до 10 років.
- Лазерне або фотоомолодження. Енергія лазерного випромінювання або пульсуючий діодний світло видалить верхній шар шкіри. Це легке, непомітне "поранення" дає поштовх природній системі по виробленню колагену, і вона починає працювати на повній швидкості, вирівнюючи шкіру і скорочуючи кількість зморшок.
- Хімічні пілінги. При цьому виді лікування використовуються хімікати, які" спалюють " верхній шар шкіри і викликають пошкодження, що провокують вироблення більшої кількості колагену. В результаті ваша шкіра буде виглядати більш молодий і гладкою.
- Шліфування шкіри. Прилад для вакуумного відсмоктування в поєднанні з дрібними хімічними кристалами допомагає видалити верхній шар клітин, створюючи нову, більш гладку поверхню шкіри. При шліфуванні шкіри зникають мімічні і звичайні зморшки.
Попередження
- Креми проти зморшок, що відпускаються без рецепта, вважаються косметикою. Це означає, що вони не підлягають медичному регулюванню, і виробники не зобов'язані проводити клінічні дослідження, щоб довести ефективність цих коштів. [22]
Джерела
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/skin/Pages/Keepskinhealthy.aspx
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/skin-wrinkles-and-blemishes
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/skin/Pages/Keepskinhealthy.aspx
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/skin-wrinkles-and-blemishes
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Gethelp.aspx
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/skin/Pages/Keepskinhealthy.aspx
- ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/skin/Pages/Keepskinhealthy.aspx
- ↑ Http://www.nhs.uk/LiveWell/Alcohol/Pages/Alcoholhome.aspx
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
- ↑ Http://www.nhs.uk/news/2012/03march/Pages/attractive-skin-glow-fruit-vegetable-diet.aspx
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/basics/healthy-diets/hlv-20049477
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/skin-wrinkles-and-blemishes
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/skin-wrinkles-and-blemishes
- ↑ Http://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/04/12/facial-acupuncture-natural-age-defying
- ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_Basic_Skin_Care_Tips
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemical-peel/basics/why-its-done/prc-20023436
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemical-peel/basics/risks/prc-20023436
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/alternative-medicine/con-20029887
