1. Головна
    2. Активний відпочинок
    3. Як зігрітися в холодну погоду (з ілюстраціями)

Як зігрітися в холодну погоду (з ілюстраціями)

Брррр! Коли приходить зима, стає абсолютно нестерпно жити і працювати при мінусовій температурі. Але завдяки деяким хитрощам у вас вийде залишатися в теплі навіть в холодну погоду.

Частина1З 2:
Зберігаємо тепло на вулиці

  1. Піддягайте що-небудь тепле під одяг. це легкий спосіб зберегти тепло, не докладаючи особливих зусиль. Вам просто варто підчепити додатковий одяг під основну. Цей нижній шар одягу може бути різних видів, але в будь-якому випадку він допоможе вам залишатися в теплі без особливих зусиль. [1]
    • Найпоширеніші предмети нижнього шару одягу включають панчохи, легінси, терморубашку і довге нижню білизну.
    • Важливо пам'ятати, що в теплій кімнаті вам буде некомфортно, якщо у вас підчеплений нижній шар одягу. Ви можете спробувати інші варіанти, якщо знаєте, що можете потрапити в таку ситуацію.
    • В альпійській хатині після катання на лижах, вам ймовірно, доведеться роздягнутися до термальної білизни. Головне при цьому, щоб така білизна не було прозорим.
  2. Одягніть водонепроникний верхній одяг. Якщо ви знаєте, що є шанс промокнути, дуже важливо надіти водонепроникний одяг, щоб вам було тепло. Якщо вода проникне крізь одяг, то одяг стане джерелом холоду. Ви можете потрапити під дощ, сніг або просто під бризки (наприклад, якщо ви катаєтеся на човні або на землі багато калюж). [2]
    • Ви можете, наприклад, надіти дощовик під більш теплу, але менш водонепроникну куртку. При покупці куртки звертайте увагу на матеріал, щоб він був водонепроникним і теплим, як, наприклад, неопрен.
  3. Одягніть одяг з теплоутримуючими властивостями. крім того, що вам варто берегти тіло від вологи, було б ще непогано знайти речі з матеріалу з теплоізоляцією. Ви, напевно, чули про фліс, але цей матеріал не для всіх. Дізнайтеся, що ще може бути прийнятно для вас, а потім пройдіться по магазинах. [3]
    • По можливості носіть вовняні вироби. Це один з кращих теплоізоляційних матеріалів, правда, речі з нього можуть бути дорогими. Ви можете надіти вовняні речі, а не купувати вовняну куртку, щоб на вас не було занадто багато речей. Багато недорогих вовняних виробів можна знайти в комісійних магазинах і магазинах секонд-хенд.
    • Інші теплі матеріали — пух, дублена шкіра, хутро і неопрен.
    • Шерсть буде утримувати тепло, навіть якщо ви промокнете, чого не можна сказати про шкіру, стеганом бавовні і багатьох інших матеріалах.
  4. Захищайте кінцівки. це неправда, що ви втрачаєте великий відсоток тепла через голову, ноги або ще щось. [4] Правда в тому, що якщо не закрити ці області, Вам буде складно зберегти тепло. [5] на вулиці постарайтеся тримати голову, ноги і руки прикритими шарфом, рукавичками, шапкою, а також товстими шкарпетками і чобітьми. Ви також можете надіти дві пари шкарпеток або легінсів під джинси. Навряд чи ви будете виглядати законодавцем моди, але зате вам буде тепло.
    • Важливо, щоб вся ця одяг була водонепроникною, так як вона носиться на тих зонах, де може бути підвищена вологість і холод. Наприклад, по можливості варто купити рукавички з дубленої шкіри.
  5. Захистіться від несприятливих погодних умов. коли вам доводиться виходити на вулицю, стережіться дощу, снігу, калюж, льоду і вітру. Це ті речі, які змушують нас мерзнути — просто з температурою повітря наше тіло і одяг справляються на ура. Швидко пересувайтеся між будівлями, користуйтеся машиною, коли є можливість, і намагайтеся ходити під навісами.
  6. Носіть з собою зігріваючі речі. ви можете носити з собою невеликі джерела тепла, якщо вам складно залишатися в теплі. Такі маленькі речі, як грілки для рук, можна покласти в кишені, якщо одних рукавичок вам недостатньо. Інші предмети, наприклад гуртки з супом для подорожі, можна використовувати, щоб зігрітися зсередини.
    • Ви можете навіть зробити власні грілки, якщо знайти підходящі в магазинах не вдасться. Існує безліч сайтів з інструкціями, і їх дуже легко зробити при наявності правильних вихідних матеріалів. [6]
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ
    Steve Masley
    Спеціаліст з вирощування органічних овочів

    Щоб напої залишалися гарячими, наливайте їх в термос. ПЕТ Браун і Стів Меслі, які займаються вмістом органічних городів, Довго працюють на відкритому повітрі в садах . Вони творчо підійшли до питання зігрівання. Стів каже: "вранці перед виходом Я наповнюю великий термос гарячою кавою і кладу його в гольфи. Так напій залишається досить теплим і допомагає мені зігрітися при необхідності. До того ж так мені не потрібно зупинятися в кафе або де-небудь ще, що просто випити чашку кави».

  7. Носіть одяг правильного розміру. всі ми хочемо виглядати привабливо, але ескімоси не без причини носять такі широкі куртки і штани. Якщо одяг сидить по фігурі, вона не зможе вас зігріти. І навпаки, якщо хочете бути в теплі, носіть широкий одяг. Вона буде створювати захисний шар теплого повітря між вашим тілом і навколишнім середовищем по іншу сторону тканини. [7]
  8. Рухайтеся, щоб вам було тепліше. якщо одяг не тримає тепло, Нехай ваше тіло генерує тепло. Під час руху організм буде спалювати енергію, що буде виражатися виділенням тепла. Спробуйте зробити зарядку або хоча б просто не стійте на місці. [8]
    • Ворушити кінцівками-хороший варіант, якщо ви перебуваєте в приміщенні. Однак на вулиці це може бути небезпечно через слизьку поверхню. Кращий спосіб зберігати тепло, перебуваючи на вулиці, — це робити невеликі випади, посковзнутися при яких малоймовірно.

Частина2З 2:
Зберігаємо тепло в приміщенні

  1. Одягайте стільки шарів одягу, щоб вам було зручно пристосуватися до будь-якого середовища. найголовніше, що ви можете зробити, щоб вам було тепло зовні і в приміщенні, — це надіти кілька шарів одягу. Запитайте когось, хто жив у місцях з суворим кліматом, наприклад на Алясці або в Норвегії, і вони скажуть вам: носіть кілька шарів одягу. Це дозволить вам бути готовим як до морозного дня на вулиці, так і до спекотної атмосфери Вашого офісу.
    • Наприклад, можна надіти панчохи, джинси, сорочку з довгими рукавами, сорочку на ґудзиках, светр і куртку. Одягнувши всі ці речі або поєднання декількох, ви зможете легко пристосуватися як до теплої кімнаті класу, холодного офісу, магазину з нейтральною температурою всередині і морозу на вулиці.
  2. Теплоізолюйте будинок. переконайтеся, що у вашому будинку хороша теплоізоляція. Ви можете покрити теплоізоляцією стіни і стелю. Або ще простіше-повісьте на вікна товсті штори або навіть ковдри.
    • Стрічкові теплоізоляційні штори досить ефективні в захисті від холодного повітря, що проникає крізь вікна, і вони зазвичай дешевше інших штор.
    • Ви також можете утеплити вікна і скляні поверхні на дверях за допомогою теплоізоляційної плівки — прозорого пластикового матеріалу, який клеїться до будь-якої скляної поверхні.
  3. Закрийте всі кімнати, якими не користуєтеся, і зосередьтеся на обігріві центральної кімнати. зазвичай простіше і дешевше обігріти одну кімнату, ніж всю квартиру або будинок. Виберіть одну кімнату, в якій ваша сім'я може перебувати вдень, і ізолюйте її від інших кімнат. Закрийте двері і накрийте їх ковдрами. Централізуйте опалення та інші способи обігріву кімнати. Це допоможе вам заощадити зусилля і не обігрівати кімнати, якими Ви користуєтеся не часто.
  4. Закрийте щілини, що пропускають холодне повітря. Вам варто стежити за тим, щоб в будинку не було щілин і дірок, які пропускають холодне повітря з вулиці або порушують температурний режим між кімнатами різного ступеня теплоізоляції. Найчастіше щілини можна знайти під дверима, але холодне повітря може проникати через вікна або підлогу над підвалом.
    • Скручені килими або ковдри допоможуть з легкістю вирішити цю проблему.
  5. Застилайте ліжко. Вам адже хочеться, щоб ліжко була хоч трохи теплою, перш ніж ви ляжете спати. Крижані простирадла нікому не до душі. Існує безліч способів підготувати ліжко перед сном.
    • Пляшка з теплою водою, поміщена під ковдру в нижній центральній частині ліжка, відмінно вам допоможе. Або ж прогрійте ковдру в сушильній машині протягом 10-20 хвилин на середньому або інтенсивному режимі.
  6. Печіть печиво. взагалі, печіть що-небудь. Духова піч, включена і нагріта до звичайної температури в 185 °C, може послужити відмінним обігрівом кімнати. Зробіть кухню місцем головних подій на вихідних, і залишайтеся там, коли готується печиво або обід.
    • Прання також може допомогти нагріти прилеглі кімнати. Періть в найхолодніші дні. Щоб вам було тепліше, ви можете надягати одяг, дістаючи її прямо з сушильної машини.
  7. Пийте гарячі напої. будь то чашка гарячого чаю з лимоном або Мексиканська кава, гарячий напій допоможе вам зігрітися зсередини. Увімкніть чайник і підготуйте чашки — скоро вам стане дуже тепло. [9]
    • Ви, напевно, чули, що додавання алкоголю до теплого напою допомагає зігрітися, але насправді це не найкращий варіант. Алкоголь знижує температуру організму, навіть незважаючи на те, що він залишає після себе це пекуче відчуття. Якщо в приміщенні вкрай холодно, вам варто уникати алкоголю. [10]
  8. Прийміть гарячий душ або ванну. гарячий душ або ванна допоможуть вашому тілу повернути потрібний рівень тепла. Вам знову стає холодно через 5 хвилин? Не забудьте закутатися в теплий домашній одяг, домашній халат і теплі тапочки, як тільки вийдете з душу. Це допоможе тілу зберегти тепло від душу.

Поради

  • Якщо ви збираєтеся пробути на вулиці дуже довго, користуйтеся грілками, поміщеними в рукавички або рукавиці (найкраще підійдуть рукавиці, так як вони дозволять обхопити грілки всією рукою). Вони недорогі і продаються в будь-якому спортивному магазині або в універмазі, в якому є відділ спортивного одягу.
  • Чоботи незамінні взимку. Спробуйте купити хоча б дві пари: пару водонепроникних чобіт на сиру погоду, і пару теплих стильних чобіт для сухих, але холодних днів.
  • Якщо ви вчитеся в школі, намагайтеся надягати багато одягу. Таким чином, у вас завжди буде достатньо речей. Не дуже приємно замерзати в класі через відсутність додаткового одягу.
  • Якщо йде дощ або сніг, переконайтеся, що ваша взуття водонепроникна. Якщо ноги промокли і замерзли, вже не важливо, як тепло ви одягнені... вам все одно буде холодно.
  • Одягайте одну або більше пар рукавичок.
  • Для кращого захисту надягайте більш тонкі рукавички під рукавиці — якщо вам знадобиться зробити що-небудь за допомогою пальців, вони не будуть задубілими.
  • Носіть одяг, що закриває вуха, щоб вони не замерзали.
  • Якщо ви ходите в школу і ноги у вас замерзають, носите колготки; для хлопчиків — дві пари шкарпеток.
  • Щоб не посковзнутися на льоду, ви можете придбати гумові накладки на чоботи, які зручно знімати-надягати і які не будуть особливо обтяжувати вашу сумку.
  • Якщо ви йдете кудись і замерзли по дорозі, зробіть паузу (якщо час дозволяє) і зігрійтеся в сусідньому будинку, перш ніж йти далі.
  • Важливо одягатися тепло. Вам варто одягатися шарами у верхній частині, наприклад надягати футболку, светр, куртку і шарф. Пара утеплених флісом джинсів буде до речі, щоб вам не довелося носити утеплені Кальсони. Крім того, не забувайте носити шапку, так як багато тепла йде через голову.
  • Якщо ви замерзли, негайно зайдіть всередину.
  • Ваше дихання — ваш особистий маленький обігрівач. Застебніть куртку повністю і вдихайте-видихайте повітря. Це дасть трохи тепла. Однак пам'ятайте, що коли ми дихаємо, виділяється волога, від чого вологою може стати і тканина Одягу. У дуже сильні морози надіньте балаклаву, яка дозволяє волозі йти і не пропускає вітер.
  • Якщо вас застали на вулиці жахливі погодні умови, негайно знайдіть укриття. Якщо немає можливості знайти будівлю або інше місце, яке зможе забезпечити тепло, використовуйте природні укриття, наприклад ряд зростаючих сосен. Вони трохи відгородять вас від холодного вітру, і вам буде тепліше.

Попередження

  • Якщо ви будете проводити багато часу на холоді, то можете застудитися або підхопити щось гірше. Бережіть себе.
  • Проконсультуйтеся з лікарем, якщо вам належить провести багато часу на вулиці, особливо якщо у вас є серйозні захворювання.

Що вам знадобиться

  • зимова куртка (вовняна або на флісі)
  • чоботи (утеплені)
  • що-небудь зігріває ноги
  • що-небудь, що зігріває руки
  • рукавички
  • добре облягаючі черевики
  • кілька шарів одягу
  • флісові шкарпетки з підігрівом
  • зігріваючі елементи для вух на хутрі
  • Шапка
  • багато ковдр, щоб забезпечити собі тепло і затишок

Джерела

  1. ↑ Https://lifehacker.com/how-to-effectively-layer-up-and-stay-warm-this-winter-1668968761
  2. ↑ Https://www.thoughtco.com/cold-weather-survival-clothing-3157434
  3. ↑ Http://cssf.usc.edu/History/2010/Projects/J1517.pdf
  4. ↑ Http://www.theguardian.com/science/2008/dec/17/medicalresearch-humanbehaviour
  5. ↑ Http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2011/02/04/AR2011020405229.html
  6. ↑ Https://www.littlehouseliving.com/homemade-hand-warmers.html
  7. ↑ Https://www.dhhs.nh.gov/tips/documents/stayingwarm.pdf
  8. ↑ Https://www.livescience.com/42283-three-ways-your-body-battles-with-cold.html
  9. ↑ Https://www.realsimple.com/magazine-more/inside-magazine/ask-real-simple/warm-up
  1. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6974036

Ще почитати: