як робити зворотні скручування: 6 кроків
як робити зворотні скручування. Зворотні скручування на відміну від простих скручувань розвивають ваші м'язи живота з меншим навантаженням на спину і шию. Ви лягаєте на підлогу, згинаєте коліна і піднімаєте ступні до стелі, підвертаючи стегна від...