Кунг-фу-це куди більше, ніж форма самозахисту, це справжнє мистецтво. Займаючись кунг-фу, ви зможете стати більш здоровим і гнучким, а також більш впевненим у собі людиною. Майстри кунг-фу присвячують тренуванням десятиліття, щоб досягти вершин майстерності кунг-фу. Втім, якщо докласти старанність і цілеспрямованість, то основи кунг-фу можна вивчити відносно швидко. Але перед тим, як приступати, вам слід переконатися, що Ви зможете впоратися з тренуваннями. Як ви самі зрозумієте, швидке вивчення кунг-фу базується на грамотній роботі з найбільш актуальних і ефективних аспектів цього бойового мистецтва.
Кроки
Вам потрібно бути фізично міцним, щоб почати швидко вивчати кунг-фу, так як для базових рухів кунг-фу вкрай важлива витривалість. Гуляйте, займайтеся йогою (щоб заспокоїти розум), робіть вправи з вагою тіла - нахили, підтягування, віджимання. Навчіться базовим технікам правильного дихання і медитації. Карл Готч, легенда світу бойових мистецтв, вважає, що одне тільки правильне дихання зробило багатьох слабких-сильними, і що воно вкрай важливо для бойових мистецтв.-
Зосередьтеся на конкретному стилі кунг-фу. Північний або південний стиль? М'яка або тверда техніка? що підходить для вас? Кунг-фу поєднує в собі удари руками і ногами для самозахисту, використовуючи для цього внутрішню енергію для залучення сили. Вивчіть і відпрацюйте базовий руху кунг-фу.
-
Знайдіть прості і зрозумілі навчальні матеріали з кунг-фу. організуйте собі простір для тренувань перед екраном ТБ або комп'ютера. Дивіться відеоматеріали по кунг-фу, слухайте інструктора і дійте так, як він говорить. Зробіть 100 фронтальних ударів ногою, приділяйте увагу деталям-наприклад, тому, як нога повертається назад на підлогу. Щоб стежити за часом, використовуйте секундомір.
-
Відпрацюйте руху і удари на груші. основи кунг-фу можна вивчити відносно швидко (за кілька тижнів), але для цього вам доведеться зробити сотні, багато сотень повторень протягом кожного тренування. Ал Кейз, наприклад, вважає, що вивчити кунг-фу за тижні реально - якщо займатися протягом багатьох годин поспіль кожен день, повторюючи базові рухи.
-
Не втрачайте цілеспрямованості ні на мить, якщо ви хочете швидко вивчити кунг-фу. через пару тижнів, коли ви вже будете в більш-менш пристойній формі, спробуйте записатися в школу бойових мистецтв. Знайдіть ту, яка вам і по кишені, і до душі. Дисципліна, необхідна для оволодіння кунг-фу, підніме вас у власних очах, а почуття задоволення від досягнення мети залишиться з вами надовго навіть після того, як ви оволодієте цим древнім бойовим мистецтвом.
Що вам знадобиться
- секундомір
- Груша
- відео-курс
