Вам набридло бути низького зросту? Ви найнижчий в класі і хочете стати вище? Або ви просто хочете підрости на пару сантиметрів? У цій статті ви знайдете поради та рекомендації, як це зробити.
Кроки
Займіться розтяжкою відразу після того як прокинетеся. це допоможе розігріти м'язи на весь день. Ось кілька способів розтяжки:- Встаньте, розставивши ноги трохи більше, ніж на ширину плечей. Зробіть кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Зробіть кругові рухи плечима спочатку назад, потім вперед. Повторіть з руками.
- Сядьте на підлогу і випряміть ноги перед собою, витягніть пальці ніг. Тягніться вперед, як можна далі. Зігніть пальці ніг і повторіть. У такому нахиленому стані необхідно залишатися не менше 10 секунд, потім розігніться і повторіть знову. Робіть до тих пір, поки ледь будете відчувати свої ноги.
- Тепер розсуньте ноги і витягніть пальці ніг. Тягніться до однієї ноги протягом 10 секунд. Повторіть десять разів для кожної ноги. Потім зігніть пальці ніг і знову тягніться до ноги протягом 10 секунд. Повторіть близько десяти разів.
- Спробуйте зробити шпагат. Сідайте якомога нижче. Нічого страшного, якщо відразу сісти не вийде. Переконайтеся, що ви сідаєте рівномірно і продовжуйте робити це кожен день.
- Встаньте на шкарпетки і підніміть руки вгору. Тепер спробуйте потягнутися всім тілом, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися до стелі.
- Встаньте і візьміть стопу в нижній її частині. Тягніть ногу якнайдалі, утримуючи її рукою.
-
Ви повинні повторювати кожен вид розтяжки перед сном і відразу після пробудження. також, важливо спати вночі не менше 8-10 годин.
-
Їжте здорову їжу, включаючи різноманітні фрукти та овочі. Тримайтеся подалі від кофеїну (кава, кока-кола, Пепсі і т.д.) хоча кофеїн не впливає на зростання, він впливає на сон. Уникайте шоколаду та кави без кофеїну, оскільки вони також містять кофеїн.
-
Сидіть рівно і частіше робіть фізичні вправи. займайтеся командним спортом.
-
Пийте побільше води.
-
Спіть на більш твердій, ніж зазвичай поверхні, без подушки. засинайте лежачи спині.
Поради
- Хороша постава випрямляє хребет. Це допоможе вам виглядати вище.
- Спробуйте розтяжки для хребта, спини, стегон і шиї.
- В цілому, вправи на розтяжку добре працюють, тому що вони допомагають розвинути силу і поліпшити поставу.
- Пийте молоко. У ньому міститься багато кальцію, який необхідний для росту кісток.
- Пам'ятайте про прогулянки на свіжому повітрі і фізичних вправах.
- Розминайтеся перед тренуваннями.
- Дотримуватися збалансованої дієти.
Попередження
- Переконайтеся, що ви правильно виконуєте розтяжку!
- Не приймайте таблетки, щоб стати вище. Ви тільки собі нашкодите.
- Не зациклюйтеся на бажанні стати вище.
- Ваш зріст-це ваша індивідуальна особливість, і це здорово! Просто залишайтеся собою!
Що вам знадобиться
- Місце на підлозі
- зручний одяг
- Пляшка води
